Как обмануть пульсометр: Как обмануть тонометр: методы понижения и повышения давления

Как обмануть тонометр? — Тонометры

Узнать свое давление и пульс можно с помощью специального аппарата. Тонометр показывает цифры двух показателей: систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее). Прибор может указывать пульс, отмечать аритмию. Обмануть тонометр можно, применяя различные способы.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире — ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.

Зачастую, сердечно-сосудистые заболевания лечатся договорами медикаментами, либо при помощи хирургического вмешательства

Однако существуют и другой метод лечения, более безопасный и дешевле, такой как природная терапия. Он помогает справиться даже с такими страшными болезнями, как гепатит, цирроз, простатит, псориаз, остеохондроз. Как показали исследования, лучше всего с гипертонией справляется средство Гипертониум .

Как обмануть тонометр понизить давление — способы

Сложность обмануть тонометр зависит от вида прибора.

Тонометр может быть: механический и автоматический.

Очень удобен в применении автоматический прибор. Существуют профессиональные автоматические аппараты, стоимость которых большая. Их плюс в качестве, удобстве процесса замера. Механические профессиональные приборы стоят дешевле. Качество измерения хорошее за счет медно-бериллиевой мембраны.

Профессиональный аппарат обмануть сложнее, чем дешевле и хуже материал, тем менее точные будут цифры.

Способы измерять давление в зависимости от вида прибора сильно отличаются.

Инструкция к автоматическому аппарату гласит:

• одеть манжет на руку нижним краем за 2 см до локтевого сгиба;
• затянуть, чтобы манжет плотно обхватывал плечо;
• расслабиться;
• нажать кнопку.

Электронный дисплей высветит цифры артериального давления и частоту пульса.

Ручной способ измерять давление сложнее. На вид механический тонометр состоит из: манжета, подсоединенного к циферблату, груши для накачивания и стетоскопа.

Измерение проводится по инструкции:

• одеть манжет;
• накачать до 200-220 мм. рт. ст.;
• спускать воздух, смотря на циферблат, со скоростью 2-4 мм рт. ст. слушать пульс в стетоскоп;
• первый удар пульса – верхнее значение;
• последний – нижнее.

Артериальное давление врачи советуют измерять три раза, находить среднее между измерениями для получения точного результата.

Обмануть ручной тонометр легче из-за сложности измерения. Проводя измерение можно недостаточно накачать манжет, не правильно расценить пульс. Врач доверяет механическому прибору, так как контролирует процесс измерения.

Современный автоматический тонометр обмануть сложнее, все делает прибор.

Существуют способы понизить артериальное давление перед или в процессе измерения.

Понизить показатели помогут лекарства. Необходимо определить дозировку препарата, чтобы понизить значение, не причинив вреда организму. Для каждого человека индивидуальный подход, многое зависит от особенностей организма и его реакции на компоненты. Выбрав и приняв неправильную дозировку, можно подорвать здоровье и превратить свою жизнь в ад.

Препараты, чтобы понизить давление:

Гипертония (скачки давления) — в 89% случаев убивает больного во сне! 1,54 миллиона инфарктов за 2016 год!

Гипертония является причиной «естественных» смертельных исходов в 77-78% случаев. В абсолютных цифрах, это около 1,54 миллиона смертей в 2016 году и 1,49 миллиона в 2015. Числа действительно колоссальные и пугающие!

В текущее время единственным лекарством, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии это — Гипертониум .

Во время измерения тонометром нужно максимально расслабиться, любое напряжение помогает повысить значения вместо тог, чтобы понизить его.

Чтобы понизить уровень, можно попить успокоительные препараты. Успокаивающим эффектом обладают:

• трава пустырника;
• корень валерианы;
• тысячелистник;
• календула;
• боярышник;
• плоды шиповника.

Способы обмануть тонометр и повысить давление

Способы обмануть оба вида тонометров есть .

• Чтобы повысить артериальное давление, можно задержать воздух в момент накачивания манжета, сделать вдох и продолжить дышать, когда воздух начнет уходить из манжета.
• При задержке кислорода можно тужиться, это действие должно повысить уровень показателей.
• Одна из рекомендаций в инструкции – расслабиться. Если напрягаться в момент измерения, манипуляции помогут повысить значение.

Чтобы повысить показатели и обмануть прибор, возможно употребление:

1. энергетиков;
2. крепкого чая;
3. кофе;
4. медикаментов: Гутрон, Фетанол, Гептамил;
5. настойки аралии, женьшеня.

Бессонная ночь скажется на результате измерения.

Способы повысить давление и обмануть тонометр разнообразны. Есть советы перед измерением:

• применить физическую нагрузку: резкие движения, приседания, отжимания, наклоны, бег;
• лежать, свесив руку или голову вниз, несколько минут.

Во время, когда будут измерять давление, можно поднять ноги или другую руку, а руку, по которой проводится измерение, опустить как можно ниже. Если измеряет врач, то такое поведение будет вызывать подозрение. Задержка воздуха тоже может быть замечена. Прием медикаментов, энергетиков без анализов не отследить.

Если напрягать пресс или сжимать руку в кулак во время измерения, можно повлиять на показатели.

Повысить измерение можно в процессе с помощью следующих действий с ногами:

• в положении сидя натягивать носки ступней вверху, пятку оставляя на полу;
• в том же положении, но ступни тянуть к нижней стороне сиденья.

Способы могут зависеть от организма. Для того чтобы быть уверенным, что действие сможет повысить уровень, нужно заранее неоднократно в этом убедиться.

Как обмануть электронный и автоматический тонометр?

Автоматический или электронный тонометр производит измерение полностью сам:

1. накачивает манжет в зависимости от натяжения;
2. спускает воздух с нужной скоростью;
3. фиксирует начало и конец появления пульса для определения значений.

Человек должен расслабиться и ждать результата.

Несмотря на полную автоматизацию процесса, электронный прибор можно обмануть:

• повысить;
• понизить значения.

Исходя из инструкции, при измерении артериального давления нужно расслабиться. Если не следовать инструкции, можно повлиять на параметры.

Если напрягаться, давление должно повыситься. Не факт, что оно действительно повысится, разные организмы реагирует на одно и то же действие по-разному.

Чтобы оценить результат действия, нужно выбирать способы, пробовать каждый по несколько раз в разное время суток.

Уже от времени дня показатели могут изменяться. Утром давление может быть повышенным, если человек спал в неудобной позе. Многое зависит от состояния организма. Если человек устал, не спал ночь, его давление повысится.

Таким же образов повлияет страх или стрессовое состояние, значения могут подскочить.

Внешний вид, усталость, недомогание могут бросаться в глаза, опытный врач разгадает причину повышенного показателя.

Приняв определенные лекарства или средства, типа крепкого кофе или энергетического напитка, можно обмануть аппарат и врача. В Интернете можно найти видео, которые могут показывать, как обмануть тонометр.

Способы понизить давление в отличие от тех, которые нацелены повысить, больше ориентированы не на физическое воздействие на организм, а на прием лекарств или народных средств, типа успокоительных отваров.

Любые способы обмануть прибор нужно проверить заранее и применять с осторожностью. Неаккуратное и неосознанное воздействие на организм человека особенно с помощью медикаментов может привести к необратимым последствиям, повлечь серьезные заболевания, испортить жизнь.

как правильно померить давление механическим тонометром

поверка тонометров спб

прибор мерить давление

на тонометре мигает сердечко что это такое

как называется прибор давление измерять

Пальцевой пульсоксиметр

Здравствуйте! Расскажу, а точнее покажу, некий медицинский прибор, который служит для измерения пульса и уровня насыщения крови кислородом.
Сразу хочу попросить прощения у медиков, которые, возможно, будут читать этот обзор, т.к. я технарь и к медицине имею небольшое отношение, то обзор будет с медицинской точки зрения, возможно, неправильный. Заказывался данный прибор в подарок на новый год врачу терапевту. Поэтому я не могу ничего пока сказать о герое обзора с точки зрения специалиста-медика.
В обзоре немного теории, совсем мало фото, в основном вся информация о приборе на видео.
Итак, что такое пульсоксиметр?

Пульсоксиметр (англ. pulse oximeter) — медицинский контрольно-диагностический прибор для неинвазивного измерения уровня сатурации кислородом капиллярной крови
Существует множество патологий, течение которых сопровождается хроническим недостатком кислорода в крови (гипоксией). В данном случае показатель сатурации кислорода крови требует постоянного наблюдения.

Источник: http://ru.wikipedia.org

Как же он работает?

