Двуполярное питание: Двухполярное питание из однополярного

Двухполярное питание из однополярного схема

Электроника, электротехника. Профессионально-любительские решения.

Для работы многих схем с использованием операционных усилителей часто требуется двухполярное питание, или однополярное со средней точкой, что почти одно и то же. Источники двухполярного питания распространены гораздо меньше, чем однополярные. Для питания схем с незначительным потреблением (порядка нескольких миллиампер) можно использовать однополярный источник с созданием средней точки с помощью простого резистивного делителя и фильтрующих конденсаторов, рисунок 1.

Рисунок 1. Создание средней точки резистивным делителем.

Такой вариант создания двуполярного питания из однополярного характеризуется ощутимыми потерями в схеме и низкой стабильностью, поскольку при неравномерной нагрузке плеч, бОльшая нагрузка будет подтягивать среднюю точку к своему плечу. Подобные схемы могут пригодиться при опытах с операционными усилителями. В схеме варианта б) подстроечным резистором R3 можно корректировать уровень напряжения средней точки. Имеет смысл использовать для быстрой сборки тестовых схем и только в том случае, если напряжение выхода однополярного источника будет достаточным, для создания двухполярного питания.

Рисунок 2. Формирование средней точки с помощью операционного усилителя.

Более адаптивную схему к малой, но динамичной нагрузке можно собрать с применением операционного усилителя. Схема получается довольно простой, рисунок 2.

Потенциометром R1 задаётся уровень напряжения средней точки. Это напряжение подаётся на не инвертирующий вход «3». При включении питания схемы конденсаторы C1 и C2 заряжаются приблизительно равномерно, в точке их соединения возникает напряжение, приближённо равное половине напряжения питания относительно нижней шинки питания (0 слева, -Uп/2 справа по схеме). Так формируется

средняя точка источника питания («корпус», «земля»). Напряжение средней точки через резистор R2 подаётся на «следящий» инвертирующий вход усилителя «2».

Если напряжение средней точки подаваемое на инвертирующий вход превышает заданное напряжение на не инвертирующем входе, усилитель будет тянуть напряжение выхода «6» к минусовой шинке питания, открывая транзистор VT2 до тех пор, пока напряжение средней точки не поравняется с заданным.

Когда напряжение средней точки проседает к минусу питания, то усилитель наоборот подтягивает выход «6» к плюсу питания, открывая транзистор VT1, который будет поднимать напряжение средней точки до тех пор, пока оно не поравняется с заданным.

При дрейфе средней точки около заданного напряжения часто происходит переключение между транзисторами, а поскольку коэффициент усиления ОУ без обратной связи имеет величину порядка нескольких тысяч единиц, то стабилизирующий эффект получается достаточно точным, и в большей степени зависит от величины асимметрии нагрузки, коэффициента усиления по току транзисторов VT1 и VT2 и их мощности.

При использовании такой схемы следует учесть, что при необходимости привязать среднюю точку к корпусу устройства, первичный источник питания не должен иметь контакта с корпусом.

При переключении транзисторов могут возникнуть коммутационные помехи из-за значительной собственной индуктивности фильтрующих конденсаторов. Для устранения помех конденсаторы C1 и C2 необходимо зашунтировать керамическими конденсаторами ёмкостью 0,1…0,22 мкФ.

Достоинством схемы является то, что напряжение средней точки можно задать практически на любом уровне от минуса до плюса питания, хотя в большинстве устройств это не требуется.

Для получения стабильных выходных напряжений относительно средней точки не требуется применения двухполярного стабилизатора, для этого достаточно использовать стабилизированный первичный (однополярный) источник питания.

Ниже приведены изображения и фото готового проекта такого делителя питания. В проект добавлен резистор (R3, рисунок 3) в цепь выхода для смягчения условий перегрузки усилителя при замыкании одного плеча или значительной асимметрии нагрузки.

Рисунок 3. Схема делителя напряжения для преобразования однополярного источника питания в двухполярный.

Рисунок 4. Изображение для изготовления печатной платы методом ЛУТ (зеркалить не требуется).	Рисунок 5. Печатная плата делителя питания.

исунок 6. Монтажная схема делителя напряжения питания.

Рисунок 7. 3D-модель устройства. Рисунок 8. Внешний вид делителя питания.

Печатная плата выполнена на одностороннем фольгированном текстолите. Изображение на странице масштабировано, использовать его в процессе проблематично. Отпечаток платы в масштабе 1:1 находится в PDF файле проекта, который можно скачать в конце статьи, с него и печатайте.

В этом устройстве рекомендую применять многооборотный потенциометр (подстроечный резистор), с ним легче поймать половинку напряжения при настройке с желаемой точностью. Транзисторы можно взять и другие, всё зависит от мощности нагрузки и наличия. Мне требовалось запитать операционный усилитель с нагрузкой по выходу 1,5 мВт, поэтому особо подбором не заморачивался, взял то, чего было больше из старого распая. Правда, при случайном замыкании питания по крайним точкам у меня сгорел транзистор верхнего плеча и микросхема операционного усилителя схемы делителя. Возможно, тут требуются доработки в сторону защиты и усложнения схемы, но я предпочёл быть более осторожным, и просто заменил убитые детали.

Электроника, электротехника. Профессионально-любительские решения.

Для работы многих схем с использованием операционных усилителей часто требуется

двухполярное питание, или однополярное со средней точкой, что почти одно и то же. Источники двухполярного питания распространены гораздо меньше, чем однополярные. Для питания схем с незначительным потреблением (порядка нескольких миллиампер) можно использовать однополярный источник с созданием средней точки с помощью простого резистивного делителя и фильтрующих конденсаторов, рисунок 1.

Рисунок 1. Создание средней точки резистивным делителем.

Такой вариант создания двуполярного питания из однополярного характеризуется ощутимыми потерями в схеме и низкой стабильностью, поскольку при неравномерной нагрузке плеч, бОльшая нагрузка будет подтягивать среднюю точку к своему плечу. Подобные схемы могут пригодиться при опытах с операционными усилителями. В схеме варианта б) подстроечным резистором R3 можно корректировать уровень напряжения средней точки. Имеет смысл использовать для быстрой сборки тестовых схем и только в том случае, если напряжение выхода однополярного источника будет достаточным, для создания двухполярного питания.

Рисунок 2. Формирование средней точки с помощью операционного усилителя.

Более адаптивную схему к малой, но динамичной нагрузке можно собрать с применением операционного усилителя. Схема получается довольно простой, рисунок 2.

Потенциометром R1 задаётся уровень напряжения средней точки. Это напряжение подаётся на не инвертирующий вход «3». При включении питания схемы конденсаторы C1 и C2 заряжаются приблизительно равномерно, в точке их соединения возникает напряжение, приближённо равное половине напряжения питания относительно нижней шинки питания (0 слева, -Uп/2 справа по схеме). Так формируется средняя точка источника питания («корпус», «земля»). Напряжение средней точки через резистор R2 подаётся на «следящий» инвертирующий вход усилителя «2».

Если напряжение средней точки подаваемое на инвертирующий вход превышает заданное напряжение на не инвертирующем входе, усилитель будет тянуть напряжение выхода «6» к минусовой шинке питания, открывая транзистор VT2 до тех пор, пока напряжение средней точки не поравняется с заданным.

Когда напряжение средней точки проседает к минусу питания, то усилитель наоборот подтягивает выход «6» к плюсу питания, открывая транзистор VT1, который будет поднимать напряжение средней точки до тех пор, пока оно не поравняется с заданным.

При дрейфе средней точки около заданного напряжения часто происходит переключение между транзисторами, а поскольку коэффициент усиления ОУ без обратной связи имеет величину порядка нескольких тысяч единиц, то стабилизирующий эффект получается достаточно точным, и в большей степени зависит от величины асимметрии нагрузки, коэффициента усиления по току транзисторов VT1 и VT2 и их мощности.

При использовании такой схемы следует учесть, что при необходимости привязать среднюю точку к корпусу устройства, первичный источник питания не должен иметь контакта с корпусом.

При переключении транзисторов могут возникнуть коммутационные помехи из-за значительной собственной индуктивности фильтрующих конденсаторов. Для устранения помех конденсаторы C1 и C2 необходимо зашунтировать керамическими конденсаторами ёмкостью 0,1…0,22 мкФ.

Достоинством схемы является то, что напряжение средней точки можно задать практически на любом уровне от минуса до плюса питания, хотя в большинстве устройств это не требуется.

Для получения стабильных выходных напряжений относительно средней точки не требуется применения двухполярного стабилизатора, для этого достаточно использовать стабилизированный первичный (однополярный) источник питания.

Ниже приведены изображения и фото готового проекта такого делителя питания. В проект добавлен резистор (R3, рисунок 3) в цепь выхода для смягчения условий перегрузки усилителя при замыкании одного плеча или значительной асимметрии нагрузки.

Рисунок 3. Схема делителя напряжения для преобразования однополярного источника питания в двухполярный.

Рисунок 4. Изображение для изготовления печатной платы методом ЛУТ (зеркалить не требуется).	Рисунок 5. Печатная плата делителя питания.

исунок 6. Монтажная схема делителя напряжения питания.

Рисунок 7. 3D-модель устройства. Рисунок 8. Внешний вид делителя питания.

Печатная плата выполнена на одностороннем фольгированном текстолите. Изображение на странице масштабировано, использовать его в процессе проблематично. Отпечаток платы в масштабе 1:1 находится в PDF файле проекта, который можно скачать в конце статьи, с него и печатайте.

В этом устройстве рекомендую применять многооборотный потенциометр (подстроечный резистор), с ним легче поймать половинку напряжения при настройке с желаемой точностью. Транзисторы можно взять и другие, всё зависит от мощности нагрузки и наличия. Мне требовалось запитать операционный усилитель с нагрузкой по выходу 1,5 мВт, поэтому особо подбором не заморачивался, взял то, чего было больше из старого распая. Правда, при случайном замыкании питания по крайним точкам у меня сгорел транзистор верхнего плеча и микросхема операционного усилителя схемы делителя. Возможно, тут требуются доработки в сторону защиты и усложнения схемы, но я предпочёл быть более осторожным, и просто заменил убитые детали.

Недавно столкнулся со следующей проблемой, собрал два усилителя НЧ на TDA7294, следующим этапом была сборка импульсного блока двухполярного питания, но как-то не терпелось проверить работоспособность усилителей. Естественно трансформатора с двумя вторичными обмотками на нужное напряжение у меня не оказалось, да и вообще не было у меня трансформатора с двумя вторичными обмотками.

Покопавшись в своем барахле, нашел два не очень мощных трансформатора, каждый имел одну вторичную обмотку, но на разное напряжение. Далее я принял решение собрать плату, которая будет из одной вторичной обмотки делать двухполярное питание.

Устройство, преобразующее двухполярное питание из однополярного, имеет следующую схему:

Схема была найдена в интернете, но в ней нет ничего сложного и объяснять работу данного устройства я не буду.

