Схемы на 555 своими руками: Микросхема 555 практическое применение — Схеми радіоаматорів

Схема простого, хорошего искателя скрытой проводки, детектора электрического поля на таймере 555. « ЭлектроХобби

D1 – NE555
VT1 – КП103
R1 – 15к
R2 – 10к
R3 – 1к
C1 – 47мкф на 16 В
C2 – 4,7мкф на 16 В

Вашему вниманию предлагаю вполне достойную схему искателя, детектора скрытой проводки, он же индикатор электрического поля. Схема проверена на работоспособность и ее действительно можно считать практически используемой, а не демонстрационной. То есть, в отличие от остальных подобных простых схем детекторов поля она способна достаточно точно определять местоположение источника электрического поля. Причем есть возможность регулировать чувствительность, что дает возможность сначала определять источник поля на более далеком расстоянии, ну а после можно снизить чувствительность и уже найти конкретную точку на расстоянии всего нескольких сантиметров.

Если говорить о самой схеме, то она собрана на базе микросхемы серии 555. Это таймер, который создает на своем выходе прямоугольные импульсы. Частоту, длительность, скважность, амплитуду этих импульсов можно изменять путем подбора нужных времязадающих элементов – переменный резистор R1 и конденсатор C1. Помимо этого на частоту также можно влиять и изменением величины напряжения, что подается на вывод №5 микросхемы D1. Микросхема может питаться от напряжения от 4,5 В до 16 В. Максимальный ток на выходе микросхемы может быть до 200 мА.

Сама же работа данного детектора электрического поля, искателя электропроводки заключается в следующем. Итак, у нас имеется генератор звуковой частоты, собранный на таймере 555. При подаче на схему питающего напряжения на его выходе №3 образуются прямоугольные импульсы звуковой частоты. Мы параллельно питанию ставим простой делитель напряжения, состоящий из резистора R2 и транзисторного перехода сток-исток. Полевой транзистор серии КП103 может изменять свою проводимость в зависимости от наличия около него, а точнее его затворе, электрического поля. И чем больше напряженность этого поля, тем больше будет меняться проводимость перехода сток-исток. Естественно, при изменении проводимости будет меняться и величина напряжения на нем.

Как я ранее уже сказал, на частоту генерации микросхемы таймера 555 можно влиять и изменением напряжения на его выводе №5. Вот и получается, что когда мы приближаем нашу схему детектора электрического поля к месту, где имеется электрическая напряженность, то затвор транзистора ее улавливает (через антенну), и уже меняет рабочую частоту таймера. Чем ближе к полю, тем выше будет частота на таймере, ну а чем отдаленнее от электрического поля, тем частота будет меньше, вплоть до полного отсутствия импульсов.

К выходу таймера на вывод №3 мы подключаем обычный светодиод через токоограничивающий резистор R3 и/или звуковой сигнализатор в виде звукового кварца, пищалки, динамика, через разделяющий конденсатор C2. В итоге при обнаружении поля светодиод начнет мерцать, а динамик издавать звук. И чем ближе к полю, тем быстрее будет мигать светодиод, а динамик будет пищать с более высокой частотой. Для улучшения схемы, а именно чтобы была возможность регулировать чувствительность и частоту детектора, были поставлены переменные резисторы R1 и R2. Именно ими можно добиться того, что наш индикатор скрытой проводки будет работать очень точно и хорошо.

Теперь что касается антенны данного детектора поля. Сначала я поставил обычный повод длиной около 10 см, как было указано в изначальной схеме. Но этого оказалось много, когда я уменьшил этот кусок до 4 см, то схема начала работать лучше. Хотя если у вас будет желание поэкспериментировать, то можно попробовать припаять не просто кусок провода, а скажем придать этому проводу некоторую форму типа квадрата или круга, или же попробовать намотать катушку из нескольких витков этого же провода. По идее должна измениться направленность такой антенны.

Другим моментом будет экранировка данной схемы. Дело в том, что четкую направленность можно задать, а также в значительной степени снизить различные помехи и наводки, при экранировке самой схемы от самого человека. Ведь тело человека также является источником поля, отражающем внешние электрические поля. Так что после сборки этой схемы детектора поля сам корпус нужно покрыть хотя бы фольгой, которую электрически соединить с минусом схемы. Хотя можно поместить схему и в металлический корпус подходящих размеров из которого будет выходить только антенна нужной длины и формы.

Среди ранее собираемых мною схем подобных индикаторов электрического поля, искателей электропроводки, которые имеют простую конструкцию, эта схема проявила себя максимально хорошо и качественно. Она действительно способна отыскать скрытый в стене электрический провод, что находится под напряжением, или даже найти обрыв на кабеле. Так что советую собрать именно эту схему, думаю она вам понравится и вы ею будете пользоваться уже на практике в своей работе.

НИЖЕ ВИДЕО ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Как сделать простой и вполне хороший искатель скрытой проводки на NE555, рабочая схема детектора электрического поля, + пример

Ссылка для просмотра этого видео на моем канале в Дзене

Ссылка на эту статью в Дзене — https://dzen.ru/a/Y61S04m1d2I-BosZ

Простое сенсорное реле на NE555

в Управление 0 2,842 Просмотров

Данная схема способна управлять реле на 12 вольт посредством прикосновения руки к датчику (сенсору). Схема сенсорного реле достаточно простая и недорогая. В ее основе лежит классический таймер NE555, работающий в моностабильном режиме.

Тестер транзисторов / ESR-метр / генератор

Многофункциональный прибор для проверки транзисторов, диодов, тиристоров…

Подробнее

Подключив сенсор к металлической дверной ручке, устройство может быть адекватной и эффективной защитой вашей лаборатории, вашей комнаты или даже ваших ящиков. При прикосновении злоумышленника к ручке раздастся звук сирены, подключенной к реле, что заставит его отказаться от любопытства.

Более забавная идея — использовать в качестве простой охранной системы цели, которую предпочитают «ночные хищники», — холодильника. Как только кто-нибудь дотронется до ручки холодильника, сирена заставит его отказаться от «перекуса». И мы уверены, что вы найдете еще много поводов и идей использования данной конструкции.

Кто-то может сказать, что представленная здесь схема «банальна», но уж точно нельзя сказать, что ей не хватает оригинальности. Мы считаем, что это подходящий проект, который может вызвать интерес к радиоэлектронике у тех, кто еще не собирал какие-либо электронные устройства своими руками.

Принципиальная схема

Для питания схемы нам понадобится классическая «Крона» на 9 вольт или блок питания на 12 вольт. В этом проекте таймер NE555 работает в моностабильном режиме, поэтому его выход (контакт 3) остается неактивным (логический 0) до тех пор, пока напряжение на контакте 2 не упадет до менее 1/3 напряжения питания. В этот момент таймер переходит в активное состояние (включается) на время T, которое определяется формулой:

Блок питания 0…30 В / 3A

Набор для сборки регулируемого блока питания…

Подробнее

Т = 1,1 х (R2 + R3) х С2

Напряжение на контакте 2 падает до нуля, если кто-то коснется сенсора, подключенного к подстроечному резистору R1. При прикосновении к сенсору начинается разряд конденсатора C2 через резистор R1. Сигнал с вывода 3 таймера поступает на базу транзистора T1, который, в свою очередь, включает катушку реле.

Светодиод (DL1) подключен параллельно катушке реле, и он загорается при включении реле. Диод DS1 предназначен для защиты транзистора от обратного напряжения, индуцируемого во время переключения реле.

Настройка

Установите положение подстроечных резисторов (R1 и R2) их в среднее положение. Подайте питание. Пока вы не прикасаетесь к сенсору, подключенному к подстроечному резистору R1, ничего не произойдет, но как только вы прикоснетесь к нему, сработает реле и загорится светодиод.

Через определенное время, которое можно отрегулировать подстроечным резистором R2, реле вернется в исходное состояние. Подстроечный резистор R1 отвечает за чувствительность контура.

Список компонентов:

• R1 = 1МОм
• R2 = 220K
• R3 = 10K
• R4, R5 = 1К
• C1 = 10 мкФ / 16 В
• C2 = 4,7 нФ
• C3 = 100 мкФ / 16 В
• C4 = 100 нФ
• DS1 = 1N4148
• DL1 = светодиод
• IC1 = NE555
• T1 = BC107

Скачать рисунок платы (40,3 KiB, скачано: 288)

Портативный паяльник TS80P

TS80P- это обновленная версия паяльника TS80 Smart, работающий от USB. ..

Подробнее

NE555Сенсор 2021-01-19

С тегами: NE555 Сенсор

Что это такое и как вы можете извлечь из этого пользу

Если у вас есть опыт поиска программ силовых тренировок, вы, вероятно, знаете, насколько сложным может быть выбор плана тренировок.

Упражнение 5×5, также известное как «Сильные подъемы 5×5», представляет собой простой и эффективный план тренировок для развития силы, мышц и атлетизма.

Несмотря на кажущуюся простоту, программа 5×5 предназначена для того, чтобы довести вас до предела своих возможностей и обеспечить невероятный прирост максимальной силы и мышечной массы.

Эта программа отлично подходит для начинающих и опытных атлетов, поскольку позволяет получить базовые знания о силе, мышцах и движениях, которые можно использовать на протяжении всей их карьеры в силовых тренировках.

В этой статье рассказывается все, что вы знаете о программе 5 × 5, чтобы спланировать и начать включать план тренировок в свою физическую форму.

Тренировка 5×5 включает сложные движения со штангой, такие как приседания и становая тяга, с использованием тяжелых весов и меньшим количеством повторений в подходе. Как следует из названия, тренировка 5×5 обычно включает 5 подходов по 5 повторений.

Цель состоит в том, чтобы развить силу в сложных движениях, добавляя вес каждый раз, когда вы выполняете тренировку. Вы будете выполнять эти тренировки только 3 раза в неделю, так как дни отдыха между тренировками имеют решающее значение для стимулирования роста мышц.

Движения со штангой следующие:

• приседания со штангой на спине
• жим штанги лежа
• становая тяга штанги
• жим штанги над головой
• тяга штанги

Комбинация этих движений в большинстве ваших мышц тела .

Структура тренировки 5×5

На каждой тренировке вы будете выполнять три таких движения.

Приседания со штангой включены в каждую тренировку, в то время как все остальные упражнения чередуются еженедельно и выполняются один или два раза в неделю, в зависимости от того, на какой неделе вы находитесь: 1 или 2.

Единственное исключение из 5 Правило ×5 — это становая тяга, из которых вы будете выполнять только 1 подход из 5.

Причина этого в том, что тяжелая становая тяга — одно из самых сложных упражнений, и слишком частое их выполнение может легко привести к перетренированности.

Они также выполняются последними в тренировке, чтобы не утомлять корпус и стабилизировать мышцы, необходимые для других движений.

Вас может смутить относительно ограниченный выбор упражнений. Большинство программ тренировок включают множество упражнений на тренажерах, с гантелями и изолирующих упражнений.

Причина выбора этих пяти движений со штангой заключается в том, что штанги в конечном итоге позволяют поднимать наибольший общий вес, что приводит к наибольшему увеличению силы и мышечного роста.

Кроме того, эти движения со штангой воздействуют на самые важные мышцы вашего тела, когда речь идет о функциональных возможностях как в спорте, так и в повседневной жизни.

Исследования показывают, что такие движения, как становая тяга со штангой и приседания, приводят к существенному улучшению спортивных способностей, таких как прыжки и спринт (1, 2). Движение.

Стабилизация позвоночника при подъеме тяжестей — один из самых эффективных способов тренировки кора и предотвращения травм.

Программа 5х5 состоит из 3-х тренировок с использованием сета 5х5 и схемы повторений для каждого движения, за исключением становой тяги, для которой используется рабочий сет 1х5.

Каждая неделя состоит из двух тренировок — A и B. Вы будете выполнять тренировку A в понедельник и пятницу, а тренировку B — в среду. Выходными днями будут вторник, четверг, суббота и воскресенье.

Конечно, вы можете назначить каждую тренировку на любой день недели, если вы придерживаетесь общей структуры тренировок и дней отдыха.

Существует два разных недельных цикла, позволяющих выполнять одинаковое количество упражнений в течение 8–12-недельной программы.

Расписание тренировок 5×5 на неделю

Неделя 1

Выполните тренировку А дважды, в понедельник и пятницу. Выполните тренировку B один раз в среду.

1. Тренировка А
   1. Приседания со штангой — 5×5
   1. Жим штанги — 5×5
   1. Тяга штанги — 5×5 074
   2. Штанга над головой жим — 5х5
   1. Становая тяга штанги — 1х5

Неделя 2

Выполняйте тренировку А дважды, в понедельник и пятницу. Выполните тренировку B один раз в среду.

1. Тренировка А
   1. Приседания со штангой — 5×5
   1. Жим штанги над головой — 5×5
   1. Становая тяга со штангой — 1×5
2. Тренировка B
   1. 90707 Приседания со штангой 90707 — 5×5
   2. Жим штанги лежа — 5×5
   1. Тяга штанги — 5×5

Неделя 3 будет повторять структуру недели 1, добавляя вес. Неделя 4 будет повторять структуру недели 2, добавляя вес.

Было ли это полезно?

В течение каждого 2-недельного цикла вы выполняете одинаковое количество подходов и повторений для каждого движения. В конечном итоге это приводит к сбалансированной силе во всех областях, в которых вы работаете.

Приседания первыми на каждой тренировке

Вы, наверное, заметили, что приседания — это первое упражнение каждой тренировки 5×5.

Для этого есть особые причины:

• Функциональная важность . Приседания — одно из самых полезных упражнений. Если вы хотите улучшить свою производительность или убедиться, что вы можете надежно вставать со стула в более старшем возрасте, вы должны приседать.

• Спрос на кузов. Приседания требуют стабилизации корпуса. Со штангой на спине вы не можете позволить себе устать. Большинство других упражнений не требуют, чтобы вы стабилизировали один и тот же вес, прижимая вес прямо вниз, или позволяют легко и безопасно сбрасывать вес в случае неудачного повторения.

Жим над головой — это дополнительное упражнение, в котором вес находится прямо над головой во время стабилизации. Тем не менее, сопротивление, используемое в жиме над головой, обычно составляет лишь часть веса, используемого в приседаниях со штангой на спине, поэтому требования к кору значительно ниже.

Резюме

Программа 5×5 представляет собой комплексный план тренировок со штангой, который отлично подходит для начинающих и атлетов среднего уровня.

Для достижения оптимального результата вы должны основывать свою программу на максимуме в 1 повторении (1ПМ). За 5 повторений вы должны поднять примерно 85% от 1ПМ.

Однако, если вы совсем новичок в тренажерном зале, вы не будете знать свой 1ПМ и не сможете безопасно проверить его, учитывая отсутствие у вас опыта в движении.

Если это относится к вам, начинайте каждое движение только со штанги, которая обычно весит 45 фунтов (20,4 кг).

Выполняйте программу в течение 2 полных недель или дольше, используя только гриф, прежде чем начать прибавлять вес.

Добавление веса

Хотя может показаться заманчивым добавлять как можно больший вес на каждой тренировке, лучший способ добиться долгосрочных результатов, избежать травм и обеспечить постоянный прогресс — увеличивать вес постепенно и постепенно.

Чтобы быть максимально консервативным, каждые 2 недели увеличивайте вес в приседаниях и становой тяге на 5–10 % или 10 фунтов (4,5 кг) (в зависимости от того, что меньше) и на 5–10 % или 5 фунтов (2,3 кг). ) (в зависимости от того, что меньше) ко всем движениям верхней части тела.

Хотя это может показаться медленным, этот консервативный подход приведет к существенному увеличению, если смотреть на долгосрочную приверженность силовым тренировкам.

Например, просто начав со штанги и выполнив описанную программу, вы получите надежный результат в 130 фунтов (59 фунтов).кг) увеличьте свой присед за 6 месяцев, и половину этого количества прибавьте к жиму лежа и становой тяге.

Без профессионального тренера, который бы тренировал вас, этот уровень прогресса замечателен.

Через несколько лет этот прирост уже выведет вас далеко вперед с точки зрения прогресса по сравнению с отсутствием прогресса, с которым вы столкнетесь, если перегорите слишком быстро, пытаясь слишком быстро увеличить вес.

Резюме

Начните с малого веса в течение первых 2 недель — или просто со штангой, если вы новичок. Если вы знаете свой 1ПМ, начните с 85% от этого веса. После каждого 2-недельного цикла добавляйте 10 фунтов (4,5 кг) к приседаниям и становой тяге и 5 фунтов (2,3 кг) к движениям верхней части тела.

Хотя план 5×5 прост, есть несколько моментов, которые необходимо учитывать при планировании программы и устранении любых возникающих проблем.

Следующие разделы помогут вам приступить к планированию основных элементов вашей программы тренировок.

Наборы для разминки

Начинайте каждую тренировку с 5-минутной легкой кардиотренировки, такой как быстрая ходьба или умеренное подъем по лестнице. Вы должны немного вспотеть и довести частоту сердечных сокращений примерно до 100 ударов в минуту.

Каждое упражнение со штангой должно включать как минимум 2 разминочных подхода с постепенно увеличивающимся весом, пока вы не достигнете своего первого рабочего подхода, который является фактическим началом ваших подходов 5×5.

Если вы только начинаете заниматься и используете только штангу, можете пропустить разминочные сеты.

Как только вы добавите свой первый дополнительный вес, выполните один разминочный подход со штангой.

После того, как вы добавите пару весов, выполните 2 разминочных сета примерно с 60%, а затем с 80% вашего рабочего веса на следующий день после сета только со штангой.

Периоды отдыха

Продолжительность отдыха между подходами зависит от интенсивности. На начальных этапах тренировки достаточно отдыха между подходами менее 60 секунд.

По мере увеличения веса рекомендуется увеличить время отдыха до 90–120 секунд между подходами.

Как только вы действительно начнете приближаться к своему истинному максимальному весу, вам может потребоваться более 5 минут между подходами в приседаниях и 3 минуты в упражнениях на верхнюю часть тела.

Помните, что становая тяга всегда представляет собой один тяжелый подход, выполняемый в конце тренировки.

Недели разгрузки

Разгрузка — это легкая неделя тренировок после нескольких недель тяжелых тренировок в тренажерном зале. Это позволяет вашему телу и нервной системе активно восстанавливаться, сохраняя при этом движения, над которыми вы так усердно работали.

Чтобы работать над разгрузкой в ​​рамках вашей программы, каждую пятую неделю вы должны использовать в каждом упражнении около 50% рабочего веса вашей предыдущей тренировки.

Например, если на 4-й неделе вы выполняли приседания со 150 фунтами (68 кг), разгрузитесь до 75 фунтов (34 кг) во всех рабочих подходах на 5-й неделе. Затем вернитесь к 150 фунтам на 6-й неделе.

При такой структуре ваши недели разгрузки будут чередоваться между тренировками недели 1 и недели 2, которые со временем будут выравниваться.

Важность отслеживания прогресса

Для достижения наилучших результатов и возможности скорректировать свою программу, ведите дневник тренировок обо всем, что вы делаете в тренажерном зале.

Включите дату, время, подходы, повторения и выполненный вес, а также субъективные заметки о том, как вы себя чувствовали в тот день, качество сна и аналогичные наблюдения.

Это позволяет вам оглянуться на свой прогресс и распознать такие закономерности, как недостаток сна, ведущий к снижению прогресса. Кроме того, это может помочь сохранить мотивацию в те дни, когда вам просто не хочется поднимать тяжести.

Устранение неполадок на плато

Плато — это периоды тренировок, когда кажется, что прогресса нет. Они могут возникать по многим причинам, и преодоление плато — это не только наука, но и искусство.

Плато обычно возникает из-за недотренированности, перетренированности, недостаточного питания или других факторов образа жизни, таких как недостаток сна и чрезмерное употребление алкоголя.

Если вы идеально следовали программе и достигли точки, когда не можете достичь желаемого веса, возможно, вы столкнулись с плато.

Маловероятно, что вы недостаточно тренируетесь, учитывая, что объем в программе 5×5 довольно высок.

Первое, что вы должны попробовать, это взять более серьезную разгрузочную неделю с весом около 25% от вашего предыдущего рабочего веса или даже полностью отказаться от него на целую неделю.

Убедитесь, что вы отдыхаете, избегаете поздних ночей, употребляете достаточное количество белка и полезных углеводов и жиров, а также избегаете употребления алкоголя.

После недели отдыха снова начните программу, используя 80 % от вашего предыдущего рабочего веса, и вы, возможно, быстро преодолеете свое плато.

Если вы все еще застряли, вам может потребоваться переключиться на другую программу на некоторое время, чтобы изменить стимул или обратиться за советом к специалисту по фитнесу.

Устранение травм

Хотя правильно выполненная тренировка в конечном итоге снижает риск получения травмы, вы все равно можете получить травму во время программы (3).

Во время боли в мышцах никогда не поднимайте тяжести при болях в суставах и всегда обращайтесь за профессиональной консультацией при травмах. Если боль сохраняется, прекратите подъем и обратитесь к лицензированному физиотерапевту, в идеале с опытом работы со штангой.

Резюме

Чтобы получить максимальную пользу от программы 5×5, необходимо внести некоторые начальные данные относительно начального веса, настройки тренировки, запланированных разгрузок, отслеживания и устранения неполадок.

Мышцы, задействованные в тренировках 5×5, включают в себя как первичные, так и стабилизаторы.

Первичные движители — это крупные мышцы, создающие силу для перемещения веса, и к ним относятся следующие:

• четырехглавая мышца, ягодичные и подколенные сухожилия при приседаниях и становой тяге
• дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы в жиме над головой
• грудные мышцы (грудь), дельтоиды и трицепсы в жиме лежа
• ромбовидные мышцы (спина), широчайшие (спина) и бицепсы в тягах штанги туловище и позвоночник от движения при поддержке тяжелой нагрузки.

  Вы можете представить, что мышцы-стабилизаторы служат той же цели, что и рама и весовая колонна на тренажере с весовым стеком.

  Они позволяют вашим первичным двигателям оптимально толкать вес в заданном направлении. Эта аналогия также помогает объяснить основные преимущества тренировок со штангой по сравнению с силовыми тренажерами.

  К стабилизаторам туловища относятся:

  • многораздельная поясничная мышца
  • поперечная мышца живота
  • внутренние и наружные косые мышцы живота
  • квадратная мышца поясницы
  • верхняя, средняя и нижняя мышцы, выпрямляющие позвоночник
  • 0

  В совокупности эти мышцы удерживают позвоночник от округления, выгибания, скручивания или наклона в сторону под нагрузкой.

  Если ваш позвоночник двигается под большой нагрузкой, это оказывает огромное давление на межпозвонковые диски, что может привести к серьезной травме без надлежащей стабилизации.

  Краткий обзор

  Программа 5×5 направлена ​​на широкий спектр основных мышц и мышц-стабилизаторов для отличной тренировки всего тела.

  Программа 5×5 предлагает множество преимуществ, когда речь идет о максимальном росте и развитии в тренажерном зале.

  Развитие максимальной силы

  Малое количество повторений означает, что вы будете поднимать очень большие веса по сравнению с вашим текущим уровнем силы и размером тела.

  Эта тяжелая тренировка учит вашу нервную систему максимально задействовать каждое мышечное волокно, а это означает, что вы сможете увеличивать силу с помощью одних и тех же мышечных волокон с течением времени.

  Это приводит к существенному увеличению вашей общей силы, включая как 1ПМ, так и способность легко перемещать более легкие веса, учитывая, что тот же самый вес в конечном итоге будет составлять гораздо меньший процент от вашего 1ПМ (4).

  Наращивание сухой мышечной массы

  Хотя 5 повторений меньше обычного диапазона 8–12, часто используемого при наращивании мышечной массы, исследования показывают, что нагрузки в 5 повторений или даже меньше приводят к значительному увеличению мышечной ткани и силы (4, 5). ).

  Ускорение метаболизма

  Перемещение тяжестей требует огромной энергии. Таким образом, ваш метаболизм должен ускоряться как во время тренировки, так и после нее, чтобы восстанавливать мышцы и удалять отходы, связанные с тяжелой работой.

  Кроме того, для поддержания мышечной массы требуются дополнительные калории.

  Таким образом, программа 5×5 может помочь вам сжечь значительное количество калорий с течением времени, что поможет уменьшить или сохранить жировые отложения даже при одинаковом потреблении калорий (6).

  Практика использования основных упражнений

  Хотя упражнения со штангой невероятно полезны, для их изучения требуется время и практика. Если вы новичок в 5×5, общее количество еженедельных повторений велико, а это означает, что вы много тренируетесь с движениями.

  Однако, поскольку каждый сет включает в себя относительно небольшое количество повторений, вы не устанете настолько, что ваша техника сломается, а это означает, что качество ваших повторений остается высоким даже при большом общем количестве повторений.

  Наконец, интервалы тренировок в течение недели означают, что вы регулярно возвращаетесь к упражнениям и хорошо отдохнули.

  Вы не ожидаете, что освоите игру на музыкальном инструменте или освоите навык всего лишь раз в неделю, и то же самое относится к движениям со штангой. Частая и качественная практика ведет к совершенству.

  Спортивные результаты

  Подъемы штанги составляют основу многих спортивных силовых и кондиционных программ. Тренеры по силовой и физической подготовке заставляют своих спортсменов выполнять эти упражнения по тем же причинам, что и вы.

  Подъемы штанги невероятно хорошо подходят для многих видов спорта, и многочисленные исследования подтверждают их использование в качестве метода улучшения спортивных результатов.

  Тренировка всего тела

  Программа 5×5 тренирует почти все основные мышцы вашего тела, предоставляя превосходный план тренировки всего тела без необходимости проводить бесконечные часы на силовых тренажерах.

  Между первичными двигателями и стабилизаторами ваше тело получит полноценную тренировку.

  Простота программирования

  Имея всего три упражнения на тренировку, вам не нужно жонглировать семью или более упражнениями за тренировку.

  С практической точки зрения, это значительно упрощает отслеживание вашего прогресса, так как у вас меньше чисел для отслеживания каждой тренировки.

  Кроме того, это избавит вас от хлопот, связанных с ожиданием оборудования.

  После того, как вы выделили тренировочную зону на стойке для приседаний, вы можете выполнять большую часть — если не все — тренировки, не переходя в другую зону тренажерного зала. Это экономит довольно много времени, если ваш тренажерный зал занят, когда вы тренируетесь.

  Понимание серьезных силовых программ

  Конечным преимуществом является изучение принципов эффективного программирования без уловок.

  После прохождения программы в течение 3–6 месяцев вы увидите серьезные результаты. Вы поверите в эффективность простых, но сложных тренировок со штангой как в основной движущей силе прогресса.

  С этого момента вы будете намного лучше подготовлены к оценке актуальности популярных программ и будете знать из первых рук, кто из влиятельных лиц, тренер по фитнесу или коллега продвигает излишне сложный и, возможно, неэффективный план тренировок.

  Вы сможете уверенно говорить об этих преимуществах и иметь силу и телосложение, чтобы подтвердить свои заявления.

  Резюме

  Программа 5×5 предлагает широкий спектр преимуществ при относительно простой структуре тренировки.

  5×5 — это простая и эффективная программа тренировок со штангой, которая хорошо подходит для начинающих и опытных атлетов.

  Программа 5×5 фокусируется на ключевых движениях со штангой для тренировки всего тела, которая способствует наращиванию силы и мышц, а также вашим спортивным результатам и множеству других преимуществ.

  В долгосрочной перспективе вам придется изменить программу для постоянного совершенствования на продвинутом этапе вашей карьеры в тяжелой атлетике.

  Тем не менее, тренировка 5×5 может обеспечить постоянные улучшения в течение первого или двух лет занятий тяжелой атлетикой, после чего у вас будут знания и базовая сила для перехода к более продвинутой программе тренировок.

  Создайте свою собственную схему педали дисторшна для гитары

  Кому не нравится рокочущий звук электрогитары с дисторшном? Это ключевая часть многих важных музыкальных жанров, особенно в жанрах блюза и рок-музыки, а также часто используется в жанрах хард-рок, металл или панк. В этом проекте мы создадим базовую педаль дисторшна для гитар , используя простую схему. Вы также можете проверить схему гитарного тюнера Arduino, если вы ищете другие проекты, связанные с гитарой.

  Прежде чем мы углубимся в детали, отметим, что педали дисторшн являются одними из наиболее часто используемых гитарных педалей эффектов в электронной музыке, и поэтому очень важно узнать, как работают педали дисторшна.

  Гитарная педаль дисторшн

  Педаль дисторшн создает искаженный звук музыкальных нот. Как правило, цепь педали искажения используется между источником гитарного звука и усилителем мощности. Простая блок-схема гитары со схемой искажения выглядит следующим образом.

  Педали искажения изготавливаются с использованием как минимум двух наиболее важных вещей, а именно секции предусилителя и диодной схемы ограничения . Секция аудио предусилителя добавляет усиление к входному сигналу, а секция диодного клиппирования обрезает или вырезает положительный и отрицательный пик аудиосигнала. Часто педали дисторшна также называют педалями овердрайва или фузза .

  Необходимые компоненты

  В этой статье мы собираемся собрать схему искажения на основе транзисторов . Компоненты, необходимые для построения базовой схемы педали дисторшна:

  1. Транзистор BC337-25
  2. Конденсатор .1 мкФ – 2шт
  3. Резистор 100k
  4. 1 МОм резистор
  5. UF4007 – 2шт
  6. 2 разъема аудиовхода
  7. Макет
  8. Зацепные провода
  9. Адаптер 12 В (также подойдет 9 В)
  Схема гитарной педали дисторшна

  На изображении ниже показана базовая схема педали дисторшна с использованием транзистора. Транзистор действует как базовый предусилитель. Резистор 100K используется в качестве резистора коллектора, а два конденсатора используются для аудиовхода и аудиовыхода. Конденсаторы блокируют любой постоянный ток и пропускают только сигнал переменного тока. Емкость конденсатора можно выбрать от 0,1 мкФ до 10 мкФ.

  Для этого проекта очень важен выбор транзистора. В приведенной выше схеме мы использовали транзисторов BC337-25 . Этот транзистор обеспечивает довольно хорошее усиление входного сигнала. Можно использовать и другие транзисторы.

  Два диода D1 и D2 образуют схему диодного ограничения. Это место, где создается искаженный звук. Предположим, что входной сигнал представляет собой синусоидальный сигнал переменного тока , который выглядит как на изображении ниже.

  Это идеальная синусоидальная волна. Теперь схема диодного ограничения, подобная той, что используется на схеме, отсекает или отсекает синусоидальную волну в соответствии с прямым напряжением диодов. обрезанная синусоидальная волна будет выглядеть так, как показано на рисунке ниже:

  Диод D1 будет смещен в обратном направлении по отношению к выходному сигналу и отсекает отрицательный пик выходного сигнала. Точно так же диод D2 будет смещен в прямом направлении по отношению к выходному клипу и отсекает положительный пик выходного сигнала. Поэтому, если мы сравним эти входной и выходной сигнал, он будет выглядеть как на изображении ниже

  Но как это повлияет на искаженный звук? Это из-за отклик динамика на синусоидальную волну . Когда синусоидальная волна становится положительной, диафрагма динамика движется вперед, когда она становится отрицательной, диафрагма динамика движется назад. Но движение динамика вперед и назад происходит плавно благодаря правильному синусоидальному отклику. Всякий раз, когда сигнал обрезается или срезается, диафрагма динамика создает дребезжащий звук, и выходной тон искажается.

  Необходимое количество искажений зависит от конфигурации диодов. А разное прямое напряжение или даже разные характеристики диодов в D1 и D2 производят разные искажения звука.

  Возможные комбинации включают 1N4148 в D1 и зеленый светодиод в D2, или оранжевый и зеленый светодиод в D1 и D2, или германиевые диоды также работают. Различные производители педалей дисторшна используют разные комбинации в одном корпусе и предоставляют пользователю выбираемый переключатель. Пользователь может выбрать, какой из них использовать в соответствии с тональностью. Можно поэкспериментировать с другой конфигурацией диодов и получить интересный искаженный звук.

  Проверка цепи искажения гитары

  Схема, описанная выше, создана на макетной плате и протестирована на настоящей гитаре. Настройка макетной платы после завершения схемы выглядит следующим образом.

  Распиновка BC337-25 показана на изображении ниже –

  Для проверки схемы я использовал два соединительных кабеля, усилитель мощности и одну гитару. Соединительные кабели подключаются к двум разъемам (черного цвета) для получения аудиовхода от гитары и передачи его на усилитель. Тем не менее, педаль дисторшна обычно используется с электрогитарой, но поскольку она недоступна на этапе тестирования, здесь для целей тестирования используется акустическая гитара.

  Усилитель мощности — это домашний усилитель мощностью 5 Вт, который я использую для занятий на гитаре. Вы можете использовать любой усилитель по своему выбору или создать свой собственный, ранее мы создали множество схем усилителей звука, начиная от небольших усилителей мощностью 10 Вт и заканчивая мощными усилителями мощности мощностью 100 Вт.

  Подробное видео тестирования можно найти внизу этой страницы. Дополнительные улучшения, такие как регулировка громкости или усиления, также могут быть добавлены с помощью вышеуказанной схемы. Надеюсь, вам понравился урок и вы смогли создать свою собственную схему гитарного дисторшна. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, используйте наши форумы или оставьте их в разделе комментариев ниже.