В основе большинства современных пульсовых оксиметров лежит метод двухполосной абсорбционной спектроскопии. Теоретическое обоснование этого метода, как указано выше, принадлежит Takuo Aoyagi. Типовая структурная схема пульсового оксиметра, построенного по этому методу, приведена на рисунке. Часть элементов конструкции прибора (излучатели и фотоприемник) расположены в датчике. Разными фирмами выпускается множество разновидностей датчиков.
Свет, прошедший через насыщенные артериальной кровью ткани пациента, воспринимается фотоприемником датчика. Красный и инфракрасный светодиоды, как правило, работают поочередно, кроме того, обычно предусматривается фаза, когда оба светодиода погашены. Но частота смены фаз столь велика, что при взгляде на включенный датчик создается впечатление о непрерывном свечении. Фотоприемник датчика, обычно это фотодиод, воспринимает световые волны с частотами, соответствующими красному (К) и инфракрасному (ИК) свету.
Предполагается, что интенсивность поглощения света остальными тканями (кроме артериальной крови) является величиной постоянной, не изменяющейся у конкретного человека на протяжении времени исследования. Сигнал пульсовой волны создается только пульсирующей артериальной кровью. Он изменяется (затухает) по мере наполнения микрососудов кровью во время систолы и увеличивается во время диастолы.

Источник: http://meduniver.com

Как же он выглядит?




Конструктивно прибор представляет из себя прищепку, которая одевается на палец. На одной стороне прищепки присутствует отсек для бадареек, на другой двухцветный дисплей и кнопка. Кнопка служит для включения прибора, а также для изменения ориентации показаний на дисплее. Выключать прибор нет необходимости, он выключается сам через 8 секунд после снятия с пальца.
Размеры: примерно 3х3х6 см.
Вес: около 70 грамм вместе с батарейками.
В комплекте сам прибор, инструкция на английском и китайском языках, шнурок на руку, и 2 батарейки типоразмера ААА.
Скан английской стороны инструкции:

Для большего представления о приборе, записал процесс распаковки, включения и работы прибора на следующем видео:

Вот и всё, что я могу сказать на данный момент о приборе. Как подарю, возможно, у меня появится больше информации. Желаю, чтобы никому этот прибор не понадобился дома.

Удачи.

P.S. Почитал свой обзор и показалось, как будто скопировано из какого-нибудь рекламного буклета. Как говорят на Кавказе: «Мамой клянусь, что писал обзор сам и прибор находится у меня в руках» 🙂

P. P.S.
По просьбе уважаемых коментаторов добавляю видео тестирования прибора задержкой дыхания на выдохе:

По утверждению бывалых — работает.

как определить лёгочную форму COVID–19 на ранней стадии

Определить легочную форму COVID–19 на самой ранней стадии можно с помощью пульсоксиметра.

По данным администрации губернатора Петербурга, сейчас под медицинским наблюдением находятся 4437 пациентов с коронавирусной инфекцией. Тенденции к снижению заболеваемости COVID–19 в Петербурге нет. По данным Роспотребнадзора, ежедневно число заболевших увеличивается на 300–400 человек.

“Повышают риск инфицирования”: кондиционеры в ТРК признали COVID-угрозой Коронавирус

“Повышают риск инфицирования”: кондиционеры в ТРК признали COVID-угрозой

Несмотря на принятые меры, медицинские стационары по–прежнему работают на пределе, и больным настоятельно рекомендуют оставаться дома.

“Сегодня у нас каждая койка на счету, и дополнительные места нужны для пациентов с тяжелым и среднетяжелым течением болезни”, — заявил на днях губернатор города Александр Беглов.

Однако коварство нового вируса состоит в том, что у некоторых пациентов, особенно у тех, кто имеет сопутствующие заболевания, легкая, катаральная форма, когда поражается только носоглотка, может практически мгновенно перерасти в тяжелую, легочную стадию. Контролировать процесс поможет пульсоксиметр — прибор для неинвазивного измерения уровня сатурации — то есть насыщения кислородом капиллярной крови.

Тревожные показатели

Как рассказали эксперты, при остром респираторном дистресс–синдроме, когда поражаются легкие, происходит изменение газообменной функции, которое характеризуется снижением насыщения крови кислородом.

Очевидный для всех признак — это сильный кашель, сопровождающийся одышкой. По словам Елены Соловей, врача–терапевта, заместителя главного врача по клинико–экспертной работе (КЭР) медицинского центра “Эко–безопасность”, нормальный уровень сатурации кислорода в крови составляет 95–98%. Все, что ниже 95%, требует обращения за медицинской помощью.

“Если сатурация ниже 90% — это признак серьезной патологии”, — добавляет Екатерина Вострикова, заместитель главного врача холдинга “СМ–Клиника”. При таком уровне насыщения крови кислородом у больного развивается системная гипоксия, то есть от нехватки кислорода начинают страдать не только легкие, но и другие органы. В первую очередь — мозг, сердце и почки.

В условиях коронавируса: иммунологи призвали заменить “фуфломицины” зарядкой Здоровье

В условиях коронавируса: иммунологи призвали заменить “фуфломицины” зарядкой

Недостаточный уровень насыщения крови кислородом является веским поводом для того, чтобы требовать немедленной госпитализации, поэтому, по словам Елены Соловей, наряду с такими знакомыми многим приборами для самоконтроля, как тонометр и глюкометр, иметь в своей домашней аптечке пульсоксиметр с недавнего времени стало оправданной мерой.

“Особенно это касается пожилых людей и пациентов с заболеваниями, при которых возможно быстрое развитие гипоксии: хронической обструктивной болезнью легких, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, — говорит Елена Соловей. — Пульсоксиметр достаточно прост в использовании и в домашних условиях может помочь сориентироваться и принять решение о своевременном вызове бригады скорой помощи. С другой стороны, учитывая большой процент пациентов с легким течением коронавирусной инфекции, контроль уровня сатурации кислорода позволяет оставаться дома, не перегружая стационарное звено”.

Тонкие настройки

Екатерина Вострикова предупреждает, что на корректность измерений могут влиять задержки дыхания, поэтому во время самодиагностики нужно дышать ровно и глубоко.

Также корректность результатов нарушается при наличии заболеваний периферических сосудов — например, если человек страдает синдромом Рейно. Неправильные показания прибор может выдавать и в том случае, если человек замерз, если датчик пульсоксиметра туго приматывают к руке и даже если ногти накрашены черным, зеленым или синим лаком.

“Прибор реагирует на пульсацию в пальце, поэтому холодные руки, пониженный уровень артериального давления или надетая на руку манжета тонометра могут искажать показания прибора. Влиять на показания прибора может и повышенный уровень сахара в крови”, — комментирует Елена Соловей.

Для измерения сатурации ребенку нужны специальные пульсоксиметры меньшего размера. “Маленькие детские пальчики во взрослом приборе часто не попадают под оба луча пульсоксиметра, и показания прибора могут быть занижены”, — поясняет Елена Соловей.

Низкий уровень сатурации не всегда является показателем того, что человек подхватил коронавирусную инфекцию.

По словам Екатерины Востриковой, помимо заболеваний дыхательной системы причиной гипоксии (кислородного голодания) могут также стать сердечно–сосудистые заболевания, курение, анемия и избыточный вес, приводящий к ожирению.

До последнего времени о существовании такого прибора, как пульсоксиметр, из числа наших пациентов имели представление лишь люди с хроническими заболеваниями дыхательной системы. Пандемия изменила отношение к классическому течению респираторных вирусных инфекций, их лечению и возможным осложнениям. Одним из критериев тяжести состояния является проявление гипоксии (дефицит кислорода) в виде дыхательной недостаточности. Врач может определить наличие дыхательной недостаточности при осмотре пациента. В домашних условиях сориентироваться пациенту или его родственникам, определить наличие дыхательной недостаточности непросто. Одышка и затрудненное дыхание могут не проявляться в состоянии покоя.

Елена Соловей

Заместитель главного врача по КЭР медицинского центра “Эко–безопасность”

В нынешней эпидемиологической обстановке я бы рекомендовала всем иметь пульсоксиметр дома. Так можно контролировать свое состояние и не пропустить момент, когда нужно обращаться за медицинской помощью. Экстренная помощь специалистов необходима, когда сатурация (насыщение крови кислородом) ниже 94–92 %. Основные виды девайсов — напалечные и наручные. Соответственно, первые фиксируются на пальце. С их помощью можно измерить уровень кислорода и взрослым, и детям. Кстати, для детей есть более компактные устройства. Пульсоксиметры второго вида надеваются на руку — это фитнес–браслеты. Они также могут измерять пульс и давление. Основной вывод, который врачи делают на основе измерений, — насколько ткани кровоснабжаются кислородом, есть ли кислородное голодание. Однако его причину с помощью пульсоксиметра мы установить не можем.

