Универсальный внешний накопитель для всех iOS-устройств, совместим с PC/Mac, Android
Header Banner
8 800 100 5771 | +7 495 540 4266
c 9:00 до 24:00 пн-пт | c 10:00 до 18:00 сб
0 Comments

Содержание

Паяльные станции, термопинцеты PACE в Екатеринбурге

Картридж-наконечник PACE 1130-0011 скошенный 0,40 мм, угол 60° (TD-200)

1 157,22 р.

Паяльные системы ST50 предназначены для высококачественного монтажа с возможностью замены некоторых видов компонентов. Благодаря передовой схеме термоуправления SensaTemp, не требующей калибровки на весь срок эксплуатации оборудования, а также, учитывая высокую степень защиты наконечников, необходимую для работы при повышенной температуре, паяльные системы серии ST являются одним  …

28 858,07 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0037 ножевидный 6,35 мм (TD-200)

1 591,17 р.

Термопинцет PACE TT65 с подставкой имеет функцию регулировки взаимного расположения наконечников, что делает даже самую тонкую работу более точной и уверенной. Инструмент предназначен для работ, связанных с быстрым демонтажом PLCC, QFP, SOIC, SIMM и других компонентов с минимальным нагревом корпуса. Благодаря высокоточному термоуправлению не требуется поверка и калибровка  …

37 175,55 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0032 миниволна 3,05 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 301,87 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0012 лопатка 0,80 мм, угол 30° (TD-200)

1 157,22 р.

Паяльные системы ST50 предназначены для высококачественного монтажа с возможностью замены некоторых видов компонентов. Благодаря передовой схеме термоуправления SensaTemp, не требующей калибровки на весь срок эксплуатации оборудования, а также, учитывая высокую степень защиты наконечников, необходимую для работы при повышенной температуре, паяльные системы серии ST являются одним  …

30 015,28 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0050 конический, специальный 0,20 мм (TD-200)

1 591,17 р.

Термопинцет PACE MT100 с подставкой для ST50/75/115, MBT301/350 6993-0264 рекомендуется к использованию для монтажа и замены CHIP-компонентов, а также для демонтажа PLCC, QFP, SOIC, SIMM-корпусов. Термоудар чувствительных компонентов наконечниками исключен, так как наконечники имеют практически нулевую теплоемкость. Повышенная теплоотдача за счет совмещения наконечника и  …

20 106,62 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0037 ножевидный 6,35 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 663,50 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0013 лопатка 2,38 мм, угол 30° (TD-200)

1 157,22 р.

Паяльные системы ST25 предназначены для высококачественного монтажа с возможностью замены некоторых видов компонентов. Благодаря передовой схеме термоуправления SensaTemp, не требующей калибровки на весь срок эксплуатации оборудования, а также, учитывая высокую степень защиты наконечников, необходимую для работы при повышенной температуре, паяльные системы серии&nbs …

16 418,00 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0051 лопатка 3,18 мм (TD-200)

1 591,17 р.

Паяльная станция PACE ADS200 с паяльником TD200 8007-0580 оснащена новейшей технологией термоуправления AccuDrive (обладает выдающимися тепловыми характеристиками и высокой точностью поддержания температуры). Современная электроника мгновенно реагирует на тепловую нагрузку и точно подает мощность для быстрой и безопасной пайки на минимальных температурах.. Паяльник отличается  …

30 376,91 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0051 лопатка 3,18 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 663,50 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0016 лопатка 1,20 мм, наклон 30° (TD-200)

1 157,22 р.

В комплекте с паяльником TD-100, вакуумным паяльником SX-100 и термопинцетом MT-100. Особенности PACE представляет новую многофункциональную паяльную станцию, предназначенную для высококачественного монтажа и оперативной, неповреждающей замены электронных компонентов. На сегодняшний день это единственные в мире системы, позволяющие использовать одновременно две технол …

143 856,38 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0001 конич., удл. Ø 0,80 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 301,87 р.

Паяльная станция PACE ADS200 с паяльником TD200 8007-0580 оснащена новейшей технологией термоуправления AccuDrive (обладает выдающимися тепловыми характеристиками и высокой точностью поддержания температуры). Современная электроника мгновенно реагирует на тепловую нагрузку и точно подает мощность для быстрой и безопасной пайки на минимальных температурах. Паяльник отличается г …

24 980,00 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0052 лопатка 1,59 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 301,87 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0019 лопатка 1,59 мм, угол 30° (TD-200)

1 157,22 р.

Особенности и комплектация В комплекте с паяльником TD-100 и вакуумным паяльником SX-100 PACE представляет новую многофункциональную паяльную станцию, предназначенную для высококачественного монтажа и оперативной, неповреждающей замены электронных компонентов. На сегодняшний день это единственные в мире системы, позволяющие использовать одновременно две технологии тер …

104 945,00 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0002 конический Ø 0,40 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 301,87 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0001 конич., удлинённый Ø 0,80 мм (TD-200)

1 157,22 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0053 лопатка 3,18 мм (повышенная теплопередача) (TD-200)

1 301,87 р.

Картридж-наконечник PACE 1130-0020 лопатка 3,18 мм, угол 90° (TD-200)

1 157,22 р.

Описание и комплектация В комплекте с паяльником PS-90 и вакуумным паяльником SX-100 PACE представляет новую многофункциональную паяльную станцию, предназначенную для высококачественного монтажа и оперативной, неповреждающей замены электронных компонентов. На сегодняшний день это единственные в мире системы, позволяющие использовать одновременно две технологии термоуп …

112 105,27 р.

Картридж-наконечник PACE 1131-0003 конич., наклон 30°, Ø 0,40 мм (повыш-я теплоплопередача) (TD-200)

1 301,87 р.

Почти полвека американская компания PACE является мировым лидером в области производства паяльного оборудования для ручных операций по монтажу и замене электронных компонентов. Без преувеличения можно сказать, что на сегодняшний день практически в каждом серьезном сервисном центре используются паяльные станции PACE. Универсальность, эргономичность и абсолютная надежность этих систем сделали их незаменимыми не только в сфере ремонта, но и в мелкосерийном производстве электроники.Сегодня PACE представляет новый модельный ряд паяльных станций. Хотя все они разработаны в связи переходом производства на бессвинцовую технологию, в то же время эти системы прекрасно работают и с традиционными паяльными материалами, поскольку созданы на базе уже проверенных и хорошо зарекомендовавших себя моделей и  являются воплощением пятидесятилетнего опыта работы инженеров РАСЕ.

1121-0302, Наконечник для PS-90, демонтаж ChipComp-1

Описание

Наконечник SensaTemp


Система точного поддержания температуры SensaTemp, запатентованная компанией РАСЕ, по сей день остается лучшим техническим решением среди классических схем термоуправления. Сердцем системы является платиновый термодатчик RTD-типа (Resistant Temperature Detector), точность которого в 5 раз превышает точность традиционной термопары. При изготовлении RTD - датчиков применяется технология лазерной коррекции, чем достигается 100 – процентная повторяемость параметров и наивысшая точность. Это позволяет использовать любой термоинструмент SensaTemp с любой паяльной станцией РАСЕ без калибровки и какой-либо перенастройки. Как известно, платина является наиболее стабильным материалом, поэтому, в отличие от схем с термопарой, параметры системы SensaTemp не подвержены изменениям с течением времени, и паяльные станции могут работать десятилетиями без периодической поверки и калибровки, что к стати соответствует требованием международного стандарта ISO9001.

Результатом работы системы SensaTemp является не только высокая точность отработки температуры, но и способность удержать заданную температуру наконечника с минимальным отклонением при контакте с теплоемкой печатной платой. Этому также способствует применение меди в качестве основного материала для изготовления наконечников и сердечника нагревателя. Медные детали, в отличие от, например керамических, допускают очень плотный прижим друг к другу, что уменьшает тепловой барьер между наконечником и нагревателем. Кроме того, теплопроводность меди значительно выше, чем у той же керамики. Все это создает наилучшие условия для быстрой передачи тепла в точку пайки и позволяет выполнять операции с минимальной заданной температурой.

Технические параметры

Тип жала для выпайки
Модель паяльной станции ps-90
Тип насадки специальная

Техническая документация

Назвали самые коварные и частые поломки автомобилей — avtovod.com.ua

Сегодня, в 14:36, sud.ua

Многие водители задаются вопросом: какие поломки в автомобиле самые опасные и коварные? Автомобильные эксперты выделили самые распространенные, передает FM.

Назвали самые коварные и частые поломки автомобилей

Неисправные тормоза

Износ тормозного диска можно узнать самому. Если на нем из-за выработки появился бортик выше 1 мм, то скоро придется покупать новые тормоза. Для наглядности: 1 мм чувствуется наощупь и его можно подцепить ногтем. Если время движения машину со скрипом тянет в сторону, проверять в тормозной системе нужно гидроцилиндры. Тормозную жидкость тоже надо менять.

Неполадки шаровых опор

Шаровые придется менять, если при резких маневрах появляются скрипы откуда-то из-под колес. Поворот руля в такой момент дается с особым усилием и сопровождается вибрацией. В списке причин уставших шаровых обычно плохая дорога и вес не по силам автомобиля. Опора может сломаться в дороге, вывернув колесо наружу. Последствия можете придумать сами.

