Nut 2: Поисковая метка Nut 2 F5D, белый купить в Москве

Мы с радостью вернем деньги за приобретенный на Wiggle товар, если Вы вернете товар в течение 365 дней. Подарочные ваучеры Wiggle и персонализированные товары не подлежат возврату, за исключением товаров с браком.

Возвращать товары необходимо неиспользованными и в оригинальной упаковке, за исключением тех случаев, когда был обнаружен брак. Пожалуйста, свяжитесь с нашей командой поддержки перед возвратом велосипедов или больших товаров.
Wiggle обязуется возместить затраты на пересылку любых бракованных товаров.
Более подробная информация о возвратах

Porcelanosa Chelsea Nut-2 19,3×180 – керамическая плитка и керамогранит

3DPLITKA. RU

Сб-Вс 10:00–20:00

16-я Парковая д.23

г. Москва, индекс 105484

Принимаем к оплате:

Мы в соц.сетях:

Мы в Яндекс.Организации:

Мы на Яндекс.Маркете:

Москва +7 (495) 966-18-01

Санкт-Петербург +7 (812) 309-35-78

Воронеж +7 (473) 202-47-57

Екатеринбург +7 (343) 289-18-98

Нижний Новгород +7 (831) 281-52-53

Новосибирск +7 (383) 284-08-48

Казань +7 (843) 211-02-57

Краснодар +7 (861) 201-25-33

Красноярск +7 (391) 216-76-03

Пермь +7 (342) 207-98-33

Ростов-на-Дону +7 (863) 310-02-03

Самара +7 (846) 375-94-33

Саратов +7 (8452) 39-79-54

Тверь +7 (4822) 73-65-21

Томск +7 (3822) 99-43-77

Тюмень +7 (3452) 39-72-57

Уфа +7 (347) 225-06-33

Челябинск +7 (351) 220-14-23

Другой регион +7 (800) 301-34-28

Ⓒ 2011-2021 3dplitka. ru – интернет-магазин керамической плитки, керамогранита и сантехники

Политика организации в отношении обработки персональных данных

Используя этот сайт вы даёте своё согласие на использование файлов cookie

Гайка 2 － Классический внешний вид, двусторонняя защита от потери

Функции

Smart Anti-Loss

Поиск в одно касание

Call Nut, нажав кнопку «Beep» в приложении Nut, Nut подаст звуковой сигнал, чтобы вы его нашли. Нажмите и удерживайте кнопку Nut, чтобы найти свой телефон.

Двунаправленное оповещение

Когда ваш телефон останется позади и вне зоны безопасности, Nut2 издаст звуковой сигнал, чтобы предупредить вас.

Бюро находок

Объявите свой предмет потерянным, и все пользователи Nut App помогут вам его найти. Поделитесь в WeChat и попросите помощи у друзей.

Внешний вид

Размер / Вес

Длина ： 36 мм Ширина ： 36 мм Высота ： 5,8 мм Вес ： 10 г

Совместимые устройства

Android ：

устройств Android, поддерживающих Bluetooth 4.0 с версией системы 4.3 или выше.

Samsung Галактика S3 / S4 / S5 / Note3 / Note4

Huawei Mate 2 / Mate 7 / P7 / Честь 6

LG Nexus 4 / Nexus 5 / G3

Ми: Примечание / Ми 3 / Ми 4

Lenovo Z2 Pro / HTC One M8

iOS

Для системы iOS 8 или выше:

iPhone 4s / 5 / 5c / 5s / 6/6 Plus / 6s / 6s Plus

iPod Touch 5

iPad 3 / mini Air

и новые устройства

* Если вашего устройства нет в списке выше, Nut mini и Nut App могут быть доступны, если ваша телефонная система работает под управлением Android 4.

Содержимое

Умный трекер Nut2

х1

3M VHB

х1

Батарея CR2032

Внутренняя 1 + Резервная 1

Ремешок

х1

Реальный выстрел

Гайка шестигранная 2 типа (Sunco) | Sunco

		В наличии	5 дней	10	6	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
		В наличии	5 дней	10	8	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	300 штук в упаковке		5 дней	10	10	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	200 штук в упаковке		5 дней	10	12	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
		Доступно	5 дней	10	14	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	included in pkg.”> 90 штук в упаковке		5 дней	10	16	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	75 штук в упаковке		12 дней	10	18	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
			5 дней	10	20	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
	included in pkg.”> 50 штук в упаковке		12 дней	10	22	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	30 штук в упаковке		12 дней	10	24	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	18 штук в упаковке		12 дней	10	30	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	included in pkg.”> 10 штук в упаковке		12 дней	10	33	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	6 штук в упаковке		12 дней	10	39	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	6 штук в упаковке		12 дней	10	42	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
			12 дней	10	45	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
		В наличии	5 дней	10	6	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
		В наличии	5 дней	10	8	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
			4 дня	10	10	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
			5 дней	10	12	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
	130 штук в упаковке		5 дней	10	14	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
		Доступен	5 дней	10	16	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
	75 штук в упаковке		5 дней	10	18	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
			5 дней	10	20	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[№] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
		В наличии	5 дней	10	22	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
			5 дней	10	24	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
	21 штука в упаковке		5 дней	10	27	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[№] №	Ящик / упаковка	[№] №
		Доступен	5 дней	10	30	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[№] №	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Нет] №
	10 штук в упаковке		12 дней	10	33	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[№] №	Ящик / упаковка	[№] №
		Доступен	5 дней	10	36	[Нержавеющая сталь] Нержавеющая сталь 316L	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	8000 штук в упаковке		10 дней	10	2	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	included in pkg.”> 5000 штук в упаковке		5 дней	10	2.3	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	4000 штук в упаковке		5 дней	10	2,5	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	4000 штук в упаковке		5 дней	10	2.6	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	included in pkg.”> 2000 штук в упаковке		5 дней	10	3	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	2000 штук в упаковке		5 дней	10	4	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	1000 штук в упаковке		5 дней	10	5	[Латунь] Латунь	[Нет] Нет	Коробка / упаковка	[Нет] Нет
	included in pkg.”> 8000 штук в упаковке		12 дней	10	2	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	5000 штук в упаковке		12 дней	10	2.3	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	4000 штук в упаковке		12 дней	10	2,5	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	included in pkg.”> 4000 штук в упаковке		12 дней	10	2.6	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	2000 штук в упаковке		12 дней	10	3	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	2000 штук в упаковке		12 дней	10	4	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	included in pkg.”> 1000 штук в упаковке		12 дней	10	5	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	500 штук в упаковке		12 дней	10	6	[Латунь] Латунь	Хромирование	Коробка / упаковка	Хромирование
	8000 штук в упаковке		5 дней	10	2	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	included in pkg.”> 5000 штук в упаковке		12 дней	10	2.3	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	4000 штук в упаковке		10 дней	10	2,5	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	4000 штук в упаковке		5 дней	10	2.6	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	included in pkg.”> 2000 штук в упаковке		5 дней	10	3	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	2000 штук в упаковке		5 дней	10	4	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	1000 штук в упаковке		5 дней	10	5	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
	included in pkg.”> 500 штук в упаковке		5 дней	10	6	[Латунь] Латунь	Никелирование	Коробка / упаковка	[Никелирование] Никелирование
		Доступно	4 дня	–	6	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Небольшое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный черный
	600 штук в упаковке		5 дней	10	8	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Коробка / упаковка	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный черный
		Доступен	4 дня	10	12	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Коробка / упаковка	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный черный
		Доступен	4 дня	10	6	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Небольшое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный белый
		Доступен	5 дней	10	8	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Небольшое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный белый
		Доступен	В тот же день Наличие	10	10	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Малое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный белый
		Доступен	5 дней	10	12	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Небольшое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный белый
			4 дня	–	16	[Сталь] 1045 Углеродистая сталь	Трехвалентный хромат	Небольшое количество Доступно, начиная с 1 шт.	[Трехвалентный хромат] Трехвалентный белый