Екатерина Вострикова

Заместитель главного врача холдинга «СМ–Клиника»

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Ненормальные показатели пульса – в чем причина и что делать?

Главная > cтатьи » Что делать, если пульсометр показывает неверные данные.

Несмотря на высокую технологичность и достойное качество современных пульсометров, к нам иногда обращаются с таким вопросом. Иногда девайс может показывать данные, которые кажутся неправдоподобными даже неопытному пользователю, например, пульс 220 на легкой пробежке или 50 ударов сердца в минуту на ускорениях.

В чем же причина и как это исправить?

Сразу успокоим вас – причина обычно не в самих часах, а в датчике пульса. Вторая хорошая новость – в подавляющем большинстве случаев это легко исправить.

Итак, в чем причины ненормальных показателей пульса?

1. Отображение пульса в формате % от максимального

Возможно, в настройках ваших часов указан формат отображение пульса не в ударах в минуту, а в % от максимального – тогда на тренировке будет казаться, что ваш пульс не дотягивает и до сотни. Если такой формат вам непривычен, измените настройки часов.

2. Датчик плохо прилегает к телу

Нагрудный датчик Polar получает сигнал с вашей кожи и обычно располагается под грудной мышцей. В этом месте сигнал наиболее сильный.

Сила сигнала, принимаемого датчиком, зависит от анатомических особенностей, жирового слоя, формы грудной клетки и расположения сердца. Если сигнал слабый, особое значение приобретает тесный и постоянный контакт между электродами и кожей.

Чтобы его обеспечить:

• Смачивайте электроды перед тренировкой. В начале тренировки кожа и датчик сухие, и это может быть причиной неверных показателей пульса. В процессе занятия вы потеете и контакт улучшается, в том числе благодаря солям, которые выделяются из наших пор вместе с жидкостью. До тренировки вы можете увлажнить датчик водой или слюной. Кроме того, вы можете использовать специальный гель, улучшающий проводимость, обеззараживающий датчик (который является отличной средой для бактерий), а также предотвращающий натертости.
• Затяните потуже резинку датчика. Лента должна плотно прилегать к телу, но при этом не вызывать дискомфорта и не мешать дыханию.
• Попробуйте другие положения датчика. Обычно ленту надевают под грудную мышцу, однако, такое расположение не всем удобно и некоторые носят датчик не под грудью, а над ней – если при этом пульс отображается корректно и пользователю удобно, такой вариант вполне имеет право на жизнь. Иногда нужно сместить сам передатчик влево или вправо, известны также случаи, когда пользователи переворачивали датчик так, чтобы логотип смотрел вниз или даже надевали его со стороны спины.
• Возможно, у вас просто очень волосатая грудь! Волосы значительно ухудшают контакт датчика с кожей, поэтому попробуйте побрить участки кожи, контактирующие с электродами.
• Загрязненный датчик. Высохший пот, благодаря содержащимся в нем солям и примесям, может загрязнить датчик и мешать передаче сигнала. Не забывайте промывать датчик под теплой водой после каждой тренировки, а также иногда мыть его с мылом. Обязательно просушивайте его после тренировки и храните согласно инструкции – это поможет значительно продлить ему жизнь.

3.

Помехи

Иногда сигнал может искажаться из-за электромагнитных сигналов, вызванных:

• Высоковольными проводами (ЛЭП)
• Линиями для электропоездов
• Трамваями, троллейбусами и электрическими автобусами
• Светофорами
• Моторами автомобилей
• Велокомпьютерами
• Мобильными телефонами
• MP3 плеерами
• mp3 players

Для датчиков h3, h4, WearLink Hybrid, WearLink W.I.N.D., использующих протокол передачи данных W.I.N.D:

• Микроволновыми печами
• Компьютерами
• Wi-Fi роутерами.

4. Дистанция между устройством и датчиком пульса (работающим на технологии GymLink) слишком большая

Дистанция между вашим датчиком и часами не должна составлять более 1 метра. Если расстояние будет больше, ваш пульсометр может не получать все данные о частоте сердечных сокращений, в результате часы будут показывать один и тот же пульс длительное время.

5. Сигналы с других датчиком пульса Polar

Датчики h2, h3, H7, T31, T31C, WearLink, WearLink Hybrid и WearLink Nike+ передают данные о пульсе с использованием технологии GymLink. Однако, датчик Polar T31 не кодированный, в отличие от остальных. Поэтому на него могут влиять сигналы с других устройств.

Избежать этого лишь увеличив дистанцию между вашими часами и другими датчиками.

6. Статическое электричество и/или технологичная спортивная одежда в сочетании с особенностями погоды

Если вы тренируетесь в условиях низкой влажности в сочетании с сильным ветром, ваша футболка может биться о датчик, производя статическое электричество. Это может привести к помехам, особенно если контакт между датчиком и кожей не слишком хорош.

Чтобы избежать этого:

• Увлажняйте электроды перед тренировкой
• Используйте хлопковую футболку
• Используйте более обтягивающую одежду, чтобы она не развевалась на ветру.

7.

Аритмия

Все девайсы Polar созданы для людей с нормальным сердечным ритмом и не приспособлены для диагностики аритмии. В большинстве случаев пульсометры Polar корректно работают и при аритимии, но в некоторых случаях устройство может отображать некорректные данные.

8. В датчике пульса села батарейка

Если в вашем датчике пульса садится батарейка, расстояние, на которое он может передать сигнал, уменьшается, что может приводить к ошибкам.

Чтобы решить проблемы, обратитесь к инструкции к вашей модели датчика пульса – в некоторых моделях, например Polar H7, для замены батареи достаточно открыть крышечку за задней части передатчика с помощью монетки и вставить новую батарею, в то время как старые модели типа Polar T31 потребуют замены всего датчка целиком, так как элемент питания там несменный.

В статье использованы материалы сайта www.polar.com.

Поможет ли пульсоксиметр — прибор для измерения уровня кислорода в крови — в диагностике COVID-19?

В соцсетях распространяют текст, в котором говорится, что на ранней стадии выявить легочное течение коронавирусной инфекции, которая сначала у человека может никак не проявляться, можно с помощью мониторинга степени насыщения крови кислородом

Фото: depositphotos. com

По социальным сетям распространяется текст, авторство которого приписывают врачу Алексею Федорову, он заведующий отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии в ГВКГ имени Бурденко. В публикации говорится, что на ранней стадии выявить легочное течение коронавирусной инфекции, которая сначала у человека может никак не проявляться, можно с помощью мониторинга сатурации — это степень насыщения крови кислородом.

Подтвердить авторство этого поста Business FM пока не удалось, но радиостанция попросила прокомментировать эту информацию профессора кафедры фтизиатрии и пульмонологии лечебного факультета МГМСУ имени Евдокимова Сергея Бабака.

— Есть две формы этой инфекции: катаральная форма, когда поражаются только верхние дыхательные пути (нос, глотка), и cразу легочная форма. При легочном поражении происходит изменение газообменной функции, то есть изменение насыщения крови кислородом как результат работы вируса. Это оценивает тяжесть поражения, то есть если у пациента идет снижение сатурации крови, значит, он входит в тяжелую форму этой легочной формы коронавируса. Это свидетельствует о дыхательной недостаточности — не о коронавирусе, а о его проявлениях. Это значит, что надо быть внимательным к этому пациенту, его надо госпитализировать.

— Какой-то есть критический уровень кислорода?

— Да, есть такое. Если у пациента сатурация ниже 90%, у него развивается системная гипоксия, то есть уже ткани органов страдают от нехватки кислорода. Мозг, сердце, почки в первую очередь — шоковые органы так называемые.

Нормальный уровень кислорода в артериальной крови — от 95% до 100%.

Business FM обзвонила магазины медицинской техники, где, судя по сайтам, продают пульсоксиметры — это контрольно-диагностические приборы для измерения уровня сатурации кислородом крови. Пульсоксиметры похожи на миниатюрные прищепки, которые надеваются на палец. И, судя по ответам продавцов, спрос на эти приборы в последнее время действительно вырос:

— У нас большей частью они закончились, кое-какие есть. Если подешевле, есть за 7,5 тысячи — они у нас остались только в нескольких магазинах. Если по 9,5 тысячи, то они есть в наличии и в магазинах, и на доставку на послезавтра.

— У них есть какая-то принципиальная разница?

— Особо нет.

— Я так поняла, сейчас какой-то глобальный спрос: есть либо за 45 тысяч, либо вообще нет в наличии.

— Да, все верно.

Еще в одном магазине рассказали, что на прошлой неделе туда привезли 200 таких устройств — их раскупили за один день. Новое поступление там ожидается только после майских праздников.

