Сила тока, смертельная для человека
Смертельным для человека является ток силой 0,1 а и выше. Ток силой 0,05—0,10 а очень опасен, при воздействии на человека вызывает обморочное состояние уже нри силе тока 0,03 а человек не может отор- [c.339]В связи с этим в ряде случаев даже ток осветительной сети может оказаться смертельным для человека, так как сила тока при прохождении через тело человека может достигнуть (согласно закону Ома) [c.137]
Переменный ток оказывает более сильное действие, чем постоянный. Применяемый в промышленности переменный ТОК средней частоты представляет для человека определенную опасность уже при силе тока 0,01 А, а поражение током силой 0,1 А и более приводит к смертельному исходу. [c.202]
В сухих помещениях опасным для человека считается напряжение выше 36 В. Смертельной является сила тока 0,1 А, а ток 0,05 А вызывает судорожное сокращение мышц, не позволяющее человеку оторваться от источника поражающего напряжения.
Действие статического электричества на человека смертельной опасности не представляет, поскольку сила тока составляет небольшую величину. Искровый разряд статического электричества человек ощущает как тол- [c.104]
Опасным для человека является переменный ток промышленной частоты более 15 мА, при котором человек не может самостоятельно освободиться от источника тока. Ток в 50 мА вызывает тяжелое поражение, а ток в 100 мА, воздействующий более 1—2 с, является смертельно опасным. При поражении человека постоянным током опасной считается сила тока 20—25 мА, так как пострадавший не может самостоятельно освободиться от источника тока. [c.34]
Ток такой силы для человека является смертельно опасным. [c.14]
Действие статического электричества на человека смертельной опасности не представляет, поскольку сила тока невелика. Искровой разряд статического электричества человек ощущает как толчок или судорогу.
При внезапном уколе возможен испуг и вследствие рефлекторных движений человек может сделать непроизвольно движения, приводящие к падению с высоты, попаданию в неогражденные части машин и др. Имеются также сведения, что длительное воздействие статического электричества неблагоприятно отражается на здоровье работающего, на его психофизиологическом состоянии. Вредно влияет на состояние человека также электрическое поле, возникающее при статической электризации [c.192]
Согласно закону Ома, при расчетном сопротивлении тела человека 1000 Ом и напряжении осветительной сети 220 В сила тока составит 220 мА, т. е. при такой силе тока возможен смертельный исход.
Наиболее опасным является переменный ток низкой частоты (в том числе частотой 50 Гц). При силе переменного тока до 0,015 А опасности для человека нет, но уже при силе более 0,015 А возможны тяжелые последствия. За величину отпускающей силы тока принята величина 0,01 А, токи силой 0,09—0,1 А и выше являются смертельными.
[c.77]
Степень тяжести поражения определяется величиной тока, протекающего через тело человека. Ток силой 0,05 а является уже опасным, а ток силой 0,1 а — смертельным. [c.34]
Ток такой силы смертельно опасен для человека. [c.16]
Сила электрического тока, проходящего через тело человека, является основным фактором, определяющим исход поражения. Человек ощущает действие переменного тока промышленной частоты при его величине около 1 мА. При такой силе тока появляется раздражение чувствительных нервных окончаний в местах прикосновения к токоведущей части. При силе тока 8—10 мА раздражение распространяется более глубоко, но человек может самостоятельно освободиться от действия тока при силе тока 10—15 мА возникает локальная судорога и человек не может разжать пальцы руки, в которой зажата токоведущая часть. При силе тока 25—50 мА и частоте 50 Гц, помимо судорожного сокращения мышц конечностей, возникают судороги дыхательных мышц, в результате которы может наступить смерть от удушья.
Следует всегда помнить, что действие электрического тока на человеческий организм зависит от многих факторов. Большое значение при этом имеет частота тока, время прохождения его через тело человека, величина участка пораженного тела, а также состояние организма человека. В настоящее время установлено, что прохождение электрического тока силой более 100 мА через тело человека, как правило, приводит к смертельному исходу. Ток силой 50—100 мА вызывает потерю сознания, а менее 50 мА — сокращение мышц, так что иногда пострадавший не в состоянии разжать руки и освободиться от токонесущих поверхностей самостоятельно.
[c.9]Электрический ток силой более 0,1 а при напряжении до 1000 в представляет, как правило, смертельную опасность для человека. Если человеку в этом случае не оказать немедленную помощь, то спустя 6—8 мин его уже нельзя будет спасти. При поражении электрическим током нарушается деятельность жизненно важных центров и органов человека центральной нервной системы, сердечнососудистой системы и дыхания. [c.286]
Электрический ток, проходя через тело человека, может вызвать тяжелые травмы, а иногда и смерть. Степень поражения электрическим током определяется его силой, характером пути прохождения тока через тело человека, длительностью его прохождения, его частотой и индивидуальными свойствами человека. Наиболее опасен ток промышленной частоты. Токи высокой частоты не вызывают электрического шока, но при длительном прохождении могут привести к чрезмерному нагреванию илн ожогу отдельных частей тела. При силе тока промышленной частоты 0,05 А, проходящего через человека, возможен смертельный исход, а при силе тока 0,1 Л и более неизбежен смертельный исход.
Электрофоретическое оборудование обычно работает во влажной атмосфере, причем величины напряжения и силы тока, как правило, превышают безопасные пределы. Неправильное обращение с приборами уже привело к нескольким несчастным случаям со смертельным исходом. Омическое сопротивление человеческого тела, обычно составляющее 10 —10″ Ом, существенно зависит от физиологического состояния человека и влажности кожи. Для человека опасен даже ток силой 10 мА, так как при поражении током пострадавший обычно не может сам отсоединиться от проводника. Ток силой более 25 мА вызывает серьезные повреждения в организме —остановку сердца, паралич дыхательных мышц, ожоги и т. д., которые могут привести к смерти. Учитывая, что сопротивление тела 10 Ом, напряжение всего лишь в 100 В способно привести к несчастному случаю в результате уменьшения сопротивления вследствие шока, сопровождающегося потоотделением и (или) повреждением кожи, опасно даже меньшее напряжение.
Опасным для организма человека является ток силой более 15 мА, при котором трудно самостоятельно оторваться от электродов, и смертельным — 100 мА и более. [c.206]
Высокое напряжение. Наибольшую опасность представляют искровые генераторы, дающие на выходе напряжение до 20 кв при довольно большой мощности. Разряд конденсаторов колебательного контура, заряженных до этого напряжения, через человека может привести к смертельному исходу.
Меньшую опасность представляют источники высокочастотного напряжения для питания газоразрядных трубок, несмотря на то что напряжение соответствующих генераторов достигает 3—5 кв. Замыкание такого генератора через тело обычно никаких вредных последствий, кроме легкого кожного ожога, не дает. Это объясняется скин-эффектом — распространением высокочастотного тока только в тонком поверхностном слое проводника. Наоборот, источники постоянного тока напряжением около 1000 б, применяемые, например, для питания трубок с полым катодом, представляют довольно значительную опасность. Правда, мощность этих источников обычно невелика, что снижает их опасность, если в высоковольтную цепь не включены конденсаторы большой емкости. В трехфазной сети с глухозаземленной нейтралью (рис. 1,в) сила тока, проходящего через человека, определяется фазным напряжением, сопротивлением тела человека и сопротивлением заземления нейтрали / о-Так как чел больше Яо, в этом случае опасность поражения человека электрическим током увеличивается по сравнению с опасностью в предыдущем случае.
Однако при однофазном прикосновении, когда другая фаза замыкается на землю (аварийный режим), человек оказывается под полным линейным напряжением, и сила тока может оказаться смертельной. [c.44]Степень опасности от электрического удара зависит от силы тока, протекающего через тело человека. Сила тока в свою очередь зависит от величины приложенного напряжения и от сопротивления человеческого тела, на которое сильно влияет загрязненность и влажность кожи. Сопротивление человеческого тела колеблется от нескольких дe яtкoв тысяч до нескольких сотен омов. Поэтому при неблагоприятном случае напряжение в несколько десятков вольт может оказаться опасным. На одном из магниевых заводов был случай со смертельным исходом от напряжения 60 в. Имеет значение продолжительность воздействия тока на организм человека, частота переменного тока и индивидуальные особенности организма. [c.232]
Можно ли считать, что протекание тока силой ме нее 6 мА через организм человека вполне безопасно Ни в коем случае Пороговые значения неотпускающе го тока определяются экспериментально — при этом испытуемый держит электрод в руке На практике элек трическая цепь далеко не всегда возникает по схеме ладонь—ладонь или ладонь—ноги Вполне вероятны и в действительности происходят поражения при ко topыx ток проходит через тыльную часть руки, пред плечье или голень В то же время на теле человека, в том числе на тыльной части рук, имеются чувствитель ные к току (активные) места Образование электриче ских цепей с участием этих уязвимых мест, приводит к тяжелым поражениям и смерти даже при очень ма лых токах Важно что смерть наступает и в тех слу чаях когда путь тока не лежит через жизненно важные органы — сердце, легкие мозг Зарегистрированы по ражения со смертельным исходом при напряжении 220 В и ниже, когда с токоведущими частями сопри касалась только одна рука и путь тока проходил от тыльной стороны руки к ладойи или даже с одной сто роны пальца на другую [32] [c.