Микротрещины на ремне ГРМ

Обрыв ремня газораспределительного механизма (ГРМ) чреват «встречей» клапанов с поршнями, отчего первые гнутся, а во вторых появляются боевые отметины. Избежать дорогостоящего капитального ремонта двигателя поможет простая наблюдательность. Внимательно изучите техническую документацию на автомобиль. В среднем замена ременного механизма производится каждые 90 000 км пробега, если хотите перестраховаться — через 60 тысяч. Если вы не знаете, когда ремень меняли в последний раз, регулярно осматривайте гибкое соединение. Трещины и другие повреждения — повод для покупки нового ремня. Шумная работа мотора и тяжелый запуск могут указать на острую необходимость замены ремня ГРМ, а также роликов и натяжителей.

Дефекты рулевого управления

Потеря чувствительности авто к поворотам руля говорит о неполадках в важнейшей системе рулевого управления. Проблемы могут возникнуть в результате износа наконечника рулевой тяги, подшипника рулевого вала, а также при длительной эксплуатации автомобиля в условиях бездорожья. Помните, что суммарный люфт рулевого колеса легковой машины не должен превышать 10°, даже небольшие отклонения от нормы в сочетании с вибрацией при наборе скорости говорят о неисправности элементов рулевого управления. Провести тщательную проверку состояния системы, а также протестировать гидравлический или электрический усилитель можно только в профессиональных сервисных центрах с использованием специального оборудования.

Колебания уровней рабочих жидкостей

Масло в моторе и коробке, антифриз и тормозную жидкость нужно проверять регулярно — то есть не забывать, что они есть в автомобиле и всегда должны быть в норме. Проверяйте масло в двигателе! Его часто мало у старых моторов, любящих «подъедать». Важно вовремя это заметить, чтобы не допустить работу двигателя «на сухую». Если уровень антифриза недостаточно высокий, возможен опасный перегрев мотора, который приведет к деформации и оплавлению его элементов. Тормозную жидкость надо менять профилактически, так как в течение нескольких лет она теряет свои свойства. Замена рабочей жидкости в коробке передач проводится редко, но обязательна. Нельзя верить слову «необслуживаемый», которым называют современные трансмиссии производители машин. В них тоже надо менять масло.

Утечка топлива

Даже незначительная течь в топливной системе смертельно опасна для водителя и пассажиров авто. Бензин, утекающий из топливных магистралей, может стать причиной пожара. Если вы заметили подозрительные пятна под автомобилем или увидели капли горючей смеси, запишитесь к мастерам на осмотр. Владельцы транспортных средств с АКПП также должны знать об опасности воспламенения жидкости, охлаждающей коробку передач. Протоки масла проходят недалеко от выхлопных труб — их повреждение вполне может привести к возгоранию.

Нерабочие световые приборы

Частые гости на дороге — машины с неработающей светотехникой. Многие водители считают эту поломку незначительной и продолжают ездить на «одноглазых» авто. Между тем, сотрудники ГИБДД имеют право оштрафовать такого автомобилиста. Подслеповатый автомобиль трудно заметить другим участникам движения — последствия понятны. То же касается машин с неправильно отрегулированными фарами, с неродными лампами и просто старыми. Будьте бдительны, тщательно проверяйте состояние световых приборов перед поездками, особенно в непогоду или в ночное время.

Кабельные наконечники маркировка виды

Если нагрузка в Вашей проводке не превышает нескольких ампер, а все провода сечением максимум 2,5-4мм2, для подключения таких проводов используют самые распространенные тонкостенные наконечники НШВИ, НШВ, НШВИ (2). А что же делать, когда нагрузка несколько десятков или даже сотен ампер, а диаметр проводов достигает 1-2см? В этом случае Вам уже понадобятся кабельные наконечники под опрессовку, так называемые толстостенные наконечники.

Они также бывают нескольких видов и отличаются друг от друга по нескольким параметрам.

Материал изготовления наконечников:

  • медные
  • алюминиевые
  • алюмомедные (часть наконечника из алюминия, часть из меди)
  • медные луженные

Медные луженные самый распространенный вид. Сделаны из меди и дополнительно облужены. В алюминиевые наконечники нельзя вставлять медные провода и наоборот. Кроме того, медные наконечники нельзя соединять с алюминиевыми, ввиду дальнейшего окисления контакта в месте присоединения. А медно-луженные универсальны — подходят как для алюминия, так и для меди.

Основные виды кабельных наконечников под опрессовку по форме изготовления:

  • изготовленные по техническим условиям производителя
  • изготовленные по ГОСТ
  • изготовленные по немецким стандартам (DIN наконечники)

В чем различия?

  • существенным отличием наконечников DIN от других является длина хвостовика, куда вставляется прессуемый провод, у DIN она гораздо больше.
  • кроме того, ширина контактной лопатки наконечника DIN стандартизирована и остается неизменной при разных отверстиях под болт. В других наконечниках, чем больше отверстие под болт, тем шире лопатка.
  • толщина материала наконечников DIN (стенка прессуемой гильзы) выше чем у других
  • наконечники DIN рассчитаны на провод 2-3 класса гибкости. ГОСТ и ТУ наконечники подходят для всех классов гибкости.
  • DIN наконечники за счет большей длинны требуют обычно трех обжимов матрицей пресса. ТУ и ГОСТ достаточно двух.
  • обжимать такие наконечники нужно сначала вблизи контактной лопатки, далее следуя в конец прессуемой гильзы

Маркировка

Как разобрать маркировку наконечников и что на них обычно пишется? Обычно на кабельных наконечниках под опрессовку выбивается набор цифр, каждая из них обозначает определенный параметр. Какой-то производитель указывает две цифры, некоторые три.
Например КВТ 95-12-13:

  • КВТ — это компания производитель
  • 95мм2 — сечение наконечника
  • 12мм — диаметр крепежного отверстия под болт
  • 13мм — диаметр отверстия, куда вставляется провод под опрессовку

Если на наконечнике указано две цифры, то это его сечение и диаметр отверстия под болт. Для того чтобы правильно выбирать толстостенные наконечники под провод, необходимо четко понимать, что такое класс гибкости провода.

Всего существует 6 классов гибкости. 1-й класс — это одножильный провод — моножила. Чем выше класс, тем более гибким является провод. 6-й класс самый гибкий провод, может состоять из нескольких сотен отдельных проводков, а при больших сечениях достигать 3-х тысяч. Исходя из этого, провод одного сечения, но разного класса гибкости может иметь разные диаметры. Например провод сечением 70мм2 класса гибкости 1, т.е. моно жила — имеет диаметр 9,42мм. А тот же провод 70мм2, но шестого класса гибкости будет уже диаметром 12,92мм.
Это означает, что провод одинакового сечения может иметь разные диаметры, отличающиеся на несколько миллиметров. То есть не всякий наконечник одного сечения, подойдет под один и тот же провод разного класса гибкости. Поэтому при выборе всех наконечников, помимо сечения, обращайте особое внимание на размер диаметра отверстия наконечника куда вставляется провод.

Суммируя итоги сказанного, на что необходимо обратить внимание при покупке наконечников:

  • выбор наконечников помимо сечения зависит от класса гибкости провода. Сравнивайте диаметр отверстия прессуемой гильзы в наконечнике и диаметр провода.
  • выбирайте наконечник по диаметру отверстия под болт. Чтобы Вам в последствии не пришлось растачивать отверстие под больший размер, либо чтобы болт не болтался.
  • учитывайте ширину контактной лопатки наконечника. Для этого заранее замеряйте расстояние на автомате, рубильнике или другом аппарате куда будет подключаться наконечник.Вполне возможно, что изоляционные перегородки не позволять вставить наконечник на его место и лопатки придется стачивать, тем самым уменьшая полезную площадь контакта.

Подобрать себе кабельные наконечники любой формы, размера, сечения с бесплатной доставкой на дом можно здесь.

Статьи по теме

4 шага к идеальному ритму

Когда вы бежите в пределах своих возможностей, каждая тренировка может быть приятной. Но начните даже на несколько секунд на милю слишком быстро, и вас ждут невзгоды: чрезмерная усталость, потеря мотивации или даже травма. Вот почему так важно знать, какой темп вам подходит. К счастью, выполнив простую гонку на время «волшебной мили», вы сможете найти лучшую скорость для своих пробежек, затем поставить реалистичные цели и продолжать бег - с удовольствием - вечно.

Подробнее : Рассчитайте свой темп бега.

Беги на одну милю с трудом
Отправляйся на трек и пробежи легкий круг или два для разминки. Ходите три-четыре минуты. Затем рассчитайте себе бег за четыре круга, что составляет примерно одну милю. Не исчерпывайся; просто толкайся немного быстрее, чем обычно. Запишите свое время. Бегая по плоской трассе, обеспечивающей наиболее точное измерение расстояния, вы получите надежную индикацию вашей максимальной скорости. Вы можете использовать его в качестве ориентира, чтобы определить, какой темп ежедневных пробежек подходит для вашего текущего уровня физической подготовки.Делайте гонку на время примерно каждые две недели; попробуйте превзойти свой предыдущий раз и отслеживать свой прогресс.

Замедляйте каждый день
Во время ежедневных пробежек старайтесь бегать на две-три минуты медленнее на милю, чем ваше волшебное время. Поэтому, если вы делаете свою волшебную милю за 10 минут, старайтесь поддерживать темп на уровне 12-13 минут на милю во время ежедневных пробежек. В идеальном темпе вы должны чувствовать себя комфортно и расслабленно - как будто вы можете закончить предложение, не переводя дыхание. Если вы раздражаетесь и пыхтете, расслабьтесь.Не беспокойтесь о том, что будете слишком медленно.