Компоненты для сборки:

ОБОЗНАЧЕНИЕ	ТИП	НОМИНАЛ	КОЛИЧЕСТВО	КОММЕНТАРИЙ
VDS1,VDS2	Выпрямительный диодный мост	Любой на нужное напряжение и ток	2	Распространенные KBU-610, KBU-810
C1,C5	Электролит	4700 мкФ 50В	2
C2,C6	Конденсатор неполярный	100 нФ	2	Пленка или керамика
C3,C4	Электролит	470 мкФ 100В	2

Описываемый в этой статье преобразователь двухполярного питания из однополярного не работает с постоянным током на входе преобразователя. Работает только с переменным током. Суть устройства такова, что из одной вторичной обмотки можно сделать двухполярное питание.

Диодные мосты выбирайте любые, какие есть, главное, чтобы по напряжению и току подходили. У меня лежали с давней распайки мосты RBA-401, током 4 Ампера, напряжением 95 Вольт. Для питания одной TDA7294 (+-30В) этого достаточно. Распространенные мосты KBU-610, KBU-810 и другие.

Если вы захотите использовать данное устройство на напряжение больше 45 Вольт, то следует заменить конденсаторы C1,C5 на более высоковольтные. У меня не было электролитов ёмкостью 4700 мкФ, но были 2200 мкФ, их я и поставил 4 штуки.

Неполярные конденсаторы C2,C6 я поставил полипропиленовые, с разборки компьютерных блоков питания.

Трансформатор я использовал кольцевой, с одной вторичной обмоткой, напряжением 29 Вольт, мощностью 50 Вт. После выпрямления получил +-41 Вольт на конденсаторах.

При проверке я запитал TDA7294, выжал из не примерно 35 Вт, при этом просадка напряжения составила +-25 Вольт. Большая просадка напряжения произошла из-за слабого трансформатора. На плате преобразователя, все элементы кроме мостов были холодные, мосты теплые.

Сделаю вывод, что данный преобразователь двухполярного питания из однополярного, работает стабильно, и может использоваться для запитывания усилителей НЧ.

Минус данного устройства заключается в использовании на его входе только переменного тока.

Список компонентов в файле PDF СКАЧАТЬ

Печатная плата СКАЧАТЬ

Похожие статьи

если есть тороидальный трансформатор с которого идет 3 провода : красный-черный-красный . При подключении мультиметра к красному-черному выдает 14,5 в , при подключении к черному-красному выдает 14,5 в , при подключении к красному-красному выдает 30 в , если через ваш преобразователь пустить 2 моих красных провода , то сколько В будет на выходе и можно ли будет таким питанием запитать усилитель на тда7294 ?

На конденсаторе будет +-40 Вольт, многовато, но еще зависит от мощности вашего трансформатора так как обмотка одна на 29 Вольт, она пойдет и на отрицательное и на положительное плечо. На какой ток вторичка расcчитана? Хорошо бы вторичку на вольт так 20-25.

зачем нужны С3 и С4? закоротить их и все?

Залей ещё печятную плату. Ато пишет файл повреждён!

Все работает, лечи комп!

Я извеняюсь! есть вопрос. собрал по схеме с таким же наминалом . но горят кондеры C3,C4 что может быть. подскажите пожалуста))

См. http://patlah.ru/etm/etm-09/radio%20konstryktor/radio_konstryktor/radio_k-41.htm
Чтобы не горели электролиты в цепях переменного тока, их защищают диодами слева, пропуская к плюсу конденсатора только положительную полуволну.

viktor1994 Конденсаторы могут гореть, только в случае К.З. диодного моста.

Собрал по этой схеме для запитки ТДА7293. Трансформатор от «Мелодия 103» на выходе у него +-30В С3 С4 у меня 330мкФ 200В и С1 С5 4000 мкФ(собрал со старых советских). После выпрямления +-40В на холостом ходу. Под нагрузкой -30В +40В. Я не специалист в этом деле, просто написал то что получилось по этой схеме. Плата работает с таким питанием. Как выравнять дисбаланс по питанию?

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Двухполярное питание из однополярного для портатива на TPS65133

В эру портативной электроники все острее встает вопрос о питания переносных девайсов. Особую сложность представляет двухполярное напряжение питания, необходимое например в портативном усилителе для наушников. Сегодняшнее развитие электроники позволяет преодолеть данную проблему. Рассмотрим как сделать двухполярное питание из однополярного на микросхеме TPS65133.

Варианты двухполярного питания для портатива

Конечно для двухполярного питания в портативе можно воспользоваться двумя аккумуляторами. Но это приведет к дополнительным сложностям с их зарядкой, а также к расбалансу плеч по мере старения аккумуляторов.

Более продвинутый вариант сделать двухполярное питание из однополярного — использовать dc-dc инвертор напряжения MAX660, MAX865 или любой другой. Но и тут есть проблема. при разряде аккумулятора, вслед за положительным напряжением будет падать и отрицательное. Т.е. при заряженном аккумуляторе питание будет ±4.2, а при разряженном ±3 В или еще меньше.

И тут на помощь приходят SEPIC преобразователи. Не будем углубляться в теорию процесса преобразования — это тема отдельной статьи. А пока рассмотрим преобразователь однополярного напряжения в двухполярное на TPS65133.

Двухполярное питание из однополярного на микросхеме TPS65133

Скачать Datasheet на TPS65133

Главным достоинство этого преобразователя является то, что выходное напряжение составляет ±5В независимо от входного напряжения, которое может быть от 2.9 до 5 вольт (допустимо подавать до 6 вольт). Т.е. микросхема создана для непосредственного использования с 3.6 вольтовыми аккумуляторами. Но никто не запрещает запитать ее от usb или блока питания.

Частота преобразования тут 1.7МГц. Для аудио устройств это отличный вариант. При этом, для работы не требуется использование трансформаторов, которые нужны в большинстве SEPIC конвертеров. Для преобразования требуется только индуктивность которая, благодаря столь высокой частоте, достаточно мала.

Схема преобразователя однополярного напряжения в двухполярное на TPS65133 выглядит следующим образом:

Конденсаторы желательно устанавливать танталовые. Так же будет не лишним поставить дополнительно конденсаторы по 0.1 мкФ для фильтрации ВЧ-помех.

Что касается такого параметра как выходной ток, то тут все очень хорошо. Выходной ток может достигать 250 мА на плечо. Производитель заявляет, что при выходном токе от 50 до 200 мА КПД преобразователя превышает 90%, что является очень хорошим показателем для применения в портативной технике.

Ложка дегтя в бочку меда

При всех очевидных плюсах, самым большим минусом данной микросхемы является ее корпус. Микросхема выпускается только в корпусе предназначенном для поверхностного монтажа, размерами 3х3 мм. Размеры контактов составляют 0.6х0.2 мм, а расстояние между ними 0.25 мм.

Изготовить плату с такими контактами в домашних условиях — не самое простое занятие. Можно облегчить себе жизнь, если купить готовый модуль со впаянной микросхемой и обвязкой.

Вообще TPS65133 не единственная. В этом же ряду есть микросхемы TPS65130 TPS65131, TPS65132, TPS65135….. Однако либо их характеристики мене интересны, либо корпус еще хуже.

Буду очень признателен всем, кто подскажет микросхемы с аналогичными характеристиками. Жду Вас в комментах

Материал подготовлен исключительно для сайта AudioGeek.ru

Двухполярный блок питания

Двухполярный блок питания часто используется для питания операционных усилителей и выходных каскадов мощных усилителей низкой частоты (audio). Так же двухполярное напряжение используется в компьютерных блоках питания.

Схема двухполярного блока питания

На данном рисунке изображена простейшая схема двухполярного блока питания. Допустим, вторичная обмотка трансформатора выдаёт переменное напряжение 12.6 вольт. Конденсатор C1 заряжается положительным напряжением через диод VD1 во время положительного полупериода, а конденсатор C2 заряжается отрицательным напряжением через диод VD2 во время отрицательного полупериода. Каждый из конденсаторов будет заряжаться до напряжения 17.8 вольт (12.6 * 1.41). Полярности обоих конденсаторов противоположны относительно “земли” (общего вывода).

В данном блоке питания сохраняются проблемы однополупериодных выпрямителей. Т.е. ёмкость конденсаторов должна быть довольно приличной.

На следующем рисунке показана схема двухполярного блока питания, использующего диодный мост и удвоенную вторичную обмотку трансформатора с отводом от середины как общий вывод.

В данной схеме используется двухполупериодное выпрямление при котором можно использовать конденсаторы фильтра меньшей емкости при том же токе нагрузки. Но, чтобы получить то же напряжение, что и в предыдущей схеме, нам необходимо иметь обмотку на двойное напряжение, т.е. 12.6 х 2 = 25.2 вольта, с отводом от середины.

Стабилизированный двухполярный блок питания

Наибольшую ценность представляют стабилизированные двухполярные блоки питания. Именно они применяются в audio усилителях. Такие блоки состоят из двух стабилизированных блоков. Один из них стабилизирует положительное напряжение, а второй – отрицательное относительно общего вывода. Схема такого блока показана на следующем рисунке.

При использовании стабилизаторов 7805 и 7905 такой блок будет выдавать стабилизированное двухполярное напряжение ±5В.

Переделка компьютерного БП в двухполярный источник питания

В очередной раз встает вопрос о переделке компьютерного блока питания. На этот раз в двухполярный источник питания. Возникла нужда в таком источнике питания для усилителя. Но железный трансформатор мотать не хочется, а сборка с нуля импульсного блока питания занимает слишком много времени. Вот и было решено получить нужное напряжение из компьютерного блока питания. Сам источник питания был необходим для усилителя на микросхеме TDA7294.

TDA7294

И стоит заметить, что многие начинающие радиотехники сталкиваются с такой проблемой – собрали усилитель, но не могут определиться с блоком питания.

На самом деле это сложно назвать переделкой, поскольку компьютерный блок питания без всяких разных переделок может отдавать нужное напряжение для подобных целей. И для этого прежде всего необходимо раздобыть рабочий блок питания абсолютно любой мощности и формата.

Про силовые шины и выходные напряжения должно быть все понятно из следующего рисунка:

По идее, необходимо соединить зеленый провод с любым из черных, чтобы запустить блок питания.

Затем нужно взять пару многожильных проводов и припаять их к тем выводам трансформатора, которые изображены на рисунке ниже:

Ничего сложного! А вся хитрость в том, что в компьютерном блоке питания все выпрямители однополярного типа со средней точкой.

То есть все обмотки, по сути, двухполярные, и если использовать концы этих обмоток и пустить их на отдельный диодный выпрямитель, то можно получить напряжение в 2 раза больше, чем с однополярным выпрямителем, который задействован в компьютерном блоке питания.

Земля блока питания останется самой собой и в этом случае, то есть средней точкой.

Остается подобрать только диодный мост.

В предлагаемом варианте необходимо использовать диоды с обратным напряжением не меньше 100 В. Они обязательно должны быть импульсного типа. Можно также задействовать диоды Шоттки.

Идеальным вариантом являются отечественные КД213. Они довольно мощные и к тому же без проблем работают на таких частотах.

После переделки получается двухполярное напряжение, а если быть точнее, двухполярные 30 В. Это как раз то, что нужно для микросхем типа TDA7294.

И самое важное – будет работать защита. При коротком замыкании блок попросту уйдет в защиту. Чтобы снять ее, необходимо на короткое время разъединить зеленый и черный провода, а затем соединить снова. Если блок будет постоянно использоваться, то стоит поставить выключатель.

