Источник белого шума: Что такое белый шум и почему его не используют в системах маскировки звука

Что такое белый шум и почему его не используют в системах маскировки звука

Сегодня в офисах по всему миру борются с шумом с помощью шумовых завес (систем маскировки звука). Часто эти комплексы путают с генераторами белого или розового шума, которые можно встретить в частных домах и отелях. Инженеры-акустики компании Soft dB максимально просто поясняют разницу между ними.

Вы наверняка слышали термин «белый шум». Эту фразу часто употребляют в переносном смысле, когда хотят сказать о потоке бесполезной информации, скрывающей истинную суть происходящего. Возможно, вы также читали о том, что белый шум помогает быстрее уснуть или лучше сосредоточиться, поскольку скрывает громкие звуки в помещении – «маскирует» их. В статьях, посвященных акустике, понятие «белый шум» часто соседствует с терминами «розовый шум» и «маскировка звука». Многие считают их равнозначными и называют системы маскировки звука генераторами белого/розового/красного шума. Это большая ошибка, цена которой — неправильный выбор оборудования для устранения нежелательных шумов в офисе. Почему? Мы попытаемся как можно проще объяснить разницу между разными шумами.

Что такое «белый шум» и почему он «белый»?

Для начала разберемся с белым шумом. Почему его называют «белым»? Разве звук может иметь цвет? Нет, конечно. Тут дело в аналогии. Любой школьник знает, что белый свет – это сочетание всех цветов спектра. По аналогии со светом, белый шум – это «смесь» звуков, воспроизводимых одновременно на всех частотах, которые воспринимает наше ухо. Конечно, инженер бы сказал иначе: белый шум – это шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону используемых частот, т.е. спектральная плотность мощности которых одинакова либо слабо отличается в каком-либо рассматриваемом диапазоне. Но мы ведь договорились объяснять тему максимально просто, поэтому для простоты скажем, что пример белого шума в природе – характерный звук водопада.

Белый шум  напоминает звук телевизора, не настроенного на прием ТВ-каналов.

Розовый и красный шумы — это тоже сочетание звуков с определенными характеристиками. Пример розового шума — звук пролетающего вертолета. А в системах маскировки звука (шумовых завесах) используются специально «сконструированные» шумы. Их применяют, чтобы  выровнять акустический фон в офисах и повысить конфиденциальность разговоров — сделать неразборчивыми слова, произнесенные на отдалении от невольного слушателя, и не предназначенные для его ушей.

Все «цветные» шумы называют широкополосными: их энергия распределена по всему диапазону звуковых частот. Иначе говоря, это непрерывные беспорядочные шумы, которые звучат одновременно на низких, средних и высоких частотах. Цвет шума определяется тем, в каких пропорциях  энергия шума распределяется по диапазону его частот. На цветные шумы похожи звуки, которые мы встречаем в жизни: звук ливня, водопада или ветра, гудение вентиляционной системы или шум большого стадиона. На белый шум больше всего похож звук, который издает телевизор, когда не настроен на прием ТВ-сигнала, и на его экране мы видим «снег».

 

В чем разница между широкополосными шумами

Белый и розовый шумы, а также маскирующий звук системы саундмаскинга (шумовой завесы, системы маскировки звука) — широкополосные. Но, по большому счету, это единственное, что объединяет эти шумы. Причем если розовый шум в каком-то смысле можно считать производным от белого шума, то звук системы саундмаскинга (иногда его называют «маскер») им не является. Неправильно также считать его сочетанием белого и розового шумов. Как мы уже говорили, это специально «сконструированный» шум. Причем созданный с единственной целью: эффективно маскировать нежелательные шумы (звук посторонних разговоров, громкие и резкие звуки в тихом помещении), которые отвлекают офисных сотрудников от работы. 

К числу самых сильных отвлекающих шумов, особенно в шумных помещениях с открытой планировкой («опенспейс»), относят в первую очередь разговоры сотрудников, которые ведутся на отдалении от невольных слушателей — коллег, сидящих за соседними столами. Человек непроизвольно отвлекается на обрывки фраз, произнесенных сослуживцами, причем делает это неосознанно. В зависимости от задачи, которую выполняет работник, ему требуется от одной до десяти минут, чтобы вновь сосредоточиться.

Шумный офис — не лучшее место для работы. Но и слишком тихий офис — тоже плохо: в полной тишине сотрудникам может отвлечь даже звуку упавшего на пол карандаша.  Задача системы маскировки звука — выровнять акустический фон в помещении, а также сделать посторонние разговоры неразборчивыми. И делает она это с помощью специально рассчитанного инженерами шума.

Бороться с шумом с помощью другого шума? Казалось бы, странная идея. Но именно так и работает хорошая система маскировки звука.

Почему нужен специально рассчитанный шум маскера? Разве белого или розового шума недостаточно, чтобы замаскировать нежелательные шумы? Действительно, в какой-то мере резкие звуки можно нивелировать с помощью любого широкополосного шума. Именно поэтому считается, что белый шум помогает быстрее уснуть. Но в отличие от других широкополосных шумов, маскер шумовой завесы рассчитан устранять именно распространенные офисные шумы, особенно в офисах «опенспейс». Разница будет особенно очевидна, если ради эксперимента установить в офисе бытовой генератор белого шума. Тогда вы сразу поймете, что белый шум в офисе абсолютно бесполезен.