Установите цели гонки
Записались на гонку? Используйте волшебную милю, чтобы ставить реалистичные цели на разные дистанции. Добавьте 33 секунды к своему времени на милю, чтобы определить темп на 5 км. Умножьте время прохождения мили на 1,15 для 10 км, 1,2 для полумарафона и 1,3, чтобы предсказать свой марафонский потенциал.

Привыкни
В гонке вы получите наилучшие результаты, если постараетесь поддерживать стабильный темп от старта до финиша. Вот как практиковаться: раз в неделю старайтесь пробегать свой целевой темп на дистанции от половины до трех четвертей мили.Каждую четверть мили проверяйте свой темп и при необходимости корректируйте. Каждую неделю бегайте немного дальше в желаемом темпе, пока не пробежите от одной трети до половины дистанции забега.

Гонка на время
Если вы можете пробежать одну милю за 10 минут, вот ваш темп для других дистанций.

Расстояние: 5K
Темп на милю: 10:33

Расстояние: 10K
Темп на милю: 11:30

Расстояние: Полумарафон
Темп на милю: 9000 12:00

Расстояние: Marathon
Темп на милю: 13:00

Задайте Джеффу вопрос на сайте jeffgalloway.com или jeffgallowayblog.com. Определите свой темп гонки с помощью нашего калькулятора темпа и запишитесь на следующую гонку.

Лучшие советы по темпу пеших прогулок по тропе

по Дайан Спайсер

Meet Hiking For Her Diane


Некоторых туристов я называю « , быстро начинающие » с точки зрения скорости похода.

Они практически бегут по тропе, прежде чем их мышцы успевают разогреться.

Они либо не обращают внимания на свои холодные мускулы, либо полны решимости получить "фору".Что бы это ни значило.

Если только они не НАСТОЯЩИЕ бегуны по пересеченной местности!

Как бы то ни было, их мускулы не могут быть довольны быстрым шагом прямо за воротами.

И скорость может не соответствовать расстоянию, если мышечные судороги и усталость появляются в начале похода.


Обратная сторона тропы

Другие люди: « медленные стартеры ».

Они идут пешком десять минут, затем останавливаются, чтобы несколько раз поправить снаряжение, или поискать перекус, или сверяться с картой, или просто поговорить.

Нет ничего плохого в том, чтобы вносить изменения и настраиваться на уровень комфорта, на самом деле я поощряю это.

Но мне остается только гадать, как мышцы когда-либо разогреются и будут в правильном ритме для похода в таком непостоянном темпе.

Итак, какова нормальная пешеходная скорость


?

Какой отличный вопрос!

И здесь нет правильного ответа.

Если бы мы вместе шли по пешеходной тропе, я мог бы продемонстрировать способы преодоления увеличения или уменьшения высоты, преодоления препятствий и других проблем со скоростью.

Если бы я мог взглянуть на ваш пешеходный маршрут на карте, я мог бы дать вам индивидуальный ответ в виде оптимальной пешеходной скорости для вашего похода.

Но это не вариант.

Так что давайте вместо этого зададим другой вопрос.

Какая средняя скорость пешехода?

Средняя пешеходная скорость туриста может быть оценена с помощью формулы, названной в честь парня, который ее составил: Нейсмит.

Он посчитал, что 3 мили в час ходьбы - это разумно для поддерживаемой тропы (без камней или корней, без неустойчивой опоры и т. Д.).

Итак, если вы планируете идти пешком по ровной местности, за 3 часа вы сможете преодолеть 9 миль, неся небольшой вес в рюкзаке. Это много!

Однако, если тропа не совсем плоская, вам нужно добавить больше времени на каждую милю.


Ваша оптимальная скорость в походе

Теперь давайте выберем вашу собственную оптимальную скорость похода, зная, что ваша скорость определяет, как далеко вы можете пройти за день.

В общем, подготовленный путешественник, который знает, куда он направляется по ухоженной, хорошо обозначенной тропе, может рассчитывать на преодоление от двух до трех миль в час (3.2-4,8 км / час).

  • Остановки для определения маршрута или частой регулировки снаряжения ухудшают темп похода.

Подъем и походный темп

На каждую тысячу футов прироста высоты добавьте к расчетам около 50 минут.

[Это число немного уменьшается с подготовкой перед походом.]

Имеет смысл, правда?

  • Подъем требует больших усилий, замедляет вас и заставляет двигаться медленнее, тем самым увеличивая время, необходимое вам, чтобы добраться до пункта назначения.

И спускаться с этих высоких точек?

  • Выделите не менее 20-25 дополнительных минут на потерю тысячи футов.

На самом деле вы ведь не собираетесь ломать себе колени, бегая по крутой тропе, неся вес, не так ли?

  • Возможно, вы удивитесь, услышав, что спускаться под гору труднее, чем подниматься в гору.
  • Равновесие, выносливость, сила колен - трасса требует многого на спуске.

Используя формулу Нейсмита

Чтобы использовать мудрость формулы Нейсмита для собственных походов , возьмите свою топографическую карту и посмотрите, когда (если) вы будете путешествовать по крутой местности, как на подъемах, так и на спусках.

Затем прикиньте, сколько времени вам понадобится, чтобы добраться до этого высокогорного озера, ветреного хребта или кемпинга.

Добавьте фактор ошибочности, чтобы смягчить вашу оценку, потому что глаза на земле всегда лучше, чем карта. Вы не узнаете, с чем столкнетесь, пока не увидите это.

И привет! Если вам не нужно использовать эту подушку времени, чтобы благополучно добраться до места назначения, у вас будет дополнительное время, чтобы окунуться в атмосферу.

Идеальная стратегия стимуляции!


Регистрируйте свои походы, чтобы определить


свой личный темп похода

Зарегистрируйте свой пробег и время (скорость) за весь сезон походов и посмотрите, как они меняются.

  • Зная, сколько расстояния вы преодолели, разделенное на количество времени, которое вам потребовалось, вы получите среднюю скорость для уже пройденных походов.

Боритесь с желанием хорошо выглядеть на бумаге. Вам нужны точные данные!

Если вы чувствуете необходимость вникнуть в расчеты планирования и корректировки темпа похода, этот парень вам поможет.

Наконечник для пешего туризма

Чтобы избежать горького разочарования и нехватки дневного света, не полагайтесь на пробег, указанный на дорожных знаках.

Некоторые знаки могут быть устаревшими или ненадежными из-за изменения маршрута следа или объезда.

  • Всегда дважды проверяйте свои расстояния на текущей карте и на устройстве GPS.

Бэккантри и отдаленные походы

Если вы планируете исследовать бездорожье, ваш темп придется постоянно корректировать.

  • Путь по заросшему кустарником склону может занять несколько часов.
  • Сводящая с ума реальность: одна миля в час - хорошая оценка для пеших прогулок по бездорожью.

Удаленная местность для пеших прогулок будет определять, когда вы можете сильно ударить по ней, а когда вам придется замедлить движение при переходе через воду, или потратить время на обход осыпи или грязевые оползни.

Возможно, вам даже придется повернуть назад и попробовать другой маршрут.

Это не безумие, если ожидает менее одной мили в час .

Подсказка:

Попытайтесь подняться на высокую точку, чтобы рассмотреть любые препятствия, такие как застывшие снежные карнизы, селевые потоки, не отмеченные на карте, или изменение маршрута ручья из-за стихийных бедствий (наводнение, землетрясение, эрозия из-за пожара. ).

  • Плюс, добавьте огромную дозу осторожности : вы выходите сами, так что не давите слишком сильно и не рискуйте, чтобы достичь заданной скорости похода.
  • Медленно и безопасно - это правильный подход.


На темп похода влияет множество факторов,
но обращайте внимание на свое тело

Вы когда-нибудь были в походе, когда ноги казались цементными?

Или у вас горят легкие после 5 минут работы в гору?

В те дни я научился изящно уступать и замедлять темп, чтобы приспособиться к своему стареющему телу.

Если я попытаюсь игнорировать сигналы обратной связи и продвинуться вперед на слишком быстрым темпом, мое тело расплачивается со мной позже, не желая достигать вершина, или быть капризным и болит на следующий день.

И я определенно хочу избежать воспалений в мышцах и суставах.

Вот почему я проверяю себя, и обращаю внимание на то, как я себя чувствую примерно после 30 минут похода.

Я использую эти данные, чтобы приспособить свой темп похода к моим внутренним условиям, даже когда внешние условия говорят, что я могу идти быстрее.

Итак, вот самородок


мудрости пеших прогулок

Если ваше тело чувствует усталость, тошноту, упадок сил или истощение сил, пересмотрите свой план похода.

Отрегулируйте это или сядьте, чтобы немного топлива (закуски на трассе) и гидратации.

Или вообще отказаться от плана. Отправляйтесь домой и позаботьтесь о себе!

А в дни, когда ноги прекрасно себя чувствуют?

Улыбнись большой улыбкой путешественника!

Затем увеличивайте темп, пока не приблизитесь к «удару о стену», и немного отступите, чтобы поддерживать этот темп.

Удар в стену

Вы не пропустите признаки и симптомы этого неприятного события.