Недопустимые символы в пути.

Сведения об исключении: System.ArgumentException: недопустимые символы в пути.

Ошибка источника:

[ArgumentException: недопустимые символы в пути.]
   System.Security.Permissions.FileIOPermission.CheckIllegalCharacters (String [] str, Boolean onlyCheckExtras) +12813430
   System.Security.Permissions.FileIOPermission.AddPathList (доступ FileIOPermissionAccess, элемент управления AccessControlActions, String [] pathListOrig, Boolean checkForDuplicates, Boolean needFullPath, Boolean copyPathList) +77
   System.Security.Permissions.FileIOPermission..ctor (доступ FileIOPermissionAccess, строковый путь) +63
   System.Web.InternalSecurityPermissions.PathDiscovery (строковый путь) +32
   System.Web.HttpRequest.get_PhysicalPath () +40
   UrlRewritingNet.Web.UrlRewriteModule.OnBeginRequest (отправитель объекта, EventArgs e) +66
   System.Web.SyncEventExecutionStep.System.Web.HttpApplication.IExecutionStep.Execute () +141
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStepImpl (шаг IExecutionStep) +48
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStep (шаг IExecutionStep, логическое значение и завершено синхронно) +71
 

Аллергия на орехи и арахис (для детей)

Ой, орехи! Они определенно могут вызвать у вас проблемы, если у вас на них аллергия – а в наши дни растет число детей.

Так о каких орехах идет речь? Например, арахис, хотя на самом деле он не орех. Это бобовые (скажем: LEH-gyoom), такие как горох и чечевица. У человека также может быть аллергия на орехи, растущие на деревьях, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан, кешью, фундук, бразильские орехи и фисташки.

Когда вы думаете об аллергии, вы можете представить себе частое чихание и насморк. Но в отличие от аллергии на весенние цветы, аллергия на орехи или арахис может вызвать затрудненное дыхание и другие очень серьезные проблемы со здоровьем. Вот почему очень важно для людей с аллергией на орехи или арахис на избегать употребления орехов и арахиса , что может быть сложно, потому что они содержатся в большом количестве продуктов.

Что происходит при аллергии на древесный орех или арахис?

Ваша иммунная система обычно борется с инфекциями.Но когда у кого-то аллергия на орехи, он слишком остро реагирует на белки в орехах. Если человек ест что-то, что содержит орех, организм думает, что эти белки являются вредными захватчиками, и в ответ очень усердно борется с захватчиками. Это вызывает аллергическую реакцию.

Каковы признаки и симптомы аллергии на орехи?

Когда у кого-то с аллергией на арахис или древесные орехи есть что-то с орехами, организм выделяет химические вещества, такие как гистамин (произносится: HISS-tuh-meen).

Это может вызвать такие симптомы, как:

• хрипы
• затрудненное дыхание
• кашляет
• чихание
• охриплость
• герметичность горла
• боль в животе
• рвота
• понос
• зудящие, слезящиеся или опухшие глаза
• ульев
• припухлость
• падение артериального давления
• головокружение или обморок
• беспокойство или ощущение, что происходит что-то плохое

Реакция на такие продукты, как арахис и древесные орехи, может быть разной.Все зависит от человека – и иногда один и тот же человек может по-разному реагировать в разное время.

В наиболее серьезных случаях аллергия на орехи или арахис может вызвать анафилаксию (скажем: an-uh-fuh-LAK-sis). Анафилаксия – это внезапная опасная для жизни аллергическая реакция. У человека может упасть артериальное давление, дыхательные трубки могут сузиться, а язык опухнуть.

Люди, подверженные риску такой реакции, должны быть очень осторожны и иметь план действий в чрезвычайных ситуациях, когда им может потребоваться использование специальных лекарств, чтобы не допустить ухудшения этих симптомов.

Стр. 2

Что сделает доктор?

Если ваш врач считает, что у вас может быть аллергия на орехи или арахис, он или она, вероятно, отправит вас на прием к врачу, специализирующемуся на аллергии.

Аллерголог может также спросить, есть ли у кого-либо в вашей семье аллергия или другие аллергические состояния, например, экзема или астма.Исследователи не уверены, почему у некоторых людей пищевая аллергия, а у других – нет, но иногда они живут семьями.

Аллерголог может также сделать кожную пробу. Это способ увидеть, как ваше тело реагирует на очень небольшое количество ореха, доставляющего вам неприятности. Аллерголог будет использовать жидкий экстракт ореха, который может вызывать у вас симптомы.

Во время кожной пробы на коже оставляется небольшая царапина (это будет быстрая щипка, но иголок нет!).Вот как немного жидкого ореха попадает в вашу кожу. Если у вас появляется красноватое, зудящее, приподнятое пятно, это означает, что у вас может быть аллергия на этот продукт или вещество.

Кожные пробы – лучший тест на пищевую аллергию, но если требуется дополнительная информация, врач может также назначить анализ крови. В лаборатории кровь смешивают с пищей или веществом, на которые у вас может быть аллергия, и проверяют на наличие антител.

Важно помнить, что даже несмотря на то, что врач проверяет пищевую аллергию, тщательно подвергая вас очень небольшому количеству пищи, вам не следует пробовать это дома! Единственное место для проведения теста на аллергию – это кабинет аллерголога, где они проходят специальную подготовку и могут сразу дать вам лекарство, если у вас возникнет реакция.

Как лечить аллергию на древесный орех или арахис?

Не существует специального лекарства от аллергии на орехи или арахис, и многие люди не перерастают их. Лучшее лечение – избегать ореха. Это означает, что не ешьте этот орех, а также избегайте орехов, смешанных с едой. (Иногда эти продукты даже не имеют орехового вкуса! Вы бы поверили, что иногда в чили есть орехи, чтобы сделать его гуще?)