В зависимости от блока питания 12-вольтовые шины на трансформаторе могут быть с разных сторон, поэтому, чтобы не путаться, необходимо отследить путь желтого выходного провода и найти диодную сборку на шине 12 В.

Потом нужно припаять провода к крайним выводам этой сборки.

Не будет работать только стабилизация, но, в принципе, для питания усилителя она вовсе не нужна.

Автор: Алексей Алексеевич. Мурманск.

---

 

Двухполярный блок питания из готовых китайских модулей dc-dc step down LM2596

Заявлены довольно высокие параметры, а стоимость готового модуля меньше стоимости входящих в него деталей. Прельщают малые размеры платы.
Я решил приобрести несколько штук и испытать их. Надеюсь, мой опыт будет полезен не слишком опытным радиолюбителям.

Содержание / Contents

Я купил на Aliexpress модули LM2596, как на фото выше. Хотя на сайте были показаны твердотельные конденсаторы на напряжение 50 В, конденсаторы обычные, а половина модулей с конденсаторами на напряжение 16 В. Можно подумать, что достаточно взять трансформатор, диодный мост, подключить к ним модуль, и перед нами стабилизатор с выходным напряжением 3…30 В и током до 2 А (кратковременно до 3 А).

Я так и сделал. Без нагрузки всё было хорошо. Трансформатор с двумя обмотками по 18 В и обещанным током до 1,5 А (провод на глаз был явно тонковат, так оно и оказалось).
Мне нужен был стабилизатор +-18 В и я выставил нужное напряжение.

При нагрузке 12 Ом ток 1,5 А, вот осциллограмма, 5 В /клетка по вертикали.

Это трудно назвать стабилизатором.

Причина проста и понятна: конденсатор на плате 200 мкФ, он служит только для нормальной работы DC-DC преобразователя. При подаче на вход напряжения от лабораторного блока питания, всё было нормально. Выход очевиден: надо питать стабилизатор от источника с малыми пульсациями, т. е. добавить после моста ёмкость.

Вот напряжение при нагрузке 1,5 А на входе модуля без дополнительного конденсатора.

С дополнительным конденсатором 4700 мкФ на входе, пульсации на выходе резко уменьшились, но при 1,5 А были ещё заметны. При уменьшении выходного напряжения до 16 В, идеальная прямая линия (2 В /клетка).

Падение напряжения на модуле DC-DC должно быть минимум 2…2,5 В.

Теперь можно смотреть пульсации на выходе импульсного преобразователя.

Видны небольшие пульсации с частотой 100 Гц промодулированные частотой несколько десятков кГц. Datasheet на LM2596 рекомендует дополнительный LC фильтр на выходе. Так мы и сделаем. В качестве сердечника я использовал цилиндрический сердечник от неисправного БП компьютера и намотал обмотку в два слоя проводом 0,8 мм.

На плате красным цветом показано место для установки перемычки – общего провода двух каналов, стрелкой – место для припаивания общего провода, если не использовать клеммы.

Посмотрим, что стало с ВЧ-пульсациями.

Их больше нет. Остались небольшие пульсации с частотой 100 Гц.
Неидеально, но неплохо.

Замечу, что при увеличении выходного напряжения, дроссель в модуле начинает дребезжать и на выходе резко растёт ВЧ-помеха, стоит напряжение чуть уменьшить (всё это при нагрузке 12 Ом), помехи и шум полностью пропадают.

Схема проста и очевидна.

При длительной нагрузке током 1 А детали заметно нагреваются: диодный мост, микросхема, дроссель модуля, больше всего дроссель (дополнительные дроссели холодные). Нагрев на ощупь 50 градусов.

При работе от лабораторного блока питания, нагрев при токах 1,5 и 2 А терпимый в течение нескольких минут. Для длительной работы с большими токами желателен теплоотвод на микросхему и дроссель большего размера.

Для монтажа модуля я применил самодельные «стойки» из луженого провода диаметром 1 мм.

Это обеспечило удобный монтаж и охлаждение модулей. Стойки можно сильно нагревать при пайке, они не сместятся в отличие от простых штырей. Эта же конструкция удобна, если надо припаять к плате внешние провода – хорошая жесткость и контакт.
Плата позволяет легко заменить при необходимости модуль DC-DC.

Общий вид платы с дросселями от половинок какого-то ферритового сердечника (индуктивность не критична).

Несмотря на крошечные размеры модуля DC-DC, общие размеры платы получились соизмеримыми с платой аналогового стабилизатора.

1. Необходим трансформатор с сильноточной вторичной обмоткой или с запасом по напряжению, в этом случае ток нагрузки может превышать ток обмотки трансформатора.

2. При токах порядка 2 А и более желателен небольшой теплоотвод на диодный мост и микросхему 2596.

3. Конденсатор питания желателен большой ёмкости, это благоприятно сказывается на работе стабилизатора. Даже крупная и качественная ёмкость немного нагревается, следовательно желательно малое ESR.

4. Для подавления пульсаций с частотой преобразования, LC фильтр на выходе необходим.

5. Данный стабилизатор имеет явное преимущество перед обычным компенсационным в том, что может работать в широком диапазоне выходных напряжений, при малых напряжениях можно получить на выходе ток больше, чем может обеспечить трансформатор.

6. Модули позволяют сделать блок питания с неплохими параметрами просто и быстро, обойдя подводные камни изготовления плат для импульсных устройств, то есть хороши для начинающих радиолюбителей.

Файл печатной платы в формате lay.
▼ Файловый сервис недоступен. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

Камрад, рассмотри датагорские рекомендации

🌻 Купон до 1000₽ для новичка на Aliexpress

Никогда не затаривался у китайцев? Пришло время начать!
Камрад, регистрируйся на Али по нашей ссылке. Ты получишь скидочный купон на первый заказ. Не тяни, условия акции меняются.

🌼 Полезные и проверенные железяки, можно брать

Куплено и опробовано читателями или в лаборатории редакции.

 

Как сделать двухполярный источник питания. Двухполярное напряжение из однополярного (7805)

Не у каждого радиолюбителя есть возможность достать подходящую деталь, потому необходимо знать, чем можно её заменить. На помощь приходит знание электронной схемотехники. Приведена, как пример, простенькая схемка двухполярного блока питания на стабилитронах, которая хорошо иллюстрирует принцип получения двухполярного питания из однополярного.

Простой двухполярный блок питания схема:

Начинающему радиолюбителю бывает сложно найти подходящий трансформатор для блоков питания, схем с усилителями или других схем, где требуется двухполярное питание. Приведён пример, классической схемы получения двухполярного блока питания из однополярного. Сразу следует отметить, что я не пробовал запускать эту схему, а привёл её, потому что используемое решение довольно оригинальное, и простое в реализации (номиналы элементов вам следует выбирать самостоятельно).

Рисунок №1 – Схема двухполярного бока питания

Это довольно простая схема, она дает возможность получить положительный и отрицательный полюс питания от трансформатора имеющего только одну вторичную обмотку (один двухполупериодный мостовой выпрямитель, или от однополярного источника питания). Решение довольно простое, два стабилитроны в паре обеспечивают разделение напряжения нужно только заземлить их центральную точку (конденсатор, выступающий в роле фильтра не должен быть заземлен). Схема простая в реализации, дешёвая и доступная хотя и имеет свои недостатки.

В этой статье расскажем о делители однополярного напряжения в двухполярное и о его характеристике. Так же поговорим о его настройке и работе.

С развитием и распространением микроэлектронной техники всё острее возникает необходимость иметь в своей домашней лаборатории качественный источник двухполярного выходного напряжения. Но как только радиолюбители с этим сталкиваются, начиная искать различные варианты построения двухполярных блоков питания, то некоторые из них разочаровываются.

Но эти преобразователи не универсальны, они так же не способны поддерживать равенство положительного и отрицательного напряжения, поэтому не позволяют их использовать в качестве двухполярных источников питания с плавной регулировкой.

Таким образом, перед радиолюбителями стоит выбор: либо простая схема «фиксированного» двухполярного напряжения, либо качественная, но сложная схема блока двухполярного питания.

Я предлагаю Вам другой, и по моему мнению самый качественный вариант решения проблемы – специальную приставку к имеющемуся у Вас блоку однополярного питания, которая «делит» однополярное постоянное напряжение на два – положительное и отрицательное. Единственным ограничением использования устройства является невозможность использования с источником питания, у которого плюс, или минус питания находится на единой «массе» с нагрузкой. Например — от аккумуляторной батарей автомобиля. Связано это с тем, что устройство «создает» собственную «массу». Но необходимость работы в таком режиме настолько ничтожна, что можно не обращать внимания на этот недостаток.

Характеристики делителя однополярного напряжения в двухполярное:

Представленный делитель напряжения может подключаться к любому блоку однополярного напряжения в диапазоне от 7 до 30 вольт. При этом выходное двухполярное напряжение будет от 3 до 14,5 вольта.

В ходе работы, делитель не ухудшает параметров и характеристик Вашего однополярного блока питания. Что очень важно.

Делитель обеспечивает двухполярным питанием несбалансированную нагрузку током до 10 ампер каждого напряжения (и положительного, и отрицательного). Другими словами, если в положительной цепи будет нагрузка с током потребления 10 ампер, а в отрицательной 0,1 ампер, то положительное и отрицательное напряжения будут отличаться не более 0,01 вольта.

Регулировка двухполярного выходного напряжения осуществляется на самом блоке однополярного питания. Поэтому, если на Вашем блоке питания этой регулировки нет, то и выходное напряжение регулироваться не будет.

Представленный делитель однополярного напряжения испытывался с ранее разработанным мной универсальным блоком стабилизированного питания . Он показал превосходные свойства. Так как мой блок питания выдавал напряжение до 26 вольт, то выходные напряжения составили от 3 до +- 12,3 вольта. После подключения дополнительных витков вторичной обмотки силового трансформатора в схеме универсального стабилизированного блока питания до выходного стабилизированного напряжения в 32 вольта, выходные напряжения делителя составили от 3 до +- 15,2 вольта. Система автоматики от перегрузок работает также надежно.

;Устройство обладает адаптивной схемой контроля и регулировки равенства выходных напряжений, не зависимо от возможного изменения их амплитуды и нагрузки.

Принципиальная схема представлена на рисунке.

Работа делителя однополярного напряжения

Операционный усилитель DA1 измеряет разницу напряжений в средней точке делителя напряжения R1 — R2,R3 с напряжением на «корпусе» и реагирует на их разницу увеличивая, или уменьшая выходное напряжение.

При подаче питания на устройство, происходит заряд конденсаторов С1 и С2 по пути «+» источника питания, конденсатор С1, конденсатор С2, «-» источника питания. Таким образом, каждый конденсатор зарядится половинным входным напряжением. Эти напряжения и будут на выходе устройства. Но это будет наблюдаться при сбалансированной нагрузке.