Удар о стену может включать:

  • рваное, мучительное дыхание
  • может быть шов в бок
  • много пота, стекающего по спине и шее
  • ощущение, будто вас тошнит
  • жжение бедра мышцы ног

Каждая клеточка вашего существа скажет СТОП или, по крайней мере, МЕДЛЕННО ВНИЗ.

Это, наверное, очевидно, но давайте все равно упомянем об этом: ваш уровень физической подготовки важен для трейлового темпа.

  • Условный поход может избежать столкновения со стеной или, по крайней мере, отсрочить его начало, потому что ее тело готово к тяжелым прогулкам в течение длительного времени.
И иногда нужно просто сдаться и стать единым целым со скалами! Отдых - это походный темп, не так ли?



Ваш темп похода будет зависеть от многих переменных

Если вы путешествуете с грузом на спине, ваш средний дневной темп похода нужно будет скорректировать в сторону уменьшения, чтобы приспособиться к весу вашего большого туристического рюкзака.

Еще один фактор, который может повлиять на ваш темп?

Условия трассы.

Невозможно заранее знать время, если есть поваленные ветки деревьев или глубокие колеи, оставленные мотоциклами или лошади на тропе (если только вам не посчастливилось услышать это через виноградной лозы или прочтите отчет о текущем следе).

Что, если накануне ночью прошел дождь, оставив после себя глубокие грязевые ямы для переговоров? Это определенно замедлит вас.

Так же, как пешие прогулки по неустойчивой поверхности, такой как галька, песок или гравий.

Также существует вероятность, что участок тропы закрыт или перенаправлен для обслуживания или содержания животных активность, такая как сезон размножения лосей или встречи гризли.

Жизнь бывает!

Я снова призываю вас относиться ко всем этим возможностям философски.

Если нужно ехать медленнее, пусть будет так.

Конечно, это займет время поворота вашего во время дневного похода , но, возможно, вы сможете компенсировать это время выше или дальше по тропе.

Это также может испортить ваш походный маршрут, когда у вас есть разрешение на разбивание лагеря в определенных местах и ​​недостаточно дневного света.

  • Совет: всегда следите за тем, сколько времени осталось до достижения своей цели похода (водопад, озеро, вершина, палаточный лагерь), чтобы не попасть в зависимость от времени.
  • Если вам не хватает дневного света, убедитесь, что идти пешком с налобным фонарем безопасно. Возможно, вам придется отказаться от своего первоначального плана и перейти к плану Б.

Некоторые люди устанавливают таймер, и когда приходит время, угадайте, что они делают?

Они оборачиваются!

Великолепно!

Важная не подлежащая обсуждению проблема


стимуляции

И есть одно важное условие, влияющее на темп вашего похода, которое не подлежит обсуждению: встреча с медведем на тропе.

Даже не думай дважды.

Просто вернитесь назад и дайте медведю как минимум 30 минут уйти, прежде чем решиться снова взглянуть.

В конце концов, вы находитесь в его гостиной!

  • Будьте особенно осторожны, если заметите детенышей. Вы знаете рассказы о плохих манерах мамы, и все они правдивы.

Вот несколько стратегий отпугивания медведей.

Вы можете наверстать упущенное, развернуться или использовать 30 минут, чтобы спланировать другой вариант.

По какой местности проходит тропа


?

Контуры местности тоже определяют темп.

На Тихоокеанском Северо-Западе большинство дневных походов к смотровой площадке требует больших затрат времени на подъем в гору, чтобы получить вид.

  • Вертикальный подъем на три или четыре тысячи футов за несколько часов - это обычная ежедневная работа.
  • Как душевная агония от потери всей этой тяжелой работы в течение часа на спуске; Я должен быть крутым, если хочешь подняться в горы!

Таким образом, корректировка своих мысленных ожиданий с учетом того факта, что вы будете проводить несколько часов усердно работая, избавит вас от некоторых беспокойств.

Если я знаю это заранее (а я знаю это, читая отчеты о следах и описания), я не расстраиваюсь из-за того, что вкладываю пот.

Но когда меня удивляют неожиданные подъемы и потери высоты или меня застают врасплох из-за того, что мне приходится преодолевать действительно крутые и неустойчивые грунты, я становлюсь немного капризным.

И знаете что?
Капризный меня тормозит!

Таким образом, зная заранее местность, насколько это возможно, я могу рассчитать темп, который мне понадобится для достижения моей цели, по времени поворота.

Поэтому рекомендую проводить время с карты и описания троп, прежде чем отправиться на новый путь. Не оставайтесь незамеченными!


Дополнительные советы по стимуляции для туристов

Убедитесь, что вы знаете, какая погода сейчас.

  • Высокая или низкая температура замедлит вашу работу.
  • Влажные условия могут сделать поход по тропе опасным.

Примечание увеличение и уменьшение высоты на вашем пешеходном маршруте, и осознайте, что Подъем в гору приведет вас в районы с низким содержанием кислорода.

Это делает ваше тело работать усерднее, и это замедляет вас.

Сезонные колебания тоже изменят ваш темп.

Зимой, на снегоступах темп медленный и устойчивый, медленнее и стабильнее, если вы преодолеваете тропу.

Одна ступня перед другой ногой на снегоступах - дзен-ритм съедает мили, но вы просто не можете преодолеть столько миль за короткие дни, как на летней тропе.

Более частые перерывы в прохладную или сырую погоду имеют смысл, когда вы сжигаете калории только для того, чтобы согреться!

Но в летних условиях вы можете пробиться сквозь на той же местности быстрее, но с большим вниманием к вашему состоянию гидратации.

  • Больше советов по походам в жаркую погоду здесь
  • Здесь больше советов по походам в холодную погоду
Глядя в гору и рассчитывая темп похода, мне нужно добраться до гребня.


Настройка походного темпа в группах

Вкратце о правилах темпа для пеших прогулок в группах:

Самый медленный путешественник задает темп для группы .

Если вам не нравится это правило, не ходите в походы группами.

Почему?

Потому что это умная стратегия - оставаться вместе или хотя бы парами.

Если путешественники натянутся вдоль тропы, это приведет к неприятностям, если только каждый из них не является сильным, хорошо экипированным туристом, обладающим навигационными навыками и здравым смыслом. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Слишком много всего может пойти не так на открытом воздухе, чтобы позволить неопытному, медленному путешественнику остаться в одиночестве на тропе.

Руководитель поездки должен принять решение о том, разбивается ли группа на более мелкие группы или нет, и как изменить темп похода.

Помещение самого медленного туриста во главе линии работает хорошо , если другие туристы способны мысленно приспособиться к более медленному темпу.

И если вы медленный путешественник, не расстраивайтесь.

Для пеших походов в группах требуется другой темп, чем для пеших походов в одиночку или с одним напарником.

То же для походов с детьми.

Итог:

  • Любой, кто отправляется в групповой пеший поход, должен быть готов, если не гореть желанием, приспособиться к самому медленному путешественнику и не придираться к более медленному походу.

Инструменты, которые помогут вам установить и поддерживать


хороший походный темп
для ваших целей

Вы подготовленный путешественник.

Вы выбрали цель и определили свой маршрут на карте.

У вас много дневного света и много энергии.

А теперь самое сложное: шагайте сами.

Почему бы технологиям не протянуть руку помощи? Или, если хотите, запястье?

Раньше часы на запястье были просто часами: они следят за течением времени.

Как странно.

Шаг в 21 век !!

Сегодня вы можете надеть на запястье больше, чем просто хронометраж.Умные часы!

Цифровые часы для пеших прогулок предоставляют вам множество данных, чтобы учесть ваш темп похода и планы:

  • высотомер , основанный на давлении, , чтобы проверить ваше текущее местоположение snf по вашей топографической карте
  • барометр , чтобы отслеживать изменение погоды условия (важно, когда идет дождь)
  • термометр (чтобы вы знали заранее, когда вода в вашей бутылке замерзнет)
  • дата и время (потому что на тропе легко потеряться)
  • таймер, будильники, секундомер (полезно для походов по приготовлению еды и соблюдения времени вашей очереди)
  • дисплей с подсветкой для пеших прогулок рано утром или поздно вечером
  • водонепроницаемость в туманный день или шквал дождя не повлияет на это.

Стань большим или оставайся дома?


Чтобы поднять ситуацию на несколько ступеней выше, многофункциональные часы с GPS для пеших прогулок сделают для вас еще больше:

  • программируемых маршрутов и навигационных крошек по мере продвижения по маршруту
  • местоположения могут быть сохранены (для размещения до 250 путевых точек или отметка ваших любимых мест)
  • счетчик шагов и калорий (нравится эта функция !!)
  • компас
  • Обнаружение GPS / спутника
  • отображение визуальной карты
  • онлайн-приложение для хранения ваших данных

Подсказка: Если вы ищете фантастический подарок для любимого путешественника или вам нужно несколько вещей, которые вы можете добавить в свой список желаний, обратите внимание на эти часы.

Все данных, которые они предоставляют, будет держать вас или вашего близкого в ориентировании и уведомлять вас о ваших повернуть время, поход за походом.


Ваш темп - ваш собственный


Я походник типа " не слишком быстро, не слишком медленно ".

Люблю немного растянуться в начале тропы.

Затем я начинаю с медленного, разумного пешего темпа и затем набираю оптимальной скорости , учитывая местность, погодные условия и то, как мои ноги чувствуют себя в тот день.

