Диплом (Влияние выправки опор на несущую способность конструкции. Диагностика подземной части) – документ, страница 10 (229782)
Файл “Диплом ” внутри архива находится в следующих папках: Влияние выправки опор на несущую способность конструкции. Диагностика подземной части, Бушуев. Документ из архива “Влияние выправки опор на несущую способность конструкции. Диагностика подземной части”, который расположен в категории “”. Всё это находится в предмете “дипломы и вкр” из 8 семестр, которые можно найти в файловом архиве ДВГУПС. Не смотря на прямую связь этого архива с ДВГУПС, его также можно найти и в других разделах. .
(6.2)
Для определения безопасного расстояния от точки растекания тока до человека аналогично выполним расчет при х равных 4, 6, 8 и 10 м. Результаты расчета приведены в таблице 6.1.
Таблица 6.1 – Результаты расчета шагового напряжения
, м | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 |
, В | 500,2 | 146,0 | 39,8 | 25,9 |
Исходя из полученных результатов расчета (таблица 6.
1) и допустимого безопасного значения для человека, которое имеет величину, не превышающую 42В [48], можно сделать вывод, что человек может находиться в области замыкания фазы на землю без дополнительной защиты от поражения электрическим током на расстоянии 8 и более метров от точки растекания тока.
В данном разделе проанализированы опасные и вредные производственные факторы. Разработаны мероприятия по обеспечению безопасности жизнедеятельности. Соблюдение норм и правил позволит снизить вредное воздействие производственных факторов на обслуживающий персонал.
Контактная сеть переменного тока является источником электрических и магнитных полей промышленной частоты. Электрическое поле возникает на токоведущих частях при наличии напряжения, а при прохождении тока по этим частям возникает магнитное поле. Электромагнитное поле контактной сети обусловлено электрическим полем имеет отрицательное воздействие на организм человека, магнитное же поле напротив оказывает незначительное биологическое действие и в практических условиях им можно пренебречь.
Длительное воздействие электрических полей вызывает субъективные расстройства в виде жалоб невротического характера (чувство тяжести и головная боль в затылочной и височной областях, ощущение вялости, повышенная утомляемость, ухудшение памяти, раздражительность, боли в области сердца, расстройства сна, апатия, угнетенное настроение, своеобразная депрессия с повышенной чувствительностью к яркому свету, резким звукам и другим раздражителям), проявляющиеся к концу рабочей смены. Расстройства в состоянии здоровья персонала, обусловленные функциональными нарушениями в деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, являются одним из первых проявлений профессиональной патологии [46].
Допустимые уровни напряженности электрических полей промышленной частоты регламентируются ГОСТ 12.1.002–84.
Данный стандарт устанавливает предельно допустимые уровни напряженности электрического поля частотой 50 Гц для персонала, обслуживающего электроустановки и находящегося в зоне влияния, создаваемого ими электрического поля, в зависимости от времени пребывания и требований к проведению контроля уровней напряженности электрического поля на рабочих местах.
При напряженности 20 – 25 кВ/м время пребывания персонала на должно превышать 10 минут. Предельно допустимый уровень напряженности электрического поля устанавливается равным 25 кВ/м [48].
Допустимое время пребывания в электрическом поле напряженностью свыше 5 до 20 кВ/м включительно определяется по формуле, ч:
(7.1)
где Е – напряженность электромагнитного поля в контролируемой зоне, кВ/м.
Защита персонала от действий электрических полей осуществляется применением защитного костюма – брюки и куртка, комбинезон; экранированный головной убор – пластмассовая (металлическая) каска для летнего времени и шапка-ушанка с металлизированной прокладкой для зимнего времени; специализированная обувь с электропроводящей подошвой, состоящей из резины или выполненная целиком из электропроводящей резины.
Требования безопасности для электромонтеров контактной сети при работе на высоте. Работами на высоте считаются все работы, выполняемые с подъемом от уровня земли до ног работающего на высоту 1 м и более [46].
Эти работы могут быть отнесены к различным категориям в зависимости от конкретных условий.
Запрещено подниматься на деревянную опору без проверки ее на загнивание.
Перед подъемом на поддерживающие конструкции, на опоры и провода электромонтер обязан визуально проверить их исправное состояние, а также наличие заземления. Диодный заземлитель или искровой промежуток необходимо предварительно закоротить шунтирующей перемычкой сечением по меди не менее 50 мм
Подъем на опору должен осуществляться с полевой стороны опоры, а при наличии на ней проводов контактной сети и ВЛ – с боковых сторон.
Выполнять работу следует выполнять с применением предохранительного пояса. Прикрепляться стропом или карабином предохранительного пояса необходимо за опору, ригель, тросы, провода и прочие надежно закрепленные конструкции. При этом прикрепляться следует таким образом, чтобы исключалась всякая возможность приближения работающего, даже в случае падения, к электроопасным элементам на расстояние менее установленного категорией работы.