Чтобы оставаться в безопасности, нужно читать этикетки на пищевых продуктах и ​​обращать внимание на то, что на них написано о том, как они были произведены.Некоторые продукты не содержат орехов, но производятся на фабриках, которые производят другие продукты, содержащие орехи. Проблема в том, что оборудование можно использовать для обоих продуктов, вызывая «перекрестное заражение». То же самое происходит в вашем собственном доме, если кто-то намазывает бутерброд арахисовым маслом и опускает тот же нож в банку с желе.

После проверки списка ингредиентов найдите на этикетке такие фразы:

• “может содержать орехи”
• «произведено на общем оборудовании с древесными орехами или арахисом»

Людям, страдающим аллергией на орехи, также следует избегать продуктов с такими заявлениями на этикетке.Некоторые из продуктов высокого риска для людей с аллергией на арахис или древесные орехи включают:

• печенье и выпечка
• конфеты
• мороженое
• Азиатские и африканские продукты
• соусов (можно использовать орехи для загущения блюд)

Поговорите со своим аллергологом о том, как оставаться в безопасности в школьной столовой. Также спросите, как вы должны справляться с другими встречами с арахисом, например, в ресторанах или на стадионах, где люди открывают скорлупу от арахиса.У людей с аллергией на орехи обычно не будет реакции, если они вдыхают мелкие частицы. Это потому, что пищу обычно нужно съесть, чтобы вызвать реакцию.

Стр. 4

Имейте план действий на случай чрезвычайной ситуации

Если у вас аллергия на орехи или арахис, вы и родитель должны на всякий случай составить план, как справиться с реакцией. Таким образом, ваши учителя, школьная медсестра, ваш тренер по баскетболу, ваши друзья – все будут знать, как выглядит реакция и как реагировать.

Для немедленного лечения анафилаксии врачи рекомендуют людям с аллергией на орехи или арахис держать при себе укол эпинефрина (скажем: э-пух-NEH-frin). Этот вид инъекций адреналина поставляется в удобных для переноски контейнерах. Вы и ваш родитель можете решить, будете ли вы носить его с собой, или кто-то в школе держит его под рукой. Вам также необходимо будет указать человека, который сделает вам прививку.

Возможно, вам захочется иметь под рукой антигистаминные препараты при умеренных реакциях.Если происходит анафилаксия, это лекарство никогда не заменяет адреналина. После укола адреналина вам необходимо отправиться в больницу или другое медицинское учреждение, где за вами будут наблюдать не менее 4 часов и следить за тем, чтобы реакция контролировалась и не возобновилась.

Что еще мне нужно знать?

Не стесняйтесь, если вы узнали, что у вас аллергия на орехи или арахис. Об этом важно рассказать своим друзьям, семье, тренерам и учителям в школе.Чем больше людей знает, тем лучше для вас, потому что они могут помочь вам держаться подальше от ореха, который вызывает у вас проблемы.

Сообщить официанту в ресторане также очень важно, потому что он или она может увести вас от блюд, содержащих орехи. Точно так же тренер или учитель сможет выбрать для группы закуски, не содержащие орехов.

Здорово иметь таких людей, как ваши родители, которые могут помочь вам избежать орехов, но вы также захотите научиться избегать их самостоятельно.

Потребление орехов и арахисового масла и риск диабета 2 типа у женщин | Диабет | JAMA

Контекст Орехи с высоким содержанием ненасыщенных (полиненасыщенных и мононенасыщенных) жиров и другие питательные вещества, которые могут улучшить гомеостаз глюкозы и инсулина.

Цель Перспективно изучить взаимосвязь между потреблением орехов и риск диабета 2 типа.

Дизайн, условия и участники Проспективное когортное исследование 83 818 женщин из 11 штатов Исследование здоровья медсестер.Возраст женщин от 34 до 59 лет, в анамнезе не было. диабет, сердечно-сосудистые заболевания или рак, соблюдение утвержденной диеты анкета на исходном уровне в 1980 г. и наблюдалась в течение 16 лет.

Основной результат Случаи диабета 2 типа.

Результаты Мы задокументировали 3206 новых случаев диабета 2 типа. Потребление орехов было обратно пропорционально связан с риском диабета 2 типа с поправкой на возраст, индекс массы тела (ИМТ), семейный анамнез диабета, физическая активность, курение, употребление алкоголя и общее потребление энергии.Многомерные относительные риски (ОР) в разных категориях потребления орехов (никогда / почти никогда, <один раз в неделю, 1-4 раз в неделю и ≥5 раз в неделю) для порции 28 г (1 унция) составляли 1,0, 0,92 (95% доверительный интервал [ДИ], 0,85–1,00), 0,84 (0,95% ДИ, 0,76–0,93), и 0,73 (95% ДИ, 0,60–0,89) ( P для тренда <0,001). Дальнейшая корректировка потребления пищевых жиров, зерновых волокон и других пищевых продуктов. факторы не оказали существенного влияния на результаты. Обратная связь сохранилась в пределах слоев, определяемых уровнями ИМТ, курением, употреблением алкоголя и другим диабетом факторы риска.Потребление арахисового масла также было обратно пропорционально связано с сахарный диабет 2 типа. Многомерный ОР составил 0,79 (95% ДИ, 0,68–0,91; P для тенденции <0,001) у женщин, потреблявших арахисовое масло 5 и более раз. в неделю (эквивалент ≥140 г [5 унций] арахиса в неделю) по сравнению с кто никогда / почти никогда не ел арахисовое масло.

Выводы Наши результаты свидетельствуют о потенциальных преимуществах орехового и арахисового масла с более высоким содержанием потребление для снижения риска диабета 2 типа у женщин.Чтобы избежать увеличения калорийность, регулярное употребление орехов можно рекомендовать в качестве замены для потребления продуктов из очищенного зерна или красного или переработанного мяса.

Диабетом 2 типа страдают около 16 миллионов человек в США. Штаты ¹ и 135 миллионов человек во всем мире ² ; количество людей с диабетом достигнет по оценкам, к 2025 году во всем мире будет 300 миллионов. ² Потому что лечение диабета и его осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ампутация, слепота и почечная недостаточность требуют огромных медицинских и экономических бремени, первичная профилактика стала императивом общественного здравоохранения.