Тем не менее, судя по всему, измерить уровень кислорода в крови с помощью такого прибора сейчас гораздо проще, чем, например, записаться на КТ легких, отмечают специалисты.

Уровень сатурации могут измерять также некоторые фитнес-браслеты, «умные» часы и смартфоны. Могут, но это не повод считать такие гаджеты альтернативой обращению к врачам, говорит Валентин Петухов, блогер Wylsacom.

Валентин Петухов блогер, основатель YouTube-канала Wylsacom

Ранее использовать пульсоксиметры для контроля уровня кислорода в крови в домашних условиях рекомендовал в интервью РИА Новости советник директора ФБУН «Центральный научно-исследовательский институт эпидемиологии» Виктор Малеев. По его словам, подобный контроль поможет сделать так, чтобы не приходилось подключать заразившихся коронавирусом пациентов к аппаратам ИВЛ.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

Можно ли обмануть детектор лжи?

• Тиффани Уэн
• BBC Future

26 апреля 2016

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

На первом этапе полицейского расследования приборы помогают определить круг подозреваемых

Легко ли перехитрить полиграф? Обозреватель BBC Future решила попробовать.

“Полиграф – это не игрушка, – предупредил меня соучредитель Института полиграфического тестирования Эран Газит, когда я позвонила ему с просьбой пройти тест для написания статьи. – Он работает только в том случае, если вы кровно заинтересованы в результатах, если вам есть что терять – работу, семью, свободу”.

И все же я приехала сюда, чтобы побеседовать с отцом Эрана, Морди Газитом, который десять лет проработал в службе полиграфического тестирования израильской полиции, а затем открыл в Тель-Авиве собственную организацию по проведению проверок на детекторе лжи.

А еще я приехала для того, чтобы попытаться обмануть полиграф.

Вот так я и оказалась в удобном кресле с двумя ремнями на груди, металлическими приборами на пальцах и напульсным тонометром на запястье.

Проводки от моей амуниции подсоединены к блоку, напоминающему кабельный модем, который тут же пересылает данные на ноутбук Морди.

Полиграф, который часто называют детектором лжи, работает по принципу измерения физиологических изменений в организме человека по таким показателям, как частота дыхания, пульс, давление и гальваническая реакция кожи, под которой понимаются ее электрические свойства.

Среди других методов – отслеживание изменений в зрачковой реакции и деятельности мозга с помощью функциональной МРТ.

В США и большинстве европейских стран результаты полиграфического теста не принимаются в уголовном суде в качестве доказательства. Однако власти нашли им другое применение.

В Великобритании полиграф используется в рамках надзора за освобожденными и условно осужденными лицами, совершившими тяжкие преступления на сексуальной почве, и по итогам тестирования десятки людей вновь оказываются в тюрьме.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В 10-15% случаев результаты полиграфического теста ошибочны

В США тест на детекторе лжи проходят кандидаты на работу в ЦРУ и других государственных ведомствах.

Уолт Гудсон, президент Американской ассоциации полиграфологов, проработавший 25 лет в полиции штата Техас, рассказывает, какую роль играют эти приборы при проведении полицейских расследований.

“Они очень полезны на этапе определения круга основных подозреваемых. Это очень простой и быстрый способ: по итогам теста принимается решение о том, стоит ли брать человека в разработку или следует искать других подозреваемых”.

А оказание содействия в попытках обмануть полиграф, как выяснилось, может иметь серьезные правовые последствия.

Недавно бывший сотрудник полиции города Оклахома-Сити (США) был приговорен к двум годам тюремного заключения за консультирование работавших под прикрытием федеральных агентов, которые сказали ему, что хотят утаить совершенные ими преступления.

Попытка обмана

Но может ли неподготовленный человек вроде меня перехитрить полиграфолога?

Едва познакомившись с Морди, я сразу почувствовала, будто нахожусь в обществе представителя госорганов.

Сразу видно, что 69-летний полиграфолог обладает богатым опытом. Он вел себя очень профессионально, говорил уверенно и, глядя мне прямо в глаза, попросил предъявить журналистское удостоверение.

Мне вдруг пришло в голову, что даже если мне удастся обмануть прибор, этот человек все равно меня раскусит.

Я сразу разволновалась, как будто меня могли уличить в чем-то, чего я не делала.

Позднее я узнала, что такое поведение тестирующего тоже является частью испытания.

Обычно полиграфологи используют при тестировании набор из значимых (“Это вы ограбили банк?”) и незначимых вопросов (“Вы когда-нибудь брали что-нибудь чужое?”).

Поскольку на незначимые вопросы невозможно ответить “нет”, не солгав хотя бы отчасти, предполагается, что физиологическая реакция на незначимые вопросы может служить базовым значением.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Одним из признаков того, что человек лжет, является потоотделение, которое он не может контролировать

Смысл состоит в том, чтобы определить телесную реакцию человека на ложь при отсутствии стресса – это помогает оператору полиграфа с большей уверенностью установить, что человек лжет в условиях стресса, чем если бы показания прибора сравнивались с реакцией на очевидные вопросы (например, “Вы мужчина?”).

По словам Джорджа Машке, который с 2000 года ведет сайт antipolygraph.org, для того чтобы обмануть полиграф, необходимо распознать контрольные вопросы и усилить свою реакцию на них.

“Когда вам задают контрольный вопрос, вроде ‘Вы когда-нибудь лгали, чтобы избежать проблем?’, можно попытаться как можно быстрее решить в уме сложную математическую задачу”.

“Такая умственная деятельность обычно способствует усиленному потоотделению, учащению дыхания и так далее, – рассказывает он. – Если ваша реакция на контрольные вопросы будет сильнее, чем на значимые, вы успешно пройдете тестирование”.

Как говорит Гудсон, перехитрить полиграфологов-новичков вполне возможно, но с опытными специалистами труднее.

“Изменить физиологические реакции человеческого организма несложно, противники полиграфических тестов создали много сайтов, с помощью которых можно этому научиться. Однако они не помогут изменить те физиологические реакции, которые специалист-полиграфолог воспринимает как естественный ответ на вопрос в рамках тестирования”, – предупреждает он.

“Когда испытуемый старается изменить нормальную реакцию организма или пытается ее контролировать, данные получаются искаженными, и оператор полиграфа, обученный выявлять такие неестественные физиологические реакции, может легко это заметить”.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Обычно результаты полиграфического теста не принимаются в суде в качестве доказательства

Некоторые ученые также обеспокоены тем, что в случае сбоя аппарат выдает больше ложных положительных результатов (это значит, что невинные люди могут по ошибке не пройти тест), чем ложных отрицательных (это значит, что виновные по ошибке могут его пройти).

Чистота опыта

Это явление было упомянуто в докладе Британского психологического общества (2004 г.), посвященном достоверности результатов полиграфических тестов.

Гудсон предупреждает, что некоторые люди, говоря правду, могут не пройти тест из-за чрезмерно активных попыток контролировать свои телесные реакции.

“По сведениям, почерпнутым из специальной литературы, когда правдивые люди стремятся изменить свои физиологические показатели в надежде, что это поможет им пройти тест, многие из них определяются как обманщики”, – говорит он.

Многих специалистов беспокоит и то, что сама теория, положенная в основу полиграфа, ошибочна, поскольку физиологическая реакция не обязательно связана с предоставлением ложной информации.

По данным мета-анализа, проведенного в 2011 году Американской ассоциацией полиграфологов, примерно в 15% случаев результаты тестов, основанных на сравнительных вопросах, были некорректными.

Однако тот вид теста, который предстоит мне, надежнее и немного сложнее для лжецов. Поскольку я прохожу испытание для того, чтобы написать статью, Морди придумал для меня способ проверить систему на практике безо всяких сравнительных вопросов.

Он попросил меня написать на листке цифру от одного до семи и пояснил, что будет отслеживать реакцию моего организма на попытки солгать про каждую цифру, будто я ее не писала.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Частота сердечных сокращений меняется, если перед человеком ставится сложная задача, требующая умственных усилий

Это упрощенный вариант теста на виновное знание, используемого при расследовании преступлений, о совершении которых стало известно.

Оператор сообщает возможному подозреваемому конкретные сведения, связанные и не связанные с преступлением, чтобы проверить его реакцию на относящуюся к делу информацию.

Возьмем, например, ограбление банка. Можно назвать человеку украденную сумму в череде других чисел или показать подлинную записку с требованием выкупа, подсунутую кассиру, наряду с другими записками, составленными сотрудниками полиции.

Хотя Машке утверждает, что и это испытание можно пройти обманным путем, по данным Британского психологического общества, ученые считают тест на виновное знание теоретически более надежным и менее противоречивым, чем стратегия сравнительных вопросов.