 

Чем белый шум отличается от розового

Если попросить инженера-акустика пояснить разницу между белым и розовым шумом, его рассказ будет коротким, но малопонятным: белый шум имеет примерно одинаковую спектральную плотность мощности на всех частотах, а розовый — примерно одинаковую спектральную плотность мощности во всех октавных полосах частот. Если попытаться объяснить проще, то и белый и розовый шумы включают звуки одновременно всех частот, различимых человеческим ухом, т.е. от 20 Гц до 20 000 Гц. Но энергия этих звуков распределяется по частотам совершенно по-разному.

Розовый шум напоминает шум дождя, не правда ли?

 

Спектр белого шума

Главная причина путаницы при сравнении белого и розового шума — их спектры. Путаница в основном связана с тем, что графические представления этих шумов полностью различается в зависимости от типа используемого спектроанализатора.

Например, спектрограмма белого шума, представленная в узких полосах частот, выглядит, как на рисунке ниже. Видите, насколько равномерен спектр? Он таков, что энергия шума во всех полосах частот (на графике частоты возрастают слева направо по оси Х) распределена примерно равномерно.

Спектр белого шума в узких полосах частот

Рис. 1. Спектр белого шума, показанный на графике в узких полосах частот. Энергия шума распределена примерно одинаково по всем полосам. Похоже на стену, не правда ли? Поэтому иногда белый шум сравнивают с непроницаемой стеной.

А теперь посмотрите, как выглядит тот же самый спектр белого шума не в узких, а в третьоктавных полосах частот (рис. 2). Совершенно другая картина по сравнению с рисунком 1. Спектрограмма уже не плоская: энергия растет с повышением частоты.

Спектр белого шума в третьоктавных полосах частот

Рис. 2 Белый шум. Его энергия равномерно распределена по всем частотам, но чем дальше вправо по оси частот мы движемся, тем более высокие частоты группируются в октавные полосы, и тем интенсивнее шум.

Если проанализировать белый шум в третьоктавных полосах, то чем выше частоты, тем мощнее шум. Но ведь мы уже говорили, что на каждой отдельной частоте (100 Гц, 200 Гц, 1000 Гц, 5000 Гц и т.п.) энергия шума должна быть примерно одинаковой. Почему же мы видим ее повышение? Действительно, компоненты белого шума имеют одинаковую энергию на каждой отдельной частоте, но не в каждой октавной полосе. И чтобы понять, почему так происходит, давайте разберемся, что такое октавы.

Что такое октавы?

Упрощенно говоря, октавы — это группы частот, которые помогают количественно оценить то, как мы воспринимаем разные частоты на слух. Каждая октава представляет общий уровень энергии шума в определенном диапазоне частот. Важный факт: чем выше частоты, тем более широкий их диапазон собирается в октавные полосы. Это поясняется тем, что человеческий слух легче улавливает разницу между отдельными низкими частотами, но с повышением частот мы все хуже распознаем каждую частоту по отдельности, даже если они разнесены достаточно далеко друг от друга.

Поэтому в низкочастотных диапазонах октавные полосы более узкие, чем в высокочастотных. В таблице ниже указаны октавные полосы и входящие в них частоты. Цифры говорят сами за себя: в октавную полосу 8000 Гц объединено намного больше частот, чем в октавную полосу 63 Гц.

Октавные полосы и входящие в них частоты

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ЧАСТОТА ОКТАВНОГО ДИАПАЗОНА (ГЦ)	НИЖНЯЯ ЧАСТОТА	ВЕРХНЯЯ ЧАСТОТА	ОКТАВНАЯ ПОЛОСА ЧАСТОТ (КОЛИЧЕСТВО ЧАСТОТ)
63	44	88	44
125	88	177	89
250	177	355	178
500	355	710	355
1000	710	1420	710
2000	1420	2840	1420
4000	2840	5680	2840
8000	5680	11360	5680

Говоря математическим языком, октава — это интервал, в котором соотношение частот звука составляет один к двум.

Например, как показано в таблице выше, между частотами 88 Гц и 177 Гц расположена одна октавная полоса, а именно полоса 125 Гц. Между частотами 177 Гц and 355 Гц — октавная полоса 250 Гц. Эта полоса содержит 178 отдельных частот, а полоса 125 Гц — только 89. Т.е. октавная полоса 250 Гц шире, чем полоса 125 Гц.

 

Октавы – логарифмическая мера частот

Давайте вернемся к рис. 2. Почему октавные полосы указаны на нем как имеющие одинаковую ширину, хотя выше мы объясняли, что это не так? В действительности ширина полос разная, но для упрощения их часто изображают на спектрограмме равными по ширине, как на рис. 2. Мы называем этот формат «отображением октавных полос в  логарифмическом масштабе».