И я часто вношу корректировки.

Но ты не я и никогда не хотел бы быть!

Итак, чтобы подвести итог (получить? Восхождение на вершину?):

Шагать по тропе - это личное.

Ваш подход к тропе зависит от многих факторов, некоторые из которых вы не можете контролировать.

И это меняется изо дня в день, от похода к походу.

Начните поход в подходящем для вас темпе и при необходимости корректируйте его на протяжении всего похода.

Будьте достаточно умными, чтобы избежать травм, будучи достаточно умными, чтобы позволить вашему мозгу прислушиваться к сигналам ритма от ваших суставов, мышц и костей.

В конце концов, они делают всю работу!


Вы можете прочитать следующие

  • Безопасность в походах: туристам-женщинам нужен план

    Ваша безопасность во время походов - это не вопрос удачи.Планируйте заранее, избегайте небезопасных условий, когда можете, с помощью этих советов реагируйте соответствующим образом, когда что-то идет не так.

Домашняя страница> Типы пеших прогулок>

Лучшие советы по темпу пеших прогулок


Об авторе

Диана - основательница Hiking For Her.

Она была на пешеходном маршруте где-то в мире уже более 5 десятилетий и любит делиться своими лучшими советами по походам прямо здесь.

Hiking For Her: туристические советы, которым можно доверять!

Эта статья была напечатана с сайта Hiking-For-Her.com .

Распечатать статью

учебного темпа: как проходят ваши уроки?

Итак, давайте взглянем на самое главное, когда дело доходит до темпа урока и обучения:

1. Создайте ощущение срочности. Истинное искусство управления ритмом заключается в том, чтобы создавать ощущение срочности, а также не оставлять своих учеников в пыли.Думайте усердно, но не безумно. Такой темп кажется наиболее подходящим для большинства учащихся в аудитории.

Использование таймера на вашем столе (или попробуйте этот) может помочь создать ощущение «мы на часах» - при неуклонном движении вперед, обеспечивая достаточное время ожидания / размышлений на этом пути. Если вопрос учителя задают всей группе, не ждите ответа в первую секунду, две или три. Сосчитайте до пяти, задавая особенно сложные вопросы. Иногда нам нужно замедлиться, чтобы продвинуть обучение в комнате вперед.

2. Четко сформулируйте цели. Один из способов избежать медленного темпа урока - убедиться, что учащиеся точно знают, что они изучают и делают в течение дня. «Наша миссия сегодня - открыть ... Мы сделаем это к ...». Держите учащихся сосредоточенными, когда вы переходите от одного учебного задания к другому, объявляя, насколько они ближе к достижению цели дня.

3. Иметь плавные переходы. Если говорить о переходах, то хорошие демонстрируют целеустремленность и знание следующих ходов.Думайте на два шага впереди следующего занятия и начинайте настраиваться на следующее занятие, не заканчивая последнее. Пока учащиеся завершают одну часть обучения, раздайте любые материалы, настройте проектор или приготовьте инструкции, чтобы не было простоя между одним учебным заданием и другим.

4. Будьте уверены, что материалы готовы. Это позволит вам поддерживать поток. Имейте раздаточные материалы, маркеры, ножницы и плотную бумагу.Многие учителя создают небольшие контейнеры с материалами, которые включают в себя клей, ножницы, маркеры, стикеры и т. Д., И помещают их в центр каждой группы парт или командного стола. Каждая группа может выбрать капитана снабжения, который ведет инвентарь и собирает содержимое в конце урока.

Фотокопирование может стать для учителя отравой. Вам действительно нужна викторина или подсказка для письма на отдельной бумаге для копирования? Можно ли вместо этого отобразить его на экране проектора? Может ли быть только одна копия в групповой таблице для всеобщего обозрения? (Меньше обмороков и собраний экономят время и позволяют сосредоточиться на текущей задаче.)

5. Визуально представить инструкции. Это помогает поддерживать непрерывный темп. Для каждого набора инструкций заранее напишите их на доске или сделайте слайд в PowerPoint или Prezi. Если вы полагаетесь только на устные указания, подумайте о тех учениках, которые плохо умеют слушать: «Что мы снова делаем?» Что мы будем делать после этого? »Энергия и время, которые вы потратите на то, чтобы сделать инструкции видимыми, окупятся.

6. Проверьте понимание. Если вы потратите время на то, чтобы увидеть, где находятся ваши ученики во время урока, и внести соответствующие коррективы, значит, формирующие оценки играют ключевую роль в определении темпа.

Пара и разделение создают энергию в комнате, следуя прямым инструкциям. Делайте это короткими рывками, разбивая каждые пять-семь минут новую информацию словами «повернись и поговори с локтем». Обойдите комнату и послушайте, чтобы оценить понимание. Эти паузы для разговора учащихся друг с другом могут составлять всего 45 секунд.Кроме того, используйте невербальные быстрые движения, такие как большой палец вверх / большой палец вниз, чтобы увидеть, где находятся ученики, и оценить, нужно ли больше времени или повторного обучения.

7. Выберите наиболее эффективный тип обучения. Как я получу эту новую информацию своим ученикам? Учителя должны постоянно задавать себе этот вопрос при планировании уроков. Иногда новая информация настолько нова, что ученикам нужно сначала увидеть визуальное представление, а затем потребовать некоторую информацию непосредственно от своего учителя для размышления.В других случаях лучше всего создать ситуацию, связанную со схемой ученика, а затем выполнить групповую работу. Выбор режима обучения (прямой, ориентированный на учащегося или фасилитация) может быть столь же важным, как и выбор содержания.

Когда кажется, что стимуляция отключена, пора ли переключить режим доставки? Нужна ли им мини-лекция, чтобы прояснить некоторые заблуждения? Может быть, необходимо восстановить силы, например, хоровое чтение или состав группы от А до Я? Используйте множество занятий в разных форматах, чтобы поддерживать этот поток и ритм в комнате.

Как настроить уроки так, чтобы они проходили? Какие советы по стимуляции вы могли бы предложить, чтобы они подошли вашим ученикам?

5 советов экспертов, как вести себя в день соревнований

В день соревнований вы находитесь на стартовой линии, и ваш адреналин накачивается, а ваша энергия вспыхивает. Когда ружье взрывается, вы взлетаете на спринт, пробегая большие мили, как будто это ничего… пока это действительно что-то. По мере того, как волнение утихает, а мили продолжают приближаться, вы чувствуете себя задыханным еще до того, как дойдете до финиша.И тогда вы понимаете, что вам следовало поддерживать лучший гоночный темп.

Чтобы достичь личного рекорда в беге, не обязательно бежать, как ветер, прямо из ворот - и этого не следует делать. «Темп у всех разный. Но это важно, чтобы [чтобы] вы не перегорели и не утомились слишком рано », - говорит тренер Aaptiv Бенджамин Грин. «Ваша стратегия темпа будет отличаться для бега на 5 км и марафона, но вы всегда хотите иметь стратегию».

Вот где мы и вступаем.Мы хотим помочь вам понять, когда нужно сбавить обороты, а когда вы в конечном итоге захотите поднять свой пиар. Channel Green дает советы по составлению плана темпа на день гонки.

У Aaptiv есть тренировки, разработанные специально для определения и улучшения вашего темпа гонки. Проверьте их прямо сейчас в приложении.

Определите, насколько быстро вы можете двигаться.

Самое важное, что нужно сделать в первую очередь (с до дня гонки), - это выяснить, насколько быстро вы можете бегать. Кроме того, вы хотите увидеть, как долго вы сможете выдержать этот шаг.Грин предлагает пройти тест на время на две-три мили (первое, если вы новичок в беге на длинные дистанции). Приложите все усилия, чтобы увидеть, насколько быстро вы сможете закончить с таким постоянным усилием. «Это поможет с расчетом темпа. Это также помогает узнать, какие ощущаются различные уровни усилий и [что] вы можете удерживать в течение определенного количества времени », - говорит Грин.

Выполняйте разные пробежки во время тренировки.

Грин говорит, что его марафонский темп в день забега немного выше, чем темп бега, который он делает во время тренировки.Это помогает ему быстро финишировать, не ударяясь об стену. Темповый бег требует работы в стабильном темпе, который будет комфортно тяжелым, и который будет чуть ниже вашего порога лактата и вашего целевого темпа бега. «Они созданы для повышения выносливости», - говорит Грин.

Погрузитесь в азарт.

Придет день гонки, и вы, вероятно, почувствуете невероятное желание начать, особенно если вы потратите месяцы на тренировки. Вы можете использовать это в своих интересах, чтобы продвигаться вперед. Только будьте осторожны, не переборщите. На дистанции 5 км не стесняйтесь прилагать все усилия, используя свою возросшую энергию, чтобы поднять ее на ступеньку выше, - говорит Грин.Просто знайте, что вам придется привыкнуть к тому, что вам неудобно. Но для полумарафона или полного марафона лучше быть консервативным, поэтому двигайтесь медленнее, чем заставляет вас делать адреналин.

Разогрейся.

Зеленый предлагает сделать разминку перед началом гонки, чтобы к моменту старта вы были готовы к гонке. Кроме того, ваш темп может быть на 10-20 секунд медленнее в течение первых полумили - одной мили, в зависимости от вашего опыта. «Я ожидал бы, что все опытные бегуны будут готовы к гонке на старте и вскоре после этого перейдут на гоночный темп», - говорит Грин.