Рассмотрим случай, когда к устройству подключена несбалансированная нагрузка – например, сопротивление нагрузки в цепи положительного выходного напряжения намного меньше сопротивления нагрузки подключенной к цепи отрицательного выходного напряжения. Так как параллельно конденсатору С1 подключена цепь нагрузки – диод VD1 и малое сопротивление нагрузки, то заряд конденсатора С2 будет проходить не только через С1, но и по параллельной ему цепи — диод VD1, малое сопротивление нагрузки. Это приведёт к тому, что конденсатор С2 будет заряжаться большим напряжением, чем конденсатор С1, что в свою очередь приведёт к тому, что положительное выходное напряжение будет меньше отрицательного. На корпусе устройства напряжение возрастёт по потенциалу относительно средней точки резисторов R1 — R2,R3, где потенциал равен половине входного напряжения. Это приведёт к появлению на выходе операционного усилителя отрицательного напряжения относительно корпуса устройства. И чем больше будет разница потенциалов на входе операционного усилителя, тем больше будет отрицательное напряжение. В результате отрицательного напряжения на выходе ОУ, транзисторы VT3 и VT4 откроются и подобно цепи «диод VD1, малое сопротивление нагрузки» в положительной цепи, создаст шунтирующее действие на конденсатор С2 в отрицательной цепи. Это в свою очередь приведёт к уравновешиванию токов в положительной и отрицательной цепях и выровняет выходные напряжения. В случае разбалансировки нагрузки устройства в сторону отрицательного напряжения открываются транзисторы VT1 и VT2.

Таким образом, за счёт схемы автоматического контроля за потенциалом «нуля», осуществляется его балансировка в «среднее состояние» между плюсом и минусом питания.

Детали.

В качестве операционного усилителя можно использовать микросхемы К140УД6, К140УД7, К140УД601, К140УД701.

Резисторы R8 – R15 – для выравнивания эмиттерных токов транзисторов и ограничения их бросков в моменты переключения.

Диоды VD1 и VD2 предназначены для исключения шунтирования транзисторами устройства цепей нагрузки.

Транзисторы устанавливают на теплоотводы достаточного размера. Размеры теплоотводов определяются только тем, насколько нагрузка будет не сбалансирована. Чем больше не сбалансирована, тем больше площадь радиаторов.

Настройка делителя однополярного напряжения.

Правильно собранная схема начинает работать сразу. Резистор R3 предназначен для установки равенства выходных двухполярных напряжений. Его настройку удобнее делать на двухлучевом осциллографе, подключив двухполярные выходы устройства ко входам осциллографа и включив режим взаимного вычитания сигналов. Вращая шлиц потенциометра устанавливают максимальное вычитание сигналов. В случае появления «биений» выходного напряжения в результате возбуждения и самогенерации, необходимо уменьшить значение резистора R5, увеличив при этом обратную отрицательную связь.

Микросхема К140УД7 ограничена по питанию до 15 вольт в «плече», поэтому для получения больших выходных напряжений необходимо подключать питание к выводам 4 и 7 через «добавочные» стабилитроны, но при этом возрастёт и нижний уровень выходных напряжений.

В данной микросхеме предусмотрена возможность регулировки баланса нуля с помощью внешнего подстроечного резистора. При изменении напряжения питания, её необходимо регулировать, поэтому мы её в своей схеме не используем.

По нестандартности решения, устройство, предназначенное для получения двухполярного напряжения из однополярного уникально. По своей простоте и надёжности схемы, это самый лучший способ получения двухполярного питания.

Двухполярное питание необходимо для питания операционных усилителей, усилителей мощности и другой техники. Но зачастую у радиотехников не оказывается под рукой соответсвующего источника двухполюсного питания или трансформатора с симетричными обмотками. И тогда появляется необходимость конвертировать из однополярного напряжения в двухполюсное. Для построения наипростейщшего конвертора из однополярного напряжения в двухполюсное, используется делитель напряжения на резисторах с одинаковым сопротивлением. Два одинаковых резистора подключаются последовательно к источнику однополярного напряжения Х Вольт, и таким образом на положительном полюсе источника питания получаем (+)Х/2 Вольт, на отрицательном (-)Х/2 Вольт, а между резисторами общий провод или землю. Но такая схема имеет существенный недостаток: при работе на неравномерную нагрузку на разных плечах источника двухполюсного напряжения, будет неравномерное напряжение относительно общей точки. Для избежания этого недостатка используют стабилизацию напряжения при помощи транзисторов. На следующих схемах представлен вариант преобразователя однополярного напряжения в двухполюсное на транзисторах.

Так же можете поэкспериментировать со следующими схемами, использующими операционный усилитель для стабилизации потенциала общей точки двухполярного напряжения.

Теги: При конструировании различных усилителей мощности ЗЧ радиолюбители довольно часто сталкиваются с проблемой, когда отсутствует двухполярный источник тока. Схема, изобиженная на рис.1, позволяет получить из обыкновенного питания двуполярное, кроме того, она сама по себе является стабилизатором. На вход можно подавать напряжение как переменное, так и постоянное, в последнем случае диоды VD1-VD4 можно исключить, но при этом при подключении придется соблюдать полярность.

Рассмотрим работу устройства. Если присмотреться – схема состоит из трех простейших стабилизаторов напряжения. При подключении к источнику питания на коллектор VT2 поступает +27 В, с его эмиттера относительно минуса снимается стабилизированное +12 В, следовательно, между коллектором и эмиттером VT2 разница напряжений составляет 15 В Именно это напряжение и использует VТ1, на его эмиттере относительно эмиттера VT2 также стабилизированное +12 В, а относительно минуса напряжение +24 В. Все вроде бы хорошо, в работе разобрались, получили «плюс», «общий» и «минус» и нет необходимости в применении стабилизатора по минусу на VT3 Однако представим себе ситуацию короткое замыкание выхода верхнего по схеме плеча, тогда эмиттер VT2 окажется замкнутым с эмиттером VT1, на общем проводе относительно минуса окажется +24 В, проще говоря, на нижнем по схеме плече относительного «общего» будет -24 В Это может привести к выводу из строя питающей аппаратуры. Чтобы этого не произошло и установлен стабилизатор по минусу, собранный на VT3. Конструкция и детали Все детали стабилизатора, кроме транзисторов, установлены на печатной плате из однослойного фольгированного текстолита размером 35х95 мм. Транзисторы «посажены» на теплоотводы из дюралюминия и соединены с печатной платой отрезками многожильного провода. Номиналы конденсаторов и сопротивления резисторов могут быть изменены на 20-25 %. Печатная плата показана на рис.2. Если все детали исправны, правильно собранная схема в наладке не нуждается и начинает работать сразу.

Представь себе батарейку. Минус батарейки считай нулём (или плюс батарейки считай нулём). Меряй мультиметром относительно нуля другой конец батарейки – получишь +U (или получишь -U). Это однополярное запитывание. Соединяй две батарейки последовательно (плюс одной к минусу другой). Точку их соединения считай нулём. Меряй мультиметром относительно нуля концы батареек – получишь +U и получишь -U. Это двухполюсный ток.

Да, это одно и тоже. Все они соединяются вместе и подключаются к земле (минусу) ист. питания. В этой схеме – однополярное запитывание. А в двухполярном земля – землей, относительно нее есть положительный потенциал и отрицательный. Когда ты мериеш мультиметром его минус всегда на земле а плюс покажет либо +1,5, либо-1,5 смотря куда ткнешь. Нет. Земля – это не минус. Забей вообще на термин “земля”. “Ноль” или “общий провод” больше подходят. У тебя в кампуйторе есть блок питания. У него разъём на материнку идёт. На самом БП и на разъёме присутствуют следующие напряжения относительно общего провода БП (обозначен как GND): +5В, +3.3В, +12В, -5В (минус!) и может быть ещё что-то там. При измерении ты подключаешь чёрный общий провод (или GND) мультиметра к общему проводу БП. А красным проводом подключаешся к точке, где хочешь что-то измерить. В компуйторах общий провод БП подключен к металлическому шасси (корпусу) можешь относительно него померять. Вот этот общий провод и обозначают значком “перевернутое T”. Однако, если в схеме несколько не связанных между собой источников питания, то у каждого источника – свой общий провод, и обозначаться они должны по разному (тоже близко к “перевернутой Т”). Еще есть вопросы про батарейку? (Кстати, те знаки, про которые ты выше спрашивал, обозначают не одно и то же. На принципиальных схемах, если есть отличие в начертании значков, то эти значки обозначают разные вещи. Иначе зачем рисовать их по-разному?) Потенциал общего провода может быть любым, смотря относительно чего его мерить. Перев. т подключать к – батарейки. Может тебе будет легче понять через переменное напряжение? В розетке есть два провода: земля и фаза. На фозе происходит изменение потенциала относительно земли по синусу. Вспомни SIN-ду. Ось х соответствует 0 потенциалу отн. земли. Все, что выше – “+”, ниже – “-“. Так и здесь. только у нас три провода вместо 2-х и на двух из них не переменка, а постоянное.

Нет, этот трансформатор не подойдет. Он маленький, а значит, слабый, и обмотка на 17в. у него всего одна, а надо две. И напряжение +-25в. для вашей микросхемы максимальное, не надо упираться в потолок. При работе на динамики 4ом нормальное запитывание в пределах +-16-18в., для 8ом +-22в. Я свою 7265 кормлю от трансформатора 2*16в., после выпрямления с учетом падения напряжения на диодах получается +-20в., если верно помню) . Гоняю на 4ом, ток трансформатора 1,3А, но вообще надо побольше, ближе к 2А. …на этом трансе таки есть пример обмоток, удобно устроенных для двухпол. питания. Рядом с 17в. три черных провода, так называемая обмотка с отводом от середины, с напряжениями 7-0-7 (между каждым концом и серединой напряг 7в., а от конца до конца 14в). Вот и вам надо 17-0-17. Или две отдельных по 17в., при этом начало одной с концом другой соединить-и там будет ноль, “общий”, земля.При +/-35 вольтах Ваша ИМС долго не протянет… Ибо если Вы раскурите даташыт и форумы, то увидите, что при данном напряжении питания режим работы иначе как “тяжелым” не назовешь… Там же (от практиков-радиолюбителей и от меня лично) Вы получите совет, что НАИБОЛЕЕ оптимальным является напряжение питания для данной ИМС в диапазоне от +/-27 до +/-32-33 вольт. Туда же стОит добавить и то, что с напряжением питания производитель рекомендует определиться исходя из нагрузки на выходе УМНЧ. У меня 7294 работает при питании +-38в (таким образом я восстановил трансляционный усилитель 100У-101, поставив вместо того усилителя корорый был две микросхемы. Никаких проблем не замечал, на трансляционную линию (при максимальной нагрузке на нее) работает нормально. А вот как долго протянет, не знаю. Трансляция работает почти непрерывно с уровнями, близкими к максимальным (30 и 120в после трансформатора).

Зачастую для работы многих схем требуется двухполярное напряжение питания – однополярное с средней точкой. Т.е. когда за “Землю” принимается не минусовой вывод источника питания, а ровно половина выходного напряжения. Тогда получается относительно земли два напряжения +U и -U равной, по модулю величины.

Характерной особенностью правильного двухполярного источника питания является равные величины без знака +U и -U ВСЕГДА – если посмотреть двухлучевым осциллографом форму выходных напряжения, то пульсации сетевой частоты, а она всегда есть в реальном источнике питания, симметричны. Под влиянием недостаточной фильтрации пульсаций при увеличении +U, на столько же уменьшается и -U, для выполнения условия модуль(+U) = модуль(-U). После выше изложенного у вас закрался ответ на вопрос, зачем применяют двухполярные источники питания?