При закреплении на полную длину стропа карабином, точка закрепления должна находиться не ниже уровня груди работающего.
Расстегивать карабин можно для крепления его на новом месте только тогда, когда есть опора в трех точках, т.е. для двух ног и руки, с надежной устойчивостью. До полного спуска на землю запрещается снимать предохранительный пояс.
Работа всегда выполняется в тщательно заправленной одежде. Подошвы обуви должны обеспечивать надежное сцепление (не скользить) при передвижении по ступеням лестниц, конструкциям.
В нескольких ярусах по одной вертикали одновременно работать запрещается, а также запрещается находиться на земле непосредственно под работающими.
Лица, которым в случае производственной необходимости приходится кратковременно находиться непосредственно под работающим на высоте, должны соблюдать особую осторожность.
При установке опоры контактной сети, монтаже консолей или кронштейнов электромонтерам запрещено находиться под незакрепленной, подвешенной на полиспастах или под перемещаемой конструкцией.
Инструмент следует подавать, поднимаясь по лестнице, или с помощью веревки. Запрещается бросать инструмент или материалы работнику, работающему наверху.
Подавать наверх и спускать вниз приспособления, детали и конструкции массой до 25 кг разрешается при пoмощи “удочки”, а свыше 25 кг – полиспастом. Во избежание раскачивания поднимаемого груза работник, находящийся внизу, должен оттягивать его свободным концом веревки.
Запрещено прикреплять веревки, предназначенные для подъема грузов, непосредственно к работающему на высоте.
Cспециальные “когти”, лазы, а также лестницы используют для подъема на опору. Перед подъемом с помощью лазов или “когтей” следует стропом предохранительного пояса охватить стойку опоры и надежно закрепить их на ногах.
При работе лазы или “когти” необходимо устанавливать так, чтобы нагрузка распространялась по ним равномерно. Если единственным средством для подъема на опору являются лазы или “когти”, то в бригаде количество комплектов должно быть не менее двух.
Помимо этого, должно иметься не менее двух предохранительных поясов в бригаде.
Требования безопасности при работах с изолирующих съемных вышек. До установки на путь, при выполнении работ без закрытия путей для движения поездов, изолирующая съемная вышка должна быть ограждена. При вышке постоянно должно находиться не менее четырех человек, включая работающих наверху электромонтеров и производителя работ.
Вышки имеют рабочие площадки, на них должно находиться не более двух человек. Выполнять работу с вышки можно только в том случае, если она устойчива, все четыре колеса касаются рельсов или земли, рама ее не должна имеет перекосов.
Красное заземляющее колесо съемной вышки при работах под напряжением должно находиться на тяговом рельсе. Когда вышка установлена не на рельсы, заземляющий пояс ее должен быть соединен с тяговым рельсом медной шунтирующей перемычкой сечением не менее 50 мм
Перед подъемом на вышку производитель работ должен убедиться в том, что ее рабочая площадка не касается проводов.
Если работы проходят под напряжением, то до начала работ электромонтер с группой IV под непосредственным наблюдением производителя работ должен после осмотра вышки подняться наверх и опробовать ее изоляцию. В местах секционирования опробование изоляции запрещается. По команде производителя работ исполнитель, находясь в каретке вышки прикасается крюком шунтирующей штанги к фиксатору (не ближе 1 м от шапки изолятора) или к тактной сети.
Запрещается прикасаться крюком непосредственно к тросу или контактному проводу.
После успешного опробования изоляции при снятой шунтирующей штанге исполнитель, разрешает помощнику подняться на рабочую площадку находясь на возможно большем расстоянии от токоведущих частей.
Прежде чем подняться или спуститься с рабочей площадки, электромонтер должен убедиться в том, что шунтирующие штанги сняты, ограждения не имеют металлической связи с элементами подвески. Находящиеся на рабочей площадке электромонтеры не должны касаться контактного провода.
При этом электромонтер предупреждает их: “Не касайся, спускаюсь!” или “Не касайся, поднимаюсь!”.
В процессе работы под напряжением подниматься на вышку или спускаться с нее могут сразу два электромонтера при условии, что подъем или спуск происходят по разным сторонам вышки одновременно.
Подъем и спуск следует выполнять по команде при снятых шунтирующих штангах и отсутствии касания проводов ограждением вышки, при полной ее остановке. Если работающие спускаются или поднимаются на вышку по одному, то помощник исполнителя работ должен спускаться первым, а подниматься вторым.
В местах со стесненными габаритами разрешено опускаться на ступени лестниц вышки с обеих сторон, но не ниже границы верхнего шунтирующего пояса.
Перед началом работы по каждой категории необходимо выполнить на месте работ основное правило электробезопасности: завесить две шунтирующие штанги с рабочей площадки вышки на контактный провод, фиксатор, трос и т.п.
Для участков постоянного тока разрешается завешивать одну шунтирующую штангу за исключением мест, где могут быть разно-потенциальные элементы (изолирующие сопряжения, секционные изоляторы).
Во время работы вставать на ограждение вышки разрешается. При этом необходимо предварительно закрепиться карабином предохранительного пояса за конструкции контактной сети или провода.
При выполнении работ под напряжением до подачи команды о передвижении вышки по рельсам исполнитель обязан:
– предупредить помощника о предстоящем снятии шунтирующих штанг;
– убедиться, что помощник прекратил работу и не касается частей контактной сети;
– снять изолирующие штанги.
Передвижение вышки с электромонтерами должно осуществляться только по рельсам и по команде находящегося наверху электромонтера, плавно, со скоростью не более 5 км/ч, без толчков и резких остановок.
Во время подъема на вышку, работы и спуска с нее, особенно на кривых участках пути, необходимо удерживать вышку от опрокидывания. На кривых участках с возвышением рельса 50 мм и более вышку от опрокидывания должны удерживать два человека.
Подавать на рабочую площадку материал или инструмент разрешается третьему лицу только по команде исполнителя после того, как работа наверху прекращена и шунтирующие штанги сняты с контактной сети.
При выполнении с вышки работ всех категорий запрещается:
– устанавливать вышку на путь так, чтобы нарушалась связь между сигналистом и бригадой;
– находиться на рабочей площадке при передвижении вышки по земле, шпалам или балластной призме;
– передвигать вышку при установленных шунтирующих штангах;
– проводить работы, при которых на верхнюю часть вышки передаются усилия, вызывающие опасность ее опрокидывания;
– устанавливать ее при съеме с пути для пропуска поездов в пределах габарита подвижного состава;
– переставлять вышку на соседний путь в том случае, если отсутствует предупреждение на поезда о работе вышки по этому пути;
Зачем здоровому человеку ехать в санаторий
18 октября 2018, 08:15
Партнерский материал
1. По-настоящему расслабиться
Среди жителей больших городов распространены стрессы, депрессии и синдром хронической усталости. В отпуске переключиться на другой ритм жизни сложно: будь то экскурсионная поездка по Европе или “пакетный” тур на море, где отдыхающего сразу же пытаются занять разнообразными мероприятиями – от отельной анимации до шопинга.
Порой после такого отдыха хочется взять еще пару дней передышки.
Читайте также
Пять причин для отдыха в российских санаториях
Другое дело санаторий: стандартная путевка рассчитана на две-три недели, отдыхающему рекомендуется соблюдать определенный режим дня, дозировать активность и чередовать ее виды. За это время можно действительно восстановить силы, выспаться, улучшить самочувствие и вернуться в полноценную рабочую форму.
Каждый день в санатории – это полезная вкусная еда, прогулки на свежем воздухе, лечебные процедуры, единение с природой и возможность никуда не спешить и не суетиться. Такое времяпрепровождение благотворно влияет на человека, привыкшего к воздействию негативных факторов: ненормированный рабочий день, стресс и плохая экология.
2. Сберечь здоровье
Даже здоровым людям нужно заботиться об организме, чтобы он работал без сбоев. Один из способов повысить иммунитет и провести профилактику болезней – регулярно восстанавливать силы на специализированных курортах.
Кроме процедур, терапевтический эффект оказывают сразу несколько факторов: природные лечебные факторы, режим дня, диетотерапия, двигательная активность. После такого отпуска становится гораздо легче приобрести полезные привычки. Однако безупречное здоровье – это редкость. Даже когда у пациента нет конкретных жалоб, при осмотре врач все же может выявить отклонения, характерные для определенного возраста и образа жизни – например, проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой. Игнорировать такие симптомы может быть чревато неприятностями.
Санаторий – место, где вам помогут предотвратить развитие болезней на том этапе, когда они еще не приносят ощутимого вреда. Здесь можно пройти диагностику и лечение в спокойном режиме, не выгадывая время от повседневных дел. На скрининговое обследование (“мини-чекап”) уходит всего один день: в него входит общий анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ, УЗИ внутренних органов и консультация терапевта, возможно также провести консультацию со стоматологом или другим узкопрофильным специалистом.
В санатории “Волжские дали” до конца 2018 года такое обследование проводится со скидкой 10%, в подарок пациент получает консультацию косметолога. Кстати, заботясь о профилактике заболеваний, администрация санатория предлагает в перерывах между исследованиями и в ожидании их результатов получить в спа-центре санатория любую косметическую процедуру также со скидкой 10%.
Если же у отдыхающего имеются хронические заболевания, то санаторно-курортное лечение позволит в разы уменьшить число их обострений и повысить трудоспособность.
Благоприятно влияет на здоровье и само пребывание в экологически чистых районах, где находятся санатории. Чистый воздух, мягкий климат, целебные воды и грязи благотворно влияют на функции организма. Минеральные воды (ванны и питьевое лечение) оказывают мощное оздоравливающее воздействие, которое продолжается еще длительное время после отъезда из санатория.
© Shutterstock
“На воды” стоит ехать в санатории под общим названием “Долина Нарзанов”.
Они расположены в Кисловодске, Ессентуках, Железноводске и Нальчике. Дом отдыха “Янтарь” в Светлогорске находится на берегу моря среди сосен – сочетание йодированного воздуха и хвойного аромата тонизирует организм, нормализует нейроэндокринную систему и дарит душевное равновесие. А санаторий “Солнечный” в Краснодарском крае назван так из-за благодатных погодных условий – более 180 солнечных дней в году и теплая влажная зима.
3. Улучшить внешний вид
Санаторный ритм жизни помогает не только поправить здоровье, но и сбросить лишний вес и преобразиться. На курортах сети “РЖД-ЗДОРОВЬЕ” отдыхающим предлагается трехразовое питание по системе шведский стол с большим выбором свежих фруктов, овощей, салатов и полезных каш. В санаториях есть все возможности, чтобы поддерживать физическую активность: тренажерный зал с фитобаром, зал для занятий йогой, крытый бассейн с гидромассажем, пляжный волейбол, теннисные корты – закрытые и на открытом воздухе – и другие спортивные площадки.
Можно взять напрокат велосипед, самокат, ролики, палки для скандинавской ходьбы, а зимой – лыжи и санки.
© Depositphotos
Улучшить состояние кожи позволяют такие популярные способы, как финская сауна, инфракрасная сауна, русская баня и массаж. Кроме этого, санатории предлагают большой выбор современных косметологических услуг. Озонотерапия улучшает цвет и структуру кожи, избавляет от излишних локальных жировых отложений, постакне и мимических морщин. Комплекс спа-процедур с коллагенарием повышает упругость кожи, выравнивает ее цвет и тон, осветляет пигментные пятна. В спа-зоне санатория “Транссиб”, помимо процедур в кедровой фитобочке, проводятся пилинги и шоколадные обертывания с дренажным эффектом.
При этом можно не откладывать и привычные уходовые ритуалы: в санаториях сети “РЖД-ЗДОРОВЬЕ” работают парикмахерские, салоны красоты и кабинеты косметолога.
© Depositphotos
В некоторых процедурах используются уникальные ингредиенты, характерные только для определенного региона.
Например, санаторий “Мыс Видный” предлагает лечебные ванны, обертывания и маски для волос с раствором черноморской луги – так называется продукт добычи соли, который по ряду лечебных параметров превосходит соль Мертвого моря.
Для тех, кто приезжает в санаторий в первую очередь за молодостью и красотой, предусмотрены особые программы, направленные на снижение веса, моделирование силуэта, улучшение качества кожи и здоровье волос. Специально для таких пациентов диетологи разработали сбалансированное шестиразовое питание из натуральных продуктов. А тем, кто не готов брать длинный отпуск, подойдет короткая релакс-программа “Инь-янь выходные” в подмосковном санатории “Буран”.
4. С комфортом и пользой отдохнуть на море
Семь санаториев сети “РЖД-ЗДОРОВЬЕ” находится на Черном море: здесь можно не только лечиться, но и полноценно отдыхать. В пешей доступности от санаториев – собственные оборудованные пляжи с зонтами, тентами, спасателями и медицинскими постами. На пляже санатория “Черноморье” в Сочи установлен еще и детский бассейн.
А на территории санатория “Октябрьский” можно посещать собственный зоопарк каждый день.
В санаториях, как в высококлассных отелях, есть аниматоры, караоке, бильярд, дискотеки, концерты и бесплатный Wi-Fi в номерах. При этом у каждого санатория есть свой особый колорит: в “Октябрьском” работает аквапарк с баром, а в “Черноморье” можно взять напрокат автомобиль или заказать катер.
© “РЖД-ЗДОРОВЬЕ”
Кроме того, в отличие от самостоятельно организованного “дикого” отдыха, при покупке путевки в санаторий, вы заранее представляете, сколько потратите на питание, проживание и лечение: все включено в стоимость путевки.
5. Исследовать новые места вместе с семьей
Санаторий – подходящий вариант для семейного отдыха. В них все устроено для удобного размещения родителей с детьми: для маленьких посетителей есть отдельные меню, игровые комнаты и детские стульчики в ресторанах и кафе. Кроватку, манеж или коляску можно взять напрокат – как и детские велосипеды, ролики маленьких размеров и даже механические машинки.
Среди других развлечений – детские площадки, аниматоры и даже своя дискотека, а при наличии пляжа – надувные аттракционы.
Также в большинстве санаториев сети “РЖД-ЗДОРОВЬЕ” предусмотрены специальные детские комнаты с воспитателями, где можно оставить малыша на время процедур. При этом каждый член семьи сможет подобрать себе тематическую оздоровительную программу: “Мужское здоровье”, “Мужское долголетие”, “Красивая осанка”, “Гармония тела”, “Детоксикация и снижение веса”, “Антистресс” и др. Пенсионерам с 1 октября предоставляется круглогодичная скидка 5% на путевку в любой санаторий сети.
Отдельный комплекс процедур разработан специально для детей. Программа “Юный гений”, действующая в доме отдыха “Волжские дали”, поможет школьникам снять эмоциональное напряжение, улучшить работу нервной системы и нормализовать сон. А часто болеющим детям подойдет программа “Укрепи иммунитет”, включающая лечение у педиатра и стоматолога, теплолечение, ингаляции, сеансы пребывания в соляной пещере и лечебное плавание.
© Shutterstock
Не стоит опасаться, что на санаторном отдыхе семейству будет скучно: курорты традиционно располагаются в живописных местах, где есть на что посмотреть. Сеть “РЖД-ЗДОРОВЬЕ” организует для отдыхающих экскурсии по ближайшим достопримечательностям. Из Светлогорска можно съездить в замки Восточной Пруссии, из Ессентуков – к храмам Х века в Архызе. А еще можно отправиться в круиз по Абхазии, в сплав по горной реке на Алтае, увидеть Медовые водопады, Воронцовские пещеры и реликтовые рощи, полюбоваться горой Эльбрус и побывать в дельфинарии – и все это без отрыва от оздоровительной программы.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Как социальные сети влияют на образ тела?
Социальные сети могут влиять на ваше представление о теле и отношение к еде из-за повышенного воздействия худощавых и подтянутых типов телосложения и определенных диет
Исследования показывают, что 88% женщин сравнивают себя с изображениями, которые они видят в социальных сетях, с более половины из них подчеркивают, что сравнение является неблагоприятным.
Исследования также показывают, что 65% мужчин сравнивают себя с изображениями, которые они видят в социальных сетях, при этом 37% из них указывают, что сравнение не в пользу них.
Это чрезвычайно проблематично, так как может привести к снижению самооценки, несбалансированному питанию, дефициту витаминов и минералов и, возможно, расстройствам пищевого поведения.
Что такое образ тела?
Восприятие собственного физического «я» и мыслей и эмоций, возникающих в результате этого восприятия, известно как образ тела.
Существует 4 важных фактора, определяющих образ тела:
- Перцептивный образ тела (то, как вы воспринимаете свое тело)
- Аффективный образ тела (как вы относитесь к своему телу)
- Когнитивный образ тела (как вы думаете о своем теле)
- Поведенческий образ тела (как вы ведете себя в результате представления о своем теле)
Визуальная обработка тела чужих тел также включает в себя обработку собственного тела, а образ тела связан с восприятием и ментальным представлением тела.
Крайне важно признать, что то, как вы воспринимаете свое тело, может не всегда отражать реальность. Искаженное восприятие собственного тела может проявляться в виде искажения образа тела, что может привести к расстройству пищевого поведения.
Закажите бесплатный 15-минутный звонок для оценки
Влияние социальных сетей на образ тела
Вы с большей вероятностью, чем раньше, подвергаетесь влиянию и испытываете стыд за свое тело из-за постоянного воздействия определенных типов телосложения в социальных сетях .
НЕГАТИВНОЕ СОЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СРАВНЕНИЕ
Социальные сети позволяют вам чувствовать, что у вас есть личная связь с людьми, которые делятся определенным контентом (например, худыми/подтянутыми телами и здоровой пищей), что облегчает влияние на вас.
Выбранное воздействие и влияние определенного контента могут заставить вас поверить, что худой/подтянутый тип телосложения или определенная диета более естественны, чем это есть на самом деле.
В социальных сетях определенные типы телосложения считаются идеальными типами телосложения, и это может привести к тому, что общество будет рассматривать это время тела и конкретное пищевое поведение как более привлекательные и здоровые, чем другие.
Большинство социальных сетей позволяют пользователям лайкать контент, созданный другими; часто идеализированные тела и некоторые модные диеты получают много лайков. Другими словами, определенные тела и диеты воспринимаются как более привлекательные.
Это также поощряет объективацию тел, при которой тела, наблюдаемые в социальных сетях, обрабатываются как объекты, а не как человеческие тела.
Эти социальные нормы могут повлиять на то, как вы относитесь к своему телу, потому что у людей есть общая потребность получать одобрение от других и избегать их неодобрения. В результате может соответствовать социальным нормам, связанным с внешним видом.
Пользователи социальных сетей часто предпочитают делиться с миром лучшими моментами своей жизни.
Мы можем начать чувствовать, что мы недостаточно хороши по сравнению с людьми, которых мы видим в Instagram.
Этот опыт в сочетании с отфотошопленными изображениями, пропагандирующими стройные идеалы, может привести нас к ощущению, что, имея «идеальный» образ тела, мы можем чувствовать себя более достойными и счастливыми сами по себе.
#ФИТСПИРАЦИЯ И ДВИЖЕНИЕ ЗА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Ожидается, что в социальных сетях, и особенно в Instagram, вы будете помнить изображения больше, чем слова, поскольку социальная сеть ориентирована на изображения.
Вы, вероятно, будете подвергаться воздействию различных тенденций в социальных сетях, которые могут иметь разрушительный эффект. Например, тег #fitspiration в Instagram используется для показа фотографий худощавых и подтянутых фигур.
Хотя цель этого тега — вдохновить вас стать более здоровыми и подтянутыми, исследования тега #fitspiration в Instagram показывают, что эти объективирующие черты тела негативно влияют на образ тела и самооценку людей.
В последнее время «движение за здоровое питание» также стало популярным в Instagram. На первый взгляд это может быть сделано из лучших побуждений, но может иметь негативные последствия для вашего физического здоровья.
Некоторые влиятельные лица могут не предоставлять никаких научных доказательств, когда они призывают вас отказаться от определенных групп продуктов питания или следовать определенной диете для достижения идеального телосложения, что может привести к формированию неосведомленных и нездоровых пищевых привычек.
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ, ОБРАЗ ТЕЛА И РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ОБРАЗА
Воздействие социальных сетей на ваш образ тела может привести к серьезным негативным последствиям для вашего психологического и физического благополучия.
Образцы нашего мышления могут быть нарушены, и мы можем начать замечать преувеличенные или воображаемые недостатки нашей внешности. Это называется дисморфическим расстройством тела, при котором мы можем обнаружить, что постоянно ищем недостатки, и нам трудно отгородиться от негативных мыслей о своем теле.
У нас также может развиться беспорядочное пищевое поведение в попытке достичь идеальной формы нашего тела. Мы можем бороться с нервной анорексией, когда мы можем пытаться похудеть, ограничивая пищу, которую мы едим, и чрезмерно тренируясь.
Движение за здоровое питание в социальных сетях также было связано с нервной орторексией, которая характеризуется одержимостью здоровым питанием и ограничением «плохих» продуктов, которые могут привести к недоеданию.
Расстройства пищевого поведения могут привести к тому, что мы изолируем себя от наших друзей и семьи, потому что мы можем чувствовать, что нас не понимают. Мы можем обнаружить, что проводим больше времени в социальных сетях и все глубже погружаемся в цикл негативных сравнений, вины и низкой самооценки, а также в дальнейшем пищевом расстройстве поведения.
Также могут быть негативные последствия для вашего физического здоровья. Исключение групп продуктов питания также может привести к несбалансированному питанию, а нехватка ключевых минералов и витаминов.
Недоедание может привести к тому, что наш организм будет нуждаться в определенных продуктах для получения энергии. В дополнение к психологическим симптомам дефицит питательных веществ может привести к истощению, головокружению и неспособности сосредоточиться. В серьезных случаях недоедание может привести к хрупкости костей, выпадению волос и многому другому.
Процедура Body Image
Наша опытная команда терапевтов поможет вам пересмотреть свои отношения с образом своего тела и едой. Терапевтические сеансы могут включать:
- Понимание скрытых триггеров, эмоций и переживаний, влияющих на образ вашего тела
- Борьба с негативными мыслями о себе и своем теле
- Обучение тому, как ощущать свое тело без суждений и усваивать социальное давление
- Развитие большего самооценка и здоровые механизмы преодоления сложных эмоций
Наш разум и тело связаны, и часто пища, которую мы едим, влияет на наше настроение, а наше настроение влияет на наши привычки в еде.
Наша интегрированная программа MindHealth сочетает в себе психологическую и диетическую поддержку, чтобы помочь вам улучшить ваши психологические отношения с образом тела и едой, а также оптимизировать ваше физическое самочувствие.
Мы предлагаем бесплатный 30-минутный сеанс с терапевтом, чтобы вы могли убедиться, что вам удобно, прежде чем двигаться дальше с поддержкой.
Закажите бесплатный 15-минутный звонок с нашей дружелюбной службой поддержки клиентов, чтобы договориться о поддержке. Мы выслушаем вашу историю и объясним, как наши услуги могут вам помочь.
Позвольте нам помочь вам почувствовать себя лучше.
Команда EmotionMatters.
Как это влияет на психическое и физическое здоровье?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Люди рождаются в социальных группах и всю свою жизнь живут как часть общества, поэтому социальный элемент не может быть легко удален из эволюции человека. Но как социальные контакты влияют на наше здоровье?
Поделиться на PinterestМы социальные существа, и общение с людьми заложено в нашей природе.
Но это также приносит нам пользу на умственном и физическом уровне.Будучи людьми, мы мечтаем, учимся, растем и работаем как часть общества. Общество, в котором мы родились, и общества, в которых мы живем на протяжении всей жизни, формируют нашу личность.
И на самом деле, мы так стремимся общаться друг с другом — даже за пределами географических ограничений — что мы разработали множество инструментов, которые помогут нам в этом, включая ручку и бумагу, телеграф, телефон и Интернет.
Когда я спросил своих коллег в офисе Medical News Today , какие выгоды они получают от социальных связей, если таковые имеются, большинство из них ответили, что находят некоторое утешение в социальном взаимодействии.
Некоторые коллеги сказали, что им понравился общий опыт, в то время как другие объяснили, что друзья мотивировали их «время от времени заниматься некоторыми полезными для здоровья делами». Другие говорили, что общение с друзьями помогло им «расстроиться и взглянуть на вещи по-новому».
Даже самые замкнутые из нас время от времени жаждут общения. Но почему это так, и приносит ли социальная польза нам какую-либо реальную пользу для здоровья?
В этом обзоре мы исследуем, почему люди преуспевают в обществе и как социальное взаимодействие влияет на наше психическое и физическое благополучие.
Интуитивно можно сказать, что социальность помогла нашему виду не только выжить, но и процветать на протяжении миллионов лет. Но почему это так?
Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Природа утверждает, что способность к общению стала ключевой силой приматов-предков человека, когда они перешли от добычи пищи ночью (чтобы они могли использовать темноту в качестве щита) к выполнению своей деятельности днем (что сделало их более уязвимы для более широкого круга хищников).
Другое недавнее исследование — также опубликованное в журнале Nature — предполагает, что ранние гоминиды, возможно, развили базовую форму языка, поскольку им требовалось более развитое общение для обмена идеями.
Это, говорят они, помогло нашим предкам разработать инструменты, которые позволили им жить лучше и развиваться дальше.
Исследователи также предположили, что люди по своей природе сострадательны и что наше сострадание и сопереживание сослужили нам хорошую службу, поскольку способность заботиться и делиться высоко ценится людьми, ищущими себе пару.
В конце концов, чтобы вид выжил, его представители должны не только размножаться, но и уметь защищать свое потомство от вреда и сверстников от травм, чтобы черпать силы в сотрудничестве перед лицом опасности. невзгоды.
Психолог Сьюзен Пинкер утверждает, что непосредственный контакт между людьми активирует части нашей нервной системы, которые выделяют «коктейль» из нейротрансмиттеров, которым поручено регулировать нашу реакцию на стресс и тревогу.
Другими словами, когда мы общаемся с людьми лицом к лицу, это может помочь сделать нас более устойчивыми к факторам стресса в долгосрочной перспективе.
«Личный контакт высвобождает целый каскад нейротрансмиттеров, и, как вакцина, они защищают вас сейчас, в настоящем и далеко в будущем, так что просто […] рукопожатие, приветствие пяти достаточно, чтобы высвободить окситоцин, который повышает уровень доверия и снижает уровень кортизола, а значит, и стресс».
Сьюзан Пинкер
Она добавляет, что в результате социального взаимодействия «[также] вырабатывается дофамин, который дает нам немного кайфа и убивает боль, это похоже на естественный морфин».
Эта идея подтверждается результатами прошлогоднего исследования, охваченного MNT , в котором сделан вывод о том, что прикосновение романтического партнера действительно может помочь облегчить физическую боль.
Другое исследование, проведенное в прошлом году, показало, что те, кто проходит химиотерапию по поводу рака, как правило, чувствуют себя лучше, если у них есть доступ к социальной поддержке и общению, предполагая, что простое пребывание в кругу семьи, друзей или сверстников, переживающих подобный опыт, может укрепить нас как умственно, так и физически.
Исследования показали, что, общаясь с другими людьми, мы действительно тренируем свой мозг. Социальная мотивация и социальные контакты могут помочь улучшить формирование памяти и вспомнить и защитить мозг от нейродегенеративных заболеваний.
Поделиться на Pinterest Когда мы учимся, чтобы поделиться своими знаниями с другими, мы учимся лучше.
Профессор Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе специализируется на механике того, что он называет нашим «социальным мозгом», то есть на нейронной активности, связанной с социальным взаимодействием, и на преимуществах мозга, которые оно дает.
Он видел, например, что «если вы учитесь, чтобы учить кого-то другого, то вы учитесь лучше, чем если вы учитесь, чтобы пройти тест».
Это противоречит широко распространенным представлениям о современных образовательных системах, в которых предпочтение отдается самостоятельному обучению ради накопления знаний и навыков.
Вместо этого, однако, профессор Либерман отмечает, что «когда вы социально мотивированы учиться, социальный мозг может учиться, и он может делать это лучше, чем аналитическая сеть, которую вы обычно активируете, когда пытаетесь запомнить».
Исследование, опубликованное в прошлом году, также показало, что поддержание близких дружеских отношений в более позднем возрасте может помочь предотвратить снижение умственных способностей.
Исследование, проведенное учеными из Центра когнитивной неврологии и болезни Альцгеймера в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, показало, что «суперстарцы», определяемые как люди в возрасте 80 лет и старше, но обладающие умственными способностями гораздо моложе людей, похоже, объединяет одно: близкие друзья.
«Хотя как люди старшего возраста, так и [их сверстники со средними когнитивными способностями] отмечали высокий уровень психологического благополучия, — объясняют авторы, — люди старшего возраста поддерживали более высокий уровень позитивных социальных отношений, чем их сверстники среднего возраста».
Несколько недавних исследований также связывают социальные связи с пользой для физического здоровья, а лучшие привычки — с более здоровым образом жизни.
Исследователи из Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах обнаружили, что у социально активных людей снижен риск развития диабета 2 типа.
Напротив, у людей, которые не участвовали в общественной деятельности, такой как встречи с друзьями или вступление в клуб, риск развития состояния, называемого «преддиабетом», которое обычно предшествует диабету, был на 60 процентов выше.
Возможно, простое общение с людьми, которые поощряют нас придерживаться здоровых привычек или достигать амбициозных целей в образе жизни, может помочь нам не забывать о еде, физических упражнениях и других привычках, связанных с образом жизни.
Недавнее исследование также показало, что у людей, которые тренировались в группе, а не в одиночку, снизился уровень стресса и улучшилось психическое и физическое самочувствие по окончании 12-недельной фитнес-программы.
Их сверстники, которые занимались фитнесом в одиночку или тренировались только с одним партнером, не добились таких же улучшений.
«Общая польза от того, что мы собираемся вместе с друзьями и коллегами и делаем что-то сложное, поощряя друг друга, приносит дивиденды, помимо занятий в одиночку», — отмечает ведущий автор исследования.
Наконец, тесные социальные связи — с друзьями, партнерами или членами семьи — могут сделать нас счастливыми и повысить общую удовлетворенность жизнью в долгосрочной перспективе.
Поделиться на PinterestАктивная социальная жизнь связана с более сильным чувством благополучия и большей продолжительностью жизни.
Исследования показали, что те, кто поддерживает тесную дружбу в подростковом возрасте, не просто счастливы в подростковом возрасте; у них также ниже уровень депрессии или тревоги в более позднем возрасте.
Аналогичные тенденции наблюдаются и у пожилых людей. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что пожилые люди, которые «живут социально активной жизнью и отдают приоритет социальным целям, [имеют] более высокое удовлетворение в пожилом возрасте».
Интересно, что исследователи, изучавшие жителей так называемых голубых зон по всему миру — мест с большим числом сверхстарцев, которые доживают до глубокой старости, сохраняя при этом хорошее здоровье и когнитивные функции, — отметили, что в то время как другие элементы, связанные с диета и образ жизни сильно различались, все они, по-видимому, были посвящены высокой социальной активности.
Доктор Арчелл Джорджиу, изучавшая SuperAgers на изолированном острове Икария в Греции, увидела, что они постоянно были окружены семьей, соседями и другими членами своего сообщества, и что все они активно поддерживали друг друга.
Икарианцы, как выяснил доктор Джорджиу, собирались почти каждый вечер, чтобы снять стресс и избавиться от дневного груза беспокойства.
Точно так же авторы книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни» , которые брали интервью у долгожителей деревни Огими — в японской префектуре Окинава — увидели, что социальные связи играют ключевую роль в жизни этих людей.
«На Окинаве принято устанавливать тесные связи в местных сообществах. Моаи — это неформальная группа людей с общими интересами, которые заботятся друг о друге. Для многих служение обществу становится частью их икигай [жизненной цели]».
Авторы объясняют, что члены моаи «сохраняют эмоциональную и финансовую стабильность», так как все остальные члены их группы помогают им, если они попадают в беду или переживают трудные времена.
Конечно, быть социально активным — это не обязательно то, чем каждый из нас может заниматься постоянно. Нам просто иногда нужно немного места, и это нормально; Наслаждение собственной компанией помогает нам лучше узнать себя и развить некоторые из наших внутренних сильных сторон.
Тем не менее, хотя бы время от времени общение с людьми — будь то наши близкие друзья или новые знакомые — может позволить нам немного отвлечься от собственных мыслей и по-новому взглянуть на мир.