В этом случае, что же такое «третьоктавные полосы»? Это одна рассматриваемая полоса, разделенная на три равные части. С помощью такого деления инженер-акустик может точнее анализировать составляющие шума.

 

Чем выше частота, тем более громким шум воспринимается на слух

Еще один интересный факт: на слух белый шум воспринимается более резким, чем можно было бы ожидать, увидев на графике относительно ровный частотный спектр. Причина в том, что система слуха человека воспринимает звук в логарифмическом масштабе — т.е. октавами, а не в линейном масштабе (т.е. узкими полосами). Иными словами, нам кажется, что высокочастотные звуки громче, чем низкочастотные той же мощности. Поэтому с точки зрения восприятия белый шум звучит громче и имеет шипящие нотки в высокочастотных октавных полосах. Если говорить точнее, мощность белого шума возрастает на 3 дБ на каждую октаву вверх по частотному диапазону.

Как создать розовый шум

Что будет, если взять спектр белого шума, отображенный в логарифмическом масштабе (см. рис. 2), и выровнять растущую кривую мощности? Вы получите октавные полосы, мощность шума в которых будет одинаковой. Помните определение розового шума? Это шум, компоненты которого имеют одинаковую спектральную мощность в каждой октаве. Иными словами, мы превратим белый шум в розовый.

Розовый шум в третьоктавных диапазонах

Рис. 3. Если говорить очень упрощенно, розовый шум – это белый шум со «срезанными» высокими частотами.   Вот почему его воспринимают как более мягкий и приятный по сравнению с белым шумом. Действительно, шум телевизора, не принимающего ТВ-сигнал (белый шум) менее приятен большинству людей, чем мягкий шум небольшого дождя (розовый шум).

Теперь вспомним, что на рис. 1 спектр белого шума выглядел плоским в линейном масштабе. Исходя из полученных знаний о розовом шуме и о том, как он отличается по распределению мощности, давайте ответим на вопрос, как выглядит его спектр в узких полосах частот, а не в третьоктавных.

Если спектральная мощность белого шума равномерна на всех частотах, а его спектр в октавных полосах демонстрирует повышение мощности (восходящая прямая на графике), то мощность розового шума равномерно распределяется по октавам. Это значит, что на узкополосной спектрограмме кривая мощности будет падать, (см. рис. 4)

Спектр розового шума в узких полосах частот

Рис 4. Энергия белого шум равномерно распределяется по частотам, а энергия розового уменьшается по мере повышения частот.

 

Белый шум в сравнении со звуком шумовой завесы – маскером

Мы, инженеры Soft dB, занимаемся разработкой систем маскировки звука, которые повышают конфиденциальность разговоров в офисе и помогают сотрудникам сосредоточиться, не отвлекаясь на посторонние шумы. Нас часто спрашивают: «Вы ведь продаете генератор белого (или розового) шума?». Наш ответ – нет. Достаточно просто посмотреть на спектрограмму маскирующего звука шумовой завесы в третьоктавных полосах (в логарифмическом масштабе), и сравнить этот график со спектрограммой белого шума. Вы сразу поймете, что они различаются.

Если взглянуть на спектрограмму, можно заметить что звук шумовой завесы – полная противоположность белому шуму. По мере повышения частоты мощность белого шума растет на 3 дБ на каждую октаву, а маскирующий звук шумовой завесы, наоборот, теряет в мощности 3 дБ на октаву.

 

Спектр маскирующего звука шумовой завесы в третьоктавных полосах частот

Рис 5. Идеальный спектр шума саундмаскинга в третьоктавных полосах частот, рассчитанный Национальным исследовательским советом Канады (NRC). В отличие от белого шума типичный звук маскера теряет мощность по мере повышения частоты. Меньшая мощность на высоких частотах делает звук системы саундмаскинга намного более приятным на слух.

 

Какая система маскировки звука лучше

Цель любого производителя систем маскировки звука – выровнять акустический фон в офисе, повысить конфиденциальность бесед и устранить отвлекающий фактор в виде посторонних разговоров сотрудников. По большому счету, все поставщики борются за единственный «магический» параметр: спектр маскирующего шума. И все заявляют, что по этому параметру они лучшие на рынке. Мы, инженеры Soft dB, не исключение.

Но рабочие настройки шумовой завесы выполняет не производитель, а системный интегратор или инсталлятор оборудования, который устанавливает шумовую завесу у конечного заказчика. И здесь вступает в игру не только спектр, но и гибкость настроек системы под нужды конкретного клиента.

 

Система маскировки звука SoftdB

Как инженеры-акустики мы утверждаем, что спектр шума системы маскировки звука Soft dB точнее, чем у конкурирующих систем, соответствует идеальной спектрограмме, рассчитанной Национальным исследовательским советом Канады (NRC). Но еще одно неоспоримое преимущество нашей системы в том, что она в реальном времени адаптирует спектр к постоянно меняющейся шумовой обстановке в офисе и даже в каждой его зоне по отдельности. Причем делает это очень точно.

