| ||||
| Действие электрического тока на организм человека. СОПРОТИВЛЕНИЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА. ВОЗДЕЙСТВИЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. ЗАЩИТА ОТ ПРИКОСНОВЕНИЯ. Защита от напряжения прикосновения на доступных частях аппаратуры. Классы медицинской аппаратуры. Особенности эксплуатации отдельных видов аппаратуры. Объем и периодичность контроля. Общее электрическое сопротивление тела между двумя электродами можно представить в виде двух частей существенно отличающихся друг от друга. Это сопротивление кожи и сопротивление внутренних тканей и органов. Сопротивление кожи значительно превосходит сопротивление других тканей. Кожа является естественной защитой организма от поражения электрическим током. Во многих случаях при напряжениях в несколько десятков (иногда до сотни) вольт величина тока ограничивается значительным сопротивлением кожи и вместо неизбежной электротравмы происходит знакомый каждому, не оставляющий каких-либо последствий удар током. Однако сопротивление наружного рогового слоя зависит от многих причин и часто падает значительно ниже указанных величин. Особенно сильно сказывается на изолирующих свойствах кожи влажность.  В медицинской практике как случайное, так и намеренное увлажнение кожи весьма вероятно. Повышенная влажность может быть вызвана чисто внешними причинами: мытье рук, пролитая жидкость (вода, кровь, моча) и т.п. Медицинский персонал широко использует дезинфицирующие растворы как средство личной гигиены. При многих процедурах тело больного протирают различными жидкими обезжиривающими или дезинфицирующими средствами. Особенно большое значение с точки зрения електробезопасности имеет малое сопротивление кожи под различного рода электродами, накладываемыми на тело с диагностическими или терапевтическими целями. В месте наложения электрода кожу протирают спиртом либо на нее наносят токопроводящую пасту, либо под электрод подкладывают матерчатую прокладку, смоченную изотоническим раствором хлорида натрия (терапия низкочастотными токами) или раствором лекарственных веществ (электрофорез).  Во всех указанных случаях сопротивление кожи перестает играть существенную роль в общем электрическом сопротивлении тела больного между электродами. Кожа может в сильной степени увлажняться и за счет пота, заполняющего потовые протоки и выступающего на поверхности кожи вследствие повышенной окружающей температуры и влажности. Интенсивное потоотделение часто наблюдается и как результат испуга, волнения. Все эти факторы как физиологического, так и психологического происхождения могут значительно снизить сопротивление кожи. Пот уменьшает сопротивление между электродами, наложенными на тело, также за счет заполнения им неровностей тела под электродами, что снижает переходное сопротивление. Электрическое сопротивление внутренних тканей и органов тела отличается значительно большим постоянством, чем сопротивление кожи.  Большое количество жидкостей с растворенными в них ионами обусловливает значительную ионную проводимость практически всех тканей (за исключением костных). Величина сопротивления внутренних тканей зависит от пути тока, т.е. от поперечного сечения тканей, через которые он проходит, и от их длины. Для одного из наиболее распространенных при поражениях путей тока ладонь – ступня установлено, что величина сопротивления внутренних тканей незначительно отличается от 1000 Ом. При этом сопротивление отдельных участков тела по пути тока распределяется неравномерно. Значительная доля общего сопротивления приходится на конечности. ЗАЩИТА ОТ ПРИКОСНОВЕНИЯ От прикосновения должны быть защищены части, находящиеся под напряжением выше 42 В. Для электромедицинской аппаратуры, учитывая особенности ее эксплуатации, все находящиеся под напряжением части должны быть защищены от случайного прикосновения. С точки зрения обеспечения электробезопасности важно, чтобы пои касании какой-либо доступной части аппаратуры через тело человека, имеющее электрический контакт с землей или другой доступной частью, не протекал так называемый ток утечки, превышающий допустимое значение. Основной способ защиты от прикосновения применение корпусов, крышек, щитков и других конструктивных элементов, исключающих доступ к токоведущим частям. Приэтом должна быть обеспечена, с одной стороны, достаточная механическая прочность ограждения, а с другой – изоляция его от этих частей. Изоляция, отделяющая находящиеся под напряжением части от ограждающих металлических частей, называется основной. В ряде случаев основная изоляция может выполнять и функции защиты от прикосновения, например, изоляция открыто проложенных проводов. Типичные примеры основной изоляции: опорные стойки, панели для монтажа зажимов, изоляция монтажных и обмоточных проводов, изоляция осей тумблеров от их контактов и т.п. К основной изоляции предъявляются достаточно высокие требования. Ее сопротивление после испытаний на влагоустойчивость должна быть не менее 2 МОм. При обеспечении недоступности для прикосновения находящихся под напряжением частей следует различать «ПОЛНУЮ защиту от прикосновения» и «Защиту от случайного прикосновения».  Полная защита от прикосновения обеспечивает при всех обстоятельствах недоступность токоведущих частей. Коснуться их можно, только нарушив защитную оболочку. Такая защита обеспечивается, если находящиеся под напряжением части закрыты корпусом, который не может быть вскрыт без поломки даже с помощью инструмента. Наиболее распространенным примером полной защиты являются изолированные провода, шнуры. В медицинских аппаратах полную защиту от прикосновения, как правило, обеспечить не удается, поэтому применяется Применение инструмента представляет собой намеренное действие, на которое защита от случайного прикосновения не может быть рассчитана. Точно также намеренным является касание отверткой, гвоздем либо другим металлическим предметом токов едущих частей через вентиляционные или другие отверстия в корпусе аппарата.  Однако при этом должны учитываться реальные условия эксплуатации, при которых касание через отверстие не может быть ненамеренным, случайным или, наоборот, использование отверстия необходимо при регулировке или настройке аппарата. Опираясь на прибор при проведении процедуры, либо передвигая его с места на место, врач или медицинская сестра может случайно вставить пальцы в отверстия корпуса аппарата. Не исключена такая вероятность и для пациента. При подобном ненамеренном действии должна быть обеспечена электробезопасность, Те. исключено касание токоведущих частей. Особенностью электромедицинской аппаратуры является наличие у отдельных ее видов так называемой рабочей части – электродов, излучателей датчиков и т.п. С помощью рабочей части низкочастотных электролечебных аппаратов осуществляется воздействие на пациента постоянным или низкочастотным током. При этом рабочая часть – электроды – находятся в непосредственном контакте с телом пациента и, естественно, не могут быть защищены от прикосновения; в то же время напряжение на них может быть весьма значительным.  Безопасность пациента и медицинского персонала обеспечивается в этом случае строгим выполнением всех правил проведения процедуры, подробно указанных в инструкции по эксплуатации аппарата. В ряде случаев при высоком рабочем напряжении на неизолированных электродах применяют специальные меры, уменьшающие возможность нарушения правил эксплуатации и связанную с этим опасность поражения электрическим током. Электромедицинскую аппаратуру по степени связи с телом пациента различают на четыре типа: К типу Н относится аппаратура, не имеющая рабочей части и находящаяся вне пределов досягаемости пациента (лабораторные приборы, стерилизационное оборудование, потолочные светильники и др.). Аппаратура типа В находится в пределах досягаемости пациента и может иметь рабочую часть, предназначенную для контактирования с телом пациента, за исключением непосредственного контакта с сердцем. Если рабочая часть такой аппаратуры изолирована от доступных для прикосновения частей, она относится к типу BF.  А аппаратура, предназначенная для непосредственного контакта с сердцем, имеет изолированную рабочую часть и относится к типу CF. Для изделий всех типов при единичном нарушении (обрыв заземляющего провода для изделий классов 0I и 1 , однополюсное выключение сети для изделий класса Н , ток утечки не должен превышать 0,5 мА. Для изделий без защитного заземления, т.е. класса II, в нормальных условиях наибольшая величина тока утечки составляет 0,25 мА для типа Н и 0,1 мА для типов В и BF. Учитывая особую опасность тока утечки изделий типа CF при отсутствии защитного заземления, его величина для изделий класса II в нормальных условиях не должна превышать 0,05 мА. Значительный вклад в ток утечки на корпус вносит трехжильный сетевой шнур. Особенно существенным этот вклад становится, если длина шнура по каким-либо причинам необычно велика (более 3- 4 м .). В этом случае каждый метр сетевого шнура вносит дополнительный ток vтечки около 2,5 мкА (при напряжении фазы питающей сети 220 В).  Поэтому при эксплуатации медицинской техники категорически запрещено применение удлинителей. Ограничение тока утечки до допустимых величин непосредственно связано с обеспечением достаточных путей тока утечки и воздушных зазоров. Сопротивление изоляции между токами идущими и доступными для прикосновения частями определяется не только удельным сопротивлением материала, из которого изготовлена изоляция, и его толщиной, но и расстоянием между этими частями по поверхности изолятора и по воздуху. Загрязнение поверхности изоляции, покрытие ее пылью, грязью, влагой, обладающими хорошей проводимостью, является наиболее частой причиной пробоев, либо недопустимого увеличения тока утечки. ДАЛЕЕ | ||||
Опасность поражения электротоком в электроустановках. Напряжение шага.
сопротивление человека электрическому току от чего зависит
Стоит человеку случайно (или намеренно?) прикоснуться к электрическим проводам или каким-либо другим элементам соответствующего оборудования, по которому протекает электрический ток, как немедленно его тело «включается» в систему передачи электричества по проводникам.
Результат – электрические травмы разной степени тяжести и, к сожалению, нередки случаи летального исхода.
Тяжесть и степень негативного воздействия на организм таких электротравм напрямую зависит от целого ряда различных параметров, таких как технические характеристики самой сети, состояние человеческого тела и т.п. Известно, что человеческое тело, как минимум, на 70% состоит из влаги. Это приводит к тому, что перенос заряженных электрических частиц осуществляется не электронами, а ионами. Электроны действуют в металлических проводниках, а тело человека, считающееся особенным видом проводника и является особым видом проводника. Это не что иное, как электролит, обладающий переменным сопротивлением.
Общие понятия процесса
В соответствии с основным законом физики, при прохождении через тело человека, его внутренние органы, кожный покров и т.п. электрического тока, оно (тело) начинает оказывать определенное сопротивление, как и всякий другой проводник. Однако, в отличие от многих других видов проводников, прежде всего – металлов, у который величина сопротивления имеет более-менее постоянные показатели и меняется только в соответствии с изменением силы тока, диаметра проводника и некоторых других внешних факторов, тело человека работает по-другому.
Прохождение электрического тока через ткани человека – это достаточно сложный процесс, в котором тесно переплетены биохимические и биофизические составляющие показатели. Эти параметры характерны исключительно для живой материи. Таким образом величина сопротивления тела — это параметр переменный, меняющийся с учетом конкретных внутренних и внешних условий. В том числе, замеры могут показать существенную разницу для определенных частей тела – рук, ног, туловища или головы. Таким образом можно установить, что сопротивление человека электрическому току зависит от целого ряда параметров, а каких именно – узнаем чуть позже.
Состояние кожного покрова
Кожа покрывает практически все тело и именно поэтому она первой испытывает нагрузку при столкновении человека с электричеством. По этой причине общее сопротивление организма разряду во многом напрямую зависит именно от степени сопротивляемости самой кожи. Рассмотрим кратко строение кожного покрова. У любого человека это 2 основных слоя:
- Верхний (эпидермис), состоит из 5 слоев, общей толщиной не более 0,12 мм;
- Внутренний (дерма), здесь толщина намного больше и может достигать 2 мм.
Самую высокую сопротивляемость у всего дела оказывает именно верхний стой кожи. Эпидермис не содержит капилляров своем составе, что и обуславливает его повышенную устойчивость к таким видам электрических нагрузок. Все остальные слои кожи менее устойчивы к такому воздействию (и это также обусловлено структурой данных слоев).
Таким образом, если рассматривать сопротивление кожного покрова, то общий показатель здесь – это сумма двух параметров: сопротивления, которое оказывает эпидермический слой с каждой стороны тела, а также сопротивление слоя дермы + внутренности организма.
Основные параметры
Специалисты, исследуя влияние электричества на тело человека, зафиксировали целый ряд параметров, которые непосредственно оказывают влияние на реакцию организма при подобных негативных видах воздействия. Сопротивление тела человека электрическому току зависит от:
- Качественного состояния кожного покрова;
- Точного места, где в тело человека начал поступать ток;
- Основных физических параметров электросети, а именно – показатели тока и напряжения;
- Периода времени (длительность) в течение которого продолжалось воздействие тока на организм;
- Определенных параметров состояния окружающей среды во время и в месте воздействия электрического тока на организм и его прохождение через тело человека (уровень влажности, температура и т. п.).
п.).Важное дополнение
Если на коже у человека имеются какие-либо повреждения – раны (тем более, открытые), царапины, порезы, ожоги и т.п., сопротивляемость верхнего слоя резко снижается. Как следствие – более тяжелая степень негативного воздействия на организм в целом.
Подведем итог
Теперь мы знаем, от чего зависит тяжесть поражения электрическим током человека. Важно понимать, что пусть тело и является неплохим проводником электричества, но имеет определенный запас сопротивления электротоку. Это показатели могут существенно меняться в зависимости от конкретных условий.
Соблюдение техники безопасности – важнейшее условие и главное требование для эффективной трудовой деятельности и сохранения здоровья и самой жизни!
Добавить отзыв
Сопротивление – определение, значение и синонимы
Другие формы: сопротивления
Если вы когда-нибудь видели, как собака на поводке вдруг отказывается идти дальше, вы знаете, какое сопротивление может выдержать одно маленькое домашнее животное.
Сопротивление означает «отказ подчиняться или принимать что-либо».
Отдельный человек может оказать сопротивление тому, с чем он не согласен или в чем не хочет участвовать. В более широком масштабе группы людей и даже целые страны могут оказывать сопротивление, как когда британцы оказали сопротивление Наполеону. Другое значение числа устойчивость — это «способность не подвергаться влиянию», как устойчивость к простуде, которую вы можете себе представить, когда ваша иммунная система оказывает яростное сопротивление вторжению микробов.
Определения сопротивления
существительное
любая механическая сила, которая имеет тенденцию замедлять или препятствовать движению
существительное
действие против чего-то, что вы не одобряете или с чем не согласны
«он столкнулся с общим чувством сопротивление со стороны многих граждан»
- синонимы: оппозиция
существительное
групповая акция против власть имущих
существительное
секретная группа, организованная для свержения правительства или оккупационных сил
- синонимы: метро
существительное
боевые действия по сопротивлению продвижению противника
«противник предложил мало сопротивление ”
существительное
электрическое устройство, сопротивляющееся протеканию электрического тока
- синонимы: резистор
существительное
сопротивление материала протеканию электрического тока; измеряется в омах
- синонимы: электрическое сопротивление, электрическое сопротивление, импеданс, омическое сопротивление, удельное сопротивление
существительное
способность организма защищаться от вредных агентов окружающей среды
«Эти деревья широко посажены из-за их устойчивость к соли и смогу»
существительное
(медицина) состояние, при котором организм может сопротивляться болезни
- синонимы: иммунитет
существительное
степень невосприимчивости болезнетворного микроорганизма к антибиотикам или другим препаратам (как у пенициллинрезистентных бактерий)
существительное
(психиатрия) нежелание доводить до сознания подавленные чувства
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эти примеры предложений появляются в различных источниках новостей и книгах, чтобы отразить использование слова «сопротивление» .
Мнения, выраженные в примерах, не отражают мнение Vocabulary.com или его редакции.
Отправьте нам отзыв
ВЫБОР РЕДАКТОРА
Посмотрите
сопротивление в последний разЗакройте пробелы в словарном запасе с помощью персонализированного обучения, которое фокусируется на обучении слова, которые нужно знать.
Начните изучение словарного запаса
Независимо от того, являетесь ли вы учителем или учеником, Vocabulary.com может направить вас или ваш класс на путь систематического улучшения словарного запаса.
НачатьКак преодолеть сопротивление (и получить от жизни то, что вы хотите)
Время чтения: 8 минут
Следующий Whole Life Challenge начнется через:
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ
Вы когда-нибудь пытались что-то изменить в своей жизни — позитивный, обогащающий и конструктивный — но столкнуться с собственным пагубным поведением?
Возможно, вы решили начать заниматься спортом, хорошо питаться или лучше спать, но вы чувствовали необходимость действовать так, чтобы саботировать эти цели .
Или вы откладывали, откладывали на потом и избегали делать то, что, как вы знали, сделает вашу жизнь лучше, пока вы не застряли, не сдались или не почувствовали необходимость сделать перерыв.
В поведенческой психологии мы называем это явление «сопротивлением».
Сопротивление является неотъемлемой характеристикой изменений . Это препятствие, с которым мы, вероятно, столкнемся независимо от того, является ли желаемое нами изменение небольшим (например, выпить лишний стакан воды по утрам) или значительным (например, бросить курить или начать новую работу).
Несмотря на свою общность, сопротивление продолжает удивлять, расстраивать и сбивать с толку многие из наших усилий по изменению . Если его не остановить, сопротивление может не только сделать процесс изменений более трудным, чем он должен быть, но и саботировать ваши усилия из лучших побуждений и заставить вас чувствовать себя неудачником.
Итак, что такое сопротивление? И что мы можем сделать, чтобы преодолеть сопротивление?
Что вообще такое «сопротивление»?
Прежде всего, сопротивление — это психологическая реакция на изменение .
Это похоже на механизм самозащиты, когда мы сопротивляемся изменениям или боремся против желаемой модификации поведения. Сопротивление означает, что, несмотря на высокую мотивацию с самыми лучшими намерениями, мы боремся с этим изменением на психологическом уровне.
Чтобы усложнить процесс, мы можем не осознавать наше сопротивление, потому что оно происходит на подсознательном уровне . Для многих людей сопротивление может ощущаться как внутренняя борьба между двумя частями нас самих: одной, которая открыто хочет измениться, и другой, которая тайно борется с этим. Это скрытое сопротивление может ощущаться как внутренний бунтарь (или раздражающий малыш, который постоянно говорит «нет»).
Помимо психологической реакции сопротивление может быть и физиологической реакцией . Поскольку процесс изменений требует дополнительных усилий, энергии и умственных способностей, сопротивление может спровоцировать физические ощущения дискомфорта, такие как усталость, вялость и замедление движений.
Когда мы складываем вместе психологические и физиологические компоненты сопротивления, мы часто видим поведенческие и эмоциональные состояния, такие как:
- Прокрастинация
- Трата времени
- Оправдания
- Избегание
- Отвлечение
- Задержка
- Перфекционизм
- Инерция и чувство застревания
- Чрезмерное обдумывание или паралич анализа
- Самосаботаж
- Низкая мотивация и настроение
- Сделать перерыв в переменах (несмотря на то, что они только начинаются)
- Сдаваться или падать с повозки
В какой-то момент мы все испытывали сопротивление переменам. Я чувствовал это сотни, если не тысячи раз, и признаю многие из вышеперечисленных поведений в себе.
Итак, если сопротивление изменениям является обычным явлением, почему оно происходит и почему оно вызывает дискомфорт? Давайте изучим нейронауку, чтобы найти ответы.
3 важных элемента нейробиологии, если вы хотите преодолеть сопротивление
1. Префронтальная кора
Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, другим или необычным, префронтальная кора области нашего мозга активизируется. Эта часть мозга обрабатывает идеи, восприятие и логистику и очень энергоемка — она может обрабатывать только определенный объем данных за раз и имеет тенденцию быстро утомляться. Итак, когда мы сталкиваемся с изменениями, независимо от того, хорошие они или плохие, наш мозг должен работать усерднее.
2. Миндалевидное тело
Дополнительные усилия и вычислительная мощность, необходимые нашей префронтальной коре для управления изменениями, также могут вызывать психологический и физический дискомфорт. Этот дискомфорт может затем активировать часть нашего мозга, называемую миндалевидным телом . Миндалевидное тело отвечает за нашу реакцию «бей, беги, замри» на стресс, опасность и неизвестность. При активации эта часть нашего мозга может стимулировать чувства страха и гнева и заставлять нас действовать эмоционально и импульсивно.
Это также может спровоцировать психологические состояния, такие как отрицание, замешательство, депрессия и кризис.
3. Базальные ганглии
Напротив, наши существующие рутины и повседневные привычки хранятся в наших базальных ганглиях . Наше поведение глубоко укоренено в этой части нашего мозга. Базальные ганглии автоматизируют наши мысли, поведение и действия на бессознательном уровне, поэтому эти вещи очень эффективны и требуют мало усилий и энергии для обработки.
Все это объясняет, почему мы по своей природе склонны сопротивляться изменениям — изменения не только требуют усиленной работы префронтальной коры головного мозга, но и вызывают психологический и эмоциональный дискомфорт благодаря миндалевидному телу. Поэтому неудивительно, что естественным ответом нашего тела является сопротивление изменениям и возвращение к безопасному статусу-кво, безопасно хранящемуся в энергосберегающих базальных ганглиях.
Другие факторы, способствующие резистентности
Помимо нейробиологии, другие факторы могут способствовать повышению уровня резистентности .
Они сосредоточены вокруг процесса изменения и среды изменения — другими словами, как было введено изменение и что еще происходило в то время.
Например, ниже приведены некоторые факторы, с которыми я столкнулся и которые повысили уровень моего сопротивления:
- Слишком быстрое внесение изменений, поэтому я чувствовал себя подавленным, и мой мозг сказал «нет».
- Неполная приверженность изменению, т. е. делать это, чтобы угодить другим, вместо того, чтобы делать это для себя.
- Недооценка того, насколько тяжелыми были перемены, и переоценка моей способности справиться с ними.
- Не осознавая, насколько липкой была привычка, которую я хотел изменить.
- Каскадный эффект, т. е. непредвиденное изменение влияния на другие сферы моей жизни.
- Неожиданные внешние факторы, такие как реакция других людей, влияние других жизненных событий, проблемы на работе или социальная динамика.
- Чувствую эмоциональную связь со своим «старым» поведением и не понимаю, почему эта связь была такой сильной.
- Отсутствие механизмов поддержки и ощущение, что я должен измениться без посторонней помощи.
- Страх перед неизвестным и боязнь повторения негативного опыта, которые усиливают чувство стресса и подавленности.
Вы можете узнать себя в некоторых из вышеперечисленных. Если это так, у меня есть хорошие новости: пока мы не можем изменить биологию нашего мозга (по крайней мере, не в краткосрочной перспективе), мы можем изменить другие факторы, влияющие на наши уровни сопротивления.
Имея это в виду, я делюсь своим пятиэтапным процессом для распознавания, управления и преодоления сопротивления.
Мой 5-этапный процесс преодоления сопротивления
Шаг 1: ожидание сопротивления
Сопротивление обязательно возникнет в какой-то момент процесса изменений, поэтому принятие этой вероятности и осознание признаков — это большой первый шаг.
Попробуйте составить список типов сопротивления, с которыми вы сталкивались в прошлом , такие как прокрастинация, самосаботаж, подавленность, усталость или желание сдаться.
Держите этот список под рукой и на видном месте, чтобы, когда вы начнете чувствовать подкрадывающееся сопротивление, вы могли заметить и распознать его таким, какое оно есть.
Шаг 2: Подготовьтесь к препятствиям
Сопротивление резко возрастет перед лицом неожиданных препятствий. Поэтому планируйте и готовьтесь к вещам, которые могут помешать вашим желаемым изменениям.
Например, если бы я хотел начать ходить первым делом с утра, несколько препятствий потенциально могли бы сорвать это изменение, например. погода, поздние ночи, ранние рабочие встречи, болезни и действия других людей. Планирование этих препятствий — и наличие стратегий для их преодоления — значительно снизит уровень моего сопротивления.
Шаг 3. Вспомните свое «почему»
В процессе перемен легко потеряться в деталях или погрузиться в поток жизненных дел. Иногда мы забываем, почему мы хотим измениться, почему это важно для нас и какую пользу это нам приносит.
Чтобы противостоять этому, запишите преимущества изменений и недостатки отсутствия изменений.
Это станет вашим «почему» и убедительной причиной, чтобы провести вас через самые высокие уровни сопротивления. Поместите эту вескую причину на видное место и часто напоминайте себе о ней. Например, наклейте записку на холодильник, дверь кладовой или зеркало в ванной или сделайте ее заставкой на своем смартфоне.
Чтобы создать свое «почему», попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Что произойдет, если я изменюсь?
- Что будет, если я не изменюсь?
- Что не произойдет, если я изменюсь?
- Что не произойдет, если я не изменюсь?
Шаг 4. Создайте свою группу поддержки
Как мы уже знаем, изменения могут быть трудными. И когда возникает сопротивление, может возникнуть соблазн попытаться справиться с ним самостоятельно. Однако использование чужого опыта перемен может оказаться бесценным.
Итак, , прежде чем начать, определите, кто будет вашей сетью поддержки — это может быть надежный друг, коллега, онлайн-группа или личная команда.
Используйте эту сеть поддержки, чтобы делиться своими проблемами, проводить мозговые штурмы и учиться на их опыте.
Примечание. Если вы участвовали в Whole Life Challenge, вы знаете, насколько неоценимой может быть поддержка на пути к переменам. Будь то через команду, группу WLC в Facebook или мнения тысяч игроков по всему миру, знания, опыт и поддержка в сообществе Challenge огромны. Мой совет — используйте эту структуру и делитесь своим опытом — вы можете быть уверены, что другие сталкивались с вашим препятствием раньше или проходят через подобный опыт сейчас.
Шаг 5: Учиться и приспосабливаться
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с сопротивлением, у нас есть возможность извлечь из него уроки. Вместо того, чтобы разочаровываться из-за нашего сопротивления или осуждения наших способностей, мы можем использовать процесс изменений как опыт обучения.
Часто размышляйте и оценивайте — это не только поможет вам осознать сопротивление поведению, но и позволит лучше планировать, уменьшить перегруженность и повысить чувство оптимизма в отношении будущего.
(К счастью, одной из 7 ежедневных привычек челленджа Whole Life является размышление, так что этот жизненно важный шаг уже встроен в ваш опыт челленджа).
Готовы ли вы преодолеть сопротивление?
Изменения могут показаться сложными. Но мой главный вывод таков: ожидайте сопротивления и планируйте его.
Сопротивление изменениям — это нормально. Вы, вероятно, испытаете это на каком-то уровне, когда попытаетесь измениться, независимо от того, насколько позитивны ваши предполагаемые изменения. Старайтесь не бороться с сопротивлением. Вместо этого примите, что это произойдет. Признавая сопротивление и понимая, почему оно происходит, вы можете сосредоточить свою энергию на том, чтобы положительные изменения сохранялись в долгосрочной перспективе.
И, потратив немного времени на размышления о потенциальных препятствиях, препятствиях и препятствиях, с которыми вы можете столкнуться в процессе изменений, вы сможете снизить уровень своего сопротивления, повысить свои шансы на успех и фактически преодолеть сопротивление.