99]
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Электрический ток поражает внезапно,
когда человек оказывается «включенным» в цепь прохождения тока. При этом ток
повреждает ткани на всем пути его прохождения через тело человека.
Сила тока, который течет в проводах наших квартир, составляет 5 – 10
ампер, что смертельно опасно. Уже при силе тока в 0,1- 0,15 ампер человек
не может самостоятельно оторваться от электропровода.
Также при поражении электричеством можно получить
электрический ожог, механическую травму из-за сокращения мышц под действием
тока и ослепление электрической дугой. Смерть обычно наступает из-за
остановки сердца, или дыхания, или того и другого.
Более того, его,
возможно, будет притягивать к опасному месту. Под действием переменного
тока мышцы периодически сокращаются с частотой тока, но пауза между
сокращениями бывает недостаточной, чтобы освободиться.Действие электрического тока на организм человека
Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта http://zametkielectrika.ru.
Продолжаем более подробно знакомиться с электробезопасностью.
Сегодня у нас очень интересная и познавательная статья про действие электрического тока на организм человека.
Я думаю, что каждый из Вас хоть раз задумывался об опасности электрического тока, и его последствий. А кто то может (не дай Бог конечно) испытал это на себе.
Введение
Среда, в которой мы с Вами обитаем, а также все то, что нас окружает, заключает в себе потенциальную опасность для нас. Одной из таких угроз является поражение током. Кроме природной среды (поражение молнией), есть еще бытовая и производственная, которые постоянно развиваются и прогрессируют (усовершенствование техники и применение новых разработок), а значит, несут в себе еще большую угрозу.
Несмотря на то, что проверка приборов производится очень качественно, от ошибок и непредвиденных ситуаций никто не застрахован.
К сожалению, чаще всего поражение током, как на производстве, так и в быту случается от того, что не соблюдены меры предосторожности и элементарной электробезопасности.
Не исключаются также причины неисправности электропроводки и поломки приборов (при пользовании электрическим чайником, СВЧ-печью, и другими бытовыми приборами; ошибки при подключении стиральной машины, или при переносе розетки, либо при замене розетки и многое другое), используемых в быту, и электрических агрегатов и электрооборудования, используемого непосредственно на производстве.
Как показывает статистика, процент получаемых травм от поражения током намного ниже по сравнению с травмами, полученными другими способами.
Но при поражении током значительно выше процент тяжелых травм и летального исхода.
Что такое электрический ток?
Действие электрического тока на человека, а также его последствия можно лучше понять после того, как более детально рассмотрим, что же такое ток.
Электрический ток – это упорядоченное движение электронов в проводнике или полупроводнике.
В участке цепи сила тока прямо пропорциональна напряжению на концах участка (разности потенциалов) и обратно пропорциональна сопротивлению данного участка цепи — закон Ома.
В случае, когда человек касается проводника, который находится под напряжением, он тем самым включает себя в цепь. Через тело человека пройдет ток, если он не изолирован от земли, либо касается проводника одновременно с другим предметом, у которого противоположенный потенциал.
Данная формула применима к двухфазному, или его еще называют двухполюсному прикосновению к токоведущим частям, находящимся под напряжением. Выглядит это следующим образом:
При касании человеком двух фаз электроустановки, возникает цепь через тело человека, по которой проходит электрический ток. Величина электрического тока в данном случае зависит ТОЛЬКО от напряжения электроустановки и внутреннего сопротивления человека.
Например, фазное напряжение электроустановки 220 (В), линейное напряжение соответственно 380 (В). В нормальных условиях среднее сопротивление человека приблизительно составляет 1000 (Ом).
В данном случае ток, который пройдет через человека при одновременном его касании двух фаз (А и В) будет равен 380 (мА). А это смертельно опасно!!!
Чуть иначе будет происходить расчет тока, проходящего через организм человека, если он прикоснется к одной фазе в сети с изолированной нейтралью.
В этом случае цепь тока будет замыкаться через организм человека, далее на землю и через сопротивление изоляции и емкости фаз.
Чем грозит действие электрического тока?
Электрический ток производит следующие воздействия на организм человека проходя сквозь него:
1. Термическое
При таком воздействии происходит перегрев, а также функциональное расстройство органов находящихся на пути прохождения тока.
2. Электролитическое
При электролитическом действии тока в жидкости, которая находится в тканях организма, происходит электролиз, в том числе и в крови, из-за чего нарушается ее физико-химического состав.
3. Механическое
Во время механического воздействия происходит разрыв тканей и их расслоение, ударное действие от испарения жидкости из тканей человеческого организма. После этого следует сильное сокращение мышц, вплоть до их полного разрыва.
4. Биологическое
Биологическое действие тока несет в себе раздражение и перевозбуждение нервной системы.
5. Световое
Данное действие служит причиной поражения глаз.
Последствия при действии электрического тока
Глубина и характер воздействия зависит от:
- рода тока (переменный или постоянный) и его силы
- времени его воздействия и пути, по которому он проходит через человека
- психологического и физиологического состояния данного человека.
Так, например, при нормальных условиях и наличие сухой, неповрежденной кожи сопротивление человека может достигать нескольких сотен (кОм), а вот если условия будут неблагоприятные, то значение может упасть до одного килоома.
Ниже, я Вам приведу в пример таблицу, как действует электрический ток разной величины на организм человека.
Ток с силой около 1 (мА) уже будет довольно таки ощутимым. При более высоких показаниях будут испытываться болезненные и неприятные сокращения мышц у человека.
При токе силой в 12-15 (мА) человек уже не может управлять своей мышечной системой и не в состоянии самостоятельно оторваться от поражающего источника тока.
Если же ток будет выше, чем 75 (мА), то его воздействие приведет к параличу дыхательных мышц и, следовательно, к остановке дыхания.
Если сила тока будет продолжать увеличиваться, то наступит фибрилляция сердца и его остановка.
Более опасным, чем постоянный ток, является ток переменный.
Имеет не малое значение и то, какими именно участками тела прикасается человек к токоведущей части. Самыми опасными считаются те пути, во время которых поражается спинной и головной мозг (голова-ноги и голова-руки), легкие и сердце (ноги-руки).
Основные поражающие факторы
1. Электрический удар
Возбуждает мышцы тела, приводит к судорогам, а затем к остановке дыхания и сердца.
2. Электрические ожоги
Возникают в результате выделения тепла после прохождения тока через тело человека.
Есть несколько видов ожогов, которые возникают в зависимости от параметров электрической цепи, а также состояния человека в тот момент:
- покраснение кожи
- возникновение ожога с образованием пузырей
- возможно обугливание тканей
- металлизация кожи, сопровождающаяся проникновением в нее кусочков металла, в случае расплавление металла.
Напряжение соприкосновения – это напряжение, которое действует на человека во время его соприкосновения с одним полюсом, либо же с фазой источника тока.
Самыми опасными зонами тела являются области висков, спины, тыльных сторон рук, голеней, затылка, а также шеи.
Почитайте мою статью о групповом несчастном случае на производстве, который случился с двумя электромонтерами при переключениях в электроустановке напряжением 10 (кВ).
P.S. Если во время прочтения материала у Вас возникли вопросы, то спрашивайте об этом в комментариях.
Если статья была Вам полезна, то поделитесь ей со своими друзьями:
Безопасность при электричестве на улице
Современное уличное пространство оснащено огромным количеством различных электросетей. Города окутаны линиями электропередач, кабелями и проводами. Проулки и улочки светятся огнями за счет использования уличных фонарей. При этом кабельно-проводниковые изделия не только располагаются над поверхностью земли, но и пронизывают слои почвы.
Опасность того или иного высоковольтного провода напрямую зависит от того, насколько глубокого он зарыт в землю или поднят над ней. Именно поэтому во избежание чрезвычайных ситуаций все кабельно-проводниковые изделия располагают как можно дальше от людей. Самыми близко расположенными являются электросети напряжением 220 В, чуть реже – 380 В.
Опасность, идущая от электричества, к сожалению, очень трудно обнаруживается человеком, поскольку не имеет характерных признаков: цвет, запах, звук и т.п. Единственное чувство, которым можно распознать опасность электротока – это осязание. Но это Вам будет стоить здоровья или даже жизни. Именно поэтому не нужно трогать поврежденные провода, поскольку вероятность того, что они находятся под напряжением, очень высока.
Зафиксированы даже такие ситуации, когда металлическая бельевая веревка находилась под напряжением, из-за возникновения контакта с оборванной электрической сетью. Таким же образом под высоким напряжением может оказаться пожарная металлическая лестница, крыша, покрытая металлом, а также иные металлические элементы построек. Следовательно, человек может совсем неожиданно оказаться в зоне высокой опасности для здоровья и своей жизни, ведь травмы от электрического тока очень серьезны. Смерть людей из-за случайного контакта с высоковольтным оборудованием – дело довольно частое.
Нередко халатность и невнимательность людей чревата печальными последствиями. Так, плачевными могут оказаться стремления залезть на опоры воздушных линий электропередач, а также игры под ЛЭП, разведение костров вблизи с ними и даже запуск невинных воздушных змеев на малом расстоянии от проводов. Очень опасно прикасаться к оборванным проводам, ведь даже приближение к ним на несколько метров может стать смертельным.
Известно, что земля – это хороший проводник электрического тока. Следовательно, любой оборванный кабель имеет продолжение высоковольтной электролинии в земле. Электроток как будто течет внутри почвы и тем самым таит большую опасность для людей, которые находятся в диаметре шести метров от очага тока высокого напряжения. Разница потенциалов, возникающая при вхождении в невидимый взору круг, есть причина серьезных травм. Такой способ нередко применяется в защите и охране засекреченных объектов.
Отдельно стоит упомянуть о случаях гибели людей, которые соприкоснулись с токопроводящим предметом. Например, мокрые веревки, зацепившиеся за провода. Даже контакт с водой, что проходит через оголенный провод, таит в себе большую опасность. Высокое напряжение может лишить человека ног, рук и даже жизни!
Если же все-таки данное чрезвычайное происшествие случилось, важно осуществить правильные действия.
Известно, что человек при поражении током из-за судорог в мышцах очень крепко зажимает в руках тот предмет, что оказался под напряжением. Человек без сознания и в сильных судорогах не может освободиться от этого предмета, поэтому, находясь долго под напряжением, погибает.
Ни в коем случае нельзя оттаскивать пострадавшего от источника тока! Ведь такие действия в итоге закончатся тем, что пострадавших станет вдвое больше. А если третий человек поспешит оттянуть уже двух пострадавших, прибавится еще одна жертва. Итак эта цепочка может длиться бесконечно.
Простое и самое верное решение – это разомкнуть электроцепь любым возможным способом (использовать выключатель, рубильник, вывернуть пробки, выключить автоматы в электрощите). В ситуации, когда все перечисленные способы невозможны, то остается только перерезать провод при помощи специальных изолированных кусачек. Если же такого инструмента нет, то на помощь придут обычная лопата или топор, если их рукоять преждевременно обернуть непроводящим материалом (сухая материя, резина и др.).
Бывают случаи, когда отключение вообще невозможно. Здесь нужно поступать следующим образом: используя деревянную полностью сухую палочку, обмотанную непроводящим изделием, убрать с человека провод или же отодвинуть его подальше от эпицентра опасности. Важно при этом не прикасаться к открытому телу.
Если почва сырая или пострадавший обнаружен в сыром помещении, то, оказывая ему помощь, необходимо обязательно обеспечить себе изоляцию. В этом помогут средства защиты от поражения электрическим током. Например, надеть резиновую диэлектрическую обувь, а также подстелить коврик из диэлектрического материала.
В подобных ситуациях ни в коем случае нельзя спешить! Иначе пострадавших станет сразу же больше. В оказании помощи человеку, пострадавшему от электрического тока, важно соблюдать спокойствие и размеренность действий.
Что делать, если под напряжение попали Вы сами, но находитесь в сознании?
Изначально нужно всеми силами оторваться от провода или другого объекта, который является причиной поражения. Специалисты рекомендуют: для разрыва электроцепи нужно подпрыгнуть (оторваться от земли) и в этот момент откинуть предмет под напряжением.
Шаговое напряжение отличается как раз тем, что при нем нужно совершать передвижение очень мелкими шагами, практически семеня. Как правило, расстояние 20-30 метров от объекта напряжения считается безопасным.
Напряжение выше одного киловатта и все вышеуказанные способы сохранения безопасности и оказания помощи все равно требуют вмешательства специалистов.
После оказания мед.помощи пораженному током человеку и вывода его из опасной зоны необходимо очень быстро оказать первую помощь. Если требует ситуация, осуществить искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Стоит отметить, что не всегда поражение электротоком свыше 220 В и 380 В может привести к смерти. Очень важным является именно то, каким образом и насколько правильно будет оказана первая медицинская помощь.
Чего нужно избегать на улице во избежание поражения током?
- передвигаться по земле с включенными электрическими приборами;
- ходить по влажной почве босыми ногами;
- привязывать веревки для белья к металлическим трубам водостоков, что находятся под электрическими линиями;
- осуществлять работу на крышах с антеннами вблизи от электролиний;
- работать с садовыми инструментами там, где электрические линии находятся очень близко с деревьями;
- самостоятельно снимать с воздушных ЛЭП различные предметы;
- проводить строительные работы под линиями электропередач;
- находиться в электрощитовых и иных подобных постройках;
- трогать оборванные кабели и провода.
55. Воздействие электрического тока на человека.
- Электрический ток, проходя через тело человека, оказывает тепловое, химическое и биологическое воздействия. Тепловое действие проявляется в виде ожогов участков кожи тела, перегрева различных органов, а также возникающих в результате перегрева разрывов кровеносных сосудов и нервных волокон. Химическое действие ведет к электролизу крови и других содержащихся в организме растворов, что приводит к изменению их физико-химических составов, а значит, и к нарушению нормального функционирования организма. Биологическое действие электрического тока проявляется в опасном возбуждении живых клеток и тканей организма. В результате такого возбуждения они могут погибнуть.
- Прикоснувшись к проводнику, находящемуся под напряжением, человек включает себя в электрическую цепь, если он плохо изолирован от земли или одновременно касается объекта с другим значением потенциала. В этом случае через тело человека проходит электрический ток. Характер и глубина воздействия электрического тока на организм человека зависит от силы и рода тока и времени его действия, пути прохождения через тело человека, физического и психологического состояния последнего. Так, сопротивление человека в нормальных условиях при сухой неповрежденной коже составляет сотни кОм, но при неблагоприятных условиях может упасть до 1 кОм
- Пороговым(ощутимым) является ток около 1 мА. При большем токе человек начинает ощущать неприятные болезненные сокращения мышц, а при токе 12-15 мА уже не в состоянии управлять своей мышечной системой и не может самостоятельно оторваться от источника тока. Такой ток называется неотпускающим. Действие тока свыше 25 мА на мышечные ткани ведет к параличу дыхательных мышц и остановке дыхания. При дальнейшем увеличении тока может наступить фибрилляция (судорожное сокращение) сердца. Ток 100 мА считают смертельным.
- Переменный ток более опасен, чем постоянный. Имеет значение то, какими участками тела человек касается токоведущей части. Наиболее опасны те пути, при которых поражается головной или спинной мозг (голова — руки, голова — ноги), сердце и легкие (руки — ноги). Любые электроработы нужно вести вдали от заземленных элементов оборудования (в том числе водопроводных труб, труб и радиаторов отопления), чтобы исключить случайное прикосновение к ним.
- Характерным случаем попадания под напряжение является соприкосновение с одним полюсом или фазой источника тока. Напряжение, действующее при этом на человека, называется напряжением прикосновения. Особенно опасны участки, расположенные на висках, спине, тыльных сторонах рук, голенях, затылке и шее.
- Повышенную опасность представляют помещения с металлическими, земляными полами, сырые. Особенно опасные — помещения с парами кислот и щелочей в воздухе. Безопасными для жизни является напряжение не выше 42 В для сухих, отапливаемых с непроводящими полами помещений без повышенной опасности, не выше 36 В для помещений с повышенной опасностью металлические, земляные, кирпичные полы, сырость, возможность касания заземленных элементов конструкций), не выше 12 В для особо опасных помещений, имеющих химически активную среду или два и более признаков помещений с повышенной опасностью.
- В случае, когда человек оказывается вблизи упавшего на землю провода, находящегося под напряжением, возникает опасность поражения шаговым напряжением. Напряжение шага — это напряжение между двумя точками цепи тока, находящимися одна от другой на расстоянии шага, на которых одновременно стоит человек. Такую цепь создает растекающийся по земле от провода ток. Оказавшись в зоне растекания тока, человек должен соединить ноги вместе и не спеша выходить из опасной зоны так, чтобы при передвижении ступня одной ноги не выходила полностью за ступню другой. При случайном падении можно коснуться земли руками, чем увеличить разность потенциалов и опасность поражения.
Действие электрического тока на организм характеризуется основными поражающими факторами:
— электрический удар, возбуждающий мышцы тела, приводящий к судорогам, остановке дыхания и сердца;
— электрические ожоги, возникающие в результате выделения тепла при прохождении тока через тело человека; в зависимости от параметров электрической цепи и состояния человека может возникнуть покраснение кожи, ожог с образованием пузырей или обугливанием тканей; при расплавлении металла происходит металлизация кожи с проникновением в нее кусочков металла. Действие тока на организм сводится к нагреванию, электролизу и механическому воздействию. Это может служить объяснением различного исхода электротравмы при прочих равных условиях. Особенно чувствительна к электрическому току нервная ткань и головной мозг. Механическое действие приводит к разрыву тканей, расслоению, ударному действию испарения жидкости из тканей организма.
Под напряжением – Белорусская железная дорога
27 ноября 2017
Все знают, что электрический ток несет в наши дома свет, помогает работать бытовой технике — одним словом, дарит массу давно привычных удобств. К сожалению, привычка и кажущаяся простота в обращении порождают легкомысленное отношение к электричеству. Люди постоянно подвергают реальной опасности здоровье и жизнь свои и близких. В 2016 году в республике среди населения зафиксировано 14 несчастных случаев поражения электрическим током, из них 12 — со смертельным исходом, два — с тяжелым…
…В последнее время участились случаи гибели молодых людей и подростков от поражения током во время съемок экстремальных селфи на энергетических объектах, причем как на территории Республики Беларусь, так и в сопредельных государствах.
Особой популярностью у молодежи пользуются селфи на железнодорожном подвижном составе, который в большинстве случаев находится на электрифицированных путях. Напряжение в контактной сети — 27 тысяч вольт переменного тока! Чтобы сделать заветный снимок на крыше вагона или локомотива, подростки не задумываются, а во многих случаях сознательно рискуют жизнью. Только в этом году на объектах железнодорожного транспорта получили травму от поражения током семь человек, двое из них погибли, в том числе один подросток.
Электротравмы на объектах с электроустановками высокого напряжения можно получить, даже ни к чему не притрагиваясь. Необязательно касаться проводов, чтобы получить смертельную травму. Провода линий электропередачи находятся под высоким напряжением, поэтому поражение электрическим током может произойти через воздух. По этой же причине не стоит пользоваться палкой для селфи, необходимо правильно переносить удочку вблизи ЛЭП.
Провода, которые кажутся далекими, на самом деле могут быть на расстоянии всего 6 метров от земли. Нельзя приближаться к опорам, залезать на них и играть под воздушными линиями электропередачи. И уж тем более открывать двери и заходить внутрь трансформаторных подстанций и прикасаться к оборудованию. Смертельно опасно приближение к провисшей или оборванной линии электропередачи менее чем на 8-10 метров. Никогда не игнорируйте знаки «Стой! Напряжение!», «Не влезай! Убьет!», «Осторожно! Электрическое напряжение!» на опорах воздушных линий электропередачи, ограждениях и дверях электроустановок. Они не для того, чтобы ограничить вашу свободу, а чтобы сберечь вашу жизнь.
Необходимо твердо запомнить: высокое напряжение убивает. Поэтому к опорам ЛЭП, открытым и закрытым распределительным устройствам, трансформаторным будкам приближаться категорически запрещено.
Причиной большинства несчастных случаев является отсутствие культуры пользования электроэнергией, а также озорство и непонимание опасности, которую представляет для человека ток. Во избежание травматизма электрическим током запрещается:
— влезать на опоры воздушной линии электропередач;
— запускать бумажных змеев вблизи проводов линий;
— открывать распределительные щитки, силовые шкафы и разбивать встроенные в них приборы;
— бросать проволоку, металлические предметы на провода воздушных ЛЭП;
— разбивать изоляторы на опорах ЛЭП;
— ловить рыбу вблизи воздушных ЛЭП;
— подходить на близкое расстояние (ближе 8 метров) к провисшим или оборванным проводам;
— производить самостоятельно ремонт электропроводки и электроприборов;
— касаться мокрыми руками электроприборов;
— наливать в электрочайник воду, не выключив его из розетки;
— хвататься за провод, вытаскивая вилку из розетки;
— трогать руками оборванный провод, наступать на него;
— прикасаться к человеку, находящемуся под действием электрического тока.
Помните: прикосновение к оголенным или оборванным проводам представляет смертельную опасность. В случае поражения человека электрическим током необходимо немедленно вызвать врача, сообщить родителям, педагогам, соседям, прохожим.
ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ
Электрический ток, проходя через тело человека, может вызвать два вида поражений: электрический удар и электрическую травму. Более опасен удар, поскольку поражается весь организм. Смерть наступает от паралича сердца или дыхания, а иногда от того и другого одновременно. Электрическими травмами называют поражение током внешних частей тела — ожоги, металлизация кожи и другое.
Поражения носят, как правило, смешанный характер и зависят от величины и рода тока, протекающего через тело человека, продолжительности его воздействия, путей, по которым он проходит, а также физического и психического состояния человека в момент поражения.
Переменный ток промышленной частоты человек начинает ощущать при 0,6-15 мА. Ток 12-15 мА вызывает сильные боли в пальцах и кистях. Человек выдерживает такое состояние 5-10 секунд и может самостоятельно оторвать руки от электродов. При 20-25мА руки парализуются, затрудняется дыхание, человек не может самостоятельно освободится от электродов. При 50-80 мА наступает паралич дыхания, а при 90-ЮомА — паралич сердца и смерть.
Менее чувствительно человеческое тело к постоянному току. Его воздействие ощущается при 12-15 мА, вызывает незначительное сокращение мышц рук. Паралич дыхания наступает при 90-100 мА.
Самый опасный — переменный ток частотой 50-60 Гц. С увеличением частоты он начинает распространяться по поверхности кожи, но не приводит к электрическому удару…
Статья дана в сокращении.
Галина Шубенок,
государственный инспектор по энергетическому надзору
Транспортная безопасность
27.11.2017
Несколько фактов об опасности электрического тока, о которых Вы возможно еще не знали
Опасно ли “домашнее электричество”?
Весь домашний “электропарк”, работает от сети напряжением 220 вольт. Сила тока, который течет в проводах наших квартир, составляет 5 – 10 ампер, что смертельно опасно.
Человек начинает ощущать действие тока уже от 0,6-1,5мА. Он называется пороговым ощутимым.
10-15мА- неотпускающий ток.
50мА – нарушение сердцебиения и дыхания.
100мА – фибрилляция.
Из бытовой техники наиболее опасны стиральные машины: они устанавливаются обычно во влажных помещениях, вблизи водопровода, и электрический кабель бросается, как правило, просто на пол. Опасны электронагреватели. Электрические приборы, имеющие металлический корпус, опаснее приборов в корпусе из пластмассы.
Какое напряжение, ток, частота считается опасным?
Безопасного напряжения и тока не существует. Имеются многочисленные примеры смертельных случаев от поражения электрическим током с напряжением 65, 36 и 12 Вольт. Соответственно не существует и безопасной силы тока. Распространенное мнение о безопасности тока силой менее 100 миллиампер – опасное заблуждение.
Частота переменного тока 50 Гц – наиболее опасная.
Какие действия оказывает электрический ток на организм?
Действие электрического тока на человека носит сложный и разносторонний характер. Проходя через организм человека, электрический ток производит термическое, электролитическое и биологическое воздействие.
Термическое воздействие проявляется в виде ожогов отдельных участков кожи, а также нагрева отдельных органов до высоких температур.
Электролитическое воздействие – в разложение органических жидкостей, вызывая значительные нарушения их физико-химического состава.
Биологическое воздействие проявляется в раздражении и возбуждении живых тканей организма.
Больше всего от действия электрического тока страдает центральная нервная система. Из-за ее повреждения нарушается дыхание и сердечная деятельность. Наиболее уязвимыми участками тела являются боковые поверхности шеи, виски, тыльная сторона ладони; поверхность ладони между большим и указательным пальцами, рука на участке выше кисти, плечо, спина, передняя часть ноги, акупунктурные точки, расположенные в разных местах тела.
Какие факторы влияют на степень повреждения от электрического тока?
Величина тока, проходящего через тело человека, зависит от сопротивления кожи.
Сопротивление кожи человека при приложенном напряжении 15-20В составляет от 3000 до 100000 Ом. При снятии верхнего слоя (эпидермиса) сопротивление снижается до 500-700 Ом.
Когда человек касается провода, находящегося под напряжением выше примерно 240 вольт, ток пробивает кожу. Если по проводу течет ток, величина которого еще не смертельна, но достаточна для того, чтобы вызвать непроизвольное сокращение мышц руки (рука как бы “прилипает” к проводу), то сопротивление кожи постепенно уменьшается, и, в конце концов, ток достигает смертельной для человека величины. Человеку, попавшему в такую опасную ситуацию, нужно как можно скорее помочь, стараясь “оторвать” его от провода, не подвергая при этом опасности себя.
Почему опасно касаться мачт высокого напряжения, ведь провода с током отделены от них целыми гирляндами изоляторов?
Идеальных изоляторов не существует. Даже фарфор, из которого сделаны высоковольтные изоляторы, меняет свои свойства в зависимости от погоды. Слегка запыленная и увлажненная поверхность изолятора служит проводником тока. Если учесть, что по проводам идет ток высокого напряжения, то утечка его, даже небольшая, будет опасна для жизни человека.
Что делать, чтобы избежать опасности?
Прежде всего, нужно соблюдать все инструкции и меры безопасности:
- если Вы меняете лампочку, пробки, моете холодильник или электроплиту, отключите прибор от электросети;
- не вытягивайте вилку из розетки, потянув за шнур: рано или поздно он оборвется;
- не беритесь за электрическую вилку мокрой рукой;
- розетки должны быть установлены как можно дальше от раковины, ванны;
- следите за исправным состоянием электропроводки, выключателей, бытовых электроприборов, штепсельных розеток, ламповых патронов, а также шнуров, при помощи которых электроприборы включаются в электросеть;
- пользуясь удлинителем, после окончания работы сначала выдерните его из розетки, а затем сворачивайте в кольцо;
- не вбивайте гвоздь в стену, если не знаете, где проходит скрытая электропроводка;
- следите за тем, чтобы розетки и другие разъемы не искрили, не грелись, не потрескивали;
- следите, чтобы провода приборов не оказались защемленными мебелью, дверью, оконной рамой, не касались газовых труб и батарей отопления;
- не следует приближаться к оборванному проводу линий электропередачи, Вас может поразить шаговое напряжение.
При освобождении человека от действия электрического тока, следует использовать средства защиты – диэлектрические перчатки, галоши, боты, а при их отсутствии – другие непроводящие ток материалы: одежду, сухие палки, доски и т.п. Необходимо отключить напряжение – выкрутить пробки, отключить выключатели, рубильники.
При поражении человека электрическим током необходимо оказать пострадавшему первую помощь и срочно вызвать врача.
Филиал Госэнергогазнадзора по Витебской области
NIMH »5 фактов о стрессе, которые следует знать
Все время от времени испытывают стресс, но что такое стресс? Как это влияет на ваше общее состояние здоровья? И что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом?
Стресс – это то, как мозг и тело реагируют на любую потребность. Любой тип проблем – например, успеваемость на работе или в школе, значительное изменение жизни или травмирующее событие – может вызывать стресс.
Стресс может повлиять на ваше здоровье. Важно обращать внимание на то, как вы справляетесь с незначительными и серьезными факторами стресса, чтобы знать, когда обращаться за помощью.
Вот пять вещей, которые вам следует знать о стрессе.
1. Стресс затрагивает всех.
Каждый человек время от времени испытывает стресс. Существуют разные виды стресса, каждый из которых несет в себе риск для физического и психического здоровья. Стрессор может быть разовым или кратковременным, а может повторяться неоднократно в течение длительного времени.Некоторые люди могут более эффективно справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий, чем другие.
Примеры стресса:
- Обычный стресс, связанный с нагрузкой на учебу, работу, семью и другими повседневными обязанностями.
- Стресс, вызванный внезапным негативным изменением, например потерей работы, разводом или болезнью.
- Травматический стресс, переживаемый во время такого события, как крупная авария, война, нападение или стихийное бедствие, когда людям может угрожать серьезная травма или смерть.Люди, которые переживают травматический стресс, могут иметь очень неприятные временные эмоциональные и физические симптомы, но большинство из них вскоре выздоравливает естественным путем. Узнайте больше о том, как справиться с травматическими событиями.
2. Не все стрессы плохи.
В опасной ситуации стресс сигнализирует организму, что нужно подготовиться к встрече с угрозой или бежать в безопасное место. В таких ситуациях у вас учащается пульс, вы дышите быстрее, мышцы напрягаются, а мозг использует больше кислорода и увеличивает активность – все функции направлены на выживание и реакцию на стресс.В ситуациях, не угрожающих жизни, стресс может мотивировать людей, например, когда им нужно пройти тест или собеседование для получения новой работы.
3. Длительный стресс может навредить вашему здоровью.
Справиться с последствиями хронического стресса может быть непросто. Поскольку источник длительного стресса более постоянен, чем острый стресс, организм никогда не получает четкого сигнала о возвращении к нормальному функционированию. При хроническом стрессе те же самые жизненно важные реакции в организме могут нарушить иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, сон и репродуктивную системы.Некоторые люди могут испытывать в основном симптомы со стороны пищеварения, в то время как у других могут быть головные боли, бессонница, грусть, гнев или раздражительность.
Со временем продолжающаяся нагрузка на ваше тело из-за стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, включая психические расстройства, такие как депрессия или беспокойство.
4. Есть способы справиться со стрессом.
Если вы предпримете практические шаги по управлению стрессом, вы сможете снизить риск негативных последствий для здоровья.Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом:
- Будьте внимательны. Распознавайте признаки реакции вашего тела на стресс, такие как проблемы со сном, повышенное употребление алкоголя и других психоактивных веществ, легкость гнева, подавленность и упадок сил.
- Поговорите со своим врачом или медицинским работником. Не ждите, пока врач спросит о вашем стрессе. Начните разговор и получите надлежащую медицинскую помощь при существующих или новых проблемах со здоровьем.Эффективное лечение может помочь, если стресс влияет на ваши отношения или трудоспособность. Не знаете с чего начать? Прочтите наши советы по разговору с вашим лечащим врачом.
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Всего 30 минут ходьбы в день помогут поднять настроение и улучшить здоровье.
- Попробуйте расслабиться. Изучите программы релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других оздоровительных и расслабляющих мероприятий.
- Ставьте цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вам начинает казаться, что вы берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь помнить о том, чего вы достигли, а не о том, что вы не смогли сделать.
- Оставайтесь на связи. Вы не одиноки. Поддерживайте связь с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь. Чтобы уменьшить стресс, обратитесь за помощью к друзьям, семье, общественным или религиозным организациям.
- Рассмотрим клиническое испытание. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и других исследовательских центров по всей стране изучают причины и последствия психологического стресса, а также методы управления стрессом. Вы можете узнать больше об исследованиях, в которых проводится набор, посетив «Присоединиться к исследованию» или ClinicalTrials.gov (ключевое слово: стресс).
5. Если вас одолевает стресс, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.
Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас есть суицидальные мысли, вы подавлены, чувствуете, что не можете справиться, или если в результате стресса чаще употребляете наркотики или алкоголь. Ваш врач может дать рекомендации. Доступны ресурсы, которые помогут вам найти поставщика психиатрических услуг.
Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств
Любой может быть ошеломлен. Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните по конфиденциальной бесплатной линии National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255), доступной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Чат Lifeline – услуга, доступная каждому.
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 19-MH-8109
Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение
Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте. Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе.Но на самом деле причиной может быть стресс.
Общие эффекты стресса
Действительно, симптомы стресса могут влиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Умение распознавать общие симптомы стресса может помочь вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.
| На вашем теле | Под настроение | О вашем поведении |
|---|---|---|
| Головная боль | Беспокойство | Переедание или недоедание |
| Напряжение или боль в мышцах | Беспокойство | Вспышки гнева |
| Боль в груди | Отсутствие мотивации или внимания | Злоупотребление наркотиками или алкоголем |
| Усталость | Чувство подавленности | Употребление табака |
| Изменение полового влечения | Раздражительность или гнев | Социальная изоляция |
| Расстройство желудка | Печаль или депрессия | Занимайтесь реже |
| Проблемы со сном |
Закон об управлении стрессом
Если у вас есть симптомы стресса, меры по управлению стрессом могут иметь много преимуществ для здоровья.Изучите стратегии управления стрессом, например:
- Регулярная физическая активность
- Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж
- Сохранение чувства юмора
- Проведение времени с семьей и друзьями
- Выделите время для хобби, например, чтения книги или прослушивания музыки
Стремитесь найти активные способы справиться со стрессом. Неактивные способы справиться со стрессом, такие как просмотр телевизора, серфинг в Интернете или видеоигры, могут показаться расслабляющими, но они могут усилить стресс в долгосрочной перспективе.
И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.
Когда обращаться за помощью
Если вы не уверены, что причиной является стресс, или если вы предприняли шаги по его контролю, но симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу. Ваш лечащий врач может захотеть проверить другие возможные причины. Или подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту или терапевту, который может помочь вам определить источники вашего стресса и изучить новые инструменты преодоления.
Также немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть боль в груди, особенно если у вас также есть одышка, боль в челюсти или спине, боль, отдающая в плечо и руку, потливость, головокружение или тошнота. Это могут быть предупреждающие признаки сердечного приступа, а не просто симптомы стресса.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
24 марта 2021 г. Показать ссылки- Как стресс влияет на ваше здоровье.Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/helpcenter/stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.
- Стресс и ваше здоровье. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 5 марта 2019 г.
- Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
- Управляйте стрессом. Healthfinder.gov. http://healthfinder.gov/healthtopics/population/men/mental-health-and-relationships/manage-stress.По состоянию на 5 марта 2019 г.
- Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 9 изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2018.
- Предупреждающие признаки сердечного приступа. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack#.VsZCDtj2bIU. По состоянию на 5 марта 2019 г.
.
Влияние стресса на ваше тело
Стресс – это любое изменение в окружающей среде, которое требует от вашего тела реакции и адаптации в ответ. Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями.
Стресс – это нормальная часть жизни. Многие события, происходящие с вами и вокруг вас, – и многие вещи, которые вы делаете сами – создают стресс для вашего тела. Вы можете испытывать хорошие или плохие формы стресса из-за вашего окружения, вашего тела и ваших мыслей.
Как стресс влияет на здоровье?
Человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Стресс может быть положительным («эустресс») – например, получение повышения по службе или получение большей ответственности – заставляет нас бодрствовать и быть готовыми избегать опасности. Стресс становится отрицательным («дистресс»), когда человек постоянно сталкивается с проблемами без облегчения или расслабления между проблемами. В результате человек переутомляется и нарастает напряжение, связанное со стрессом.
Дистресс может привести к физическим симптомам, включая головные боли, расстройство желудка, повышенное кровяное давление, боль в груди и проблемы со сном. Исследования показывают, что стресс также может вызывать или ухудшать определенные симптомы или заболевания.
Стресс также становится вредным, когда люди употребляют алкоголь, табак или наркотики, чтобы уменьшить свой стресс. К сожалению, вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, эти вещества, как правило, поддерживают его в напряженном состоянии и вызывают больше проблем.Примите во внимание следующее:
- Сорок три процента всех взрослых страдают от негативных последствий для здоровья в результате стресса.
- От 75% до 90% всех визитов к врачу связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом.
- Стресс может быть причиной таких проблем, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, кожные заболевания, астма, артрит, депрессия и беспокойство.
- Управление по охране труда (OSHA) объявило стресс опасностью на рабочем месте.Стресс обходится американской промышленности более чем в 300 миллиардов долларов ежегодно.
- Распространенность эмоционального расстройства в течение жизни составляет более 50%, часто из-за хронических, нелеченных стрессовых реакций.
Советы по борьбе со стрессом | Публикации | Профилактика насилия | Центр травм | CDC
Многие из нас сталкиваются с проблемами, которые могут вызывать стресс, подавлять и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Действия общественного здравоохранения, такие как социальное дистанцирование, могут заставить нас чувствовать себя изолированными и одинокими и могут усилить стресс и беспокойство.
После травмирующего события у людей могут быть сильные и продолжительные реакции. Изучение здоровых способов справиться с ситуацией и получение правильного ухода и поддержки может помочь уменьшить стрессовые чувства и симптомы.
Симптомы могут быть физическими или эмоциональными. Общие реакции на стрессовое событие могут включать:
- Неверие
- Чувства страха, шока, гнева, печали, беспокойства, онемения или разочарования
- Изменения аппетита, энергии, желаний и интересов
- Проблемы со сном или кошмары, концентрация и принятие решений
- Физические реакции, такие как головные боли, боли в теле, проблемы с желудком и кожная сыпь
- Обострение хронических проблем со здоровьем
- Ухудшение психического состояния
- Увеличение употребления табака, алкоголя и других веществ
Стресс, тревога, горе и беспокойство во время травмирующих событий, таких как массовые расстрелы, стихийные бедствия или пандемии, – это естественно.Ниже приведены способы, которыми вы можете помочь себе, другим и своему сообществу справиться со стрессом.
Здоровые способы справиться со стрессом
Эмоциональное и нервное состояние или проблемы со сном и едой – все это может быть нормальной реакцией на стресс. Вот несколько здоровых способов справиться со стрессом:
- Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей , в том числе в социальных сетях. Быть информированным – это хорошо, но постоянные сообщения о травмирующем событии могут расстраивать.Подумайте о том, чтобы выпускать новости только пару раз в день и на время отключиться от экранов телефона, телевизора и компьютера.
- Береги себя. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, высыпайтесь и делайте перерыв, если вы чувствуете стресс.
- Позаботьтесь о своем теле .
- Найдите время, чтобы расслабиться . Попробуйте заняться чем-нибудь другим, что вам нравится.
- Поговорите с другими. Расскажите о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете, и о том, как вы справляетесь, с родителем, другом, консультантом, врачом или пастором.
- Связаться с другими . Поговорите с людьми, которым доверяете, о своих проблемах и своих чувствах.
- Свяжитесь с вашими общинными или религиозными организациями . Если приняты меры социального дистанцирования, попробуйте подключиться к Интернету, через социальные сети, по телефону или по почте.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. Может показаться, что это помогает, но они могут создать дополнительные проблемы и увеличить стресс, который вы уже испытываете.
- Узнавайте, когда вам нужна дополнительная помощь. Если проблемы не исчезнут или вы думаете о самоубийстве, поговорите с психологом, социальным работником или профессиональным консультантом.
Посетите Забота о своем эмоциональном здоровье для получения дополнительной информации и ресурсов.
Помогая другим справиться с проблемой
Забота о себе может лучше подготовить вас к заботе о других. Во время социального дистанцирования особенно важно оставаться на связи с друзьями и семьей. Помогая другим справиться со стрессом с помощью телефонных звонков или видеочатов, вы и ваши близкие почувствуете себя менее одинокими и изолированными.
Как помочь детям и молодежи справиться со стрессом
Дети и молодежь часто борются со стрессом. Молодежь может быть особенно потрясена, когда их стресс связан с травмирующим событием – например, стихийным бедствием, потерей семьи, стрельбой в школе или насилием в обществе. Родители, опекуны и педагоги могут предпринять шаги для обеспечения стабильности и поддержки, которые помогут молодым людям чувствовать себя лучше.
подсказки
Советы для родителей и опекунов
Для детей естественно беспокоиться, когда в их жизни происходят пугающие или стрессовые события.Разговор с детьми об этих событиях может помочь представить пугающую информацию в более сбалансированной обстановке. Следите за тем, что дети видят и слышат о стрессовых событиях, происходящих в их жизни. Вот несколько советов, которые помогут детям справиться с ситуацией:
- Поддерживайте обычный распорядок дня. Помогая детям проснуться, заснуть и регулярно принимать пищу, они получают чувство стабильности.
- Говорите, слушайте и поощряйте самовыражение. Слушайте мысли и чувства вашего ребенка и поделитесь некоторыми из них.После травмирующего события детям важно почувствовать, что они могут поделиться своими чувствами, и что вы понимаете их страхи и беспокойства.
- Смотри и слушай. Будьте внимательны к любым изменениям в поведении. Любые изменения в поведении могут быть признаком того, что у вашего ребенка проблемы и ему может потребоваться поддержка.
- Стрессовые события могут бросить вызов чувству безопасности у ребенка. Убедите вашего ребенка в его безопасности и благополучии . Обсудите, как вы, школа и сообщество принимаете меры по обеспечению их безопасности.
- Связаться с другими. Поговорите с другими родителями и учителями вашего ребенка о том, как помочь вашему ребенку справиться с ситуацией. Часто родителям, школам и медицинским работникам полезно работать вместе для благополучия всех детей в стрессовые времена.
Советы для детей и подростков
После травмирующего события нормально беспокоиться о своей безопасности. Даже если вы не принимали непосредственного участия, вы можете беспокоиться о том, могут ли подобные события когда-нибудь повлиять на вас.Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы узнать, как справиться с этими страхами.
- Общайтесь и оставайтесь на связи. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своем опыте. Если вы не знаете, куда обратиться, позвоните в местный центр оказания помощи в кризисных ситуациях или на национальную горячую линию.
- Береги себя. Постарайтесь высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и вести обычный распорядок дня.
- Делайте информационные паузы. Фотографии и рассказы о бедствиях могут усилить беспокойство и другие стрессовые ощущения.Перерывы в новостях, Интернете и разговорах о катастрофе могут помочь вам успокоиться.
Советы школьному персоналу
Персонал школы может помочь своим ученикам восстановить чувство безопасности, рассказав детям об их страхах. Другие советы для школьного персонала:
- Протяни руку и поговори. Создавайте возможности для разговора учащихся, но не заставляйте их. Вы можете стать моделью, поделившись своими мыслями, а также исправив дезинформацию.
- Смотри и слушай. Будьте внимательны к любым изменениям в поведении. Студенты отдаляются от друзей? Отыгрывание? Эти изменения могут быть ранними признаками того, что учащийся испытывает трудности и нуждается в дополнительной поддержке со стороны школы и семьи.
- Вести обычный распорядок. Обычный класс и школьное расписание могут обеспечить чувство стабильности и безопасности. Поощряйте учащихся выполнять школьные задания и внеклассные занятия, но не подталкивайте их, если они кажутся перегруженными.
- Береги себя. Вы сможете лучше поддерживать своих учеников, если будете здоровы, справляетесь и заботитесь в первую очередь о себе. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, много спите и сделайте перерыв, если вы чувствуете стресс.
Психическое здоровье и кризис
Ресурсы и службы социальной поддержки
- Если вы изо всех сил пытаетесь справиться, есть много способов получить помощь. Позвоните своему врачу, если стресс мешает вашей повседневной деятельности в течение нескольких дней подряд.
- Во время сильного стресса у людей могут возникать мысли о самоубийстве. Самоубийство можно предотвратить, и помощь доступна. Подробнее о риске самоубийства, признаках, на которые следует обращать внимание, и о том, как реагировать, если вы замечаете эти признаки у себя, друга или любимого человека, можно найти здесь.
- Бесплатные и конфиденциальные кризисные ресурсы также могут помочь вам или близкому человеку связаться с квалифицированным, обученным консультантом в вашем районе.
Стресс и здоровье сердца | Американская кардиологическая ассоциация
То, что вызывает стресс у одного человека, не для другого.Счастливые события (новый брак, повышение по службе, новый дом) и несчастные события (болезнь, переутомление, семейные проблемы) могут вызвать стресс.
Каждый по-разному чувствует и реагирует на стресс. Сколько стресса вы испытываете и как вы на него реагируете, может привести к большому количеству проблем со здоровьем, поэтому очень важно знать, что вы можете с этим поделать.
Стресс, психическое здоровье и ваше сердце
Психическое здоровье может положительно или отрицательно повлиять на ваше физическое здоровье и факторы риска сердечных заболеваний и инсульта, согласно научному заявлению «Психологическое здоровье, благополучие и связь между разумом и сердцем», опубликованным в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации. .
Стресс может способствовать ухудшению здоровья, связанному с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта, например:
- Курение
- Переедание
- Недостаток физической активности
- Нездоровое питание
- Избыточный вес
- Отказ от приема лекарств по назначению
Ваш организм может реагировать на стресс:
- Головная боль
- Растяжение спины
- Боли в животе
Стресс может также:
- Энергия
- Нанести ущерб вашему сну
- Заставить вас чувствовать себя капризным, забывчивым или неконтролируемым
Стрессовая ситуация запускает цепь событий.Ваше тело выделяет адреналин – гормон, который временно вызывает учащение дыхания и пульса и повышение артериального давления. Эти реакции подготавливают вас к тому, чтобы справиться с ситуацией – ответ «бей или беги».
Что такое хронический стресс?
Хронический стресс – это постоянный стресс, и ваше тело находится в активном состоянии в течение нескольких дней или недель. Хронический стресс может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Может ли управление стрессом уменьшить или предотвратить сердечные заболевания?
Сдерживание стресса полезно для вашего здоровья и благополучия.Отрицательное психологическое здоровье / психическое здоровье связано с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. Но положительное психологическое здоровье связано с меньшим риском сердечных заболеваний и смерти.
К отрицательным психическим расстройствам относятся:
- Депрессия
- Хронический стресс
- Беспокойство
- Гнев
- Пессимизм
- Недовольство жизнью
Эти состояния связаны с потенциально опасными реакциями нашего организма, такими как:
- Нерегулярное сердцебиение и ритм
- Повышенные проблемы с пищеварением
- Повышенное артериальное давление
- Воспаление
- Снижение кровотока к сердцу
Положительные характеристики психического здоровья включают:
- Счастье
- Оптимизм
- Благодарность
- Целеустремленность, удовлетворение жизнью
- Внимательность
Люди с позитивным психическим здоровьем также чаще имеют факторы здоровья, связанные с более низким риском развития сердечных заболеваний:
- Пониженное давление
- Лучший контроль глюкозы
- Меньше воспалений
- Пониженный холестерин
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как стресс влияет на сердечные заболевания и инсульт.
Что я могу сделать со стрессом?
К счастью, вы можете справиться со стрессом такими способами, как:
- Регулярно занимается спортом. Снимает стресс, напряжение, тревогу и депрессию. Рассмотрите прогулку на природе, медитацию или йогу.
- Находить время для друзей и семьи. Важно поддерживать социальные связи и разговаривать с людьми, которым доверяешь.
- Высыпается. Взрослые должны стремиться к семи-девяти часам в сутки.
- Сохранение позитивного настроя .
- Практика релаксации техники во время прослушивания музыки.
- Найдите стимулирующее хобби , которое может быть забавным и отвлечь вас от негативных мыслей или забот.
Выяснение того, как стресс влияет на ваши кнопки, является важным шагом в борьбе с ним. Определите источники стресса в своей жизни и ищите способы уменьшить их и справиться с ними. Специалист в области здравоохранения может помочь вам найти способы справиться со стрессом.
Также могут помочь уроки снятия стресса или релаксации. Поищите их в общественных колледжах, программах реабилитации, в больницах или позвоните терапевту в вашем районе.
Безмятежность перед лицом жизненных проблем может помочь улучшить ваше восприятие стресса и привести к улучшению качества жизни и здоровья сердца.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (для родителей)
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это психическое расстройство, вызванное травмой.
У ребенка или подростка может быть диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, если они пережили травму, и если их симптомы стресса серьезны и продолжаются долгое время после того, как травма закончилась.
Терапия может помочь детям и подросткам вылечиться от посттравматического стрессового расстройства. Иногда может помочь прием лекарств. Детям также нужно дополнительное время, комфорт и поддержка со стороны воспитателей.
Что такое травма?
Травма – серьезное событие, вызывающее у человека опасения за свою жизнь или безопасность. К травматическим событиям, которые могут привести к посттравматическому стрессу, относятся:
- тяжелые аварии или травмы
- злоупотребление
- внезапная потеря одного из родителей
- Насилие в школе или районе
- стихийные бедствия или пожары
- съемок
- является объектом ненависти или угроз причинения вреда
События могут стать травмой, даже если человек сам не столкнулся с опасностью.Видеть, как кто-то ранен или умирает от насилия, может быть травмой. Слышать, что кто-то из близких умер внезапно или насильственно, тоже может быть травмой.
Всегда ли травма вызывает посттравматическое стрессовое расстройство?
Нет. Перенос травмы не всегда вызывает посттравматическое стрессовое расстройство. Большинство детей и подростков, перенесших травму, не заболеют посттравматическим стрессовым расстройством.
Но большинство из них почувствуют на себе последствия травмы. Реагировать на стрессовое событие – это нормально. У большинства будут расстроенные чувства, мысли о травме и другие признаки стресса.Это может длиться недолго, иногда дни или недели. С комфортом, вниманием и поддержкой большинство может найти способы справиться с тем, через что им пришлось пройти.
ПТСР развивается, когда травма не позволяет ребенку справляться с трудностями. Дети и подростки с посттравматическим стрессовым расстройством нуждаются в дополнительной помощи, чтобы справиться с этим.
Факторы, влияющие на развитие посттравматического стрессового расстройства после травмы, включают:
- степень тяжести травмы
- как быстро они получают помощь и поддержку
- История травм
- депрессия и тревога
- унаследованных рисков, таких как депрессия и тревога в семейном анамнезе
Каковы признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства?
Большинство детей и подростков с посттравматическим стрессовым расстройством будут:
- Есть неприятные мысли о травме
- плохой сон или проблемы со сном
- имеют плохие воспоминания, называемые воспоминаниями , из-за которых кажется, что травма все еще происходит
- Избегайте вещей, которые напоминают им о травме
- быть более испуганным, напуганным или тревожным
- чувствовать себя более угрюмым, грустным, злым или не получать удовольствия от вещей, как раньше
- не помню некоторые части произошедшего
Дети младшего возраста могут демонстрировать более пугающее и регрессивное поведение (возвращаясь к предыдущему уровню развития). Они могут воспроизводить травму через игру.
Когда подобные симптомы возникают в первые дни и недели после травмы, это можно назвать острой стрессовой реакцией . Врачи диагностируют посттравматическое стрессовое расстройство, если симптомы длятся более месяца.
Как лечится посттравматическое стрессовое расстройство?
ПТСР обычно не проходит само по себе. Лечение и помощь могут иметь решающее значение. Поставщики психиатрических услуг (например, психологи, психиатры и консультанты по психическому здоровью) имеют опыт работы с пациентами с посттравматическим стрессовым расстройством.
Лечение посттравматического стрессового расстройства может включать терапию и / или лекарства, помогающие при тревоге, проблемах с настроением и нарушениях сна.
Терапия для детей с посттравматическим стрессовым расстройством называется когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TF-CBT) . Этот тип разговорной терапии использует разговоры и обучающую деятельность под руководством психотерапевта.
Для детей младшего возраста терапия травм включает разговоры, игры, рисование и рассказы. Во время терапии почти всегда присутствует родитель или опекун.Их поддержка и комфорт играют большую роль в том, чтобы помочь ребенку чувствовать себя в безопасности и преуспевать.
TF-CBT может помочь любому ребенку, пережившему травму, а не только тем, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством. Лечение вскоре после травмы помогает детям хорошо справиться с ситуацией.
Для подростков терапия посттравматического стрессового расстройства часто включает:
- Когнитивно-обрабатывающая терапия (КПТ): помощь с мыслями и чувствами о травме
- Действия при длительном воздействии (ПЭ): чтобы помочь подросткам снизить тревожность и научиться безопасно сталкиваться с вещами, которых они избегают после травмы
- Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR): комбинированная когнитивная терапия с направленными движениями глаз для уменьшения силы и боли при травме.Это помогает мозгу повторно обрабатывать память о травме. Есть терапевты, которые специализируются на этом виде терапии травм.
Как помогает терапия?
Травматерапия дает детям возможность безопасно поделиться своими чувствами, рассказать свою историю и получить поддержку.
В ходе терапии дети учатся справляться и успокаивать, чтобы помочь им справиться с тревогой, которую они испытывают после травмы. Так легче говорить о том, через что они прошли.
С помощью терапии дети учатся корректировать свои мысли о травме.Они учатся отпускать любую вину или стыд за то, что с ними случилось. Постепенно они учатся сталкиваться с вещами, которых раньше избегали.
Терапия помогает детям обрести смелость и уверенность. Дети используют свои сильные стороны, чтобы справиться.
Как могут помочь родители?
Если ваш ребенок перенес травму, вы можете сделать следующее:
- Помогите ребенку почувствовать себя в безопасности. Им может потребоваться дополнительное время, комфорт и забота от вас на время.
- Помогите ребенку расслабиться. Предложите им сделать с вами несколько медленных вдохов. Вдохните, считая до 3. Выдохните, считая до 5.
- Делайте вместе то, что вам нравится. Травма может затруднить переживание положительных эмоций, которые естественным образом помогают детям перезарядиться. Играйте, смейтесь, наслаждайтесь природой, сочиняйте музыку или искусство, готовьте. Эти занятия могут снизить стресс и повысить устойчивость вашего ребенка.
- Успокойте своего ребенка. Дайте им знать, что они справятся с этим. И что вы здесь, чтобы помочь.
- Сообщите врачу вашего ребенка, через что прошел ваш ребенок. Получите направление к специалисту в области психического здоровья (например, к психиатру, психологу или консультанту по психическому здоровью, который специализируется на терапии травм).
- Сообщите учителю вашего ребенка, что ваш ребенок перенес травму. Детям с посттравматическим стрессовым расстройством может быть труднее сосредоточиться на учебе. Попросите вашего ребенка получить дополнительную помощь или больше времени для выполнения школьных заданий, если ему это нужно на время.
Самые стрессовые жизненные события – Как справиться с 5 главными стрессовыми факторами в жизни
Каждый испытывает стресс, но многие не знают, как с ним справиться.Когда возникают серьезные жизненные факторы стресса, важно правильно с ними справиться, чтобы не получить травму. В пятерку самых стрессовых жизненных событий входят:
- Смерть любимого человека
- Развод
- Переезд
- Серьезное заболевание или травма
- Потеря работы
Может показаться, что стресс – это эмоциональная проблема, которая живет только в вашей голове. Но стресс также может стать физической проблемой, особенно когда вы имеете дело с самыми стрессовыми вещами в жизни.
“Ваше тело инстинктивно реагирует на изменения и предполагаемые угрозы”, – говорит Франсуаза Адан, доктор медицины, ABIHM, медицинский директор, UH Connor Integrative Health Network. Ваше тело реагирует, высвобождая гормоны стресса, адреналин и кортизол, чтобы переключить вас в режим борьбы или бегства.
Доктор Адан говорит, что после переживания стрессовых жизненных событий накопленный стресс может способствовать появлению симптомов и проблем, связанных с:
- Здоровье пищеварительной системы
- Воспаление
- Иммунная система
- Плотность костей
- Сексуальное здоровье
- Сон
- Беспокойство
«Ежедневный стресс сказывается на всех», – говорит она.«Нас постоянно бомбардируют угрозами и переменами, но поскольку мы обычно не сражаемся и не убегаем буквально, мы остаемся реактивными. Мы купаемся и залиты гормонами стресса ».
Как справляться с самыми стрессовыми событиями в жизни
Когда возникает стресс, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить воздействие на ваше тело. Чтобы облегчить симптомы и справиться даже с самыми сильными стрессовыми факторами в жизни, доктор Адан рекомендует следующие три шага:
1. Принять меры
- Ваше тело готово к действию, так что вперед и двигайтесь физически.
- «Напрягите мышцы, расслабьте и вытряхните. Вы можете маршировать на месте или отжать полотенце – от 30 до 60 секунд перезагрузят ваше тело и вернут вам физическую стабильность », – говорит доктор Адан.
2. Дышать
- Нажмите кнопку паузы и настройтесь на себя. Подумайте о том, чтобы использовать управляемые образы и внимательность, чтобы уловить момент. Присутствие перестроит тело.
- «Подумайте:« Я здесь; это то, что есть ». Речь идет о принятии, а не о контроле», – говорит она.
3. Хорошее настроение
- Чтобы просто почувствовать себя хорошо, нужно не менее 30 секунд. Он будет высвобождать те же эндорфины, которые вы получаете во время тренировок.
- «Подумайте о том, за что вы благодарны», – говорит доктор Адан. «Нажмите или пойте песню. Я говорю своим клиентам, чтобы они держали Play-Doh на своих столах и потратили минутку на то, чтобы поиграть ».
Исследования показывают, что использование этого типа фреймворка примерно от пяти до 10 минут в день улучшит ваше здоровье, долголетие и продуктивность.Хотя это особенно важно после стрессовых жизненных событий, лучше сделать это повседневной привычкой.
«Никто из нас не может уделить пять минут в день, – говорит доктор Адан. – Это выбор для здоровья».
Дополнительные советы можно найти в университетских больницах
Университетская больница Программа S.M.A.R.T. ™ (Управление стрессом и повышение устойчивости) Connor Integrative Health Network может предоставить дополнительные советы и практические рекомендации по управлению даже самыми стрессовыми жизненными событиями.Это восьминедельная серия под руководством экспертов по устойчивости к стрессу.