Звук шумовой завесы Soft dB не тревожит сотрудников, получается мягким, приятным и едва различимым на слух. А главное — он эффективно маскирует разговоры, которые ведутся на удалении от невольного слушателя. И все это благодаря тонкой подстройке спектра маскирующего звука в реальном времени, с учетом постоянно меняющейся шумовой обстановки. На то, чтобы добиться максимальной эффективности, у нас ушли годы научных исследований и полевых испытаний. Их итог – несколько патентов и уникальная по своей действенности система маскировки звука.

 

Шумовая завеса – это целая система, а не одна машина

С хорошей системой маскировки звука сотрудники сразу отметят, что в офисе стало тише и спокойнее. Более того, в отличие от генераторов белого и розового шума, звук маскера  практически не слышен, и сложно понять, откуда он доносится. Отчасти это происходит потому, что шумовая завеса – это целый комплекс оборудования, а не одиночный генератор белого шума, стоящий, например, у прикроватного столика в отеле.

Генератор белого шума бесполезен в офисах

Система маскировки звука включает множество специализированных динамиков разной формы и размера для установки небольшими группами, которые охватывают определенные зоны офиса. Неважно, сколько выделено таких зон: управление отдельными группами динамиков (большинство из которых спрятаны за фальш-потолком, а часть – открыто), выполняется через единый пользовательский интерфейс. И это очень удобно. Представьте, сколько времени вы потратили бы, перемещаясь по офису и настраивая параметры каждого динамика. Поэтому одно из главных преимуществ маскировки звука Soft dB — это сетевое управление всей системой.

 

Как работает шумовая завеса Soft dВ

А другое преимущество, как мы уже сказали, — это автоматическая подстройка (адаптация) звука маскера под меняющуюся шумовую обстановку в офисе. С помощью акустических сенсоров система определяет уровень шумового фона и меняет параметры маскера, чтобы эффективность маскировки звука всегда была самой высокой.

Плюс, динамики саундмаскинга Soft dB можно использовать как систему голосового оповещения в офисе.

Можно ли использовать белый и розовый шум вместо звукомаскировки?

Как мы уже говорили, в системах маскировки звука используется не белый и не розовый, а специально подобранный широкополосный шум. Означает ли это, что генераторы белого и розового шума совершенно бесполезны? Не совсем так. Согласно нескольким исследованиям (например, работа Pink noise: Effect on complexity synchronization of brain activity and sleep consolidation, опубликованная 2012 году в журнале the Journal of  Theoretical Biology), белый и розовый шумы помогают уснуть, поскольку до некоторой степени маскируют резкие звуки вроде шума автомобилей, лая собак, звука сирен и т.п.

Более того, в присутствии белого и розового шумов качество сна повышалось даже по сравнению с условиями, когда испытуемых помещали в абсолютно тихое помещение. По мнению ученых, это происходит потому, что наш мозг считает абсолютную тишину чем-то неестественным, нетипичным для нашей среды обитания. Поэтому в полной тишине многие люди ощущают тревогу, хуже засыпают и более чутко спят. 

Бытовые генераторы белого и розового шума часто используют дома у прикроватных столиков и в гостиницах. Пожалуй, этим их применение ограничивается. Для офисов с их особой акустической обстановкой такие устройства не подходят.

Выводы

Системы маскировки звука, как и генераторы белого и розового шумов, используют в своей работе широкополосные шумы. Но как мы уже выяснили, шум шуму рознь. Производители шумовых завес стараются рассчитать звук маскера так, чтобы он эффективно скрывал именно офисные шумы.  Самые эффективные шумовые завесы (например, Soft dB) делают свои системы адаптивными – способными в реальном времени отслеживать акустическую обстановку и менять под нее шум маскера. С такой системой все офисные сотрудники почувствуют, что в офисе стало намного комфортнее работать.

См. также: 

• На российский рынок вышел мировой лидер в сегменте систем маскировки звука — компания Soft dB
• Biamp поглощает производителя шумовых завес Cambridge Sound Management
• Секреты маскировки звука: как сделать рабочее место оператора контакт-центра более эффективным
• Зачем защищать программистов от oфисного шума и как это сделать: цифры и кейс!

---

Если вы хотите получить дополнительную информацию о системах маскировки звука, узнать стоимость проекта для вашего офиса или ознакомиться с работой системы вживую, заполните форму и наши специалисты свяжуться с вами:

E-mail *

Телефон

Компания

Опишите Ваш вопрос *

– Получать наши новости

*

* – Обязательное для заполнения

Белый шум: ответы на частые вопросы

12. 11.2021

5437

11

Условия спокойного сна

Автор статьи

Галина Кусакина

Галина Кусакина

Старший консультант по сну BabySleep, фармацевт

Мама двоих детей

Из предыдущей статьи вы узнали, когда можно использовать белый шум и как он помогает остановить плач ребенка. В этой статье мы расскажем о том, какие бывают источники белого шума, безопасен ли он, и как научить ребенка спать при любом шуме.

Существует настоящая цветовая гамма шумов. Кроме белого, есть синий, коричневый, розовый шум. Все цвета имеют разные амплитуды волн в разных частотных диапазонах. Например, розовый шум имеет более громкие низкие частоты и более мягкие высокие. А так как человеческое ухо особенно чувствительно к высоким частотам, многие находят розовый шум более приятным.

В белом шуме высокие, средние и низкие частоты распределены равномерно и звучат на одной громкости.

Календарь кризисов ребенка

Источники белого шума

Они бывают электронные, бытовые, природные:

• радиопомехи «между станциями»;
• дождь;
• водопад;
• пылесос;
• вентилятор;
• стиральная машина;
• костер;
• звуки толпы.

Существуют специальные приложения с белым шумом, а также интерактивные игрушки со встроенным генератором белого шума.

Игрушки с белым шумом

Whisbear

Это игрушка с генератором белого шума — мягкий медведь, у которого в специальном кармане помещается звуковое устройство с функцией CRYsensor, которое автоматически включается при плаче. Whisbear разработан и производятся на небольших фабриках в Польше. Дизайнеры черпали вдохновение в детских рисунках. Наверное, поэтому мордочка мишки вызывает улыбки и у взрослых, и у малышей. Читайте подробный обзор от Анны Сухих.

BabyShusher

Генератор белого шума, разработанный американскими специалистами. Он ритмично воспроизводит звуки, похожие на те, которые малыш привык слышать в животе мамы. Есть встроенный таймер на 15 и 30 минут. Наши впечатления здесь.

Умная игрушка Дрёма

Производится в России. Звуковой модуль воспроизводит не только белый шум и колыбельные, но и розовый шум, шум дождя, шум моря, а также записывает и воспроизводит запись вашего голоса или других звуков (до 30 секунд). Все подробности в нашем обзоре.

Игрушка для сна Fisher Price Мечты о бабочках

Нажмите на животик игрушки, и медвежонок 30 минут будет играть успокаивающую музыку, звуки природы, сердцебиения, белого шума или привычные для малыша звуки материнской утробы. У игрушки есть 10-минутный режим со звуком и легкой вибрацией.

Ежик Spikey InnovaGoods

Плюшевый Ежик с белым шумом и проектором-ночником . Издает белый шум (3 варианта) и 15 мелодий. Ночник сo звездами и луной и разноцветной подсветкой можно отсоединить от игрушки для облегчения чистки. Игрушка автоматически отключается через 30 минут работы.

Умная зайка Няня

В игрушке 11 режимов: ночник, 5 вариантов белого шума, 10 классических мелодий, а также 72 рингтона погремушки, 17 детских песен, 40 звуков животных, 18 сказок и 11 стихов. Силиконовые ушки зайца помогут при прорезывании зубов.

Приложения для Android и iOS

myNoise

Приложение разработано Стефаном Пидженом, доктором наук и звукорежиссером по обработке сигналов. В приложении 8 стандартных звуковых сцен, таких как «White Noise & Co.», «Тибетский хор». Каждый параметр звука имеет 10 ползунков, которые можно настроить по своему желанию. Иногда они варьируются от низких басов до высоких частот, могут включать звуки птиц, воды, шагов.

White Noise Lite

В приложении 40 вариантов белого, розового и коричневого шума. White Noise Lite также позволяет записывать и микшировать ваши собственные звуки, регулировать баланс и высоты тона, микшировать в фоновых шумах. Очень удобно, что White Noise Lite может играть, пока открыты другие приложения. Вы можете включить его для малыша, параллельно занимаясь своими делами на телефоне.

Atmosphere Relaxing Sounds

Более 100 звуков в библиотеке, в том числе бинауральные ритмы и изохронные тона для стимулирования мозга.

У приложения есть много вариантов белого шума в дополнение к звукам от других звуковых оттенков. Можно фильтровать параметры звука: например, «Лес», «Пляж», «Под водой». Или вы можете импортировать свой собственный звук и смешать его с некоторыми из стандартных звуков приложения.

Консультант по сну Татьяна Попова собрала для вас еще несколько полезных приложений для родителей и малышей.

Генераторы белого шума

Ночник с генератором белого шума NEZZ

В устройстве 26 саундтреков для сна: 8 белых шумов, 8 звуков вентилятора, 10 расслабляющих звуков природы. Можно установить таймер на 30, 60, 90 минут. Яркость ночника регулируется. А еще есть встроенный разъем для подключения наушников.

Звуковой кондиционер DOHM-DS

Главный плюс этой машины в том, что производство белого шума — ее единственная миссия. То есть вам не придется останавливать аппарат рискуя разбудить малыша, чтобы позвонить. Еще один важный нюанс — эта машина безопасна для детского слуха.

Даже если родители не знают о правилах использования источников белого шума (на протяжении всего времени сна звук должен быть не громче 50 дБ — это громкость сильного дождя), максимально возможный уровень шума не превышает допустимые нормы. Читайте подробный обзор.

Генератор белого шума Comfoly

У этого генератора сенсорный экран и ЖК-дисплей. Благодаря подсвечиванию символов аппарат удобно использовать в темном помещении. 7 цветов ночного освещения, возможность регуляции яркости. Таймер на 15/30/60 минут + автоматическое выключение через 8 часов по умолчанию. 30 звуков в рамках 3 звуковых режимов: белый шум, альфа волны, музыка для йоги. Работает на аккумуляторе минимум 6 часов.

Современные помощники хорошо умеют создавать белый шум, но мамы и папы интуитивно и сами хорошо умеют имитировать этот звук, шипя «ш-ш-ш-ш-ш», когда успокаивают или укладывают ребенка спать.

«Белый шум пробовали. Но не поверите, что сработало круче всего! Когда сын долго не спал и расхныкался у меня на руках, я с отчаяния замурчала в шутку, как кошка, и ребенок мгновенно успокоился и уснул. Уже пару раз срабатывало».

                                                                                                      Личный опыт мамы из группы в Facebook

Что говорят научные исследования о белом шуме

Ряд исследований, проведенных в 1990 году, показали, что белый шум может быть эффективен при бессоннице. Последующие исследования, проведенные в 2015 и 2017 годах, подтвердили полученные ранее выводы, а также показали, что белый шум может улучшить качество сна у некоторых людей.

В ходе исследования, опубликованного в 2016 году в журнале Caring Sciences, было обнаружено, что белый шум улучшает продолжительность сна пациентов в отделениях коронарной терапии в среднем с менее чем 5 часов сна до более чем 7. Белый шум использовался для маскировки звуков, которые нарушали сон.

В целом многие исследователи сходятся во мнении, что белый шум — еще один инструмент, который можно использовать для поддержания сна и улучшения его качества, а также для лучшего физического и психического здоровья. А дети с белым шумом засыпают быстрее и спят лучше.

Как помогает белый шум

• Напоминает звук циркулирующей крови в плаценте.
• Стимулирует врожденный механизм самоуспокоения ребенка.
• Маскирует посторонние звуки.
• Помогает ребенку перейти из одного цикла в другой без явного пробуждения, это важно при коротких снах.
• Расслабляет перед засыпанием.
• Помогает успокоить плачущих малышей.
• Помогает успокоить ребенка в период колик.
• При включении белого шума ребенок ведет себя спокойнее во время кормлений грудью или смесью.
• Является слабой ассоциацией на засыпание, которая не мешает долгому хорошему сну.

Безопасен ли белый шум?

Существуют мнение, что белый шум может нести негативные воздействия, вызывая привыкание, патологию слухового и речевого аппарата. Н. Дойдж, проведя исследования на крысах, пишет в книге «Пластичность мозга», что мозг ребенка может перегрузиться из-за стимулирующего воздействия белого шума.

Нейробиолог Муна Аттарха совместно с командой ученых из Калифорнийского университета в 2018 году анализировала информацию о том, как именно воздействует белый шум на деятельность мозга. Показано, что длительное действие фонового шума приводит к реорганизации центральной слуховой системы, причем эти изменения происходили как раз при той частоте, с которой работает большая часть популярных генераторов белого шума. Об этом сообщили в издании Science Alert.

Прежде всего, белый шум снижает процессы нейронного торможения (эта функция помогает нам отсеивать ненужную информацию), также он увеличивает продолжительность времени, необходимого мозгу для обработки сигналов, которые быстро изменяются. Далее эти изменения по цепочке могут оказывать влияние на внимание, память и другие функции мозга.

Но специалисты отмечают, что эксперименты с участием людей в этой сфере не проводились, и только после их проведения можно будет с точностью говорить о вреде или безопасности белого шума. А пока известный специалист по развитию детей Харви Карп предложил правила безопасности, которые в любом случае обеспечат безопасность слуха ребенка.

Правила безопасности

Генератор белого шума должен находиться минимум в 1–1,5 метрах от головы ребенка.

Громкость белого шума не должна превышать 50 дБ (звук сильного дождя за открытым окном).

При соблюдении этих правил безопасности белый шум можно использовать на протяжении всей ночи, если это комфортно для всех членов семьи.

Выберите для себя удобный источник белого шума, сначала включайте шум во время спокойного бодрствования («мостик ко сну» очень полезный инструмент улучшения сна), чтобы познакомить ребенка с новым звуком. Затем можно включать белый шум незадолго до засыпания как часть ритуала укладывания, еще одного полезного инструмента для хорошего сна, и при необходимости оставлять включенным во время сна.

Когда вы поймете, что необходимость в белом шуме уже не так велика, как раньше, пробуйте раз в несколько дней чуть-чуть убавлять звук. В итоге вы дойдете до того, что ребенок будет засыпать без белого шума. Такое отучение происходит очень мягко.

Как научить ребенка спать при любом шуме

Новорожденные обычно безразличны к звуковым раздражителям. На протяжении всей беременности они слышали звуки околоплодных вод, сердцебиение мамы, внешние звуки. Ближе к 2,5–3 месяцам малыши уже больше реагируют на шум.

Родители часто стремятся создавать идеальную тишину, исключать во время сна любые звуки. Действительно, некоторые дети, особенно высокочувствительные, остро реагируют на малейшие шорохи, всегда важно учитывать особенности и темперамент ребенка.