Скажи несколько слов.

Настройтесь на то, как вы себя чувствуете и насколько у вас перехватывает дыхание, пытаясь говорить вслух. «Если вы бежите к финишу полумарафона или марафона, вам нужно уметь сказать несколько слов, но вы не должны уметь читать книгу вслух», - говорит Грин. Проведите небольшой тест с разговором и при необходимости увеличьте или уменьшите масштаб.

Работайте над поиском и поддержанием своего гоночного темпа в недели, предшествующие вашему важному дню. В этот день вам будет легче запереть его, и вы избежите страшного выгорания.

Паяльные жала для промышленного паяльника PS-90 SensaTemp®, PACE®

Положения и условия

Спасибо, что посетили наш сайт. Эти условия использования применимы к веб-сайтам США, Канады и Пуэрто-Рико (далее «Веб-сайт»), которыми управляет VWR («Компания»). Если вы заходите на веб-сайт из-за пределов США, Канады или Пуэрто-Рико, пожалуйста, посетите соответствующий международный веб-сайт, доступный по адресу www.vwr.com, для ознакомления с применимыми условиями.Все пользователи веб-сайта подчиняются следующим условиям использования веб-сайта (эти «Условия использования»). Пожалуйста, внимательно прочтите эти Условия использования перед доступом или использованием любой части веб-сайта. Заходя на веб-сайт или используя его, вы соглашаетесь с тем, что прочитали, поняли и соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования с внесенными в него время от времени поправками, а также Политику конфиденциальности компании, которая настоящим включена в настоящие Условия. использования. Если вы не желаете соглашаться с настоящими Условиями использования, не открывайте и не используйте какие-либо части веб-сайта.

Компания может пересматривать и обновлять настоящие Условия использования в любое время без предварительного уведомления, разместив измененные условия на веб-сайте. Продолжение использования вами веб-сайта означает, что вы принимаете и соглашаетесь с пересмотренными Условиями использования. Если вы не согласны с Условиями использования (в которые время от времени вносятся поправки) или недовольны Веб-сайтом, ваше единственное и исключительное средство правовой защиты - прекратить использование Веб-сайта.

Использование сайта

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, предназначена только для информационных целей.Хотя считается, что информация верна на момент публикации, вам следует самостоятельно определить ее пригодность для вашего использования. Не все продукты или услуги, описанные на этом веб-сайте, доступны во всех юрисдикциях или для всех потенциальных клиентов, и ничто в настоящем документе не предназначено как предложение или ходатайство в какой-либо юрисдикции или какому-либо потенциальному покупателю, где такое предложение или продажа не соответствует требованиям.

Покупка товаров и услуг

Настоящие Условия и положения распространяются только на использование веб-сайта.Обратите внимание, что условия, касающиеся обслуживания, продаж продуктов, рекламных акций и других связанных мероприятий, можно найти по адресу https://us.vwr.com/store/content/externalContentPage.jsp?path=/en_US/about_vwr_terms_and_conditions.jsp , и эти условия регулируют любые покупки продуктов или услуг у Компании.

Интерактивные функции

Веб-сайт может содержать службы досок объявлений, области чата, группы новостей, форумы, сообщества, личные веб-страницы, календари и / или другие средства сообщения или связи, предназначенные для того, чтобы вы могли общаться с общественностью в целом или с группой ( вместе "Функция сообщества").Вы соглашаетесь использовать функцию сообщества только для публикации, отправки и получения сообщений и материалов, которые являются надлежащими и относятся к конкретной функции сообщества. Вы соглашаетесь использовать веб-сайт только в законных целях.

A. В частности, вы соглашаетесь не делать ничего из следующего при использовании функции сообщества:

1. Опорочить, оскорбить, преследовать, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (например, право на неприкосновенность частной жизни и гласность) других.
2. Публиковать, размещать, загружать, распространять или распространять любую неуместную, непристойную, дискредитирующую, нарушающую авторские права, непристойную, непристойную или незаконную тему, название, материал или информацию.
3. Загружайте файлы, содержащие программное обеспечение или другие материалы, защищенные законами об интеллектуальной собственности (или правами на неприкосновенность частной жизни), если вы не владеете или не контролируете права на них или не получили все необходимое согласие.
4. Загрузите файлы, содержащие вирусы, поврежденные файлы или любое другое подобное программное обеспечение или программы, которые могут повредить работу чужого компьютера.
5. Перехватить или попытаться перехватить электронную почту, не предназначенную для вас.
6. Рекламировать или предлагать продавать или покупать какие-либо товары или услуги для любых деловых целей, если такая функция сообщества специально не разрешает такие сообщения.
7. Проводите или рассылайте опросы, конкурсы, финансовые пирамиды или письма счастья.
8. Загрузите любой файл, опубликованный другим пользователем функции сообщества, который, как вы знаете или разумно должен знать, не может распространяться на законных основаниях таким образом или что у вас есть договорное обязательство сохранять конфиденциальность (несмотря на его доступность на веб-сайте).
9. Подделывать или удалять любые ссылки на автора, юридические или другие надлежащие уведомления, обозначения собственности или ярлыки происхождения или источника программного обеспечения или других материалов, содержащихся в загружаемом файле.
10. Предоставление ложной информации о принадлежности к какому-либо лицу или организации.
11. Участвовать в любых других действиях, которые ограничивают или препятствуют использованию веб-сайта кем-либо или которые, по мнению Компании, могут нанести вред Компании или пользователям веб-сайта или подвергнуть их ответственности.
12. Нарушать любые применимые законы или постановления или нарушать любой кодекс поведения или другие правила, которые могут быть применимы к какой-либо конкретной функции Сообщества.
13. Собирать или иным образом собирать информацию о других, включая адреса электронной почты, без их согласия.

B. Вы понимаете и признаете, что вы несете ответственность за любой контент, который вы отправляете, вы, а не Компания, несете полную ответственность за такой контент, включая его законность, надежность и уместность. Если вы публикуете сообщения от имени или от имени вашего работодателя или другой организации, вы заявляете и гарантируете, что у вас есть на это право. Загружая или иным образом передавая материалы в любую часть веб-сайта, вы гарантируете, что эти материалы являются вашими собственными или находятся в общественном достоянии или иным образом свободны от проприетарных или иных ограничений, и что вы имеете право размещать их на веб-сайте.Кроме того, загружая или иным образом передавая материал в любую область веб-сайта, вы предоставляете Компании безотзывное, бесплатное право во всем мире на публикацию, воспроизведение, использование, адаптацию, редактирование и / или изменение таких материалов любым способом, в любые средства массовой информации, известные в настоящее время или обнаруженные в будущем во всем мире, в том числе в Интернете и World Wide Web, для рекламных, коммерческих, торговых и рекламных целей, без дополнительных ограничений или компенсации, если это не запрещено законом, и без уведомления, проверки или одобрения.

C. Компания оставляет за собой право, но не принимает на себя никакой ответственности (1) удалить любые материалы, размещенные на веб-сайте, которые Компания по своему собственному усмотрению сочтет несовместимыми с вышеуказанными обязательствами или иным образом неприемлемыми по любой причине. ; и (2) прекратить доступ любого пользователя ко всему или части веб-сайта. Однако Компания не может ни просмотреть все материалы до того, как они будут размещены на веб-сайте, ни обеспечить быстрое удаление нежелательных материалов после их размещения.Соответственно, Компания не несет ответственности за какие-либо действия или бездействие в отношении передач, сообщений или контента, предоставленных третьими сторонами. Компания оставляет за собой право предпринимать любые действия, которые она сочтет необходимыми для защиты личной безопасности пользователей этого веб-сайта и общественности; тем не менее, Компания не несет ответственности перед кем-либо за выполнение или невыполнение действий, описанных в этом параграфе.

D. Несоблюдение вами положений пунктов (A) или (B) выше может привести к прекращению вашего доступа к веб-сайту и может подвергнуть вас гражданской и / или уголовной ответственности.

Особое примечание о содержании функций сообщества

Любой контент и / или мнения, загруженные, выраженные или отправленные с помощью любой функции сообщества или любого другого общедоступного раздела веб-сайта (включая области, защищенные паролем), а также все статьи и ответы на вопросы, кроме контента, явно разрешенного Компания, являются исключительно мнениями и ответственностью лица, представляющего их, и не обязательно отражают мнение Компании.Например, любое рекомендованное или предлагаемое использование продуктов или услуг, доступных от Компании, которое публикуется через функцию сообщества, не является признаком одобрения или рекомендации со стороны Компании. Если вы решите следовать какой-либо такой рекомендации, вы делаете это на свой страх и риск.

Ссылки на сторонние сайты

Веб-сайт может содержать ссылки на другие веб-сайты в Интернете. Компания не несет ответственности за контент, продукты, услуги или методы любых сторонних веб-сайтов, включая, помимо прочего, сайты, связанные с Веб-сайтом или с него, сайты, созданные на Веб-сайте, или стороннюю рекламу, и не делает заявлений относительно их качество, содержание или точность.Наличие ссылок с веб-сайта на любой сторонний веб-сайт не означает, что мы одобряем, поддерживаем или рекомендуем этот веб-сайт. Мы отказываемся от всех гарантий, явных или подразумеваемых, в отношении точности, законности, надежности или действительности любого контента на любых сторонних веб-сайтах. Вы используете сторонние веб-сайты на свой страх и риск и в соответствии с условиями использования таких веб-сайтов.