Ответ прост – для устранения влияния пульсаций питающего напряжения. Как бы мы не пытались спроектировать хороший фильтр с максимальныи КПД, сглаживающий пульсации после выпрямителя, например увеличением номиналов электролитических конденсаторов, применением активных фильтров на транзисторах, существуют устройства, для которых полученные значения уровня пульсаций все равно не приемлемы. Например приемники прямого преобразования, в состав которого входит усилитель низкой частоты с коэффициентом усиления ~ 100000, т.е. на его вход подается сигнал с уровнем ~ 1..10мкВ.

Типичным потребителем двухполярного напряжения питания являются операционные усилители. Правда их можно включить в схему и из однополярным напряжением питания, но в этом случае теряются приемущества двухполярного. В любом даташите на ОУ можно найти параметр “Supply-voltage rejection ratio”, значение которое находится в пределах обычно 80 .. 100 дБ. Выражает соотношение изменение напряжение питания к изменению напряжения на выходе ОУ, выраженное в децибелах. Проще говоря коэффициент подавления пульсаций напряжения питания. Коэффициент подавления пульсаций фильтра однополярного источника питания значительно ниже.

Собственно схема преобразования однополярного напряжения в двухполярное представлена ниже. Это один из возможных вариантов. Популярна так же схема с двумя диодными мостами и одной вторичной обмоткой трансформатора. Но в моем устройстве трансформатор вынесен из корпуса, и на вход подается уже выпрямленное напряжение, так что…

Транзисторы Q1 и Q2 BD139 BD140 следует заменить на другие с достаточным коэффициентом уситения по току h31э. Я применил BDX33 BDX34 дарлингтона с значением 750. Операционный усилитель можно применять практически любой. Например LM358. В данном случае я применил который валялся под рукой – NE5532. Он сдвоенный, как видно из схемы. Триммером RV1, который должен быть многооборотным, выставляем половину напряжения питания.

Сервис объявлений OLX: сайт объявлений в Украине

300 грн. Договорная Новая Каховка Сегодня 09:16

Philips HU4803/01 Электроника » Климатическое оборудование Полтава Сегодня 09:16

Харьков, Слободской Сегодня 09:16

продуктов, которых следует избегать, и хороших продуктов, которые стоит съесть

Если вы или ваш близкий страдаете биполярным расстройством, вы знаете, насколько важно управлять эпизодами настроения с помощью биполярных препаратов и здорового образа жизни. Но знаете ли вы также, что определенные продукты и пищевые добавки могут играть роль, помогая – или препятствуя – людям с биполярным расстройством?

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство – это сложное расстройство, которое характеризуется резкими или необычными эпизодами подъема и спада настроения.Эпизоды мании и депрессии могут варьироваться от очень легких до экстремальных по своей интенсивности и серьезности. При биполярном расстройстве эпизоды настроения могут возникать постепенно, в течение многих дней или даже недель. Или они могут возникнуть внезапно, в течение всего нескольких дней. Чтобы считаться эпизодами, симптомы должны проявляться как совокупность характеристик, влияющих не только на настроение, но и на сон, энергию, мышление и поведение, и должны длиться не менее нескольких дней, что означает изменение вашего обычного «я».

При биполярном расстройстве человек может испытывать эпизоды глубокой депрессии или, наоборот, крайнего возбуждения и чрезмерной энергии. Восторг называется манией. Эпизоды настроения при биполярном расстройстве сопровождаются нарушениями мышления, искажениями восприятия и нарушением социального функционирования.

Когда-то считалось, что биполярным расстройством страдает около 1% населения. Некоторые эксперты теперь считают, что он выше, возможно, от 3% до 4% населения. Не существует лабораторных тестов для диагностики биполярного расстройства, и его симптомы могут совпадать с другими психическими расстройствами.В результате его часто неправильно диагностируют и не лечат.

Есть ли диета при биполярном расстройстве?

Специальной биполярной диеты не существует. Тем не менее, важно сделать правильный выбор диеты, который поможет вам поддерживать здоровый вес и оставаться здоровым. Эти варианты включают:

• Отказ от диеты «западного» стиля, богатой красным мясом, насыщенными жирами и транс-жирами, а также простыми углеводами. Такой стиль питания связан с более высоким риском ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.Употребление меньшего количества насыщенных жиров и простых углеводов может улучшить общее состояние здоровья, но не влияет напрямую на симптомы биполярного расстройства.
• Соблюдайте баланс защитных, богатых питательными веществами продуктов. Эти продукты включают свежие фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, постное мясо, холодноводную рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, соевые продукты, орехи и семена. Эти продукты обеспечивают уровень питательных веществ, необходимый для поддержания хорошего здоровья и предотвращения болезней в целом.
• Наблюдение за потреблением калорий и регулярные упражнения для поддержания здорового веса.Некоторые результаты показывают, что люди с биполярным расстройством могут иметь более высокий риск избыточного веса или ожирения. Поговорите со своим врачом о том, как избежать увеличения веса при приеме лекарств от биполярного расстройства.

Улучшает ли рыбий жир настроение при биполярном расстройстве?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть нежирную жирную рыбу не менее двух раз в неделю. Хороший выбор:

• тунец Альбакор
• Анчоусы
• Сельдь
• Скумбрия
• Лосось
• Сардины
• Форель

Если вы не любите рыбу, вы можете купить добавку рыбьего жира без рецепта, но она неизвестно, будет ли это иметь такой же положительный эффект.

Рыбий жир помогает сохранить здоровье сердца. Но некоторые эксперты также считают, что рыбий жир может играть роль в работе и поведении мозга. Хотя исследования жирных кислот омега-3 для определения симптомов настроения неубедительны, некоторые эксперты считают, что они могут быть полезны некоторым людям с биполярным расстройством, особенно если у них более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний или высокий уровень триглицеридов.

Некоторые исследования показывают, что получение большего количества жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире, связано с увеличением объема в областях мозга.В частности, эти области связаны с настроением и поведением. В одном исследовании с участием 75 пациентов одним из преимуществ жирных кислот омега-3 было уменьшение депрессии при биполярном расстройстве.

Продолжение

Тем не менее, общие данные о пользе рыбьего жира при биполярном расстройстве противоречивы. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем рыбий жир можно будет рекомендовать в качестве проверенного средства лечения биполярного расстройства.

Если вы вегетарианец или веган, ищущий возможные преимущества рыбьего жира, выбирайте орехи.Грецкие орехи, льняное семя и масло канолы содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая в организме превращается в жирную кислоту омега-3.

Каких продуктов мне следует избегать, если у меня биполярное расстройство?

Некоторые общие диетические рекомендации для лечения биполярного расстройства включают:

• Получение только умеренного количества кофеина и отказ от него резко
• Избегание жирной пищи для снижения риска ожирения
• Следите за потреблением соли, если у вас повышенная кровь давление, но не экономить на соли, если вам прописали литий (низкое потребление соли может привести к повышению уровня лития в крови)
• Следуя инструкциям врача, воздержитесь от продуктов, которые могут повлиять на ваше конкретное лечение биполярного расстройства, если таковое имеется

Кроме того, вам нужно опасаться натуральных пищевых добавок, которые могут вызвать взаимодействие лекарств с травами.

Продолжение

Избегание слишком большого количества кофеина может быть полезно для хорошего сна, что особенно важно для людей с биполярным расстройством. Когда человек с биполярным расстройством чувствует себя подавленным, дополнительный кофеин может временно вызвать прилив энергии и, возможно, настроение. Проблема в том, что кофеин нарушает сон. Кофеин также может вызывать нервозность, учащенное сердцебиение и головные боли, ухудшать высокое кровяное давление или вызывать раздражение желудка или пищевода у людей с кислотным рефлюксом.

Помимо снижения уровня кофеина, важно избегать приема пищи с высоким содержанием жиров вместе с некоторыми лекарствами от биполярного расстройства. Пища с высоким содержанием жиров может замедлить время, необходимое для всасывания некоторых лекарств от биполярного расстройства в ваш организм. Поговорите со своим врачом о принимаемых вами лекарствах и необходимых изменениях в диете.

Если вы принимаете ингибиторы МАО (определенный класс антидепрессантов, который включает фенелзин (нардил) и транилципромин (парнате), важно избегать продуктов, содержащих тирамин. Эти продукты могут вызвать тяжелую гипертензию у людей, принимающих ингибиторы МАО.Вот некоторые продукты с высоким содержанием тирамина:

• Слишком спелые бананы и банановая кожура
• Разливное пиво
• Ферментированный сыр
• Выдержанное мясо
• Некоторые вина, такие как Кьянти
• Соевый соус в больших количествах

Продолжение

Ваш Врач может дать вам список продуктов, которых следует избегать, если вы принимаете эти препараты.

Также избегайте приема натуральных пищевых добавок, если вы принимаете лекарства от биполярного расстройства. Добавки, такие как зверобой и SAM-e, рекламируются для лечения умеренной депрессии.Несколько исследований показывают пользу для некоторых людей, страдающих депрессией. Но эти естественные методы лечения могут взаимодействовать с антидепрессантами и другими лекарствами от биполярного расстройства. Обсудите с врачом любые натуральные пищевые добавки, чтобы убедиться, что они безопасны.

А как насчет алкоголя и биполярного расстройства?

Инструкции по применению большинства психиатрических препаратов предупреждают потребителей не употреблять алкоголь, но люди с биполярным расстройством часто злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками. Злоупотребление, возможно, является попыткой самолечения или лечения их тревожных симптомов настроения, а также они могут вызывать симптомы настроения, которые могут имитировать симптомы биполярного расстройства.

Алкоголь – депрессант. Вот почему многие люди используют его как транквилизатор в конце тяжелого дня или как помощь в напряженных социальных ситуациях. В то время как некоторые пациенты бросают пить в депрессивном состоянии, чаще люди с биполярным расстройством пьют в плохом настроении. По данным Национального института психического здоровья, люди с биполярным расстройством в пять раз чаще злоупотребляют алкоголем и страдают алкогольной зависимостью, чем остальное население.

Связь между биполярным расстройством и злоупотреблением психоактивными веществами хорошо известна.Алкоголь является ведущим триггером депрессивных эпизодов у многих людей, подверженных депрессии или биполярному расстройству. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут серьезно подорвать усилия по лечению биполярного расстройства и часто могут потребовать собственных форм лечения.

Можно ли пить сок грейпфрута при приеме биполярных препаратов?

Будьте осторожны. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, чтобы есть грейпфрут или пить грейпфрутовый сок вместе с лекарством от биполярного расстройства. Грейпфрутовый сок может повысить уровень в крови многих психиатрических препаратов, применяемых при биполярном расстройстве.К ним относятся некоторые антидепрессанты, такие как флувоксамин (Luvox) или сертралин (Zoloft), успокаивающий препарат буспирон (Буспар), некоторые противосудорожные средства, такие как карбамазепин (Carbatrol, Epitol, Equetro, Tegretol), некоторые антипсихотические средства, такие как луразидон (Latuda), кветиапин (Seroquel) или зипразидон Geodon), стимуляторы, такие как декстроамфетамин (Adderall, Adderall XR или Dexedrine), и многие седативно-снотворные (бензодиазепины), такие как алпразолам (Xanopinax), клон диазепам (валиум) и лоразепам (ативан), которые могут вызвать чрезмерную сонливость, умственные нарушения и даже токсичность.

Следует ли мне принимать лекарства от биполярного расстройства с едой или без?

Все лекарства от биполярного расстройства индивидуальны. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать первую дозу. Некоторые биполярные препараты можно принимать с едой или без нее. Другие (например, Latuda или Geodon) лучше усваиваются организмом при приеме с пищей или менее эффективны при приеме с пищей (например, Saphris). Ваш врач или фармацевт может получить последние рекомендации по приему лекарств от биполярного расстройства, чтобы вы могли безопасно принимать лекарство и получить от него полную пользу.

Продукты для лечения биполярного расстройства, которых следует избегать

Не секрет, что употребление нездоровой пищи может привести к множеству заболеваний. Но менее известный эффект плохой диеты, согласно исследованиям, заключается в том, что она может способствовать эпизодам биполярного настроения. И хотя не существует специальной диеты, рекомендованной при биполярном расстройстве, выбор определенных продуктов питания может помочь справиться с маниакальными эпизодами.

Более того, люди с биполярным расстройством часто страдают множеством хронических состояний, таких как избыточный вес или ожирение, – говорит Рэйчел Бергманс, доктор философии, магистр здравоохранения, научный сотрудник отдела психиатрии Медицинской школы Мичиганского университета в Анн-Арборе. .Поэтому выбор здоровых продуктов особенно важен, если у вас есть это заболевание. «Соблюдение здорового питания может не только улучшить симптомы биполярного расстройства, но и снизить бремя этих сопутствующих заболеваний», – объясняет доктор Бергманс.

Появляется все больше свидетельств того, что питание влияет на психическое здоровье, включая состояние настроения при биполярном расстройстве. Например, исследование, опубликованное в сентябре 2015 года в журнале Journal of Psychiatric Research , показало, что определенные жирные продукты могут способствовать ухудшению психического здоровья и общей дисфункции у людей с биполярным расстройством.В обзоре, опубликованном в марте 2016 года в том же журнале, сделан вывод о том, что общий здоровый образ жизни, включая упражнения и диету, может быть полезен для долгосрочного лечения биполярного расстройства (хотя авторы отмечают, что изменение некоторых нездоровых привычек может быть проблемой).

Чтобы помочь вам следовать и придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, которые включают в себя употребление большего количества фруктов и овощей и уделение внимания содержанию жиров в вашем рационе, может быть полезно поработать с зарегистрированным диетологом, чтобы разработать план, который будет работать для ты.

Есть также некоторые свидетельства того, что дисбаланс в соотношении потребления омега-6 и омега-3 жирных кислот проблематичен при биполярном расстройстве, говорит соавтор сентябрьского исследования 2015 года Мелвин Г. Макиннис, доктор медицины, который является Томасом Б. и Нэнси Апджон Вудворт, профессор биполярного расстройства и депрессии и директор программы биполярных исследований Хайнца К. Пречтера в Медицинском университете Мичигана в Анн-Арборе. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года в журнале Psychiatric Clinics of North America , высокое соотношение омега-6 к омега-3 увеличивает воспалительную реакцию организма, что вредно для общей функции мозга.

Исследования также выявили связь между низким уровнем омега-3 и развитием биполярного расстройства; Напротив, адекватное потребление жирной рыбы связано с более низким риском развития этого расстройства, согласно статье, опубликованной в июне 2019 года в журнале Theotherapy Advances in Psychopharmacology . По мнению авторов, в настоящее время питание признано важным фактором профилактики и лечения психоневрологических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения.

Доктор Макиннис объясняет, что люди с биполярным расстройством должны сбалансировать типы жиров в своем рационе, чтобы включить больше жиров омега-3 и меньше жиров омега-6. «Идеальное соотношение жирных кислот омега-6 к жирным кислотам омега-3 составляет примерно четыре к одному или даже меньше», – добавляет Бергманс. «В западных диетах это соотношение может достигать 16: 1 из-за употребления слишком большого количества продуктов с высоким содержанием жирных кислот омега-6 и недостаточного количества продуктов, которые являются хорошими источниками жирных кислот омега-3».

Поскольку омега-6 жирные кислоты конкурируют с омега-3 в организме, вам следует избегать продуктов с высоким соотношением омега-6 и омега-3, включая такие масла, как кукурузное, соевое и хлопковое, советует Бергманс.Лучшие варианты масла включают рапсовое, льняное и оливковое, которые также содержат мало насыщенных жиров.

Также неплохо было бы добавить в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3. Грецкие орехи, миндаль, льняное семя, выловленный в дикой природе лосось, сардины, анчоусы, шпинат, зелень капусты и зимняя тыква – вот некоторые варианты.

Если вы исключите из своего рациона продукты, несовместимые с биполярным расстройством, вы улучшите не только свое психологическое благополучие, но и свое физическое здоровье, в том числе здоровье сердца. По данным Национального института психического здоровья, это особенно важно для людей с биполярным расстройством, поскольку это расстройство может увеличить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний.

«Люди с биполярным расстройством, как правило, плохо питаются и не умеют планировать здоровую диету с соответствующими продуктами», – объясняет Макиннис. По его словам, одной из особых проблем является фастфуд, который является основным источником пищи для многих людей с биполярным расстройством. «Это удобно, дешево и приносит удовлетворение, хотя и на короткий срок».

Каких продуктов и напитков следует избегать людям с биполярным расстройством?

Если у вас биполярное расстройство, к основам здорового питания относятся не только то, что вам следует есть, но и то, что вам не следует есть.Постарайтесь сократить или исключить эти предметы, которые могут усугубить симптомы биполярного расстройства.

1. Кофеин

«Стимуляторы могут вызывать манию, и их следует избегать», – говорит Джесс Г. Федорович, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и внутренней медицины Медицинского колледжа Карвер Университета Айовы. в Айова-Сити. По его словам, кофеин является недооцененным триггером биполярного расстройства и также может ухудшать сон, что может быть особенно проблематичным, потому что лишение сна является печально известным триггером биполярных перепадов настроения и мании.

Хотя доказательства не являются окончательными, в систематическом обзоре, опубликованном в сентябре 2020 года в журнале Bipolar Disorders , указывается, что стимулирующий эффект кофеина может быть ответственным за запуск симптомов мании, а также может изменить способ лечения некоторых лекарств. биполярное расстройство метаболизируются в организме.

Национальный фонд сна отмечает, что кофеин может усиливать раздражительность и беспокойство в дополнение к ухудшению сна, и рекомендует избегать употребления кофеина перед сном.Федорович добавляет, что некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как псевдоэфедрин, который содержится в некоторых лекарствах от кашля и простуды, обладают стимулирующими свойствами, подобными кофеину, а также могут вызывать биполярные перепады настроения.

2. Алкоголь

Алкоголь и биполярное расстройство – плохая комбинация. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), алкоголь может влиять на биполярные колебания настроения, а также может отрицательно взаимодействовать с лекарствами, такими как литий. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года в журнале The Lancet Psychiatry , в котором были проанализированы данные о более чем 11000 человек с биполярным расстройством , вероятность преждевременной смерти у людей с биполярным расстройством также выше, если они употребляют алкоголь или другие вещества.

3. Сахар

Соблюдение диеты с высоким содержанием сахара может затруднить контроль веса и ожирения – и связанного с ним жира на животе – и сделать некоторые лекарства от биполярного расстройства менее эффективными, согласно результатам опубликованного многоцентрового исследования. в июне 2015 г. в журнале Acta Psychiatrica Scandinavica . Если вам нужно удовлетворить пристрастие к сладкому, возьмите фрукты.

4. Соль

Если вы принимаете литий для лечения биполярного расстройства, вам необходимо внимательно следить за потреблением соли, потому что любое резкое увеличение или уменьшение количества потребляемого вами натрия может повлиять на уровень лития.Согласно NAMI, люди, принимающие литий, должны избегать диет с низким содержанием натрия и обезвоживания, поскольку они могут увеличить риск токсичности лития. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно регулировать потребление соли в своем рационе, чтобы оставаться в пределах здорового диапазона. Не менее важно при приеме лития пить достаточное количество жидкости, поскольку обезвоживание может вызвать опасные побочные эффекты, предупреждает Федорович.

5. Жиры

Федорович предлагает следовать рекомендациям Американской кардиологической ассоциации по здоровью сердца, чтобы ограничить количество насыщенных жиров и трансжиров в своем рационе.Это означает, что нужно выбирать нежирный белок и нежирные молочные продукты, а также есть много фруктов, овощей и здоровых злаков. Возможно, вы слышали, что жир, содержащийся в пище, может повлиять на то, как ваше тело использует лекарства: как правило, лекарства все равно будут эффективны, но употребление большого количества жареной жирной пищи просто вредно для вашего сердца. И помните, что масла, используемые для жарки, содержат много омега-6 жирных кислот, которых следует избегать.

Заменить здоровую пищу на менее полезную для здоровья

Планирование более здоровой диеты не должно быть рутинной работой.Макиннис советует отправиться на местные фермерские рынки, изучить варианты и поговорить с самими фермерами о том, как лучше всего использовать их продукцию. А для быстрой остановки в магазине он рекомендует придерживаться периферии, где обычно можно найти цельные продукты, такие как продукты и рыба. Макиннис советует, чтобы еще больше способов сделать вашу диету более здоровой:

• Перекусывайте свежими овощами с пикантным соусом, например хумусом, вместо картофельных чипсов или картофеля фри.
• Откажитесь от сладкого теста и вместо этого посыпьте ломтик цельнозернового хлеба или несколько крекеров фруктовым консервом.
• Выберите латте без кофеина или травяной чай вместо четвертой или пятой чашки кофе.
• Избегайте гамбургеров и картофеля фри в ресторанах быстрого питания и вместо этого заказывайте свежий салат.
• Замените жареное блюдо на рыбу, приготовленную на пару или жареную.

Создание оптимальной диеты часто требует групповых усилий, в том числе помощи вашей медицинской бригады, занимающейся лечением биполярного расстройства. Если ваша диета и образ жизни нуждаются в полном изменении, обратитесь за помощью к врачу или диетологу.

Дополнительные отчеты Барбары Кин и Джессики Мигала

Как управление питанием улучшило мое психическое здоровье

Автор: Сидней Батт

Через три месяца после того, как мне поставили диагноз «биполярное расстройство II», я решил присоединиться к групповой терапии, специально предназначенной для людей с расстройствами настроения.На первом сеансе этой терапии мы узнали о важности питания и диеты.

Я был сбит с толку относительно важности питания и того, почему мы нашли время, чтобы узнать об этом, вместо того, чтобы рассказывать о наших трудностях. Я понятия не имел, что питание оказывает такое огромное влияние на людей, страдающих биполярным расстройством и другими расстройствами настроения. Терапевт, ведущий групповое занятие, начал с объяснения кетогенной диеты, диеты, которая состоит из употребления большого количества белка, менее 20-50 углеводов и без сахара.Далее она объяснила, почему эта диета полезна для людей с биполярным расстройством, основная причина в том, что кето-диета помогает избавиться от симптомов эпилепсии.

Учитывая, что люди с биполярным расстройством принимают лекарства, которые также используются для лечения эпилепсии, было показано, что диета также помогает регулировать настроение. Наряду с тем, что судороги и мания в мозге похожи друг на друга, кетогенная диета также помогает уменьшить симптомы мании. Изучение всего этого на моем первом сеансе групповой терапии было трудным для понимания, однако меня сразу же заинтересовал кетогенный способ питания – я также отчаянно нуждался в способе регулировать свое настроение.

Я провел небольшое исследование, чтобы увидеть, какие продукты хороши, а какие нет. Я постепенно ослабил себя на этой диете, пытаясь избежать «кето-гриппа», и через несколько дней, приняв на 100% в соответствии с рекомендациями, я почувствовал себя значительно лучше. Мое настроение также начало улучшаться, и впервые за несколько месяцев я наконец почувствовал, что могу контролировать свое настроение. Сначала я не был уверен, что чувствую себя лучше из-за диеты или потому, что тоже начал заниматься ежедневно.

Однажды после обычных упражнений я решила съесть миску мороженого с очень высоким содержанием сахара, и меня сразу охватили отрицательные эмоции.Я начал плохо относиться к себе вместе с чувством печали. Эти чувства продолжались всю оставшуюся ночь. После того, как я ошибся с мороженым, я понял, что есть прямая зависимость между моим питанием и моим настроением.

Когда я придерживался кетогенной диеты, я чувствовал себя разбитым и мотивированным, не переходя в манию. Когда я ел сладкую нездоровую пищу, я чувствовал себя отвратительно, расстроился на себя и полностью потерял контроль над своим настроением. Когда я ел продукты с высоким содержанием углеводов, я спал 3-4 часа в течение дня, что приводило к чувству депрессии, когда я просыпался.Даже употребление в пищу очень сладких продуктов вызывает чувство мании.

Когда я понял, насколько питание влияет на мое психическое здоровье, я был готов пожертвовать нездоровой пищей для стабилизации моего настроения. Кето-диета помогает мне контролировать свое настроение, а также помогает увидеть предупреждающие признаки возможного колебания настроения в зависимости от того, что я ем. Питание было полезным инструментом в процессе понимания моего диагноза и того, как его лечить.

**** Взгляды, мысли и мнения, выраженные в тексте, принадлежат исключительно докладчику и не обязательно отражают официальную политику или позицию Международного биполярного фонда.Перед тем, как начать диету, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным диетологом.

Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства

Важно подпитывать свое тело цельными продуктами, даже если у вас низкий аппетит и низкий уровень энергии. Также важно поддерживать обезвоживание с помощью воды. Если вы заметили серьезные изменения в своем аппетите, это может быть признаком изменения вашего психического здоровья.

Еда и настроение

Как на меня влияет питание?

Пища, которую вы едите, очень важна для вашего самочувствия.Питание влияет на ваше здоровье, энергию, а иногда и на настроение. Правильное сочетание витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот и клетчатки помогает человеку оставаться в идеальном состоянии здоровья. Людям также необходим правильный баланс белков, углеводов и жиров, чтобы снизить риск хронических заболеваний.

Хорошее питание помогает нам всем, но люди с такими заболеваниями, как депрессия или биполярное расстройство, могут обнаружить, что знание того, что, когда, сколько и иногда почему они едят, помогает им больше, чем они думали.Если ваше тело получает необходимое питание, ваш мозг может функционировать более эффективно.

В поисках идеальной диеты

Разные люди считают, что разные виды еды влияют на их настроение. Чрезмерное количество сахара, кофеина, алкоголя или шоколада может с большей вероятностью способствовать нарушению настроения. Такие продукты, как овощи, фрукты, жирная рыба и цельнозерновые продукты, с большей вероятностью помогут сохранить стабильность.

Привычки питания, которые приносят пользу большинству людей, включают трехразовое питание (или более трех небольших питательных приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня) примерно в одно и то же время каждый день.Это предотвращает резкое повышение или снижение уровня сахара в крови. Также важно получать достаточно витаминов и минералов. Считается, что достаточный уровень витаминов группы B (включая фолиевую кислоту), витамина C и цинка помогает стабилизировать настроение.

Исследования жирных кислот Омега-3 продолжаются. Было обнаружено, что они улучшают здоровье сердца, но их влияние на настроение еще не определено. Их можно найти в рыбе, соевых бобах, семенах льна, грецких орехах и зародышах пшеницы, или их можно принимать в форме таблеток. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать жирные кислоты Омега-3 или добавлять какие-либо другие добавки в свой рацион.

Экстренные диеты, обещающие быструю потерю веса, могут быть соблазнительными, особенно когда вы справляетесь с набором веса, связанным с приемом лекарств, что является обычным и неприятным явлением. Но полное исключение чего-либо из своего рациона, даже жира, может иметь негативные последствия для вашего настроения и общего состояния здоровья.

Подробнее о еде и настроении

Может быть полезно вести дневник питания. Включите все, что вы едите и пьете, вашу физическую активность и настроение. Узнайте, когда ваш стресс, скорее всего, приведет к появлению тяги.Предвидьте свои пристрастия и ешьте здоровую, естественно сладкую пищу, например фрукты или йогурт.

• Если вы заметили, что определенные продукты вызывают перепады настроения, постарайтесь избегать их в течение нескольких дней и посмотрите, заметите ли вы изменения.
• То, что вы пьете, не менее важно, чем то, что вы едите. Слишком много кофеина может вызвать беспокойство, нервозность и перепады настроения. Алкоголь может усугубить депрессию, нарушить сон и снизить эффективность лечения.
• Расстройства пищевого поведения могут сочетаться с расстройствами настроения.Расстройство пищевого поведения – это отдельное заболевание, которое требует отдельного лечения. Если вы испытываете резкие изменения веса и склонны резко ограничивать диету или переедать и очищаться, поговорите со своим врачом о лечении возможного расстройства пищевого поведения. Более подробная информация доступна на сайте Национального института психического здоровья.
• Если у вас частая тяга к еде, отвлеките себя упражнениями (даже короткой прогулкой по лестнице или вокруг квартала), уборкой дома или другим занятием.

Диета при биполярном расстройстве, сообщает Карлат

Первое клиническое испытание модифицированной диеты при биполярном расстройстве в этом ежедневном сообщении с конференции Международного общества биполярных расстройств 2020.

Опубликовано: 30.06.2020

Продолжительность: 7 минут 50 секунд

Выписка:

На этой неделе мы ЕЖЕДНЕВНО ведем подкаст с конференции Международного общества биполярных расстройств 2020, на которой мы прочесали виртуальные залы в поисках всего практичного и интересного.Доходность высока, так что настраивайтесь на новую серию каждый день. Сегодня: неопубликованные результаты новой диеты при биполярном расстройстве.

Добро пожаловать на подкаст Carlat Psychiatry, который поддерживает честность психиатрии с 2003 года. Я Крис Эйкен, главный редактор Carlat Report. А я Келли Ньюсом, психиатр-терапевт и преданный читатель всех выпусков.

Эрика Сондерс и ее коллеги из Университета Пенсильвании в Херши сообщили о предварительных результатах знаменательного исследования: первое диетическое лечение биполярного расстройства.Диета, которую она использовала, уже успешно прошла испытания при мигрени и эпилепсии, и чтобы понять ее, вам необходимо знать разницу между жирными кислотами омега-3 и омега-6. Оба они играют важную роль в здоровье и работе мозга, так что ни хорошее, ни плохое – важен только баланс.

В частности, здоровее иметь больше омега-3, чем омега-6, но в типичных западных странах этот баланс нарушен: омега-6 жирных кислот в 14-25 раз больше, чем омега-3 жирных кислот.Проблема усугубляется для людей с биполярным расстройством, которые не усваивают эти жирные кислоты, как средний человек. Доктор Сондерс предположил, что повышение уровня омега-3 и снижение уровня омега-6 может улучшить настроение у пациентов с биполярным расстройством. Мы уже знаем, что омега-3 помогает при биполярном расстройстве и депрессии в качестве популярной добавки с рыбьим жиром, которая доказала свою эффективность в полдюжине метаанализов, хотя и с небольшим размером эффекта. Чего мы никогда не видели, так это того, как будет работать диетический подход и что произойдет, если намеренно снизить уровень омега-6.Обе из них являются «незаменимыми» жирными кислотами, что означает, что организм не может их вырабатывать и нуждается в диетическом источнике, и оба играют роль в развитии мозга.

Стабилизаторы настроения фактически снижают уровень омега-6, а омега-6 могут вызывать депрессию, способствуя воспалению (в то время как омега-3 обладает противовоспалительным действием). Это было исследование РКИ с участием 82 пациентов с биполярным расстройством, в котором сравнивались две диеты:

Лечебная диета была с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием омега-6. Другой группе давали омега-3 и 6 в соотношении, которое отражает обычную американскую диету.Одна вещь в этом дизайне отличает его от других исследований в области психиатрии питания. Обычно пациенты знают, получают ли они диетическое вмешательство, но в этом исследовании обе группы учили придерживаться научно разработанной диеты, которая улучшает двойной слепой. И эти диеты были очень контролируемыми. Мало того, что они получали рекомендации от диетологов, им также давали большую часть еды, которую они ели, например, закуски, которые были тщательно откалиброваны, чтобы иметь предполагаемое соотношение омега-3 и 6.

Это было небольшое исследование с участием 82 пациентов, 30% из которых выбыли, с равными показателями выбывания в обеих группах.В основном они были белыми, им за 40, с одинаковым соотношением М: Ж. Около половины были безработными. Средний ИМ был 30. Мера результата была уникальной – испытуемые ежедневно оценивали свое настроение на смартфоне, используя простую визуальную аналоговую шкалу. Они оценили 7 пунктов: настроение, энергия, мысли, импульсивность, беспокойство, раздражительность и физическая боль. Они измерили боль, потому что омега-6 может увеличить количество простагландинов, которые связаны с усилением боли.

Первичным результатом было то, насколько сегодня менялись настроение, энергия и импульсивность.Результаты были неоднозначными – положительные по изменчивости настроения и энергии, но отрицательные по изменчивости импульсивности, которая фактически улучшилась в контрольной группе. Не было также никаких различий в важном вторичном показателе: изменение среднего настроения от начала до 12 недель. Это постоянное исследование с планами наблюдения за этими пациентами в течение всего года. На этом этапе мы должны знать намного больше, поскольку авторы собирают массу биомаркеров, связанных с диетой, включая ежемесячные посевы стула для поиска изменений в микробиоме, анализы крови на маркеры воспаления, актиграфические измерения движения и даже церебральные исследования. спинномозговая жидкость.Суть ? – («ну» -) мы знаем, что здоровая диета помогает от депрессии, но мы еще не знаем, какие ингредиенты являются наиболее важными. Это исследование проверяет идею о том, что соотношение омега-3 к 6 имеет значение при биполярном расстройстве, и результаты слишком предварительные, чтобы делать выводы в настоящее время.

Но если не считать этого, у нас уже есть диета, которая подходит для лечения депрессии: средиземноморская диета. И исходя из того, что мы знаем о биполярном расстройстве, эта диета также должна работать.Средиземноморский подход не поощряет употребление основных продуктов, которые вызывают перегрузку омега-6 в обществе: обработанные закуски, фаст-фуд, пирожные, жирное мясо и колбасы. И он доказал свою эффективность в 3 контролируемых испытаниях депрессии с умеренным и большим эффектом. В этой диете действительно есть некоторые здоровые продукты с высоким содержанием омега-6: орехи, семена, авокадо и тофу – но не волнуйтесь, в них также есть здоровый баланс омега-3. Проблема в нездоровой пище. Мы рассказали о средиземноморской диете в прошлом году в интервью с ведущим исследователем Фелицией Джакой.Послушайте наш подкаст от 03.06.19 или ознакомьтесь с нашим выпуском за май 2019 года ─ в нем приводятся конкретные рекомендации по питанию, поскольку команда доктора Джека изменила средиземноморскую диету, чтобы подчеркнуть полезные для мозга ингредиенты и облегчить людям с депрессией следовать.

Настройтесь на завтрашний день, чтобы узнать о новых противовоспалительных препаратах при биполярной депрессии. В нашем номере для печати будет больше обновлений, в том числе неопубликованные результаты о новом лекарстве от биполярной депрессии и полный обзор модафинилов при биполярном расстройстве.На этой неделе мы пробуем новый формат, предлагая вам более короткие сюжеты в ежедневных выпусках. И, может быть, нам стоит хранить его ежедневно. Если вам это нравится, дайте нам знать, оставив отзыв в своем магазине подкастов.

Получили отзыв? Примите участие в опросе по подкастам.

Диетическое вмешательство снижает перепады настроения и другие симптомы биполярного расстройства

Вмешательство в рацион питания с акцентом на жирные кислоты, по-видимому, уменьшает перепады настроения у пациентов с биполярным расстройством (БР) при использовании в качестве дополнения к фармакотерапии, как показывают первые исследования.

Эрика Сондерс, MD

В одноцентровом исследовании пациенты с ББ, получавшие диету, состоящую из жирных кислот с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием омега-6 (h4-L6), в дополнение к обычному уходу, показали значительное снижение изменчивости настроения, раздражительности и боль по сравнению с их коллегами, которые придерживались диеты с обычным уровнем омега-3 и омега-6 жирных кислот, обычно потребляемых в обычных диетах США.

«Наши результаты нуждаются в воспроизведении и подтверждении в других исследованиях», – сказала Medscape Medical News соавтор исследования Эрика Сондерс, доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой психиатрии и поведенческого здоровья Медицинского колледжа штата Пенсильвания, Херши.

«Хотя мы получили действительно захватывающие результаты, они далеко не подтверждающие или последнее слово по этому вопросу. Жирные кислоты выполняют две широкие функции. Они проникают в мембраны нейронов в головном мозге, а также создают сигнальные молекулы по всему мозгу и тела, которые взаимодействуют с иммунной системой и воспалительной системой. И мы подозреваем, что именно благодаря этим механизмам этот состав жирных кислот влияет на стабильность настроения, но предстоит еще много работы, чтобы понять это “, – сказал Сондерс. добавлен.

Результаты были представлены на виртуальной конференции Американского общества клинической психофармакологии (ASCP) 2020.

Меньше перепадов настроения

Многие пациенты с BD не могут достичь полной стабилизации настроения с помощью лекарств, поэтому им необходимо дополнительное лечение, добавила она.

«Мы были заинтересованы в изучении методов лечения, улучшающих стабильность настроения при биполярном расстройстве, которые хорошо переносятся пациентами и которые могут быть добавлены к фармакологическому лечению.Мы изучили это конкретное диетическое вмешательство, потому что биологически оно действует примерно так же, как и эффективные лекарства от биполярного расстройства, и было исследовано как эффективное средство лечения таких состояний, как мигрень, которые во многом совпадают и сопутствуют биполярному расстройству ».

Исследователи рандомизировали 41 пациента с BD для получения нутритивного вмешательства с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием омега-6 (h4-L6) и 41 пациента с BD для получения контрольной диеты с обычными для США уровнями омега-3 и омега-6. жирные кислоты.

Пациенты были в возрасте от 20 до 75 лет (средний возраст 43,5 +/- 13,9 лет), 83% составляли женщины. У них были похожие средние уровни симптомов настроения и боли.

Все пациенты получали пищевые продукты и масла для конкретных групп, а также интенсивные диетические консультации от диетолога, доступ к веб-сайту с рецептами и рекомендации по питанию в ресторанах. Все участники не знали о составе пищи, которую ели.

Как интервенционная, так и контрольная диета были адаптированы для целей исследования, отметила соисследователь Сара Шахриар, бакалавр медицины, Государственный медицинский колледж Пенсильвании.

«В интервенционной группе было больше жирной рыбы, такой как лосось и тунец, в то время как в контрольной группе было больше белой рыбы и рыбы с меньшим содержанием жирных кислот. Интервенционная группа также получала другой тип кулинарного масла, который представлял собой смесь оливок и Масло ореха макадамии, которое было специально разработано исследовательской службой питания Университета Северной Каролины (UNC), – сказал Шахриар Medscape Medical News .

Сара Шахриар, BS

«Они также сократили потребление красного мяса и получили специальные закуски, которые были специально приготовлены исследовательской службой питания UNC.Важно отметить, что эти диеты предназначались для очень конкретной цели. Мы никоим образом не утверждаем, что это конкретное диетическое вмешательство в целом является хорошим », – добавила она.

Через 12 недель было отмечено значительное снижение изменчивости настроения, энергии, раздражительности и боли в группе h4-L6 ( P <0,001). Единственным симптомом, который был значительно снижен в контрольной группе, были импульсивные мысли ( P = 0,004).

«Лучшее сообщение для врачей, которое могут сказать своим пациентам на данном этапе, – это общее состояние питания и важность питания для общего здоровья тела и мозга, а также то, что это может быть очень важным компонентом настроения», – сказал Сондерс.

Диета имеет значение

«Высоконенасыщенные жирные кислоты являются важными компонентами мембран нейронных клеток и передачи сигналов», – рассказала Medscape Medical News Джессика М. Ганнон, доктор медицины из Медицинской школы Университета Питтсбурга, штат Пенсильвания, которая не принимала участия в исследовании.

Джессика М. Гэннон, Мэриленд

Омега-6 жирные кислоты являются предшественниками провоспалительных соединений.Омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) считаются конкурентными ингибиторами омега-6 и обладают противовоспалительным действием. Добавки с омега-3 были исследованы при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и ревматологических расстройствах, а также при множестве психических расстройств, включая биполярные расстройства, где был предложен возможный лечебный эффект », – сказал Ганнон.

Диетические вмешательства, направленные не только на увеличение количества омега-3, но и на сокращение потребления продуктов, богатых омега-6, могут быть эффективными и привлекательными для пациентов, ведущих здоровый образ жизни для укрепления психического здоровья, особенно когда они не находятся под оптимальным контролем с помощью прописанных лекарств. она добавила.

«Это исследование предполагает, что такое вмешательство может оказаться полезным, хотя для обеспечения соблюдения диеты может потребоваться значительная поддержка пациента. Мониторинг настроения пациента с помощью личных электронных устройств пациента также может повысить заинтересованность. Я согласен с тем, что будущие исследования “, – сказал Ганнон.

Следователи и Гэннон не сообщили о каких-либо финансовых отношениях.

Американское общество клинической психофармакологии (ASCP) 2020.Аннотация 3002415. Представлено 29 мая 2020 г.

Чтобы узнать больше новостей Medscape Psychiatry, присоединяйтесь к нам в Facebook и Twitter.

Диета и вес могут влиять на реакцию на лечение биполярного расстройства – ScienceDaily

Данные клинических испытаний показали, что на то, как люди реагируют на лечение биполярного расстройства, может влиять их вес и общее качество их диеты, в том числе придерживаться диеты с высоким содержанием продуктов, которые, как считается, способствуют развитию общего воспаления.Это ранние результаты, но если они будут воспроизведены, это может означать, что для лечения некоторых проблем психического здоровья может быть полезно включение рекомендаций по питанию. Это представлено на конференции ECNP в Барселоне.

Биполярное расстройство (которое раньше называлось «маниакальной депрессией») характеризуется эпизодами перепадов настроения, от очень высокого до очень низкого с периодами между этими двумя крайностями. Тот факт, что существует два противоположных набора симптомов, означает, что найти эффективное лечение сложно.Несмотря на то, что современные лекарства полезны, они лучше справляются с симптомами мании (фаза «подъема»), оставляя отсутствие эффективного лечения для людей, страдающих депрессивными эпизодами. Теперь группа австралийских, немецких и американских ученых показала, что те, кто придерживается высококачественной диеты, менее воспалительной диеты и / или с низким ИМТ (индексом массы тела), могут лучше реагировать на дополнительное нутрицевтическое лечение, предоставляемое как часть клиническое испытание.

«Если мы сможем подтвердить эти результаты, то это хорошая новость для людей с биполярным расстройством, поскольку существует большая потребность в более эффективных методах лечения депрессивной фазы биполярного расстройства», – сказала ведущий исследователь Мелани Эштон из Университета Дикин в Австралии.

В общей сложности 133 участника были случайным образом распределены для приема комбинации нутрицевтиков (соединений, полученных из пищевых продуктов, таких как витамины или минералы, которые лечат или предотвращают заболевание или расстройство), включая противовоспалительную аминокислоту н-ацетилцистеин (NAC) или NAC. самостоятельно или плацебо (пустышка) в течение 16 недель. Участники получали исследуемое лекарство в дополнение к любому стабильному лечению, которое они уже получали. Исследователи измерили ИМТ в начале исследования, а затем измерили депрессию и то, как человек может функционировать в своей повседневной жизни.Исследователи также оценили, улучшался ли участник, и если да, то насколько в течение следующих 20 недель. Участники заполнили анкету о том, что они обычно едят в течение года, и исследователи рассчитали показатель качества диеты, где хорошие диеты включали здоровую диету с большим количеством фруктов и овощей, тогда как диеты более низкого качества содержали больше насыщенных жиров, рафинированных углеводов и алкоголя. Эти типы диет затем были классифицированы как противовоспалительные или провоспалительные, в зависимости от продуктов, влияющих на воспаление.

Мелани Эштон продолжила: «Мы обнаружили, что люди, у которых была более качественная диета, диета с противовоспалительными свойствами или более низкий ИМТ, показали лучшую реакцию на дополнительное нутрицевтическое лечение, чем те, кто сообщил о низком качестве диеты. , или диета, включающая продукты, способствующие воспалению, или диета с избыточным весом.

Если эти результаты можно повторить в более крупном исследовании, это означает, что лечение биполярного расстройства должно учитывать то, что человек ест, и его вес.

В этом исследовании необходимо отметить несколько моментов. Это рандомизированное контролируемое испытание, но мы обнаружили исследовательские результаты; Другими словами, это был не главный результат, который мы тестировали. Наш результат является статистически значимым, но поскольку исследование не было специально разработано для проверки влияния качества диеты,

воспалительных диет и ИМТ на лекарственную реакцию в целом, необходимо увидеть результаты работы, воспроизведенные в более крупном исследовании, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы.«

Комментируя, профессор Эдуард Виета (Барселона) сказал:

«Это интересная работа, которая предполагает возможность того, что пациенты с биполярным расстройством могут получить пользу от сбалансированной диеты. Однако это раннее исследование, и нам нужны дополнительные исследования, прежде чем мы сможем подумать, может ли это повлиять на клиническую практику».

Профессор Виета не принимал участия в этой работе, это независимый комментарий.

История Источник:

Материалы предоставлены Европейским колледжем нейропсихофармакологии . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.