Но большинство детей будут постепенно привыкать спать не в полной тишине, если в дневные сны малыша не ограничивать обычную бытовую деятельность: приготовление пищи, стирку, уборку. Можно тихо беседовать по телефону или в кругу семьи, создавая привычную для ребенка звуковую обстановку во время сна.

Не забывайте про подходящий ребенку ритм дня, комфортные условия сна, качественное расслабление и приятный ритуал укладывания. Если ваш ребенок с трудом засыпает даже с белым шумом, обратитесь в BabySleep за индивидуальной консультацией.

Источники: NCBI, AACN Publishing, Pubmed

#белыйшум

‘, nextArrow: ”, responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Белый, розовый, синий и фиолетовый: Цвета шума

Коричневый шум / Красный шум

Красный и коричневый шум — это одно и то же, и их более точно называют броуновским шумом. Это не имеет ничего общего с легендарной коричневой нотой, а представляет собой тип сигнального шума, создаваемого броуновским движением. Поскольку он тяжело взвешен в сторону нижнего конца спектра, он звучит как низкий рев. Он используется в климатологии для описания изменений климатического режима, но в научном сообществе существуют определенные разногласия (PDF) относительно его значения для такой цели.

Синий и фиолетовый шум

На другом конце спектра от красного и коричневого шума лежат синий и фиолетовый шум. Синий шум немного похож на розовый шум тем, что он изменяется пропорционально увеличению частоты, но вместо уменьшения вы видите увеличение. Клетки сетчатки расположены в виде синего шума, что, как показали ряд исследований, дает хорошее визуальное разрешение.

Фиолетовый шум похож на перевернутую версию броуновского шума. Его плотность мощности увеличивается на октаву с увеличением частоты в конечном диапазоне частот. Его также можно использовать для лечения шума в ушах, поскольку его высокие частоты, как правило, маскируют высокие частоты, слышимые многими людьми, страдающими шумом в ушах.

Серый шум

Итак, мы видели шумы, взвешенные по более высоким и более низким частотам.

А как насчет того и другого одновременно? Это серый шум, который имеет большую мощность в верхней и нижней частях частотного спектра, но очень мало сосредоточен в диапазоне нормального человеческого слуха. В частности, он разработан таким образом, что обычное человеческое ухо воспринимает каждую частоту одинаково громко. Это белый шум, но настроенный специально на психоакустику среднего человеческого уха.

В результате он полезен при изучении нарушений слуха, позволяя исследователям оценить, насколько слух конкретного человека отличается от среднего.

Прочие

Это все цвета шума, которые имеют общепринятое значение, но есть и другие, которые менее точно определены. Оранжевый шум — это спектр, в котором несколько полос полностью удалены — те, которые сосредоточены вокруг частот точных музыкальных нот, а это означает, что он воспроизводит все, что не идеально настроено, и ничего, что есть. Эти «кислые» ноты и дали шуму его название. Его можно использовать для проверки настройки.

Затем появляется черный шум, которому есть несколько разных объяснений. Некоторые определяют его как чистую тишину, другие описывают его как результат активной системы шумоподавления, которая подавляет существующий шум — по сути, отрицательный шум. Один производитель ультразвукового отпугивателя паразитов называет его выходной сигнал, который на самом деле представляет собой белый шум, который не работает на частотах ниже 20 000 Гц, — черный шум.

Наконец, зеленый шум описывается либо как средняя точка спектра белого шума, либо как фоновый шум мира — как спектр мощности, который усредняется за очень долгое время в нескольких открытых площадках по всей планете. Это похоже на розовый шум, но с добавлением горба около 500 Гц.

Слышали ли вы о каких-либо других цветах шума или других определениях вышеперечисленных? Опубликуйте их в комментариях ниже.

Розовый шум против. Коричневый шум, черный шум и белый шум для сна

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Розовый шум состоит из всех слышимых частот, но с большей энергией на более низких частотах, создавая глубокий звук. Общие примеры включают шелест листьев или непрекращающийся дождь, и их прослушивание может помочь уснуть.

Вам когда-нибудь было трудно заснуть? Если да, то вы не одиноки. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 30 процентов взрослых американцев не высыпаются каждую ночь.

Недостаток сна может помешать сосредоточиться на работе или учебе. Это также может негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье с течением времени.

Часто белый шум рекомендуется при проблемах со сном, но это не единственный шум, который может помочь. Другие звуковые оттенки, такие как розовый шум, также могут улучшить ваш сон.

Продолжайте читать, чтобы узнать о научном обосновании розового шума, его сравнении с другими цветовыми шумами и о том, как он может помочь вам хорошо выспаться ночью.

Цвет шума определяется энергией звукового сигнала. В частности, это зависит от того, как энергия распределяется по различным частотам или скорости звука.

Розовый шум состоит из всех частот, которые мы можем слышать, но энергия распределяется по ним неравномерно. Он более интенсивен на низких частотах, что создает глубокий звук.

Природа полна розового шума, в том числе:

• шелест листьев
• затяжной дождь
• ветер
• сердцебиение

Для человеческого уха розовый шум звучит «ровно» или «ровно».

Поскольку ваш мозг продолжает обрабатывать звуки во время сна, различные шумы могут повлиять на качество вашего отдыха.

Некоторые звуки, такие как гудки автомобилей и лай собак, могут стимулировать работу мозга и нарушать сон. Другие звуки могут расслабить ваш мозг и способствовать лучшему сну.

Эти вызывающие сон звуки известны как шумовые средства для сна. Вы можете слушать их на компьютере, смартфоне или на машине для сна, например, на машине с белым шумом.

Розовый шум можно использовать в качестве снотворного. В небольшом исследовании 2012 года, опубликованном в Журнале теоретической биологии, исследователи обнаружили, что постоянный розовый шум снижает мозговые волны, что увеличивает стабильный сон.

Исследование Frontiers in Human Neuroscience, проведенное в 2017 году, также обнаружило положительную связь между розовым шумом и глубоким сном. Глубокий сон поддерживает память и помогает чувствовать себя бодрым по утрам.

Однако научных исследований розового шума не так много. Есть больше доказательств пользы белого шума для сна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как розовый шум может улучшить качество и продолжительность сна.

Звук многоцветный. Эти цветовые шумы или звуковые оттенки зависят от интенсивности и распределения энергии.

Существует множество цветовых шумов, в том числе:

Розовый шум

Розовый шум глубже белого шума. Это как белый шум с басовым рокотом.

Однако по сравнению с коричневым шумом розовый шум не такой глубокий.

Белый шум

Белый шум включает в себя все слышимые частоты. Энергия равномерно распределена по этим частотам, в отличие от энергии розового шума.

Равномерное распределение создает ровный гудящий звук.

Примеры белого шума включают:

• жужжащий вентилятор
• радио- или телевизионные статические помехи
• шипящий радиатор
• жужжащий кондиционер

Поскольку белый шум содержит все частоты с одинаковой интенсивностью, он может маскировать громкие звуки, которые стимулируют ваш мозг. Вот почему его часто рекомендуют при проблемах со сном и нарушениях сна, таких как бессонница.

Коричневый шум

Коричневый шум, также называемый красным шумом, имеет более высокую энергию на более низких частотах. Это делает его более глубоким, чем розовый и белый шум.

Примеры коричневого шума:

• тихий рев
• сильный водопад
• гром

Хотя коричневый шум глубже белого шума, он звучит аналогично человеческому уху.

Недостаточно серьезных исследований, подтверждающих эффективность коричневого шума для сна. Но, по неофициальным данным, глубина коричневого шума может вызывать сон и расслабление.

Черный шум

Черный шум — неофициальный термин, используемый для описания отсутствия шума. Это относится к полной тишине или большей части тишины с небольшими случайными шумами.

Хотя добиться полной тишины может быть трудно, она может помочь вам уснуть ночью. Некоторые люди чувствуют себя наиболее расслабленными, когда практически нет шума.

Вы можете попробовать розовый шум для сна, слушая его на своем компьютере или смартфоне. Вы также можете найти треки с розовым шумом на потоковых сервисах, таких как YouTube.

Приложения для смартфонов, такие как NoiseZ, также предлагают записи различных цветов шума.

Некоторые звуковые машины воспроизводят розовый шум. Прежде чем покупать машину, убедитесь, что она воспроизводит нужные вам звуки.

Лучший способ использования розового шума зависит от ваших предпочтений. Например, вы можете чувствовать себя более комфортно с наушниками вместо наушников. Другие могут предпочесть наушники или воспроизведение розового шума на компьютере.

Вам также может понадобиться поэкспериментировать с громкостью, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Найдите звуковую машину онлайн.

Хотя розовый шум может помочь вам заснуть, это не чудодейственное решение. Хорошие привычки сна по-прежнему важны для качественного сна.

Соблюдать правила гигиены сна:

• Следуйте графику сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
• Избегайте приема стимуляторов перед сном. Никотин и кофеин могут не дать вам уснуть на несколько часов. Алкоголь также нарушает ваш циркадный ритм и снижает качество сна.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность в течение дня поможет вам почувствовать усталость ночью. Избегайте физических нагрузок за несколько часов до сна.
• Ограничение дневного сна. Сон также может нарушить ваш график сна. Если вам нужно вздремнуть, ограничьтесь 30 минутами или меньше.
• Следите за приемом пищи. Избегайте больших приемов пищи за несколько часов до сна. Если вы голодны, съешьте легкий перекус, например, банан или тост.
• Приготовьте ритуал перед сном. Наслаждайтесь расслабляющими занятиями за 30–60 минут до сна. Чтение, медитация и растяжка успокаивают тело и мозг.
• Выключите яркий свет. Искусственное освещение подавляет выработку мелатонина и стимулирует мозг. Избегайте света от ламп, смартфонов и экранов телевизоров за час до сна.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Розовый шум — это звуковой оттенок или цветовой шум, более глубокий, чем белый шум. Когда вы слышите непрекращающийся дождь или шелест листьев, вы слушаете розовый шум.

Есть некоторые доказательства того, что розовый шум может уменьшать мозговые волны и способствовать сну, но необходимы дополнительные исследования.