Права собственности на контент

Вы признаете и соглашаетесь с тем, что все содержимое веб-сайта (включая всю информацию, данные, программное обеспечение, графику, текст, изображения, логотипы и / или другие материалы) и его дизайн, выбор, сбор, расположение и сборка являются являются собственностью Компании и защищены законами США и международными законами об интеллектуальной собственности.Вы имеете право использовать содержимое веб-сайта только в личных или законных деловых целях. Вы не можете копировать, изменять, создавать производные работы, публично демонстрировать или исполнять, переиздавать, хранить, передавать, распространять, удалять, удалять, дополнять, добавлять, участвовать в передаче, лицензировать или продавать какие-либо материалы в Интернете. Сайт без предварительного письменного согласия Компании, за исключением: (а) временного хранения копий таких материалов в ОЗУ, (б) хранения файлов, которые автоматически кэшируются вашим веб-браузером в целях улучшения отображения, и (в) печати разумного количество страниц веб-сайта; в каждом случае при условии, что вы не изменяете и не удаляете какие-либо уведомления об авторских правах или других правах собственности, включенные в такие материалы.Ни название, ни какие-либо права интеллектуальной собственности на любую информацию или материалы на веб-сайте не передаются вам, а остаются за Компанией или соответствующим владельцем такого контента.

Товарные знаки

Название и логотип компании, а также все связанные названия, логотипы, названия продуктов и услуг, появляющиеся на веб-сайте, являются товарными знаками компании и / или соответствующих сторонних поставщиков. Их нельзя использовать или повторно отображать без предварительного письменного согласия Компании.

Отказ от ответственности

Компания не несет никакой ответственности за материалы, информацию и мнения, предоставленные или доступные через Веб-сайт («Контент сайта»). Вы полагаетесь на Контент сайта исключительно на свой страх и риск. Компания не несет никакой ответственности за травмы или ущерб, возникшие в результате использования любого Контента Сайта.
ВЕБ-САЙТ, СОДЕРЖАНИЕ САЙТА И ПРОДУКТЫ И УСЛУГИ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ ИЛИ ДОСТУПНЫЕ ЧЕРЕЗ САЙТ, ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ» И «ПО ДОСТУПНОСТИ», СО ВСЕМИ ОШИБКАМИ.КОМПАНИЯ И НИ ЛИБО, СВЯЗАННОЕ С КОМПАНИЕЙ, НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ЗАЯВЛЕНИЙ В ОТНОШЕНИИ КАЧЕСТВА, ТОЧНОСТИ ИЛИ ДОСТУПНОСТИ ВЕБ-САЙТА. В частности, НО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО, НИ КОМПАНИЯ И НИ ЛИБО, СВЯЗАННОЕ С КОМПАНИЕЙ, НЕ ГАРАНТИРУЕТ ИЛИ ЗАЯВЛЯЕТ, ЧТО ВЕБ-САЙТ, СОДЕРЖАНИЕ САЙТА ИЛИ УСЛУГИ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ НА САЙТЕ ИЛИ ЧЕРЕЗ САЙТ, БУДУТ ТОЧНЫМИ, НАДЕЖНЫМИ ИЛИ БЕСПЛАТНЫМИ ИЛИ БЕСПЛАТНЫМИ ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ; ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ СЕРВЕР, ДЕЛАЮЩИЙ ЕГО ДОСТУПНЫМ, СВОБОДНЫ ОТ ВИРУСОВ ИЛИ ДРУГИХ ВРЕДНЫХ КОМПОНЕНТОВ; ИНАЧЕ ВЕБ-САЙТ ОТВЕЧАЕТ ВАШИМ ПОТРЕБНОСТЯМ ИЛИ ОЖИДАНИЯМ.КОМПАНИЯ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ И НЕ НАРУШЕНИЯ.
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ КОМПАНИЯ ИЛИ ЕЕ ЛИЦЕНЗИАРЫ ИЛИ ПОДРЯДЧИКИ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ ВИД ЛЮБОГО ВИДА УЩЕРБА, ВЫЯВЛЕННОГО ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕБ-САЙТ, СОДЕРЖИМОЕ САЙТА, ЛЮБЫЕ УСЛУГИ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ НА САЙТЕ ИЛИ ЧЕРЕЗ ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЛЮБОЙ САЙТ, ВКЛЮЧАЮЩИЙ ПРЯМЫЙ, КОСВЕННЫЙ, СЛУЧАЙНЫЙ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ, КОСВЕННЫЙ ИЛИ КАРАТЕЛЬНЫЙ УБЫТК, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ, ПОТЕРЯ ПРИБЫЛИ ИЛИ УБЫТКОВ , ВИРУСЫ, УДАЛЕНИЕ ФАЙЛОВ ИЛИ ЭЛЕКТРОННЫХ СООБЩЕНИЙ, ИЛИ ОШИБКИ, УПУЩЕНИЯ ИЛИ ДРУГИЕ НЕТОЧНОСТИ НА ВЕБ-САЙТЕ ИЛИ СОДЕРЖАНИИ САЙТА ИЛИ УСЛУГ, ИЛИ ИЛИ НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ КОМПАНИЯ, И ПРЕДОСТАВЛЯЛА ЛИ КОМПАНИЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЛЮБЫЕ ТАКИЕ УБЫТКИ, ЕСЛИ НЕ ЗАПРЕЩЕНЫ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

Компенсация

Вы соглашаетесь возместить и обезопасить Компанию и ее должностных лиц, директоров, агентов, сотрудников и других лиц, участвующих в работе Веб-сайта, от любых обязательств, расходов, убытков и издержек, включая разумные гонорары адвокатам, возникающих в результате любое нарушение вами настоящих Условий использования, использование вами веб-сайта или любых продуктов, услуг или информации, полученных с веб-сайта или через него, ваше подключение к веб-сайту, любой контент, который вы отправляете на веб-сайт через любые Функция сообщества или нарушение вами каких-либо прав другого лица.

Применимое право; Международное использование

Настоящие условия регулируются и толкуются в соответствии с законами штата Пенсильвания без учета каких-либо принципов коллизионного права. Вы соглашаетесь с тем, что любые судебные иски или иски, вытекающие из настоящих Условий использования или связанные с ними, будут подаваться исключительно в суды штата или федеральные суды, расположенные в Пенсильвании, и вы тем самым соглашаетесь и подчиняетесь личной юрисдикции таких судов для цели судебного разбирательства по любому подобному действию.
Настоящие Условия использования применимы к пользователям в США, Канаде и Пуэрто-Рико. Если вы заходите на веб-сайт из-за пределов США, Канады или Пуэрто-Рико, пожалуйста, посетите соответствующий международный веб-сайт, доступный по адресу www.vwr.com, для ознакомления с применимыми условиями. Если вы решите получить доступ к этому веб-сайту из-за пределов указанных юрисдикций, а не использовать доступные международные сайты, вы соглашаетесь с настоящими Условиями использования и тем, что такие условия будут регулироваться и толковаться в соответствии с законами США и штата. Пенсильвании и что мы не делаем никаких заявлений о том, что материалы или услуги на этом веб-сайте подходят или доступны для использования в этих других юрисдикциях.В любом случае все пользователи несут ответственность за соблюдение местных законов.

Общие условия

Настоящие Условия использования, в которые время от времени могут вноситься поправки, составляют полное соглашение и понимание между вами и нами, регулирующее использование вами Веб-сайта. Наша неспособность реализовать или обеспечить соблюдение какого-либо права или положения Условий использования не означает отказ от такого права или положения. Если какое-либо положение Условий использования будет признано судом компетентной юрисдикции недействительным, вы, тем не менее, соглашаетесь с тем, что суд должен попытаться реализовать намерения сторон, отраженные в этом положении и других положениях Условия использования остаются в силе.Ни ваши деловые отношения, ни поведение между вами и Компанией, ни какая-либо торговая практика не может считаться изменением настоящих Условий использования. Вы соглашаетесь с тем, что независимо от какого-либо закона или закона об обратном, любые претензии или основания для иска, вытекающие из или связанные с использованием Сайта или Условий использования, должны быть поданы в течение одного (1) года после такой претензии или причины. иска возникла или будет навсегда запрещена. Любые права, прямо не предоставленные в настоящем документе, сохраняются за Компанией.Мы можем прекратить ваш доступ или приостановить доступ любого пользователя ко всему сайту или его части без предварительного уведомления за любое поведение, которое мы, по нашему собственному усмотрению, считаем нарушением любого применимого законодательства или наносящим ущерб интересам другого пользователя. , стороннего поставщика, поставщика услуг или нас. Любые вопросы, касающиеся настоящих Условий использования, следует направлять по адресу [email protected]

Жалобы на нарушение авторских прав

Мы уважаем чужую интеллектуальную собственность и просим наших пользователей поступать так же.Если вы считаете, что ваша работа была скопирована и доступна на Сайте способом, который представляет собой нарушение авторских прав, вы можете уведомить нас, предоставив нашему агенту по авторским правам следующую информацию:

  • электронная или физическая подпись лица, уполномоченного действовать от имени правообладателя;

  • описание работы, защищенной авторским правом, в отношении которой были нарушены ваши претензии;

  • идентификация URL-адреса или другого конкретного места на Сайте, где находится материал, который, по вашему мнению, нарушает авторские права;

  • ваш адрес, номер телефона и адрес электронной почты;

  • ваше заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что спорное использование не разрешено владельцем авторских прав, его агентом или законом; а также

  • ваше заявление, сделанное под страхом наказания за лжесвидетельство, о том, что приведенная выше информация в вашем уведомлении является точной и что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав.