Недавние исследования показали, что изменение диеты и образа жизни важные средства профилактики диабета 2 типа. ^{3 -5} Доказательства указывает на то, что определенные типы пищевых жиров, а не общий жир (в процентах энергии) прогнозируют риск диабета 2 типа. ⁶ Гайки содержат от 70% до 80% жира, а большинство жирных кислот в орехах ненасыщенные (полиненасыщенные и мононенасыщенные), что может быть полезно для гомеостаза глюкозы и инсулина.Несколько исследований показали, что более высокое потребление мононенасыщенных и полиненасыщенных жир улучшает чувствительность к инсулину. ^{7 -10} А более высокое потребление полиненасыщенных жиров связано с более низким риском развития типа 2 диабет, ¹¹ , тогда как более высокое потребление насыщенных жир и транс -жир отрицательно влияет на метаболизм глюкозы и инсулинорезистентность ^{8 , 12 -14} и тем самым может увеличить риск диабета 2 типа. ¹¹ Другое компоненты орехов, такие как клетчатка и магний, снижают потребность в инсулине и сопротивление ^{15 -22} и были обратно связаны с риском диабета 2 типа. ^{23 , 24} Гайки также являются богатым источником многих витаминов, минералов, антиоксидантов и растительный белок, который также может быть полезным.

Хотя некоторые компоненты орехов были обратно пропорциональны риск диабета 2 типа, общая связь употребления орехов с диабетом риск не изучен.Поэтому мы проспективно изучили ассоциацию между употреблением орехов и риском диабета 2 типа у большой группы женщин из исследования здоровья медсестер.

Исследование здоровья медсестер было основано в 1976 году, когда 121 700 женщин дипломированные медсестры в возрасте от 30 до 55 лет из 11 штатов заполнили анкета, предназначенная для изучения этиологии болезней сердца, рака и других серьезные болезни. ²⁵ Информация об образе жизни, сведения о поведении в отношении здоровья и состоянии болезней собирались раз в два года по почте анкеты с 1976 г., а также информация о приеме витаминных добавок. собирали таким же образом с 1980 года. Диета оценивалась в 1980, 1984, 1986 годах. 1990 и 1994 гг. С использованием полуколичественных опросников частоты приема пищи. Для Из этого анализа на исходном уровне в 1980 году мы исключили женщин, которые принимали 10 или более продуктов питания. элементы, оставленные пустыми или с неправдоподобно высоким (> 3500 ккал / день) или низким (<500 ккал / день) общее потребление энергии.Мы также исключили женщин с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе. заболевание (стенокардия, коронарное шунтирование или ангиопластика, инфаркт миокарда или инсульт) и рак (кроме немеланомного рака кожи). После этих исключений В анализе осталось 83 818 участников.

Полуколичественный опросник частоты приема пищи на исходном уровне (1980 г.) включал 61 продукт и был пересмотрен и расширен примерно вдвое большим количеством продукты в последующих циклах. ^{26 , 27} Участников попросили сообщить об их средней частоте употребления выбранных продуктов и напитки с указанной обычно используемой единицей или размером порции во время предыдущий год. Воспроизводимость и достоверность диетических вопросников подробно описаны в другом месте. ²⁷

В анкетах по питанию 1980 и 1984 гг. Мы спрашивали участников как часто в среднем они ели орехи (размер порции 28 г [1 унция]) в течение предыдущего года: никогда / почти никогда, от 1 до 3 раз в месяц, один раз в в неделю, 2-4 раза в неделю, 5-6 раз в неделю, один раз в день, 2-3 раза в неделю день, от 4 до 6 раз в день или более 6 раз в день.В 1986, 1990 и В анкетах по питанию 1994 г. вопрос об орехах был разделен на 2 категории: арахис и другие орехи. Общее потребление орехов было суммой доз за арахис и другие орехи. Потребление арахисового масла оценивалось в 1980 г. 1984, 1986, 1990 и 1994, те же 9 ответов, что и в отношении потребления орехов (размер порции, 15 мл [1 столовая ложка]). Хотя арахис ботанически классифицируется как и бобовые, жирные кислоты и питательные вещества арахиса очень похожи. к другим орехам. ²⁸ Проверочное исследование Анкеты по частоте приема пищи в рамках исследования здоровья медсестер показали, что орехи и арахисовое масло сообщалось достаточно точно; коэффициент корреляции составил 0,75 между приемами, оцененными по анкете 1980 г., и 4 недельными диетические рекорды для орехов и арахисового масла. ²⁹ Питательные вещества потребление, например жиров и клетчатки, рассчитывалось путем умножения потребления частота приема каждой пищи по содержанию питательных веществ в указанной порции и затем суммируйте эти продукты по всем продуктам питания.Пищевая композиция значения были получены из базы данных о составе пищевых продуктов Гарвардского университета. получено из источников Министерства сельского хозяйства США ³⁰ и дополнен информацией о производителе.

Измерение недиетических факторов

В 1982, 1988 и 1992 годах участники предоставили информацию о семье история диабета у родственников первой степени родства.Участники также предоставили информацию об их массе тела и курении сигарет каждые 2 года в течение следовать до. Коэффициент корреляции между весом самооценки и Измеренная масса составила 0,96. ³¹ Физическая активность оценивалась с помощью более короткой анкеты в 1980 и 1982 гг. ³² Подробнее Подробная информация о физической активности была впервые собрана в 1986 году и обновлялась в 1986, 1988 и 1992 годах. Мы использовали кумулятивное среднее число часов в неделю, проведенных в умеренных или интенсивных развлекательных мероприятиях, в том числе быстрая ходьба, активные виды спорта, бег трусцой, езда на велосипеде, тяжелые садовые работы и тяжелые домашние дела.

Результатом стал диабет 2 типа. Всем женщинам, которые сообщили диагноз диабета по любому опроснику двухгодичного наблюдения, который мы отправили по почте дополнительная анкета относительно симптомов, диагностических тестов и лечения. Диагноз сахарный диабет был установлен при наличии хотя бы одного из следующих критерии были указаны в дополнительной анкете: (1) 1 или более классических симптомы (чрезмерная жажда, полиурия, потеря веса, голод или кома) плюс концентрация глюкозы в плазме натощак 140 мг / дл (7.8 ммоль / л) или выше или случайная концентрация глюкозы в плазме 200 мг / дл (11,1 ммоль / л) или выше; или (2) не менее 2 повышенных концентраций глюкозы в плазме в разных случаях (натощак, ≥140 мг / дл [7,8 ммоль / л]; произвольно, ≥200 мг / дл [11,1 ммоль / л]; или случайным образом, ≥200 мг / дл [11,1 ммоль / л] после как минимум 2 часов перорального приема глюкозы тестирование на переносимость) при отсутствии симптомов; или (3) лечение гипогликемическим лекарства (инсулин или пероральные гипогликемические средства). Диагностические критерии для диабета 2 типа были изменены в 1997 году. ³³ Однако, мы использовали критерии, предложенные Национальной группой данных по диабету ³⁴ , потому что все наши случаи были диагностированы до июня 1996. Мы исключили женщин с диабетом 1 типа и женщин, классифицированных как страдающие диабетом. только гестационный диабет. Проверочное исследование в подвыборке этой когорты продемонстрировали, что наша дополнительная анкета очень надежна в подтверждении диагностирует сахарный диабет. ³⁵ Среди случайной выборки из 84 женщин, классифицированных по нашим критериям как страдающие диабетом 2 типа в соответствии с к сведениям, указанным в дополнительной анкете, медицинской карте были доступны для 62.Эндокринолог не осведомлен о сообщенной информации по анкете просмотрены записи. Диагноз сахарный диабет 2 типа подтвердился у 61 (98%) из 62 женщин.

Каждый участник предоставил время для последующего наблюдения с даты возвращения анкета 1980 года до даты первого диагноза диабета 2 типа, смерти или 1 июня 1996 г. Женщины исключались из последующего наблюдения, если они развился диабет.В первичных анализах заболеваемость сахарным диабетом 2 типа был связан с потреблением орехов на исходном уровне. В дальнейших исследованиях заболеваемость диабета 2 типа был связан с совокупным средним потреблением орехов из анкет по питанию, проведенных в 1980, 1984, 1986, 1990 и 1994 годах. ³⁶ Мы разделили женщин на 4 категории в соответствии с частота употребления орехов: никогда / почти никогда, реже одного раза в неделю (1-3 раза в месяц), от 1 до 4 раз в неделю и не менее 5 раз в неделю.Родственник риски (ОР) диабета оценивались с помощью моделей пропорциональных рисков Кокса. ³⁷ Возможные смешивающие переменные, включая массу тела индекс (ИМТ), семейный анамнез диабета, физическая активность, курение, алкоголь потребление и поливитаминные добавки были обновлены в ходе последующего наблюдения. В многомерные модели, мы скорректировали по возрасту, ИМТ, семейному анамнезу диабета, физическая активность, курение, употребление алкоголя и общее потребление энергии. Мы тоже скорректировано с учетом нескольких факторов, влияющих на питание, таких как гликемическая нагрузка, употребление поливитаминов и потребление полиненасыщенных жиров, насыщенных жиров, транс- -жиров, зерновых волокон, магния, цельного зерна, овощей, фрукты и рыба.

Во вторичном анализе мы выполнили анализ склонности ³⁸ , в котором мы использовали модель логистической регрессии для прогнозирования потребление орехов (≥5 раз в неделю против никогда / почти никогда) от множества факторов питания и образа жизни. Затем мы исследовали связь между потребление орехов и риск диабета из корректировки модели пропорциональных рисков Кокса для прогнозируемых оценок предрасположенности.

Мы также рассчитали среднее изменение веса с 1980 по 1996 год для женщин в соответствии с к частоте потребления орехов на исходном уровне (4 категории) с использованием общих линейные модели (метод наименьших квадратов). ³⁹ В этом анализ с поправкой на возраст, семейный анамнез диабета, физическую активность, курение, употребление алкоголя и исходный вес, а также исключенные женщины, у которых развились рак, болезнь сердца или диабет во время последующего наблюдения.

Все значения P были двусторонними. Тесты на тренд были проведены с использованием среднего значения для каждой категории потребления орехов. анализируется как непрерывная переменная в регрессионных моделях. Все анализы были выполняется с SAS версии 6.12 (Институт SAS, Кэри, Северная Каролина).

На исходном уровне в 1980 году около 35% женщин в этой когорте сообщили о потреблении орехов почти никогда; 36%, употребляющих их реже одного раза в неделю; 24%, от 1 до 4 раз в неделю; и 5%, не менее 5 раз в неделю. Женщины, которые ели больше орехов обычно весила меньше (таблица 1). Женщины, часто употребляющие орехи, реже курили и чаще курили. заниматься спортом. Потребление орехов было положительно связано с потреблением полиненасыщенных жир, пищевые волокна, магний, алкоголь и поливитаминные добавки и наоборот связано с гликемической нагрузкой и потреблением транс -жир.Потребление овощей и фруктов было одинаковым для женщин, часто употребляющих орехи. потребление и те, кто редко ел орехи, но женщины, которые ели больше орехов в основном ели меньше мяса и продуктов из рафинированного зерна.

Мы задокументировали 3206 случаев диабета 2 типа за 1 282 892 человека. человеко-лет наблюдения с 1980 по 1996 год. Потребление орехов на исходном уровне. был использован для классификации женщин по 4 категориям (никогда / почти никогда, <один раз в неделю, 1-4 раза в неделю и ≥5 раз в неделю) так, чтобы ОР диабета с поправкой на возраст было 0.55 (95% доверительный интервал [ДИ], 0,45–0,66), сравнивая женщин, которые ели орехи не менее 5 раз в неделю с теми, кто никогда / почти никогда не ел орехи ( P для тенденции <0,001) (Таблица 2). В многомерных моделях ИМТ был самым сильным искажающим фактором. RR был снижен до 0,74 (95% ДИ, 0,61-0,89; P для тренд <0,001) после того, как ИМТ был добавлен в модель с использованием его в качестве категориального переменная (8 категорий) и составила 0,72 (95% ДИ, 0,59-0,87; P для тренда <.001), когда ИМТ использовался в качестве непрерывной переменной. В RR практически не изменился после дальнейшего контроля семейного анамнеза диабета, физическая активность, курение, употребление алкоголя и общее потребление энергии. После учета других диетических переменных, таких как гликемическая нагрузка, поливитамины использование и потребление полиненасыщенных жиров, насыщенных жиров, транс- -жиров, зерновых волокон, магния, цельного зерна, овощей, фруктов, и рыбы RR существенно не изменился (0.71; 95% ДИ 0,57-0,87). Обновлено Анализы с использованием среднего кумулятивного потребления орехов дали аналогичные результаты (многомерный ОР 0,76; 95% ДИ 0,59-0,97; P для тренд = 0,001).

При вторичном анализе с учетом оценок предрасположенности те, кто ели орехи по крайней мере 5 раз в неделю, по-прежнему имели более низкий риск диабета по сравнению с с теми, кто никогда / почти никогда не ел орехов (ОР 0,73; 95% ДИ 0,56–0,96).

Для дальнейшего изучения того, существует ли взаимосвязь между потреблением орехов. и риск диабета 2 типа не зависел от других потенциальных факторов риска диабет 2 типа, мы провели многомерный анализ в пределах определенных слоев по уровням этих факторов.Мы не обнаружили видимых изменений в отношениях. этими факторами, и обратная связь сохранялась во всех подгруппах (таблица 3).

Мы также исследовали взаимосвязь между потреблением арахисового масла. и риск диабета 2 типа. Частое употребление арахисового масла было связано с со значительно сниженным риском диабета 2 типа (Таблица 4). Многомерный ОР составил 0,79 (95% ДИ, 0,68–0,91) при сравнении женщины, которые ели арахисовое масло не менее 5 раз в неделю, и те, кто никогда / почти никогда не ел арахисовое масло.

Чтобы устранить опасения, что более высокое потребление орехов может привести к увеличению прибавки в весе, рассчитано среднее изменение веса за 16 лет наблюдения в соответствии с частотой потребления орехов на исходном уровне. После корректировки на возраст, семейный анамнез диабета, физическая активность, курение, употребление алкоголя, и базовый вес, средняя прибавка в весе по категориям потребления орехов. (никогда / почти никогда, <один раз в неделю, 1-4 раза в неделю, ≥5 раз в неделю) существенно не отличается (6.5, 6,4, 6,4 и 6,3 кг соответственно).

В этом большом проспективном когортном исследовании женщин мы обнаружили, что потребление орехов и арахисового масла обратно пропорционально связаны с риском диабета 2 типа, независимо от известных факторов риска диабета 2 типа, включая возраст, ожирение, семейный анамнез диабета, физическая активность, курение и диетические факторы. Обратная связь с орехами сохранялась во всех анализах подгрупп.

Основной проблемой нашего анализа является остаточное искажение по массе тела. потому что ожирение является наиболее важным фактором, определяющим диабет 2 типа. В нашем анализов, мы скорректировали ИМТ, используя подробные категории и непрерывные переменных, и результаты существенно не изменились. Хотя мы не можем исключить возможность остаточного смешения других потенциальных факторов риска, маловероятно, что они могут объяснить наблюдаемую обратную связь.В вероятность систематической ошибки сведена к минимуму из-за перспективного дизайна исследования, высокая частота последующего наблюдения и повторные измерения диеты с подтвержденной частотой приема пищи анкеты. Еще одна проблема, заслуживающая внимания, – это то, что диагностические критерии для диабета 2 типа, используемых в этом исследовании, были изменены в 1997 г., так что уровни глюкозы натощак (≥126 мг / дл [7,0 ммоль / л]) теперь будут рассматриваться диагностическую точку отсечения. ³³ Если новые критерии использовались, некоторые женщины, классифицированные как не страдающие диабетом, были бы реклассифицирован как страдающий диабетом.Однако это изменение не объяснило бы наши результаты, потому что включение людей с диабетом в группу без диабета может ослабить ассоциацию.

Хотя взаимосвязь между потреблением орехов и риском типа 2 диабет ранее не оценивался, в нескольких исследованиях изучались взаимосвязь между основными составляющими орехов (например, определенные виды жира), инсулинорезистентность и диабет 2 типа. ^{6 -14,24 , 40 -52} Большинство клинические и эпидемиологические исследования не выявили влияния общего жира потребление на чувствительность к инсулину и риск диабета 2 типа. ^{11 , 24 , 42 , 43,47 -49} Были получены данные о типах диетических жиров. непоследовательный. ^{8 , 11 , 12,24 , 40 , 42 -44,50 -52} Некоторые несоответствия может быть связано с методологическими ограничениями во многих исследованиях, такие как небольшой размер выборки, непродолжительность, грубые методы оценки питания без документально подтвержденной достоверности и отсутствия контроля за искажением (например, другие типы жиров, потребление клетчатки, ожирение и физическая активность).Более свежий клинические и эпидемиологические исследования с улучшенным дизайном показывают, что специфические типы жира, а не общий жир в процентах от энергии, играют важную роль роль в развитии диабета 2 типа. ^{6 , 8 , 11} А многоцентровое исследование с 3-месячным вмешательством среди 162 здоровых мужчин и женщины показали, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров (18% энергии) снижает уровень инсулина чувствительность по сравнению с диетой с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (21% энергии) с таким же общим содержанием жира. ⁸ Анализ ¹¹ из исследования здоровья медсестер с 14-летним наблюдением показали, что женщины в квинтиле с наивысшим потреблением растительных жиров имели 40% более низкий риск диабета 2 типа, чем у лиц в самом низком квинтиле. Сравнение RR крайние квинтили потребления полиненасыщенных жиров составляли 0,75 (95% ДИ, 0,65–0,88). Итальянское исследование показало, что более высокое потребление масел, состоящих в основном из полиненасыщенных жиров был связан с более низкими концентрациями в плазме натощак глюкозы. ⁴⁰

Механизмы, с помощью которых определенные типы пищевых жиров влияют на инсулин чувствительность не совсем понятны. Было показано, что жирные кислоты состав фосфолипидов в мембранах клеток скелетных мышц является напрямую связано с чувствительностью к инсулину у людей. ⁵³ А определенные жирные кислоты в клеточных мембранах могут влиять на действие инсулина через изменение связывания или сродства к рецептору инсулина и влияние на ионную проницаемость и клеточная сигнализация.Изменения в составе пищевых жирных кислот изменяют жирность кислотный состав фосфолипидов в клеточных мембранах, возможно, модулирующий действие и чувствительность к инсулину.

Орехи также богаты клетчаткой и магнием и имеют относительно низкий Гликемический индекс. В нескольких клинических исследованиях диета с высоким содержанием клетчатки снижала уровень инсулина. востребованность у больных сахарным диабетом 2 типа. ^{15 -17} Также, метаболические исследования предполагают обратную связь между внутриклеточным магнием и инсулинорезистентность, ^{18 , 22} и добавка магния увеличивала чувствительность к инсулину у пациентов с диабет 2 типа ^{19 , 20} и среди здоровые предметы. ²¹ Более высокое потребление клетчатки а магний и продукты с низким гликемическим индексом связаны с снижение риска диабета 2 типа в нескольких проспективных исследованиях. ^{23 , 24,54 , 55}

Орехи могут защитить от диабета 2 типа за счет дополнительных механизмов. Сохранение ассоциации при приеме жиров, клетчатки и присутствие магния в модели указывает на то, что очевидная польза от орехов была не объясняется исключительно содержанием жиров, клетчатки и магния.Таким образом, другие составляющие орехов, такие как витамины, минералы, антиоксиданты и растительный белок или взаимодействие между этими факторами также может играть важную роль в сокращении риск диабета 2 типа.

Были опасения, что частое употребление орехов может привести к увеличение веса и повышенный риск ишемической болезни сердца из-за высокого жирность. Однако в нашей когорте мы не обнаружили заметной связи между расходом ореха и изменением веса.Также несколько крупных перспективных учеба ^{56 -59} имеют постоянно обнаруживал обратную связь между потреблением орехов и риск ишемической болезни сердца. Эпидемиологические данные подтверждаются по нескольким клиническим исследованиям ^{28 , 60 -63} в какие диеты с высоким содержанием орехов благотворно влияют на липиды крови. Эти результаты противоречат общепринятому мнению о том, что потребление жирной пищи приводит к ожирение и болезни сердца.Учитывая наблюдаемую обратную связь между орехи и риск ишемической болезни сердца, а также диабета 2 типа, это рекомендуется рекомендовать регулярное употребление орехов в качестве замены рафинированных зерновые продукты ⁶⁴ или красное или переработанное мясо, ⁶⁵ , что позволит избежать увеличения потребления калорий.

В заключение, более высокое потребление орехов и арахисового масла было связано с с более низким риском диабета 2 типа в этом большом когортном исследовании женщин.Наши данные в сочетании с другими клиническими и эпидемиологическими данными подтверждают потенциал преимущества увеличения потребления орехов для снижения риска диабета 2 типа.

Willett WC. Эпидемиология питания. В: Rothman KJ, Greenland S, eds. Современная эпидемиология . 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: издательство Lippincott-Raven Publishers; 1998: 623-642.

Состав продуктов питания – сырых, обработанных и приготовленных, 1963–1992. Вашингтон, округ Колумбия: Департамент сельского хозяйства США; 1993.

Кокс Д.Р., Оукс Д. Анализ данных о выживаемости . Лондон, Англия: Chapman & Hall; 1984 г.

Клейнбаум Д.Г., Куппер Л.Л., Мюллер К.Э. Прикладной регрессионный анализ и другие многомерные переменные Методы . Бостон, Массачусетс: PWS-KENT Publishing; 1988.

Использование двух гаек для предотвращения самоотвинчивания крепежных деталей

В этой статье рассказывается об эффективности этого метода блокировки исследуется и процедура затяжки, которая должна быть используется, если необходимо обеспечить эффективную блокировку.

Использование двух простых гаек насчитывает не менее 150 лет. при наблюдении за исторической техникой. Затягивание одной гайки вниз, а затем просто затянув еще одну гайку поверх нее, небольшой эффект блокировки. Необходимо соблюдать особую процедуру если должна быть достигнута блокировка. Когда тонкий и толстый орех б / у, можно подумать, что толстая гайка должна идти следующей к стыку, так как он принимает на себя всю нагрузку.Тем не мение, установив сначала тонкую гайку, когда толстая гайка будет затянута поверх него нагрузка на резьбу тонкой гайки освобождены от их груза.

Сначала на болт следует надеть тонкую гайку. Этот орех обычно затягивается от 25% до 50% от общей Момент затяжки. Затем насаживается вторая (толстая) гайка. болт и тонкая гайка удерживаются для предотвращения проворачивания гаечным ключом пока толстая гайка затягивается на полный крутящий момент.Серия диаграмм показывает эффект от процедуры имеет силы, действующие между гайками и болтом.

Когда толстая гайка затягивается на тонкую гайку, так как нагрузка увеличивается, груз снимается с прижимных поверхностей тонкого ореха. По мере затягивания достигается точка когда резьба болта касается верхних поверхностей тонкой гайки.В этот момент F3 = F2. Продолжая затягивать верхнюю гайку, получается в застревании ниток, приводящих к F3> F2. Если затягивать продолжается, сила между двумя гайками будет продолжаться увеличить. Если толстая гайка перетянута, есть риск обрыва резьбы или разрушения болта при растяжении между двумя гайками.

Причина, по которой система двух гаек эффективна в сопротивлении саморастворение происходит из-за того, что нити застревают между собой (отсюда термин контргайка часто используется для обозначения тонких орех).Поскольку резьба болта контактирует с верхней поверхностью малой гайки и нижней поверхности верхней гайки, относительно движение нити невозможно. Чтобы произошло самоотвинчивание, должно происходить относительное перемещение резьбы болта и гайки. Именно в этом заклинивающем действии и заключается секрет двухгайкового механизма. метод.

Для достижения соответствующего предварительного натяга болта перед заклинивание ниток необходимо подтягивать меньшую орех.Чем больше длина захвата сустава, тем больше расширение, необходимое для достижения заданной предварительной нагрузки и, следовательно, тем выше начальная нагрузка, которую должен выдержать маленький орех. Хотя осевой люфт можно рассчитать для учитывая условия допуска резьбы гайки и болта, есть разница между минимальным и максимальным значениями может составлять 10 раз. ценности.Такое изменение затрудняет определение правильная предварительная затяжка маленькой гайки. В итоге нижняя гайка затягивается на простой процент (т. е. от 25% до 50% от общее значение крутящего момента). Можно использовать две гайки полной высоты если соблюдаются изложенные выше принципы. Маленькие (контргайки) часто используются, поскольку в этом нет необходимости чтобы внизу была гайка полной высоты, так как резьба не несите груз.Преимущество тонкой гайки в этом применение состоит в том, что больший осевой люфт будет должны быть предусмотрены для данного класса допуска.

Два видео, показанных ниже, представляют результаты Junker испытание на вибрацию крепежа на двух устройствах что толстый и тонкий орех можно устроить. Тесты были проведено для исследования эффективности двух гаечного метод с точки зрения устойчивости к саморастворению.Юнкер Испытательная машина на поперечную вибрацию использовалась с гайками M10 и болты. Результаты показаны на графике ниже. С участием маленькая гайка сверху, обе гайки вращаются вместе и впоследствии могут полностью расстаться. Результаты, достижения немного лучше, чем это обычно наблюдается с одиночным простой орех. С маленьким орехом рядом с суставом немного расслабления происходит, но не происходит значительного самоотвинчивания.В выполнение метода двух гаек при правильном применении, обеспечивает превосходную блокировку по сравнению со многими так называемые контргайки. Правильное применение двухгайки метод требует много времени и требует определенных навыков и поэтому маловероятно, что он вернется к новой технике в ближайшее время.

В первом видеоролике показан тест, в котором гайка нормальной высоты сначала затягивается на соединение, а затем тонкая гайка затягивается сверху.

Ваш браузер не поддерживает видео в формате HTML5.

В этом втором испытании, показанном ниже, тонкая гайка была помещена рядом с соединением, а гайка нормальной высоты затянута сверху.

Ваш браузер не поддерживает видео в формате HTML5.

Просмотр Видео с толстой гайкой рядом с шарниром

Просмотр Видео с тонкой гайкой рядом с шарниром

Затягивание тонкой гайки сверху толстая гайка обычно не работает из-за минимального количества болтов расширение, существующее в резьбе между двумя гайками.Следовательно они склонны к расшатыванию в результате заделки между поверхности гайки даже под действием осевой нагрузки при саморазвинчивании (т.е. вращение гайки), как правило, не происходит.

Орехи и ваше сердце: есть орехи для здоровья сердца

Орехи и ваше сердце: употребление орехов для здоровья сердца

Употребление орехов в составе здорового питания может быть полезно для сердца. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества. И это отличные закуски – недорогие, их легко хранить и легко упаковать, когда вы в пути.

Один из недостатков орехов в том, что они высококалорийны, поэтому важно ограничивать порции. Но выбор орехов вместо менее полезных для здоровья закусок может просто помочь вам придерживаться здоровой для сердца диеты.

Как орехи могут помочь вашему сердцу?

Исследования показали, что люди, подверженные риску сердечного приступа, могут снизить свой риск, соблюдая здоровую диету, включающую орехи.

Исследования показывают, что употребление орехов может:

• Понизьте уровень холестерина и триглицеридов липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»), которые играют важную роль в накоплении отложений, называемых бляшками, в ваших артериях
• Улучшение состояния слизистой оболочки артерий
• Снижение воспаления связано с сердечными заболеваниями
• Снизить риск образования тромбов, которые могут привести к сердечному приступу и смерти

В результате орехи могут улучшить здоровье сердца и снизить риск ранней смерти от сердечных заболеваний и других причин.

Что может сделать орехи здоровыми?

Помимо того, что орехи богаты белком, большинство орехов содержат по крайней мере некоторые из этих полезных для сердца веществ:

• Ненасыщенные жиры. Не совсем понятно почему, но считается, что «хорошие» жиры в орехах – как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные – снижают уровень плохого холестерина.
• Омега-3 жирные кислоты. Хорошо известно, что жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе, но многие орехи также богаты жирными кислотами омега-3.Омега-3 – это здоровые жирные кислоты, которые, кажется, помогают вашему сердцу, среди прочего, предотвращая нарушения сердечного ритма, которые могут привести к сердечным приступам.
• Волокно. Все орехи содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. Клетчатка также заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы едите меньше. Кроме того, считается, что клетчатка играет роль в предотвращении диабета 2 типа.
• Витамин E. Витамин E может помочь остановить образование бляшек в артериях, которые могут сузить их.Образование бляшек в артериях может привести к боли в груди, ишемической болезни сердца или сердечному приступу.
• Растительные стеролы. Некоторые орехи содержат растительные стеролы – вещество, которое помогает снизить уровень холестерина. Растительные стеролы часто добавляют в такие продукты, как маргарин и апельсиновый сок, для дополнительной пользы для здоровья, но стерины естественным образом содержатся в орехах.
• L-аргинин. Орехи также являются источником L-аргинина, вещества, которое может помочь улучшить здоровье стенок артерий, сделав их более гибкими и менее склонными к образованию тромбов, которые могут блокировать кровоток.

Какая здоровая порция орехов?

В орехе содержится 80% жира. Несмотря на то, что большая часть этого жира – это здоровый жир, в нем все равно много калорий. Вот почему вы должны есть орехи в умеренных количествах. В идеале вы должны использовать горсть орехов или столовую ложку или две ореховой пасты в качестве заменителя насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать около четырех порций несоленых орехов в неделю.Выбирайте сырые или жареные в сухом виде орехи, а не приготовленные в масле. Одна порция – это небольшая горсть (1,5 унции) цельных орехов или 2 столовые ложки ореховой пасты.

Сделайте это как часть здоровой для сердца диеты. Просто есть орехи и не сокращать потребление насыщенных жиров, содержащихся во многих молочных и мясных продуктах, не пойдет на пользу вашему сердцу.

Имеет ли значение, какие орехи вы едите?

Тип орехов, которые вы решите съесть, вероятно, не имеет большого значения. Большинство орехов в целом полезны, хотя некоторые из них могут содержать больше полезных для сердца питательных веществ, чем другие.Например, грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот.

Миндаль, орехи макадамия, фундук и пекан также весьма полезны для сердца. А арахис, который технически является не орехом, а бобовым, как и фасоль, кажется относительно полезным.

Имейте в виду, что в конечном итоге вы можете лишиться полезных свойств орехов, если их покрыть шоколадом, сахаром или солью.

Вот некоторая информация о питании распространенных видов орехов. Все измерения калорийности и содержания жира приведены для 1 унции, то есть 28.4 грамма несоленых орехов.

Как насчет ореховых масел? Они тоже здоровы?

Ореховые масла также являются хорошим источником полезных питательных веществ, но им не хватает клетчатки, содержащейся в цельных орехах. В масле грецкого ореха больше всего омега-3.

Попробуйте использовать ореховое масло в домашней заправке для салатов или в кулинарии. При приготовлении пищи с ореховыми маслами помните, что они иначе реагируют на тепло, чем растительные масла. Ореховые масла могут стать горькими при перегреве. Используйте ореховые масла в умеренных количествах, так как они содержат много жира и калорий.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

1. Luu HN, et al. Проспективная оценка связи потребления орехов / арахиса с общей смертностью и смертностью от конкретных причин. JAMA Internal Medicine. 2015; DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014. 8347.
2. Мартин Н. и др. Употребление орехов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2015; DOI: 10.1002 / 14651858.CD011583.pub2.
3. Рос Э. Орехи и сердечно-сосудистые заболевания. Британский журнал питания. 2015; DOI: 10.1017 / S0007114514003924.
4. Сходи с ума (но совсем немного!). Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/go-nuts-but-just-a-little. По состоянию на 15 августа 2016 г.
5. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 1 октября 2019 г.
6. Yu Z, et al. Связь между потреблением орехов и воспалительными биомаркерами. Американский журнал клинического питания. 2016; DOI: 10.3945 / ajcn.116.134205.
7. Hshieh TT, et al. Потребление орехов и риск смерти в исследовании «Здоровье врачей». Американский журнал клинического питания.2015; DOI: 10.3945 / ajcn.114.099846.
8. Трибулова Н. и др. Омега-3 индекс и антиаритмический потенциал омега-3 ПНЖК. Питательные вещества. 2017; DOI: 10.3390 / nu91.
9. Souza RGM, et al. Орехи и семена бобовых для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: научные доказательства и механизмы действия. Обзоры питания. 2015; DOI: 10,1093 / Nutrit / nuu008.
10. Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или пищевых добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. Дата обращения: сентябрь.27, 2019.
11. Mathur P, et al. Токоферолы в профилактике и лечении атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Клиническая кардиология. 2015; DOI: 10.1002 / clc.22422.
12. Rusu ME. Польза для здоровья от употребления орехов у людей среднего и пожилого возраста. Антиоксиданты. 2019; DOI: 10.3390 / antiox8080302.
13. Атеросклероз. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis. По состоянию на 1 октября 2019 г.
14. Предлагаемые порции для каждой группы продуктов.Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Suggested-Servingsfrom-Each-Food-Group_UCM_318186_Article.jsp. По состоянию на 1 октября 2019 г.
15. Полезные кулинарные масла. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/healthy-cooking-oils. По состоянию на 1 октября 2019 г.
16. Kim Y, et al. Орехи и кадио-метаболические заболевания: обзор метаанализов. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121935.
17. FoodData Central.Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 1 октября 2019 г.
18. Estruch R., et al. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима. Медицинский журнал Новой Англии. 2018; DOI: 10.1056 / NEJMoa1800389.

Продукты и услуги

1. Книга: «Живи младше и дольше»
2. Программа «Здоровый образ жизни» клиники Мэйо

.