По данным мета-анализа, проведенного в 2011 году Американской ассоциацией полиграфологов, доля ошибочных результатов при таком виде тестирования была ближе к 10%.

В общем, способ отнюдь не идеальный – но на мне он сработал. Я провалилась с треском.

Ниже приведен график моих физиологических реакций. Интересно, удастся ли вам обнаружить, где я солгала?

Автор фото, Gazit Polygraph Institute

(Легенда: По оси Х указано время. Желтые столбцы обозначают каждый из вопросов, начиная с номера четыре, затем два, шесть и так далее. Синие линии – частота дыхания. Красная линия – давление и пульс. Тонкая черная линия – телодвижения. Жирная черная линия – гальваническая реакция кожи).

Если посмотреть, в частности, на жирную черную линию, легко догадаться, что я солгала по поводу цифры шесть. И Морди тоже это заметил.

Алкозамок для водителей + ГЛОНАСС. Коллаборация цифровых технологий для безопасности грузовых и пассажирских перевозок

В составе системы ST Flagman Web алкозамок работает в тесной коллаборации с системой ГЛОНАСС. Речь идет не просто об алкозамке как отдельном устройстве, а о целом комплексе обеспечения безопасности и наблюдения за водителем, который использует данные ГЛОНАСС. Он подключается к телематической системе мониторинга и помимо блокировки двигателя в случае обнаружения паров алкоголя автоматически передает данные руководству и диспетчерам автопарков о прохождении тестов. 

Использование в составе системы прибора, разработанного Dräger – ведущим мировым производителем решений для контроля трезвости, полностью исключает движение автомобиля без предварительного прохождения теста, идентификации водителя и проверки его состояния на наличие паров этилового спирта.  В случае положительного теста, когда концентрация паров этилового спирта в выдыхаемом воздухе оказывается выше нормы, алкозамок блокирует зажигание транспортного средства. Прибор невозможно обмануть подручными средствами, так как он оснащен набором специальных датчиков, распознающих важные физиологические параметры. 

Учтены любые попытки манипуляций с прибором, а также исключена подмена тестируемого лица, включена фото- и видеофиксация в процессе теста. 

Алексей Смятских, генеральный директор СпейсТим, отмечает: «Мы рассматриваем установку алкозамка не как средство наказания для водителя, а как средство предупреждения нарушений. Безопасность – важная составляющая цифровой стратегии развития любого российского предприятия. Новый сервис обеспечивает высокий уровень безопасности работ пассажирских и грузовых автопарков, полностью исключая алкогольные опьянения водителей. Подобные устройства давно используются в Европе, США и Австралии. По статистике использования алкозамков количество ДТП с участием автомобилей и количество штрафов снижается до 55%. При этом доля ДТП, произошедших по вине водителей, сокращается еще больше – в 2,2 раза». 

Александр Харитонов, генеральный директор Dräger Россия, комментирует: «Мы рады, что благодаря нашему сотрудничеству со СпейсТим российским предприятиям стало доступно высокотехнологичное комплексное решение, которое позволяет значительно повысить уровень безопасности управления транспортом. В дополнение к процедурам предрейсового осмотра применение алкозамков дает возможность контролировать состояние водителей в течение всего маршрута. Алкозамки Dräger Interlock доказали свою эффективность на различных видах транспорта во всем мире, в том числе как неотъемлемая часть национальных программ по снижению травматизма на дорогах в странах Северной Америки и ЕС. Более 65 лет разработок решений для контроля трезвости позволили нам учесть важные для клиентов характеристики, включая высокую точность измерений, надежную защиту от обмана, безотказную работу и гибкие настройки под нужды конкретного предприятия».

Обманывать, дурачить, взламывать, обмануть ваш монитор сердечного ритма

Темп во время соревнования: когда вы участвуете в гонке, пытаясь обыграть всех других соперников, вы также должны знать, когда нажимать на педаль газа, а когда замедляться. Без пульсометра это невозможно. Монитор сердечного ритма сообщит вам, подходит ли ваша кардиостимуляция вашему телу. Бегуны не могут идти слишком быстро или замедляться с помощью монитора сердечного ритма. Монитор сердечного ритма Mio также устраняет вероятный риск получения неточных показаний, поскольку неправильное ношение ремня может дать пользователю неправильные показания сердечного ритма.Монитор сердечного ритма Mio также имеет несколько функций, которые, безусловно, работают. Некоторые из них включают показания максимальной, минимальной и средней частоты пульса. Это означает, что обувь предназначена для бега, езды на велосипеде или тренировок; правильная экипировка для разных видов спорта; и правильные передачи для правильного спроса. Но тогда это дало бы вам только внешний комфорт. Это может улучшить ваш уровень подготовки, потому что оборудование предоставит вам отличное пространство для движений и отличную посадку, чтобы сгибаться и растягиваться все, что вы хотите.И его покровители – от людей, которые хотят более точно отслеживать частоту сердечных сокращений для более эффективных тренировок, до людей, которые просто хотят наслаждаться функциями устройства. Вот 5 преимуществ пульсометра наручных часов. 1. Точность. Когда вы используете монитор сердечного ритма наручных часов, нет никаких сомнений в том, что данные, которые вы получите, являются точными. Для начинающих и для тех, кому требуется только контролировать частоту сердечных сокращений во время регулярных тренировок, Polar предлагает серию F. F5, F4, F4 female, FS3, FS3c, FS2, FS2c, FS1 плюс F1, F2 и F3.Эти мониторы сердечного ритма Polar помогают пользователям выполнять легкие упражнения. Для более функционального пульсометра, который может поддерживать или улучшать ваше текущее состояние здоровья и физической формы, вам в помощь помогут модели Polar F6, F6 female, F11, F11 female, F55, F55 female и F92ti. Расширенные функции: хотя новичкам рекомендуется получить базовый монитор сердечного ритма и работать с ним, другие могут очень захотеть попробовать более дорогие мониторы сердечного ритма со счетчиками калорий, встроенной программой тренировок и встроенным тренером. как функции, которые будут сопровождать пользователя на протяжении всего обучения, выбор по-прежнему остается за вами.

8 способов обмануть ваш Fitbit, если вы морально спокоены

У каждого бывают свои ленивые дни.

Все. Даже Usain Bolt , Channing Tatum и Candice Swanepoel , без сомнения.

Фотография, опубликованная Кэндис Свейнпол (@angelcandices) 23 марта 2016 г. в 17:58 по тихоокеанскому времени

без изображения – doritos and pepsi max

Периодические выходные не должны означать драмы – если, конечно, у вас нет Fitbit .

Вы же не хотите испортить средние месячные шаги, проведя один ни на что не годный день. Вот несколько методов поддержания численности с минимальными усилиями. (Конечно, это лишает смысла носить оборудование за 300 долларов, и вы обманываете только себя. Но мы не судим.)

1. ПРИКРЕПИТЕ ЕГО К НЕБОЛЬШИМ МАЛЕНЬКИМ ЖИВОТНЫМ

Любой, у кого есть маленькая собачка, знает, что эти ублюдки сумасшедшие .

бонусных балла, если ваш дож – чайный пудель, такса или чихуахуа.Их крошечные ножки означают, что на вашем фитбите будет больше кликов.

, возможно, лучшее видео, которое вы посмотрите сегодня

Хомяк на колесе был бы не менее приятным.

2. НОСИТЕ ЕГО НА ОХОТЕ ПОКЕМОН

Прежде чем вы это скажете, я знаю, что охота на покемонов требует от вас передвижения – типичный способ сделать 10 000 шагов в день.

Но я хочу сказать, что поимка мошенников Squirtles не похоже на упражнение.Это отличный способ преобразовать Jigglypuff бит вашего тела и нарастить Latias .

tfw u поймать их всех

3. ПОЛУЧИТЬ ЕГО И ПОЛУЧИТЬ МОЛОЧКУ

Нет ничего лучше, чем тщательно растирать один для увеличения пульса.

Согласно Quora (уголок Интернета, где толпятся плодовитые мастурбаторы), рывки корнишона могут сжечь изрядное количество калорий, а тряска буксира, несомненно, заставит ваш фитбит накачать:

Beats работает.

4. ЗАЖИМАЙТЕ НА ПОТОЛОЧНОМ ВЕНТИЛЯТОРЕ

Оливер Тинли , приветствую вас.

5. НАДЕВАЙТЕ ЕГО НА ЧАЙКУ

Чайки не носятся вокруг да около. Они страховые агенты царства животных – они голодны, безжалостны и всегда не спускают глаз с приза.

Просто поезжайте на автобусе в приморский пригород с горячей рыбой и жареным картофелем на буксире, найдите желающую чайку и прикрепите устройство к ее телу.

Разбейте землю щепками и наблюдайте, как эти птицы сходят с ума. Если вам нужно окончательное доказательство того, что это работает, просто вернитесь к печально известным «Чайкам на A Frankston Train» пряжа:

Представьте, если бы тот же самый человек надел фитбит на одну из чаек? Ему больше никогда не придется пользоваться ногами!

6. ЛЕНТА, ПРИСОЕДИНЯЮЩАЯ К ДРЕЛИ

Paul79UF , ты один хитрый человек.Это гениально. Черт, если бы вы потратили время, необходимое для того, чтобы настроить его на выполнение некоторых упражнений, вы могли бы улучшить свое здоровье и самочувствие.

7. ИЗНОСАТЬ ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ КНИГИ ПРАЗДНО

Найдите книгу, которую вы абсолютно не можете отложить, и действительно превратите ее в эти страницы. Подойдут любые книги из серии Гарри Поттер .

8. ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ИГРЫ BOP IT

«Еще один удар, и я разверну эту машину, Люсинда»

Кто мог забыть самую горячую игру для подростков на рубеже веков? Игра в боп. Это был самый простой способ рассердить родителей, а теперь это лучший способ заставить ваше устройство думать, что вы работающий, регулярно тренирующийся взрослый.

Даже лучше, если у вас есть монитор пульса на Fitbit. Ваш пульс, несомненно, будет расти во время изнурительного раунда Bop it.

Или… вы можете просто надеть свой Fitbit и отправиться на пробежку.

Фото: Paul79UF / YouTube.

Amazon.com: Пульсометр Polar Ft1, черный: Спорт и туризм

Я провел много исследований по датчикам сердечного ритма, потому что хотел вернуться в форму и отслеживать нагрузки.Эти «фитнес-трекеры», отслеживающие ваши шаги, бесполезны. Если у вас есть некоторые знания о упражнениях, и вы хотите отслеживать, как вы себя чувствуете во время упражнений, это замечательно. Сказав, что это все, что он делает.
МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ:
-Купить, чтобы вернуться в форму. Это основное, что вам нужно для этого. ПОСЛЕ того, как вы это сделаете, вы сможете получить более интересное устройство. Разница в цене (более 200 долларов) между этой и более продвинутыми моделями, в которых не используются ремни, слишком велика. Получите эту, освоите ее, ЗАТЕМ переходите к более продвинутым моделям, если необходимо.Это рекомендуется для людей, которые уже знают, как тренироваться, и хотят отслеживать нагрузку и использовать информацию о частоте пульса для расчета калорий.

ЧТО ЭТО ДЕЛАЕТ
– Отображает только одну точку данных за раз, когда вы тренируетесь.
Для этого есть три варианта: время, секундомер или пульс. У меня всегда включен пульс.
– отслеживает частоту сердечных сокращений во время тренировки. Он отображает только текущий номер.
-Это позволяет вам выбрать ОДИН диапазон и отслеживать, что вы находитесь в этом диапазоне.
-После завершения упражнения отображаются только 3 точки данных:
1. Время (как долго длилось упражнение)
2. Средняя частота пульса (важно, если вы отслеживаете сжигание калорий)
3. Максимальная частота пульса (я не использую его, но он дает вам это)

ЧТО ЭТО НЕ ДЕЛАЕТ
-Он не отслеживает средние значения на текущем дисплее
-Он не отслеживает сожженные калории (потому что не имеет ввода для возраста, пола и веса)
-Он не позволяет вам добавлять несколько диапазонов (например, кардио “,” 70-80% “и т. Д., Что бы вы ни использовали)
-Это слишком громоздко, чтобы носить весь день, его нужно носить только во время тренировки.

ПРОБЛЕМЫ
-Есть ОДНА проблема, на которую следует обратить внимание:
Если эластичные нагрудные ремни недостаточно тугие ИЛИ если под грудным устройством нет влаги, частота сердечных сокращений будет неточной. Это случается время от времени. Это поправимо. Это либо влажность, либо плотность / положение ремешка. Я испугался, когда это случилось впервые, зашел в интернет и понял, что он НЕ сломан.

ДЛЯ КОГО ЭТО ДЛЯ:
-Люди, которые в какой-то мере понимают, как работают упражнения, но не спортсмены или бегуны, или те, кто хочет стать серьезными спортсменами.Это устройство ИДЕАЛЬНО для людей, которые считают, что «поход в спортзал» равносилен упражнениям. Он показал мне, что поднятие тяжестей иногда может сжигать БОЛЬШЕ калорий, чем кардио. Это действительно позволяет вам отслеживать физические нагрузки. Вы должны быть согласны с тем, что вам нужно выйти в Интернет, чтобы подсчитать калории, указав время и среднюю частоту сердечных сокращений.

КТО ЭТО НЕ ДЛЯ
-Это не устройство, если вам нужно много статистики
-Это устройство не для серьезных спортсменов или бегунов, отслеживающих дистанции.
-Это также НЕ Устройство для людей, которые хотят отслеживать шаги или выполнять базовые упражнения и называть это днем.
-Это устройство предназначено для ношения ТОЛЬКО во время тренировок и НЕ РАБОТАЕТ с приложениями.

Как отслеживать частоту пульса с помощью носимых устройств

Вы, вероятно, научились отслеживать частоту пульса в школе: приложите палец к точке пульса, например, на внутренней стороне запястья, и посчитайте, сколько пульсов вы чувствуете за минуту. Это дает количество ударов вашего сердца в минуту или ударов в минуту. Классный трюк! вы подумали. И вы быстро забыли об этом.

Но ваш пульс может быть полезной частью данных.Это надежный показатель для постановки целей в фитнесе, который ставит ваше сердечно-сосудистое здоровье – кхм – на в основу тренировки. Кроме того, поддержание здоровой частоты сердечных сокращений может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и остановки сердца.

Если у вас есть трекер активности, который можно носить на запястье, очень просто точно и непрерывно отслеживать частоту сердечных сокращений. Вот как использовать эти данные, чтобы держать ваш тикер в отличной форме.

Слушайте свое сердце

С того момента, как вы наденете Fitbit или Apple Watch, вы начнете видеть свою частоту ударов в минуту на экране.Но что означают эти числа?

«Важно понимать, что существует целый спектр того, что составляет нормальную частоту сердечных сокращений», – говорит д-р Грегори Маркус, директор клинических исследований отделения кардиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Он также является частью исследовательской группы Health eHeart Study, целью которой является пролить свет на сердечные заболевания путем анализа цифровых данных о здоровье с мобильных устройств для отслеживания состояния здоровья участников.

Возможно, вы слышали, что здоровая частота пульса в состоянии покоя – частота, когда вы физически и психически расслаблены – обычно находится в пределах от 60 до 100 ударов в минуту.Но доктор Маркус объясняет, что это не так просто, поскольку частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку.

«Во многих случаях, чем лучше физический человек находится в хорошей физической форме, тем сильнее замедляется его пульс, когда он находится в состоянии покоя или во время сна», – говорит доктор Маркус. Таким образом, очень спортивный человек может обнаружить, что его пульс в состоянии покоя замедляется до 30 или даже 20 ударов в минуту. Это потому, что сердечная мышца физически здорового человека не должна так сильно напрягаться, чтобы поддерживать потребности организма.

Ваш пульс также может сильно колебаться в течение дня.Поэтому, если ваша грудь стучит во время тренировки, ваше сердце перекачивает больше богатой кислородом крови, чтобы поддерживать вашу физическую нагрузку. И наоборот, когда вы отдыхаете на диване, ваш пульс может существенно замедлиться. Ваша частота сердечных сокращений также может варьироваться в зависимости от уровня вашего стресса, беременности или состояния, когда вы только что выпили чашку кофе.

Доктор Маркус говорит, что «в целом частота пульса не вызывает беспокойства у кардиолога», если только эти предполагаемые отклонения частоты сердечных сокращений не сочетаются с более очевидными симптомами.Другими словами: хотя хорошо следить за своим пульсом, не стоит слишком сильно напрягаться. По иронии судьбы, беспокоясь об этом, вы можете повысить частоту сердечных сокращений, и это ни в коем случае не полезно для здоровья.

Выполните измерения

Частота пульса – это удобный и объективный способ измерить, насколько сильно вы напрягаетесь во время тренировки. Используя данные о частоте пульса с вашего трекера активности, вы можете информировать и адаптировать свой режим упражнений.

Начните с определения целевой частоты пульса.Это частота пульса, которую вы должны стремиться достичь и поддерживать во время интенсивных упражнений. Доктор Маркус советует сотрудничать с врачом или тренером, чтобы определить вашу целевую частоту сердечных сокращений и продолжительность, в течение которой вы должны стремиться поддерживать ее во время тренировки.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает некоторые приблизительные рекомендации по установке целевой частоты пульса. Сначала рассчитайте среднюю максимальную частоту пульса для человека вашего возраста. Вы можете сделать это, вычтя свой возраст из 220. Таким образом, средняя максимальная частота пульса для 30-летнего человека будет около 190 ударов в минуту.Ваша целевая частота пульса может составлять от 50 до 85 процентов от вашей максимальной частоты пульса. В зависимости от того, возвращаетесь ли вы к режиму тренировки или тренируетесь регулярно, вы можете устанавливать дополнительные цели, чтобы ускорить достижение целевого пульса.

Как исправить вариабельность сердечного ритма

Многие из нас привыкли думать о теле как об упрощенной машине, которую можно разделить на отдельные независимые части. Это полезный способ думать о теле.Ваш мозг отвечает за ваше мышление, ваша печень – это фильтр, ваше сердце – это насос, и он работает, чтобы понять систему вашего тела на высоком уровне. Проблема в том, что между нашим сердцем, мозгом и телом существует гораздо более сложное взаимодействие, и ни одна система в теле не является по-настоящему независимой от других систем. Понимание того, как работать с этими системами, является ключом к вашей смелости.

Мы также склонны думать об эмоциях и интеллекте как об отдельных сущностях, что не совсем верно.Ваши эмоции намного быстрее, чем ваш интеллект, но за эту скорость приходится платить – ваши эмоции возникают независимо от того, разумно или логично, что они происходят, и они возникают до того, как вы успеваете о них подумать. Они просто появляются, но, поскольку они происходят первыми, они также влияют на ваше познание.

Некоторые честолюбивые биохакеры совершают ошибку, сосредотачиваясь только на функциях своего мозга или просто на управлении стрессом. Правда в том, что выполнение одного из них имеет второстепенные преимущества для другого, и их разделение позволяет легче думать о них, но это неточно.

Допустим, вы повысили свой IQ и интеллект с помощью техник, представленных в блоге. Допустим, вы также работали над тем, чтобы управлять уровнем стресса, практикуя медитацию и другие техники релаксации.

Но связали ли вы эти вещи? У тебя есть сердце, которое хотел оловянный человечек, мозг, который хотел соломенный человек, но хватило ли у тебя мужества, которого хотел лев?

Если вы похожи на большинство людей, ответ будет отрицательным, но это не из-за отсутствия попыток.

Как набраться храбрости льва

Чтобы набраться смелости, вы встречаетесь со своими страхами.Это не обязательно должно быть драматическое шоу событий. Если вы боитесь высоты, прыжки с парашютом сразу могут оказаться излишними. Начать набирать смелость лучше всего с мелочей. Подойдите к кому-нибудь на улице и поздоровайтесь, глядя ему в глаза. Спросите ее / его номер.

Проблема этого постепенного процесса в том, что большинство из нас не понимает, что такое страх на самом деле, поэтому мы учимся «не бояться». Когда вы делаете это, ваше основное предположение состоит в том, что ваш страх является рациональным и будет прислушиваться к вашим рациональным мыслям.Страх, основанный на выживании и стволе мозга, не прислушивается к рациональным мыслям, потому что рациональные мысли слишком медленны.

Подумайте об этом. Если бы вашей единственной задачей в жизни было обнаружение тигра, который собирается наброситься, вы бы не тратили много времени, слушая медленно говорящий голос, бормочущий о таких вещах, как логика, которые не опасны. Вот почему ваш мозг страха с радостью проигнорирует вас, пока вы убеждаете себя, что не боитесь чего-то, потому что ваш рациональный мозг считает, что для этого нет причин.

Итак, вы облажались. Вы научили себя, что не боитесь, потому что не должны бояться, вы отключили свой рациональный мозг от своей биологической реакции страха, той же самой, что и у всех существ, у которых есть спинной мозг. Ваша реакция страха существует по какой-то причине – чтобы ваше тело не было съедено, сожжено или умерло от голода, и оно будет там, пока вы живы.

Уловка, чтобы взломать свою храбрость, заключается в том, чтобы знать, как бороться с этим единственным фактом.

Приучая себя игнорировать свой страх, когда нет причин для страха, вы добиваетесь не смелости. Это невежество. Но это полезное невежество – оно позволяет вам временно подавить реакцию страха, используя чистую волю. Поскольку вы научились игнорировать чувство страха, вы даже не почувствуете его, если используете чистую волю, чтобы преодолеть это чувство и все равно действовать.

Использование чистой воли для преодоления иррационального страха – это дорогостоящее с биологической точки зрения действие, и вся эта потраченная впустую энергия не дает вам быть пуленепробиваемым.Когда у вас заканчивается энергия, чтобы привести в действие вашу чистую волю, сдерживающую невидимый страх, реакция вашего рептильного мозга абсолютно мешает вашему пониманию, вашей сосредоточенности и тому, как вы относитесь к другим людям. Другими словами, вы будете вести себя как засранец. Совершенно не пуленепробиваемый.

Чтобы победить свои страхи и развить храбрость льва, вы столкнетесь со своим страхом. Не то, чего вы боитесь, а сам источник страха: ваша симпатическая нервная система.

Чтобы научиться работать с той частью нервной системы, которая вызывает страх, раньше требовались годы медитации. Теперь все по-другому – у нас есть тренировка по вариабельности сердечного ритма.

Как тренировки с вариабельностью сердечного ритма придают вам смелость льва

Когда большинство людей сталкивается с одним из своих иррациональных страхов, они автоматически реагируют на стресс. У них учащается сердечный ритм, они немного потеют, что меняет кожно-гальваническую реакцию, у них появляется комок в горле из-за выключения слюнных желез, и их вариабельность сердечного ритма (ритмическое изменение промежутка между каждым сердечным сокращением) уменьшается.Большинство людей не замечают этого на сознательном уровне; это автоматически и без усилий. И это делает тебя слабым.

Ветераны боевых действий хорошо это знают и объясняют, как это элегантно описано в книге «О бою, психологии и физиологии смертельного конфликта на войне и в мире», которую должен прочитать каждый начинающий биохакер. (Это партнерская ссылка; если вы купите книгу, Amazon может заплатить около 8 центов за поддержку блога; мне в карман не идет…)

Самый сильный индикатор того, что ваш мозг страха мешает логическому мышлению, – это вариабельность сердечного ритма, или ВСР.Оказывается, когда ствол вашего мозга готовит ваше тело к бегству или борьбе (даже без вашего сознательного разрешения), первое, что он делает, – это изменяет ритм вашего сердечного ритма, чтобы ваше сердце билось очень стабильно. Когда вы не подвержены стрессу, интервал между ударами сердца, естественно, очень сильно варьируется.

Тренировка

HRV учит вас контролировать эту реакцию на стресс с помощью технологий, которые сообщают вам, когда ваша частота сердечных сокращений сильно варьируется, а затем учит вас использовать свое сознание для управления своей реакцией на животный страх.Это работает двумя основными способами. Первый – научить вас распознавать, когда ствол мозга, полученный из рептилий, запускает вашу симпатическую нервную систему, настраивая ваше тело на борьбу.

Это прямо придает вам смелости. Теперь вы можете чувствовать страх, когда он случается, поэтому вы можете признать его и преодолеть. Это гораздо менее трусливо, чем просто притворяться, что страха не существует, потому что для его существования нет причин. Это также позволяет вам не чувствовать себя слабым или недостойным, когда ваш мозг рептилии делает что-то вроде того, что вы теряете контроль над своим кишечником в бою, что происходит с солдатами постоянно.

Второй способ, которым ВСР придает вам смелости, состоит в том, что она учит вас сознательно отключать реакцию симпатической нервной системы на стресс, который вы называете страхом. Это восхитительно. Сначала ВСР учит вас, как узнать, что ваш рептильный мозг заставляет вас испытывать страх, а затем учит, как его остановить. Тогда вы сможете действовать с истинным мужеством, признавая и признавая свой страх, вместо того, чтобы действовать с видом храбрости, смазанным поверх подавленного страха.

Как повысить смелость за 6 недель

Этот список составлен на основе моего опыта работы тренером по производительности для руководителей высшего звена, в том числе тех, кто парализует страх публичных выступлений.

• Получите emWave2. Если вам понравился этот пост, подумайте о том, чтобы купить его в моем небольшом магазине здесь.

• Согласитесь, что вы будете практиковать тренировки по сердечной математике с использованием устройства каждый день в течение не менее 10 минут один или два раза в день в течение 6 недель подряд. 6 недель имеет значение. Просто сделай это.

• Проведите как можно больше времени в «зеленой» зоне. Следите за своим прогрессом с помощью программного обеспечения, поставляемого с emWave. Обратите внимание на то, что вы чувствуете и о чем думаете, когда находитесь в состоянии Bulletproof высокой когерентности («зеленая» зона на emWave2).

• Делайте это каждый день, не пропуская 6 недель, что даст время, чтобы ваш мозг проявил пластичность и научил вас новому навыку – как отключить симпатическую нервную систему.

Когда вы столкнулись с одним из своих страхов, сделайте все, что заставит свет на вашем emWave2 загорится зеленым, даже если вы не подключены к нему в то время. Вы заметите, что у вас нет такой степени страха, и вы не чувствуете себя таким истощенным после того, как столкнулись с ним. Как только это произойдет, вы поймете, что провели биохакинг своего мозга, сердца и храбрости, по крайней мере, в некоторой степени.

Ваш мозг и сердце тесно связаны. Взломать и то, и другое важно, но чтобы по-настоящему улучшить себя, вам нужно соединить их. Самый простой способ сделать это – использовать Heart Math emWave2.

В 2010 году я стал сертифицированным тренером по HeartMath и вхожу в консультативный совет компании, которая занимается этим, потому что я считаю, что это одна из самых важных технологий, доступных для всех биохакеров. Он взламывает весь мир Оз – ваше сердце, мозг и храбрость. Это позволяет вам противостоять своим страхам и справляться со стрессом, который мешает большинству людей сделать это.Это делает вас более психологически устойчивым, и это абсолютно пуленепробиваемое.

Вы использовали emWave2? Я бы хотел увидеть здесь несколько комментариев….

Вам также могут понравиться

Повязка для измерения пульса на руку с планами

Peloton в носимых устройствах Push

(Bloomberg) – Peloton Interactive Inc. работает над цифровой повязкой для измерения пульса, крупнейшим шагом компании от стационарного фитнес-оборудования к конкурентоспособным носимым устройствам. рынок.

Основные контуры диапазона пульса Peloton скрыты глубоко внутри кода приложения компании для iPhone и iPad.Детали и изображения устройства показывают, что оно будет большого и малого размеров и будет подключаться по беспроводной сети к велосипеду и беговым дорожкам Peloton, а также к телефонам, планшетам и телевизорам, на которых установлено приложение компании.

Диапазон частоты пульса может фиксировать интенсивность тренировок, предоставляя пользователям более точные данные. Устройство будет иметь небольшой экран, который может отображать уровень заряда батареи и то, когда оно находится в режиме сопряжения, в соответствии с кодом. После первого сопряжения гаджета с фитнес-оборудованием Peloton устройство автоматически выполнит это через Bluetooth.

Акции Peloton подскочили на этой новости и выросли на 7,4% в 12:11. в Нью-Йорке.

В течение нескольких месяцев были намеки на то, что Peloton планирует выйти на рынок носимых устройств, включая приобретение ранее в этом году Atlas Wearables Inc. и других компаний. Peloton объявил во вторник, что будет работать с компаниями, чтобы предложить своим сотрудникам льготные или бесплатные подписки на свое приложение для тренировок или специальные цены на велосипеды и беговые дорожки.

Пульсометр будет получать обновления программного обеспечения в соответствии с кодом, потенциально позволяя устройству добавлять функции в будущем. Группа будет работать с зонами частоты пульса Peloton, которые предоставляют пользователям обратную связь о тренировках различной интенсивности.

«Отслеживайте интенсивность тренировок от Зоны 1 (минимальные усилия) до Зоны 5 (максимальные нагрузки)», – гласит код. «Используя регулируемый ремешок, наденьте монитор сердечного ритма Peloton на предплечье, чтобы точно контролировать свои усилия во время тренировок.”

Ремешок с регулируемым ремешком работает от собственной батареи и автоматически переходит в спящий режим при снятии. Это устройство станет первой повязкой Peloton, но не первым пульсометром. Peloton уже продает гаджет за 49 долларов, который пользователи могут прикрепить к груди, а в прошлом году пользователи получили возможность отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью Apple Watch.

История продолжается

Неясно, когда браслет поступит в продажу и действительно ли Peloton выпустит его.Тем не менее, код внутри приложения указывает на то, что разработка готовится к выпуску. Представитель Peloton от комментариев отказалась.

(Обновления с акциями.)

Больше подобных историй доступно на bloomberg.com

Подпишитесь сейчас, чтобы быть впереди самого надежного источника деловых новостей.

© 2021 Bloomberg LP

6 способов изменить ваши кардиотренировки

Вы знаете, что вам нужно немного кардио в вашем плане тренировок, чтобы иметь здоровое сердце и получать наилучшие результаты от тренировок, вы просто Кажется, не получается зашнуровать кроссовки и идти.Ага, это проявление апатии.

Но чтобы получить максимальную отдачу от кардио, не обязательно убивать себя на беговой дорожке в течение дополнительных 30 минут (мы обещаем!). Вот шесть советов, которые вы можете использовать, чтобы увидеть больше результатов во время тренировки, не тратя лишние часы.

Используйте пульсометр.

Сегодня мы привыкли отслеживать каждую функцию организма, от цикла сна до ежедневного подсчета шагов. Воспользуйтесь преимуществами множества доступных носимых технологий и используйте монитор сердечного ритма для отслеживания ваших тренировок.Вы сможете в реальном времени увидеть, насколько усердно вы работаете. Во время тренировки старайтесь находиться в целевой зоне частоты пульса, которая представляет собой довольно широкий диапазон от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса. (Совет профессионала: если вы хотите сжигать больше жира на тренировке, старайтесь поддерживать частоту пульса на уровне 55-70 процентов от максимальной частоты пульса.)

Попробуйте интервальную тренировку.

Увеличьте интенсивность тренировки за счет интервальных тренировок. На самом базовом уровне интервальные тренировки – это просто чередование периодов тяжелой работы и восстановления.Если вы носите пульсометр, вы увидите, что ваш пульс почти достиг максимального значения, а затем восстановитесь, выполняя «более легкую» работу. Если вы бегун, попробуйте добавить в следующий бег интервалы для тренировки скорости. Супер-простая интервальная тренировка? Сделайте первую милю трусцой, затем чередуйте одну минуту спринта (это должно быть тяжело!) И три минуты бега в удобном темпе в течение 25 минут.

Сделайте кардио для всего тела.

Иногда мы забываем, что кардио – это не обязательно просто бег на беговой дорожке или крутить педали на велосипеде.Звучит просто, но чем больше мышц вы задействуете на тренировке, тем больше вы от нее получите! Заставив верхнюю часть тела работать так же усердно, как нижнюю часть тела, вы быстрее увеличите частоту сердечных сокращений, а это значит, что вы сможете получить больше от тренировки за меньшее время. (Кто не может оторваться от этого?) Плиометрические движения всего тела, такие как бёрпи, невероятно увеличивают частоту сердечных сокращений, или, если вы в тренажерном зале, выберите вместо беговой дорожки эллиптический тренажер с ручками.

Поднимите тепло.

Есть причина, по которой эти уроки горячей йоги кажутся намного более сложными, чем ваши обычные занятия йогой, и нет, это не потому, что их труднее сохранять равновесие, когда в глаза попадает пот. Ваш пульс увеличивается с температурой на улице, до 10 ударов в минуту, когда температура достигает 90 градусов! Ваша тренировка будет сложнее, если вы завершите ее на улице жарким летним днем, чем когда вы будете выполнять ту же самую тренировку свежим осенним утром. Попробуйте уроки горячей йоги, занятия спортом в отапливаемой комнате или перенесите утреннюю пробежку на полдень, когда солнце немного горячее.Конечно, если вы собираетесь разогревать тренировку, крайне важно не допускать обезвоживания и поддерживать электролитный баланс, поэтому определенно больше воды в течение дня, чем обычно.

Думайте не только о беговой дорожке.

Вы можете заниматься кардио, не ступая ногой на проклятую беговую дорожку, используя гирю, чтобы повысить свои аэробные способности и улучшить силу. Быстрая тренировка с гирями раз в неделю не только укрепит ваше сердце, но и поможет вам похудеть и нарастить мышечную массу.Наши любимые упражнения? Базовые махи гирями, приседания с кубком и тяга с большой тягой – все это невероятные движения всего тела, которые заставят вас вспотеть в мгновение ока!

Чашечка кофе – не обман…

Утренняя чашка кофе не только запускает ваш мозг, но и дает вашему телу заряд кофеина, который потенциально может помочь вам улучшить тренировку! Было доказано, что немного кофеина сжигает жир, повышает переносимость боли, заостряет внимание и улучшает настроение, поэтому не бойтесь выпить эспрессо за 30 минут до следующей кардио-тренировки.