С нашим агентом для уведомления о жалобах на нарушение авторских прав на Сайте можно связаться по адресу: [email protected]

Как увеличить скорость бега

Если вы только начали бегать, вас, вероятно, беспокоят две вещи: бежать дальше и бежать быстрее. И вы не одиноки: это основные цели бегунов всех уровней, возрастов и скоростей, а это значит, извините, вы никогда не почувствуете, что «добились успеха» как бегун. Ваши амбиции в отношении темпа и дистанции просто изменятся в соответствии с вашим опытом.(FWIW, вы можете бегать просто ради удовольствия, но вы бы не нажали на эту историю, если бы это была ваша цель только , верно?)

Хорошая новость в том, что те же принципы тренировок будут справедливы и для остальной части вашей беговой карьеры, так что их раннее изучение - хороший первый шаг.

«Чтобы развивать как аэробную, так и анаэробную энергетические системы, вам необходимо сочетать скоростную работу и более медленные тренировки на выносливость», - говорит Грег Гросицки, доктор философии, доцент и директор лаборатории физиологии упражнений в Южном университете Джорджии. .

Это касается ваших первых 5 км и 50-го марафона, но вы заметите самые большие изменения в течение первых двух-трех месяцев тренировок, - говорит Гросицки. «Постепенное и последовательное обучение продолжит повышать ваш потенциал производительности».

Но как именно должно выглядеть это обучение? Помните об этих тренировочных советах о том, как увеличить скорость бега, когда вы приступаете к своей задаче на скорость и выносливость.

Что бы вы ни хотели улучшить в своей беговой жизни, найдет это с Runner’s World +!

1.Увеличивайте пробег каждую неделю.

Взгляните на структуру нескольких планов тренировок (даже если вы еще не готовитесь к гонке). Они предназначены для постепенного увеличения дистанции и увеличения скорости, не переусердствуя, что обычно сводится к нескольким коротким пробежкам в будние дни, а затем к одной длительной пробежке в выходные, которая становится все длиннее каждую неделю.

«Чтобы увидеть прогресс, вам нужно постоянно подвергать свое тело стимулу, к которому оно не привыкло, в данном случае - на большие расстояния и более высокие скорости», - говорит Мэтт Ли, доктор философии.D., сертифицированный физиолог и профессор кинезиологии Государственного университета Сан-Франциско. «Вы постепенно перегружаете тело, позволяете ему адаптироваться, затем еще немного перегружаете его, позволяете адаптироваться и так далее». Прежде чем вы это узнаете, вы пройдете милю, 5 км, 10 км, полумарафон и так далее.

2. Слушайте свое тело.

Итак, сколько миль вы должны добавлять в свой план тренировок «сделай сам» каждую неделю? Распространенная беговая мудрость гласит, что нельзя увеличивать общий пробег более чем на 10 процентов в неделю, но Гросицки говорит, что нет причин сильно ограничивать себя, если вы чувствуете себя хорошо.Фактически, исследование Американского журнала спортивной медицины показало, что у бегунов одинаковый уровень травм, независимо от того, следовали ли они правилу «10 процентов» или нет.

Это не означает, что вы должны удвоить свой километраж в течение семи дней (это билет в один конец до шины для голени ) - это просто означает, что вы должны обратить внимание на свое самочувствие и соответственно скорректировать свой километраж. «Лучшее практическое правило - руководствоваться здравым смыслом и прислушиваться к своему телу», - говорит Гросицки.«За большинством тяжелых тренировок должен следовать по крайней мере один - а, возможно, два - легких восстановительных дня».

Есть признаки того, что вам нужен выходной? «Помимо явных болей и болей, ощущение, что вы заболели, раздражительность, потеря аппетита и плохой сон - все это свидетельствует о том, что вы переусердствовали», - говорит Гросицки.

3. Увеличивайте скорость ваших длинных пробежек.

Еженедельная работа на скорость полезна (см. Далее), но она не совсем точная копия реальной гонки. «Я большой сторонник использования скоростной тренировки в длинных забегах, чтобы подготовить ваше тело к преодолению неизбежной усталости, которую вы испытаете во время гонки», - говорит Гросицки.Попробуйте набрать темп на последней минуте каждой мили.

[Разбейте свои цели с помощью Runner’s World Training Plan , разработанного для любой скорости и любого расстояния.]

4. Выполняйте отдельные тренировки на скорость, но не зацикливайтесь на них.

Гросицки предлагает легко запоминающуюся тренировку на скорость, которая строится на себе каждую неделю, например, 4 повторения на полмили с 2-мя минутами легкого бега трусцой или ходьбы между ними. «Сделайте ту же тренировку на следующей неделе и постарайтесь выиграть время.«Если вы без проблем побили свой рекорд, добавьте еще полмили или увеличьте дистанцию.


Более легкие кроссовки

Очень быстро

Reebok Floatride Run Fast
Не могу остановиться, не остановлюсь.
140 $ | Reebok
Купить сейчас


С другой стороны, если скоростная работа сейчас кажется совершенно невыносимой, сосредоточьтесь на своей выносливости лишь ненадолго.«Бег в течение 20 минут подряд может быть пугающим для новичка», - говорит Гросицки. И это нормально - ты все равно прогрессируешь каждый раз, когда попадаешь на тротуар. «Создайте« базу выносливости », а затем медленно добавляйте оттуда несколько простых интервалов скорости».

Потому что лучший способ повысить свою скорость и выносливость для новичков - это сделать бег увлекательным, а не жалким занятием, поэтому вы должны продолжать его, шаг за шагом.

Кира Картер Кира Картер имеет десятилетний опыт освещения тем, касающихся фитнеса, здоровья и образа жизни, для национальных журналов и веб-сайтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 советов по поддержанию темпа игры

Мы все любим гольф, но ничто так не останавливает темп раунда, как медленный темп. Вот список из 10 советов, которые помогут вам сохранить темп игры в следующий раз, когда вы выйдете на раунд:

  1. СОБЛЮДАЙТЕ КОРОБКУ ДЛЯ ТИ
    Если возможно, постарайтесь попасть только по одному мячу, когда вы и ваш партнер (партнеры) находятся в штрафной коробке.Если вы считаете, что ваш мяч не в игре, тогда можно ударить по условному мячу, но в противном случае достаточно всего одного удара с ти.
  2. СОЗДАЙТЕ РУКОВОДСТВО
    Привычки - это все в гольфе. Когда дело доходит до отработки махов и других движений перед выстрелом, постарайтесь сделать их краткими. Это не только помогает сохранить темп, но и не дает вам переосмыслить свой собственный снимок.
  3. ГЛАЗ НА МЯЧ
    Звучит достаточно просто, но следите за кадрами всех в вашей группе.Часто люди теряют из виду свои удары в полете, и требуется много времени, чтобы найти мяч, или они полностью теряют его. Уделять внимание всем кадрам полезно для всей группы и сэкономит время, потраченное на поиск.

    Обязательно обращайте внимание на удары вашего партнера по игре.

  4. 3-И-СДЕЛАНО
    Три минуты. Это отведенное время, которое вы должны потратить на поиск своего мяча для гольфа, прежде чем упасть и двинуться дальше. Это не только заставит вашу группу не ждать, но и предотвратит резервное копирование групп, стоящих за вами, во время поиска.Если вы не можете найти его в трех, значит, этого не должно было быть.
  5. ПЛАН, ПЛАН, ПЛАН
    Это может показаться интуитивно понятным, но многие игроки не думают о своем следующем ударе, пока не подтянутся прямо за мячом. После того, как вы сделали удар с мишени, начните рассчитывать. Как далеко вы находитесь от булавки, какую клюшку вы можете использовать и как вы хотите подойти к удару?
  6. ГОЛОВА НА ПОВОРОТЕ
    Обратите внимание на другие группы на трассе, особенно на группы перед вами и позади вас.Если группа впереди оказывается далеко впереди или группа позади вас постоянно ждет в боксе позади вас, возможно, вам придется увеличить темп.
  7. ПУТЕШЕСТВИЕ
    Хорошо, нанести удар с первой попытки сложно, так что как насчет этого: выровняйте свой удар и сделайте свое чтение, пока другие в группе бьют. Когда настанет время ударить, вы будете готовы без промедления, и у вас будет эта идеальная фраза, и вы будете готовы к удару.
  8. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СИСТЕМУ BUDDY
    Если вы разделяете тележку для гольфа с партнером, держитесь вместе.Даже если ваши удары-мишени приземляются на противоположных концах фервея - возьмите мяч, подойдите к нему и ударьте, а затем перейдите к мячу другого игрока. Это помогает, так что один человек не ходит постоянно, и тележке не нужно постоянно двигаться взад и вперед, чтобы поднять другого игрока.
  9. ЗНАЙТЕ, КОГДА ЭТОГО ЗВОНИТЬ
    Иногда у вас его просто нет. Мы все были там. Выстрелы беспорядочные, и кажется, что дыру никогда не добьешься. Это нормально, и в соответствии с правилом USGA вы можете забрать свой мяч, если вы «не играете» на определенной лунке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *